有的人认为自己是完美的，
其实只是他们对自己要求不那么高而已。
——赫尔曼·黑塞
什么程度的不满足是积极的？确定这种情绪的毒性，很重要的一点是，我们要认清它正常和积极的一面，然后才能分辨出何时它会伤害到我们。
不满足的感觉，当它是一种积极正面的情绪的时候，常常可以为我们在阻碍面前坚持下去提供所需的动力和能量。这种不满足的痛痒之感让我们保持前进，带我们解决问题、寻找答案。有人说：“我宁愿觉得不满足，也不要满足或放弃。”这很好，因为抱着这样的态度，事情会越来越好。
然而，当你常常对自己说你可以做得更好，可当你觉得无论你怎么努力，都只能拿到9分，而拿不了10分时，这就是长期的不满足，是一种长期缺乏认可的感觉。对有这种有毒情绪的人来说，结果总是“几乎”——“我几乎做完了，我几乎完成了，我几乎达到了”。就像常说的那样，这些人总是觉得晚了、少了、坏了，甚至在获得幸福方面也是这样，那些“晚了”“少了”“坏了”背后其实有他们的幸福。
偶尔的不满足是积极的，它让你变得更好，长期的不满足是有毒的，它将你带向完美主义。
感到不满足的人对最微小细节的关注，也许在科学研究或是艺术家长期的创造性工作中是非常有用的，因为这会使他们比普通人走得更远，探索得更多。有意思的是，我们常常会发现著名的运动员、科学家和艺术家都有完美主义的特征。
长期的不满足是有毒的，它会带来折磨，它会让我们只关注于我们梦想的达成，这是负面的，它阻碍了我们享受通向梦想的过程。
达成高的期望，不计代价地寻求认可，去别人要我们去的地方，哪怕那里不是我们的梦想之地，因为犯错而过分地惩罚自己、伤害自己，过分关注于结果而忘记享受人生，都不知道我们是否有机会看到那些结果，也没有考虑到在这个过程中失去的友情、爱情和时间，这是有害的。
对完美着迷就像是想在海里奔跑或是在沙漠里游泳。专家将完美主义和一系列的身心机能失调联系在一起，诸如：
抑郁
厌食或暴食症
焦虑
恐惧症
恐慌发作
结肠易激
结肠炎
冠状动脉心脏病
不可能的期待：成为完美的人
完美主义就是相信可以并且应该达到完美。一个完美主义者认为任何达不到完美的事物都是不可接受的。
通常，超级完美主义者被认为是超人或是女超人。他们是那些放弃生活，尝试着成为完美的父母、完美的伴侣、完美的子女、完美的兄妹，或是完美的朋友的人。他们穿着一套超级英雄的行头，无论走到哪里都对自己要求完美，怀抱着纯属幻想的没有意义的想法和无法企及的目标。
完美主义使他们变得脆弱和依赖。终有一刻，完美主义也会夺去他们的幸福。
如此苛求的根源
心理学家卡尔·荣格认为完美的形象是从出生就存在的，在人的潜意识中有一个完美的范型或是模型，它推动我们走向完美。
事实上，就像人性格中的大部分特点一样，完美主义有他的家庭根源，尤其是在人生的最初几年。专制、严厉、挑剔、难以取悦、捉摸不定的父母会培养出完美主义的孩子。这一类的父母给予孩子的是有条件的爱。他们这样说话：“如果你表现好，我就给你买冰淇淋。”“如果你在学校表现好，我就送你一辆自行车。”这样要求人不得不完美。他们无法肯定和认可孩子的行为，即使孩子会犯错，那也是人得以发展健康形象、形成积极人格的基础。
心理学家说，完美主义者被内心的负面动机推动着，这种动机试图避免来自父母的责备、拒绝和批评。
完美主义者喜欢钻牛角尖，一直重复犯着同一个错误，反复回味着同一个错误的念头。
完美主义者不能接受改变，看不到每一次改变都带来的新锻炼。
测试：我是完美主义者吗？
完美主义让你生活中总想着负面的东西，这在你周围造成了一种负面的氛围。“我不应该那么说的。”“我为什么这样做了？我不应该这么做的。”“一切都很糟。我的人生就是一场失败。我将一事无成。我是个灾难。”这些负面的声音一直萦绕，试图让你的计划破产。
完美主义者关注细节，看不到目标。
你是完美主义者吗？根据答案，在“是”或“否”下面打钩：
是
否
1.当我开始做一件事，我担心做错。
2.我的目标很高，很难达到。
3.我尽一切可能避免他人的否定。
4.当我做事的时候，不到完美我不能放松。
5.虽然我已尽力，但还是觉得不能让别人满意。
6.如果我犯了一个错误，我觉得一切都毁了。
7.我知道我应该成为什么样的人，但我觉得我永远都做不到。
8.从小我就觉得哪怕我做得不错也无法让父母高兴。
9.当我达到目标，我也觉得不满意。
10.当我没把事做完美，我就觉得有错或羞愧。
如果有三个以上的问题你回答了“是”，那么你就是一个完美主义者。不过，今天你可以逃离完美主义的魔爪，迎来杰出。接下来诚实地回答下面的问题：
这些主要特征中你有哪些？
这些特征重复出现在你生活的各方面，还是只是在几个方面？
现如今，我们听到很多人说：“我对自己和他人都很苛求。”他们认为苛求或是完美主义会使他们变得卓越。这完全是谎话！
自我苛求并不能使你出类拔萃
完美主义永远不会使你变得卓越，苛求也永远不会使你变得超群。我们来看看完美主义者和十分苛求的人的一些特点：
永远对所做的事不满
虽然已经做得很好，但是永远觉得能做得更好一些。永远得不到平静，没有享受。如果是女性，她们总是试图成为完美的母亲、完美的妻子、完美的女儿、完美的朋友和完美的姐妹。完美主义者所走过的路都得是完美的，因为如果不完美，或是他们觉得自己不完美，他们就无法行动。完美主义者对自己和他人都很挑剔，只关注错误。在这完美的道路上，完美主义者为了避免犯错会规避风险，由于他们害怕犯错，于是“什么也不做”。
完成任务很慢
对所做的事需要检查很多遍，他们常常觉得离完美还差了些什么。
对自己和他人很挑剔
不能忍受自己和别人的错误。因此，心理学家说大多数抑郁症患者都是完美主义者，完美主义会带来抑郁。这类人将他们的自尊与他们的所获联系在了一起，如果达成什么，他们便感觉良好，反之，则会感觉很差，因为他们的自尊与他们做事的能力相关。
有不合理的目标
就是那样的人，比如，想要一周瘦20公斤，或者60岁的妇女想要有她20岁女儿那样的身材。如今，忍受着厌食症和暴食症的女人们有着关于完美的幻想，她们对自己说：“我想要那个模特的身材。”于是，她们减肥、减肥、再减肥，尽管她们已经瘦了，但在她们自己看来还是胖。那是不切实际的、无法企及的目标。
制定难以完成的时间表
如此这样，完美主义者最终会觉得挫败，因为目标永远不能达成。他们的目标高而远，总是过分担心别人怎么看他们。完美主义者一直追求的目标是所有人都无法企及的。“没有人批评我。”“我不想与任何人交恶。”“没有人知道我的事情。”这样的人很受罪，他们常常把一项任务重复多遍直到他们觉得可以，但是他们永远也不满足，同时，在这样的重复中，他们耗去了时间和精力。他们认为事情都应该是完美的，只有好与不好，没有灰色地带，一切都是非黑即白的。而且，他们一直在思考别人怎么认为。
