从内到外说健康

简便有效的饮食养生越来越受到人们的青睐。当今世界，随着人们生活节奏的加快，高强度、高效率的生活现状，使众多忙于工作、精神压力大的人们越来越吃不消，因而前所未有地重视起自身保健了。化学药物的毒副作用，使人们“重返大自然”的心理越来越强，在这一背景下药膳食疗这一独特的中华文化宝库的奇葩，越来越显示出她深厚的底蕴和夺目的光彩，为此我们精心编写了这本《中老年延年益寿科学滋补食谱》，为中老年人提供全方位的营养配餐，提高中老年生活质量。

该书是一本综合训练手册，编者包括医学专家和生理学家，他们都有在海豹突击队或其他特种部队的工作经历，在体能训练和特种兵训练方面具有权威的专业知识。该书阐述了特种兵如何达到并保持强健的体能素质，本书的编写目的是将这些经验与技巧分享给读者。

本书主要从中老年人的生理、运动、医疗、生活、心理、饮食和长寿等方面介绍如何进行养生保健。

《养心食谱》精选了近百种养心食谱的做法，你能在短时间内享用色香昧美的养心菜肴。这里既有大众熟悉的传统菜式，也有名厨新近的创新品种，种类齐全，制作简单，操作方便，内容实用。

断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法，通过一段时间不吃食物，让超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥、助孕、增强免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达到预期效果时，断食肯定能让你减得最快，减得最多，最不易反弹！本书是国内第一本完整收录目前正流行的13种断食方法的全集，5位断食大师的实践经验总结。书中真实展现了13种断食方法的体验日记，分析每种断食方法的优缺点、适合人群及实践注意事项，让您最快速了解.

别人家的竹马:温柔体贴帅气易扑倒鹿时家的竹马:腹黑毒舌双面易吃掉鹿时大哭，大哥你是不是拿错剧本啊？林深一把揪起“为民除害！”

四岁的他抱着皱皱巴巴的小女孩，在纸上歪歪扭扭的写下三个字。小、火、勺。某天，她扬言要以身相许。“夏小灼，你知不知道，长得好看的叫以身相许，长得丑的叫恩将仇报。”“嘤嘤嘤，那我这样的呢。”“你这叫命中注定是我的人。”他比她大了四岁，一字读半边，他总是叫她夏小火，她总爱叫他臭哥哥。某日，她张开双臂，“哥哥要抱抱！”“抱。”隔日，她撅起嘴，“哥哥要亲亲！”“亲。”再隔日，“哥哥，…”“举高高？”【青梅竹马】

青涩蜕变，如今她是能独当一面的女boss，爱了冷泽聿七年，也同样花了七年时间去忘记他。以为是陌路，他突然向他表白，扬言要娶她，她只当他是脑子抽风，他的殷勤她也全都无视。他帮她查她父母的死因，赶走身边情敌，解释当初拒绝她的告别，和故意对她冷漠都是无奈之举。突然爆出她父母的死居然和冷家有丝毫联系，还莫名跳出个公爵未婚夫，扬言要与她履行婚约。峰回路转，破镜还能重圆吗？ PS:我又开新文了，每逢假期必书荒，新文《有你的世界遇到爱》，喜欢我的文的朋友可以来看看，这是重生类现言，对这个题材感兴趣的一定要收藏起来。

一觉醒来，穿越到古代，成为将军府大小姐，懵懂中自己也不知道自己已经爱上了萧逸，等到明白过来，异国公主却要嫁给自己的心上人，好不容易峰回路转，盼望着能和萧逸一生一世一双人，却被北国身为皇太后的姑妈接到北国皇宫，成为北国皇帝新的仇恨对象，百般虐待，历尽艰难终于逃出皇宫，却坠落山崖，醒来后完全忘记了自己的爱人，后来女扮男装，入朝为官，又被逼要娶公主为妻，百转千回，最后身为皇后的她，该如何实现她一生一世一双人的愿望？爱恨情仇中，那个日渐坚硬的心还能否回复最初的柔软？------------精彩章节：上官墨一巴掌打在玉音的脸上，顿时玉音白瓷般的脸上多了五个指印。玉音一个趔趄摔到桌子上，碰倒了桌子上的花瓶，花瓶应声而碎，里面的画轴也随之落在了地上。这时候上官默眯着眼睛走近地上的玉音俯下身来狠狠的道：“果然和你姑姑一样都是会勾引男人的贱人，玉音抬起头来倔强的看着他，眼神冷冷的没有一丝温度，上官默看到她这种表情，心里突然像燃起了一把大火，他不允许玉音这样不屑的看着他，决不允许，上官默一把捏住玉音的下巴，眼睛里的怒火仿佛要把她绕成灰烬，低声狠狠的道：”说，你和大周的二皇子到底什么关系？”

“你把打游戏的心思用在学习上就好了。”当这句全世界家长都用来教训过孩子的金句变成现实，一个无比渴望知识来变强的超级学霸就诞生了。不爱美人，爱学习。不玩游戏，只刷题！

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他，披着一身阳光而来，给我心里留下无限美好。他，从来不顾自己，为了我的安危竭尽全力。他，琴棋书画，样样精通，为我师，解我忧。他，黑夜里来去无踪，却在关键时刻救我于生死之间。我从没有想过一步踏进宫廷，会引来如此纠葛的谜团。最深的爱，最深的痛，他们都对我宠爱有加，究竟谁会最后给我披上嫁衣？

步步为营，是为了谁做嫁衣？心心算计，为何算不过自己的心？她为暗杀营的杀手，奉苏太后之命代昭阳公主嫁往别国，只为倾覆他的国；不曾想这场任务中，她一步步陷入了他用温柔织就的情网；初见，繁华的街市上，她为躲避追兵而跳上了他的马，提出让他策马以甩掉她身后追兵的条件，“什么条件，你才能让你的马跑起来甩掉追我的人？”“记住你欠我的”语气轻挑，噪音却是极好听，似山涧流水般的悦耳。他策马疾驰，甩开追兵，提出的条件却是，“你的名字？”碧落街，姻缘会上，他为她点燃一星空的烟花，她的心开始沦陷而不自知；本以为不会再相见，冥冥中却早有安排，再一次的相见时，他成了她的夫君，她成了他的皇后；月色风华绝代，月色般绝世容颜如他。当他的眼眸在深情凝望她时，她明白他是她逃不开的诱惑；津山悬崖上，他为她纵身一跳。死里逃生后，他说：“无论碧落还是黄泉，只要有你在，走一遭又何妨？”为了这句话，她甘愿抛却杀手的身份，生死追随于他；只是宫阙深深，算计层层，她始终算不了他的心，最终情伤累累的她以一杯假死药远离了宫阙，远离了他；本不欲再靠近宫廷靠近情爱，奈何却阴差阳错回到故国被人设计再入宫门，陷入苏太后的另一个阴谋中；她离去后，他方知自己对她的爱早已融入了骨血，最终为再度得到她，他为她散尽后宫，用温柔与深情再次朝她洒下情网；千帆过尽，他做到了誓不负她。

墨时苍vs洛漪笙======本书全文免费======

作为一名中层管理人员，必须与他人进行沟通和交流，但是沟通和交流本身并不是目的，而是方式。沟通和交流的目的是为了在团队和企业中形成协同，从而产生合力，促进企业的发展。本书将从如何促进团队内部成员的协同，如何与其他部门进行协同以及如何与高层管理者进行协同等方面展开阐述，使读者能够真正成为一名为企业的发展而思考的中层管理者。