有人说：“怀着仇恨对仇人实施报复的人，也许对仇人的伤害还不足百分之一，可是他自己却在用自我惩罚的方式达到了百分之九十九。”解决纷争的办法有很多，即使无法解决，我们也应该设法放下仇恨，让自己重新找到幸福的原点，而不要将仇恨和报复作为生活的支点，这样的报复对你的伤害是毁灭性的，无以复加的。当然，如果你放不下仇恨，也要用正确的方法去解决它，绝不要用“同归于尽”的办法去解决。
多年前，一个男孩因受不了同学的欺辱，向同学举起了斧头。害人又害己。当年韩信受胯下之辱，他忍下了仇恨的怒火，用自己的成就给了欺侮他的人最好的“报复”。当然，最好的报复方法就是忘记仇恨，甚至，对你的仇人说声“谢谢”。
曼德拉曾因领导反对白人种族隔离的政策而入狱，他被关在大西洋中的一个到处是蛇和石头的罗本岛上，一关就是27年。
当时，曼德拉被关在集中营的一个铁皮房里，白天就被放出来干活。有时是打石头，将采石场的大石块打成石料；有时要下到冰冷的海水里捞海带；有时是干采石灰石的活儿，每天早晨排队到采石场，然后被解开脚镣，用尖镐和铁锹挖石灰石。
因为是要犯，看管曼德拉的看守就有三人。他们总是找各种理由虐待年事已高的曼德拉。已经60多岁的曼德拉经受着连青壮年都承受不住的劳役和虐待。
1991年，曼德拉出狱后，被选为南非总统。而他在就职典礼上的一个举动震惊了整个世界。
总统就职仪式开始后，曼德拉起身致辞，欢迎来宾。他依次介绍了来自世界各国的政要，然后他说，能接待这么多高贵的客人，他深感荣幸，但他最高兴的是，当初在罗本岛监狱看守他的三名狱警也到场了。随即他邀请他们起身，把他们介绍给大家。看着年迈的曼德拉缓缓站起，恭敬地向3名曾虐待他的看守致敬，在场的所有来宾乃至整个世界，都静下来了。
曼德拉说：“当我迈过通往自由的监狱大门的那一刻，我很清楚地知道，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”
有人说：对仇人最大的报复就是原谅！曼德拉的博大胸怀和宽容精神，以及他以德报怨的做法，令那些残酷虐待了他27年的白人汗颜，也让全世界的人肃然起敬。宽恕一个人，比爱一个人更难，它需要付出更大的勇气，但唯有宽恕才是解脱心灵的唯一方法。所以，如果有人曾经欺骗了你的感情，伤害了你的亲人或朋友，不要一辈子记恨他，试着去忘记那些伤痛，原谅你的“仇人”。失去了永远都失去了，再怎么怨恨对方，不可能让一切回到原点，怀着仇恨生活，折磨的只是你自己的内心。要幸福，要快乐，就要放下仇恨，释放了仇恨，才能释放心灵的痛苦，才能以微笑的面容面对生活！
4.别让坏情绪变成癌细胞
人生在世，健康是生命的本钱。危害健康最甚者，莫过于生气，诸如咆哮如雷的“怒气”，暗自忧伤的“闷气”，牢骚满腹的“怨气”，有口难辩的“冤枉气”等。对无法避免的怒气，我们要学着适度地释放它，进行适度地宣泄，而不要自我封闭。不要让坏情绪变成癌细胞。
科学家研究发现，癌症病人大都有一个共同点：即特别压抑自己某一方面的情绪。这种情绪可能是愤怒，可能是悲伤，可能是内疚，也可能是其他情绪。当我们心中产生某种负面的情绪或念头时，我们常常不愿意接受它们，并试图压制它们，但压制并不等于消失或不存在，这些负面情绪只是暂时被压制到我们的潜意识中去了。更可怕的是，它们还会寻求自己独特的表达方式，通过身体来表达，就是最常见的方式。坏情绪会破坏人的机体平衡，导致各部分器官功能紊乱，从而诱发各种疾病。专家研究发现，当人感到生气时，心率和血压会上升，与此同时，肾上腺激素、甲状腺激素的水平都会升高。
《黄帝内经》上说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”当人愤怒时，交感神经兴奋增强，从而使心率加快、血压升高，所以经常发怒的人容易患高血压、冠心病，而且易使病情加重，甚至危及生命。
据统计，心脏病已经成为美国人的第一杀手。在二战期间，大约30万人死于战场，可是在同一时期，将近200万平民却死于心脏病！其中约半数人的心脏病是因过度忧虑和紧张而引起的。因此，亚历西斯·戈锐尔博士说：“不知道怎么抗拒忧虑的商人都会短命而死。”
老约翰·洛克菲勒在他33岁那年赚到了他人生的第一个100万，43岁时，他建立了世界最大的垄断企业——美国标准石油公司。那么，53岁时的他又成就了什么呢？那一年，他失去了自己的头发。
洛克菲勒从小在农庄长大，早年的体力劳动让他拥有了一副强壮的身体。他有着宽厚的肩膀，强健有力的步伐。可是，53岁时，却莫名其妙地得了消化系统疾病，他的头发开始脱落、最后连眉毛也不能幸免。他肩膀下垂、步展蹒跚，看起来像一个80岁的老人。
他的传记作者温格勒说：“他的情况极为恶劣，有一阵子，他只能依赖酸奶为生，医生们诊断他患了一种神经性脱毛症，后来，他不得不戴了一顶帽子。不久以后，他定做了一项500美元的假发，此后一生都没有脱下来。”
“当照镜子时，他看到的是一位老人。无休止地工作、操劳、体力透支、整晚失眠、运动和休息的缺乏，终于让他付出惨重的代价。”
当著名的女作家艾达·塔贝尔见到他时，大吃一惊，她写道：“他的脸上饱经忧患，他是我见过的最老的人。”
那时，医生只允许他喝酸扔，吃几片苏打饼干。他的皮肤毫无血色，瘦得皮包骨头。这个世界上最富有的人，每周收入高达几万美元，可是他一个星期仅能吃得下区区几块钱的食物。
洛克菲勒的这些症状都是因忧虑导致的。医生告诉他，要么选择财富与忧虑，要么选择生命，并警告他：再不退休，“就死路一条”。医生给了洛克菲勒三条建议：
（1）避免忧虑，绝不要在任何情况下为任何事烦恼。
（2）放轻松，多在户外从事简单的运动。
（3）注意饮食，每顿只吃七分饱。
在意识到贪婪已经摧毁了他的身体后，洛克菲勒决定退休。退休后，他每天打打高尔夫球、种种花，与邻居聊天、玩牌、唱歌。这个世界上最富有的人，这个曾经每天为赚更多的钱殚精竭虑的人，这个在53岁时与死神擦肩而过的人，在放弃财富之后，竟然活到了98岁。
生活中，我们每个人都有可能生病，可能是你，可能是我。通常很多病症的病因有很大可能是因为情绪上受到了影响，所以，保持心情愉快，是对身体和心理都有好处的事。要做到心情愉快，不妨从关心自己的身体入手，多运动，多放松。当心情不好的时候，倾听自己喜欢的音乐，缓解自己的负面情绪。随时找一些自己喜欢的事情去做，制订自己的活动计划，让自己的内心不断地得到满足。
对那些正在努力工作的个人来说，保持良好情绪的最好方法就是要试图让自己从工作中找到快乐，让自己尽可能高兴起来，千万不要让工作中的烦躁情绪影响自己，并为此而难过。
面对生活中的各种困惑、烦忧，我们应该牢记“气大伤身”，学会宽容、学会理解、学会忍让，避免生气，好心情会让我们看起来年轻、快乐，会让我们健康、长寿。
5.绝不在发怒时做出任何决定
人在愤怒的时候做出的决定通常都是错误的。冲动是魔鬼。当我们被愤怒蒙蔽了双眼时，悲剧就会在一瞬间发生。
有一位智者给了一个人一句忠告：那就是不要在生气的时候做任何决定。试想一下，有多少错误的决定和行为都是人在生气的情况下做出的？发怒时，人的情绪往往不受理智控制，举起手来就打人，别人的解释也听不进去。待气消了，后悔自己先前太冲动，但苦果已经酿成。后悔也来不及了。有这样一个小故事，读完令人掩卷沉思：
有一位经理，因妻子忘记调闹钟，早上起来晚了，发现上班快要迟到了、便急急忙忙地开着车往公司狂奔。为了赶时间，他连闯了几个红灯，最终在一个路口被警察拦了下来，开了罚单。到了办公室之后，这位经理犹如吃了枪药一般，看见桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出的信件，更是气不打一处来，把秘书叫了进来，劈头就是一顿臭骂。秘书被骂得很不爽，拿着信件，走到总机小姐跟前，没由来地狠批一顿。总机小姐被骂得心情恶劣之至，便找来公司职位最低的清洁工，借题发挥，对清洁工人没头没脑地就是一顿指责。清洁工没有人可以撒气，憋着一肚子闷气无处发泄，待下班回到家，看到读小学的儿子正趴在地上看书，衣服、书包、零食丢得满地都是，遂把儿子狠狠地教训了一顿。儿子书也看不成了，愤愤地回到自己的房间，见到家里那只大懒猫正趴在房门口呼呼大睡，一时怒由心中起，狠狠地踢了它一脚，猫尖叫一声，飞快地逃走了。
想一想，如果这位经理因为生气，在公司对客户说了不得体的话，客户一气之下取消了一笔大订单，那损失岂不是更大？因为生气，我们对人说话时，往往不够冷静，不够宽容，甚至本来很平常的一件小事，因为生气，做出了错误的决定，因小失大。当然，这些因为生气造成的后果还是轻的。甲和乙因为小事吵架，甲一怒之下，抄起身边的一根棍子，一闷棍把乙打成了植物人。这样的事情在生活中屡见不鲜，本来一件小事却搞出人命来。这都是一气之下，一时冲动造成的。所以，人在生气的时候，最好不要做任何决定。
有一位农民，妻子因难产去世，他不得不一边干农活，一边照看孩子，十分辛苦。后来，朋友送给他一只训练有素的狗，这只狗不但会看家，还会照顾孩子，甚至会咬着奶瓶给孩子喂奶。农民不在家时，就由这只狗来照看婴儿。
