实践观察发现，绝大多数高血压患者，可以从运动疗法中获益。早期高血压患者，可以通过单一的运动疗法达到控制血压的作用。中、晚期高血压患者可以减少抗高血压药物，从而降低药物费用及其副作用。同时，运动还能强身健体，增强心肺功能，降低动脉硬化的危险，预防和治疗骨质疏松等。但高血压患者由于病情影响，在运动中要注意一些方式和方法。
运动疗法是指用体育运动的各种形式预防和治疗疾病的方法，这种方法又称体育疗法或者医疗体育。运动疗法的最大特点就是患者自我积极主动地参与治疗过程，它充分调动患者自身的主观能动性和内在的积极因素，通过机体局部或全身的运动，以消除或缓解病理状态，恢复或促进正常功能。
生命在于运动，运动使生活充满活力和朝气，运动疗法可减轻体重，减轻血脂异常，消除高血压的诱发因素，调节大脑皮质功能，缓和紧张情绪。运动疗法不仅能够降低血压，还有助于改善高血压患者头晕头痛、心烦失眠等症状，有助于巩固疗效，所以在高血压的治疗中，运动疗法是不可缺少的。
运动疗法简单易行，不受场地、时间的限制，可随时进行，具有其他疗法达不到的功能，所以深受广大高血压患者的欢迎。运动疗法对一般疾病无特别禁忌，对于病情稳定的一二级高血压患者，均可根据病情采用运动疗法。但对三级高血压患者，尤其伴有严重心、肾功能障碍的患者，则应慎用或者不用运动疗法。运动疗法应在医生的指导下进行，注意运动的方式、运动的时间、运动量，做到量力而行。要注意运动适当，循序渐进，根据病情的不同和个人的具体情况，选择合适的运动项目，以求达到最佳的运动效果。
高血压已成为现代社会最常见的疾病之一，严重危害着人类的健康。国内外的治疗经验都已肯定，体育运动是高血压的有效辅助疗法。运动疗法可以有效地协助降低血压，调整神经系统的功能，改善血液循环，提高体力活动能力和生活质量，是高血压治疗的必要组成部分。
作为防治高血压的治疗方法之一，选择什么样的运动方式好，必须根据自身条件选定项目及运动量。通常有散步、慢跑、游泳、骑自行车、气功、太极拳等方式。最简单易行的是散步，要求在环境幽静的环境下进行，空气新鲜是必要条件。散步既不激烈，又可随时增减运动量。长寿老人都具有好的腿脚。俗话说“人老先从腿上老”，实为经验之谈。腿脚的力量与衰老成正比。为此必须加强下肢的锻炼。每次运动的步程怎样计算呢？正常人1分钟约走90～100步，1小时是6000步，每日如此，对多数人是适当的。在运动时可配合呼吸动作，深呼吸有降压作用，深呼吸可排出更多的二氧化碳，由于二氧化碳的降低，血管松弛而有降压作用。这就是“吐故纳新”的意义。深呼吸可促进血液循环，保持头脑清新，提高中枢神经系统的功能。血液里含氧量增加，抑制肾脏制造升压物质，减少了升压因素。对高血压，尤其是肥胖型患者更适宜练腹式呼吸。腹式呼吸为各种健康疗法所采用，腹肌与横膈膜不断紧缩，减少肚皮的凸出，有益于减肥。
最佳运动标准，是以最大心率作为标准。其算式是这样：220减去年龄等于最大心率。最大心率乘以70%是靶心率（THR）。靶心率是既安全，又达到锻炼目的心率，在靶心率的状况下运动20～30分钟就达到锻炼目的。每周运动5次即可。
人的心率不是固定的，有一定波动范围，以60岁者为例其变化如下：
最大心率为220-60=160次/分
靶心率为160×70%=112次/分
实际心率为：112±（112×10%）=101～123次/分
在没有心律失常的情况下，心率等于脉率，绝大多数人难以按照上面的标准进行运动，可以因人而异，即按照自身状况，选择运动形式、运动量、运动时间等。总之应因地制宜量力而行，循序渐进，以爽为度，持之以恒。因居住环境、居室条件的差别，不必按照他人的运动方式进行，在现有条件下制定自己的运动计划即可。
量力而行非常重要，多数高血压病人多为中老年者，过去又缺少运动素养，看到他人运动收效，即行照搬，却常因运动量过大而出意外，所以应循序渐进。从运动规律来说，从轻量度开始，逐步加量，一般以运动时心率在100～120次/分为适合。由于运动量未超过自己的承受力，节律缓慢，动作放松，有微汗出，运动结束后，有一种轻松爽快的感觉。关键不可三天打鱼两天晒网，对慢性病来说，任何治疗都不可能在短时内就有明显效果，一定要坚持下去，再配合其他方法，一定会收到良好效果。
高血压患者应制定个性化的运动方案
高血压患者要根据自己的情况，选择适宜的运动量。因为运动量太小，达不到预期的目的，运动量太大，又容易使血压升高，甚至造成不良的后果。要掌握循序渐进的原则，持之以恒，坚持锻炼，绝不可半途而废。刚开始运动量要小一些，以后逐渐增加，以不疲劳、锻炼后轻松舒适为宜。禁止剧烈的运动，避免身体骤然前倾、后仰和低头等。在采用运动疗法进行锻炼前，要了解健康状况，做好身体检查，排除隐患之痼疾，同时要注意自我医疗监护，防止意外事故的发生。
高血压已经发生心、脑、肾并发症的，如已经合并有高血压性心脏病、冠心病，且病情未稳定者，暂时不宜运动；病情已稳定者，需严格控制运动量，自我感觉不适的时候暂时不运动。
