一个人的身体和外界的所有频繁接触点构成了一个人的健康环境。 健康环境是一个人健康的基础，甚至会成为健康的决定性因素。 （1）有关空气的建议 空气是唯一一个可以不用敲门就进入你身体的因素。在过去，空气的重要性被忽略了，很少有人注意空气的质量，也很少有人有意识地补充“空气”，但越来越严重的空气污染使得我们必须重新审视对待空气的健康态度。 由于我们的身体是开放式的结构，空气可以任意出入我们的身体，因此，空气中的“物质”对我们的健康影响是异常“贴身”的。 目前，中国有近5000万个慢性肺病患者，每年大约有100万人死于此病，而且有低龄化的趋势，30岁以下得病人群大幅度攀升，慢性病的主要两大原因就是吸烟和空气污染，由于吸烟致病有一个慢性的过程，因此，低龄化的原因一定是空气污染。 我们每个人一生会吸人体内数千克的污染物。
人可以感觉到的污染并不可怕，因为它首先会被肺部屏障所阻隔，还有就是因为它会引起你的重视并采取措施，而“长期”、“微量”、“连续作用”，你几乎感觉不到的空气污染，这才是最为可怕的。因为这些污染对于身体的伤害更为巨大，一些非常细小、可以顺利通过你的肺部“屏障”、直接进入你的血液的各种有害的污染物颗粒。它最后的表现形式是直接成为体内组织和器官的强盗、成为细胞的“杀手”，对于你体内的器官直接形成伤害。
室内空气污染被列入“十大人类健康杀手”名单：世界卫生组织公布的《世界卫生报告》中，曾明确将室内空气污染与高血压、胆固醇过高症以及肥胖等列为人类健康的十大威胁，已经引起35.7％的呼吸道疾病，22％的慢性肺病和15％的气管炎、支气管炎和肺癌。30％的新建和重建的建筑中，存在着对身体有害的空气，建筑材料中，存在着300多种挥发性有机化合物。
关于空气的问题的关键在于我们不知道空气中还有什么杀手。严重程度你无法想象。在空气问题上几乎所有的人都会损失健康，而究竟损失了多少，你不知道、他也不知道，我们已习惯了不知道。
有些因素你无法控制，比如公共场所；但对于你可以控制的，你一样不知道有多少危险。最常见的危险是有些劣质房屋很多年还在散发毒物，尤其是装修，越是豪华的装修，就更危险。无色无味的致癌物质会无声无息的让你致癌。
还有你房屋的某个建筑材料、装饰材料、某个家具中的油漆、沙发中的材料、甚至某个电器中的电料等，都可能数年的挥发毒素……
因此，你需要马上彻底弄清你的居室的空气质量，用“剔除法”把一些散发毒素和辐射的东西搬出你的居室和卧室。
（2）车内空气质量及配饰辐射
当你选择车时，你考虑车的档次、品牌、车型、内饰、装配等，可能你从来没有想过车内的空气质量，车内的配置和装饰对于车内空气质量的影响，但是对于一个有车族来说，你每天有若干个小时是在车内度过的，其空气质量不容忽视。
（3）服饰及其对衰老速度的影响
以往人们的绿色服装观念淡漠，由于服装随时地“贴身”，因服饰棉被引起的健康问题远比人们想象的严重得多。化纤聚酯类内衣引起的静电能干扰人的机能、引起女性阴道炎症、男性精液减少；化纤地毯、棉被、服装的粉尘可能是癌症的祸根。服装库存运输中的杀虫剂、消毒剂比饮食更能方便地进入人体。对身体造成严重伤害。
自然养生之道之二——绿色养生
绿色养生是利用自然环境中有益于人体的各种因素达到治病和保健的方法。
一般海滨、高山、森林及绿化带周围负氧离子浓度高，每立方厘米空气中负氧离子浓度可达2000个左右（世界卫生组织规定标准为1000—1500），比城区高出5—10倍，而室外又比室内高出2—3倍。
久居闹市的居民应该经常到海滨、森林公园特别是有瀑布流泉飞溅的风景区进行“空气浴”，接受负氧离子的洗礼，对某些慢性疾病具有辅助治疗作用。
精神病院把病人置身于自然环境中，唤起病人对大自然和生命的热爱，达到“忘病”的境地，从而从忧愁、悲伤、哀思、痛楚、烦闷的困境中解脱出来，使心情舒畅，乐观开朗，使失调的大脑神经机能得以恢复，以调动肌体蕴藏着的巨大潜能，促使肌体分泌出更多的、有益于健康的激素，增强肌体生命活力和免疫能力，启动强有力的防病抗病机制，从而使患者的异常情绪和行为得到减轻及消除，加速疾病的自愈和康复。
（1）拥抱大自然
日本著名的企业家松下幸之助，工作之余十分注重在庄园散步，以此来修养自己的心性。他曾说：“如果我们长期生活在窄小的地方，会使血液循环不好，身体也会缺乏灵活性。虽然人不能不懂礼节，但如此刻板、缺乏通融性更不好，我们必须保持充分延伸及自由自在的姿势，这样在任何情况下才会有通融的余地。”
到外面世界去放松一下自己刻板的身体以及紧张的神经吧！在你遇到烦恼的时候，大自然那温柔的手，会轻轻抚慰我们伤痛的心灵；在感受到大自然气息的同时，沉积多时的烦恼，都会无影无踪了。
（2）阳光浴
日光是自然界免费地为我们提供的一种元素，可供给人体充分的维生素D，因而促进骨骼的健康。适度晒太阳，紫外线可以帮我们消毒杀菌，红外线又可以帮我们做深度的按摩，促进血液的循环，除此之外还可以帮助睡眠。
什么时候晒太阳最好呢？夏天早上9点至11点，下午2点至4点，可晒10分钟至30分钟；冬天则在上午11点至下午2点至少晒10分钟至30分钟，不需超过30分钟，既能预防骨质疏松症，还有助于改善糖尿病、高血压、高胆固醇及失眠等。
美国北方男人比南方男人得大肠癌的几率高50％至80％，原因是维生素D可以抑制癌细胞的成长，北方城市中的居民因空气污染阻断紫外线而得更多的大肠癌。阳光不够是很可悲的。
（3）海洋浴
海洋蕴藏着丰富的生命基质，最早的生命就源于海洋。
海洋疗法就是利用海水、海藻和海泥中富含的维生素、无机质、氨基酸等成分进行皮肤病症的治疗和保健。
（4）森林浴
森林中色彩斑斓的植物能让人的心理稳定，产生美感，从而消除疲劳。森林中松涛鸟鸣，具有城市噪音不可能有的安神作用。植物叶子能够吸附灰尘、净化空气，空气是维持生命的必需条件，呼吸含氧高的空气，可以净化心肺。森林地带云多、雾多、雨多，冬天森林内的温度比外面高，夏天则内部温度比外界温度低，气候平稳宜人，不至于使人因为炎热而损耗津液，或者因为寒冷而损耗阳气。
森林还有一个功能很少被人提及，就是它的消毒杀菌功能。森林中有很多树可以散发出很多共香性物质，这些共香性物质可以杀死空气中的病菌和微生物。比如，1公顷松柏林每天能分泌出30千克杀菌素，可以杀死白喉菌、结核菌、霍乱菌、痢疾菌、伤寒菌等病菌。
医生建议做森林浴时要注意：
——在森林中步行最少3小时以上，直到身体出汗、毛细孔扩张。
——在森林中多做深呼吸，并尽量将体内的废气排出。
——衣着以吸汗、透气的材质为宜。
树木自然散发出一种木屑香气，其主要成分是松萜、柠檬萜，具有松弛精神、稳定情绪、降低血压的作用。
绿色的森林，还对人的大脑皮层和视网膜组织有调节作用。
有些树木，在生长过程中能分泌出多种成分的挥发性物质，具有杀菌的能力，如桉树分泌的杀菌素，能杀灭结核杆菌和肺炎球菌；一亩松柏或梧桐，一昼夜能分泌2千克杀菌素，能杀灭肺结核、白喉、伤寒、痢疾等病菌。
还有，森林中高负离子浓度非常有益于人的健康。
（5）钓鱼疗法
钓鱼是眼、手、脑和静、意、动的结合。
钓鱼可以松弛紧张的情绪。钓鱼时，人的眼、神专注于水面浮漂的动静，意识完全沉浸在水面上浮漂的一抖一动的安静意境中，大脑皮层只有一小部分在兴奋和活动，大部分脑细胞得到了休息，所以钓鱼就起到了调节、放松、消除疲劳的健身作用。尤其当“鱼漂送起，竿弯满月”时，一条活蹦乱跳的鱼儿钓出水面，必然会产生兴奋感，不良心境和疲劳烟消云散。所以，钓鱼能解乏、清肺、养性、顺气、增加食欲。
李时珍认为，钓鱼活动本身能培育人阴柔的性情，能解除“心脾燥热”，在安静的状态下，心跳脉搏最正常，血压也最稳定。钓鱼时意守水面，形静实动，这对神经衰弱、高血压都有很好的疗效。
古人还将垂钓发展成人生的存在方式和自身的生命状态，以致泛化出禅意。古代的端静禅师自称“本是潇湘一钓客，自东自西自南北”，表示自身四大皆空，心无挂碍。
（6）天气疗法
2003年春季的“非典”让北京人记忆犹新，从4月的几例，发展到4月底的150多例，让人们吓了一大跳。事过以后人们不禁要问，为什么偏偏是在这个时间发生，以后遇到新的传染病又该如何……
通过从事医疗气象研究的专家分析，“非典”的发生与气象条件不无关系，原因可能是由于春季气象要素变化大，人体不能适应环境的变化而导致对疾病抵抗力下降，当有病毒或细菌侵袭时便易感染疾病。
你相信吗？好天气能使你心旷神怡，而坏天气又会造成人的郁郁寡欢。
人的情绪确实与天气有着密切的关系。天气晴朗，风和日丽，人就精神抖擞；阴云密布，则忧郁烦闷。据科学家研究，人体中的脑上腺在强烈的阳光下，分泌的松果激素较少，而甲状腺素、肾上腺素的浓度就较高，阴雨恶劣天气分泌的松果激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度就相对降低。甲状腺素和肾上腺素有促进细胞代谢，增加氧的消耗，刺激组织生长成熟和分化的功能。因此，晴好天气，细胞活跃，使人精神振奋，而阴雨天人就无精打采，烦闷不悦。
因此，人们要根据天气变化，调节情绪，控制忧郁烦闷情绪，另外还可营造小的气候环境，如阴雨天时开灯照明，增加光线，防止疾病的发生，保证健康长寿。
你在霏霏细雨中散过步吗？
在细雨中散步，不仅能领略到无雨时难以看到的朦朦胧胧的特有景色，听着淅淅沥沥的雨声，就像欣赏一曲欢快的交响乐，从而陶冶性情，解除忧愁，有益于调节心理平衡。同时，经过蒙蒙细雨的冲刷，原来漂浮在空气中的各种污染物粒子均被冲刷干净，空气变得干净而清新，从而使人更加心旷神怡。初降毛毛雨时，还会产生大量被誉为“空气维生素”的负离子，更可以调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，进而起到安神益智、防病健身的功效。
自然养生之道之三——物理养生
物理养生是指利用自然或人工物理方式作用于人体来防治疾病的方法。
在医院治疗中，物理疗法简称为理疗，一般主要是利用电、磁、声、光、机械力、热等人工物理因素治疗疾病。实际上，按摩、针灸也属于物理疗法。至于利用日光、海水、矿泉、大气、高山、溶洞、森林等自然界物理因素都可用于防治疾病。
（1）针灸、按摩疗法
针灸、按摩都是我国传统医学治疗的手法。因其疗效显著，且又能避免化学药物的毒副作用，现已成为世界许多国家所推崇的绿色疗法。
针灸包括针法和灸法。
针法应用各种特别针具，施行一定的刺激方法作用于经络穴位以防治疾病，灸法则主要用艾绒等物熏灼经络穴位以防治疾病。
按摩是用手或器械的机械力作用于人体以防治疾病。
我国传统医学的按摩又称推拿，以中医的人体穴位按摩为主，重视头部、腹部和腰部的按摩。
手法除了常用的推法、拿法，还有捶击和拍打，如捶臂、拍腿，还有滚、揉、摩、擦、掐、捏等，姿势不限。按摩时强调排除杂念、思想集中、情绪放松，常把肢体动作与呼吸、意念活动相结合。
按摩用于治疗时多用强手法，疗程在数日至数十日；用于保健则多为轻柔和缓手法，持之以恒必有效。
日常生活中经常进行保健按摩（包括手法按摩和电动模拟按摩），可以疏通经络，调和气血，促进新陈代谢，强身健体，对于一些慢性疾病、心理疾病也有辅助治疗作用。
目前，依据中医经络学理论，运用远红外线、电磁波等制作的一些便携式治疗仪、治疗针等，采用非药物的物理疗法，在控制高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病方面有很好的效果。
但按摩无论用于治疗还是保健，都要遵循人体解剖、神经走向的科学原理，不可想当然胡乱揉搓。
（2）颜色疗法
人类关于色彩及其对人体影响的研究已有漫长的历史。
希腊哲学家和科学家亚里士多德就对色彩进行了广泛的研究。
著名医生阿尔韦托·马格诺在中世纪发表的关于颜色的论著，至今仍有非常珍贵的意义。
1903年诺贝尔生理学奖的获得者尼尔斯·芬森创始了现代光线疗法。他的成功发明启示人们对光和色进行新的再认识。
许多医学界人士和心理学家都纷纷涉足颜色疗法。经多年实践证明，颜色对人有着不可估量的影响。
据科学家研究，人眼睛看到的颜色能够促进人体内分泌出重要的生化物质。每一种颜色都有一种特定的光波，它能以独特的方式击中人眼后面的色敏锥体，然后使这些锥状细胞激发并向大脑发射神经信号，让大脑释放出激素或神经传递物质，这些物质会交替影响人的情绪和活动（如心率和呼吸）。比如，粉红色会让发怒的人平息，蓝色会减少恐惧，橙色可以刺激食欲等。
医学专家认为，每一类以至每一个病人对颜色都可能有不同的反应。利用颜色治病，对病人有特殊的疗效。这主要是因为一些疾病在很大程度上是由于人体内色谱失衡或缺少某种颜色造成的。
在我们体内有七种腺体中心，分布在脊柱的不同部位。每种颜色都能产生一种电磁波长，这些波长由视觉神经传递给大脑，促使腺体分泌激素，从而影响人的心理与肌体，达到医疗作用。
继尼尔斯·芬森发明的紫外线疗法后，世界许多国家都进行了有关的实验、研究和医学应用。
美国的感化院在狂躁病患者发怒时，将其关在涂有粉红色的房间，结果粉红色遏止了病人的多动和暴躁，病人安静了下来，收到了奇特的“制怒”效果。
加拿大有些牙科诊所，墙上涂蓝色，可减轻患者紧张情绪。
法国色彩协会的实验结果显示：
——人在红色房间里，心跳要快一些；在黄色房间里，脉搏处于正常；在蓝色房间里，脉搏要慢一些。
