3.乳头错觉
宝宝出生1个月内，妈妈泌乳量少或由于各种原因母婴分离时，如用奶瓶给宝宝喂牛奶，孩子可能不再愿意吸吮妈妈的乳头。
4.乳汁分泌不足
“母乳喂养不足症”就是母乳不足，造成纯母乳喂养儿进食不足。母乳不足表现为：喂奶时听不到宝宝吞咽的声音；妈妈自己感觉不到奶胀，宝宝吃奶时不安静，吃奶后过不了多久又想吃奶；尿量少且每天少于6次、生后10天体重仍在下降、生长曲线平坦等。
女性哺乳期饮食调养攻略
哺乳期的饮食调养需要考虑两个因素：一个是你的健康，一个是宝宝的健康。以下哺乳期饮食指导将对你和宝宝的健康大有裨益。
1.哺乳期要均衡饮食
饮食不良虽然不会影响到喝奶的宝宝，但并不意味着你自己的身体不会受到影响。为了保证你有足够的精力照顾宝宝，你要注意摄入充足的维生素和其他营养物质。多吃全麦及谷类食品、新鲜的蔬菜水果以及富含蛋白质、钙和铁的食物。当然，如果你偶尔“款待”自己吃些甜食，也没什么问题。
不过，吃得好并不等于要吃得多。过去，专家们曾建议哺乳期的妈妈每天额外摄入500卡热量。但是最新的研究表明，哺乳期的妈妈没有必要增加热量。另外，由于你的能量需求取决于你目前的体重以及活动量，所以没有一个标准的推荐量可以适合每一个人的情况。
2.哺乳期要慢慢节食
哺乳期可以节食，但一定不能太快。健康的低脂肪类饮食，再加上适度的运动可以帮助你逐渐降低体重，每周减重0.5～1千克最理想。如果在最初6周后，你每周降低的体重超过1千克，你就需要多补充一些热量了，也就是说，你要多吃一点了。
需要提醒你的是，在你生下宝宝后的至少6周内，千万不要考虑节食减肥的事情，因为在哺乳的最初几周内控制食量会减少你的奶量。
3.哺乳期注意多喝水
在母乳喂养期间，你的身体会流失很多水分。虽然这并不会影响乳汁的分泌，但你仍然应该尽量做到每天至少喝8杯水（每杯约250毫升），以保证体内水分充足。我们给你的另一个建议是“渴了就喝”，也就是说，只要你感觉自己有需要，就随时喝水。但注意不要喝含咖啡因的饮料，因为这反而会让你脱水。
4.哺乳期注意补铁
分娩后，你也许觉得自己不用像孕期那样服用维生素或矿物质补充剂了，但很多健康指导专家都建议你在哺乳期间继续服用这类孕期补充剂，因为里面添加了铁。另外，如果你的血液检查结果显示你体内的铁含量偏低，医生可能也会为你推荐铁补充剂。
女性哺乳期常见问题吃什么好？
哺乳期最常见的问题就是乳汁不足，这个可以通过食疗来解决，而且效果非常明显。如果是乳汁分泌不足的话，则应该有子宫或是下腹坠感，此种情况也可以通过食疗来改善。从中医角度来看，乳汁的分泌和气血有关。乳汁不足，原因两种：一是阻塞；二是本身乳汁不足。如果是阻塞的话，妈妈会觉得乳房很胀痛，但乳汁又出不来，建议可用鸡肉或猪肉加中药药材进行食疗。
哺乳期妇女乳汁不足要多吃具有补益气血、通络下乳的食物，如猪蹄、鲫鱼、章鱼、虾仁、丝瓜等，这些食物可促进乳汁分泌，改善产后缺乳症状。饮食还宜清淡，忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等；忌食甜食，如糖果、巧克力等，哺乳期妇女摄入这些食物，不利于乳汁的分泌。
哺乳期常见不适症调理食谱
哺乳期催乳食谱：花生米炖猪蹄
食材：猪蹄250克，花生米150克，胡椒粉2克，料酒10克，盐3克，生姜片10克，葱段10克，肉汤适量。
做法：
1.将花生米去杂洗净；猪蹄洗净、去毛后，放沸水中氽一段时间捞出。
2.锅置火上，放入猪蹄、花生米、料酒、盐、胡椒粉、生姜、葱、肉汤，旺火烧开，文火炖至肉熟烂，拣去葱、生姜即成。
营养点评：
花生米含较高的蛋白质、脂肪、氨基酸、卵磷脂和多种维生素，具有补血健脾、润肺化痰、止血增乳、润肠通便的功效，配以补血通乳的猪蹄常用于妇女产后少乳，或体虚、贫血。
哺乳期清毒食谱：丝瓜鲫鱼汤
食材：鲫鱼1条，丝瓜1根，香葱、生姜、蒜、盐、油、料酒、白砂糖各适量。
做法：
1.鲫鱼去除内脏和鳃，洗净，两面划几刀。生姜切片，蒜拍碎，香葱切末。
2.锅烧热，放适量油，放入鱼煎一会，翻面煎另一面，放入生姜、蒜煸香。
3.加入料酒去腥，加水淹没鱼身大半，然后小火煮30分钟，此时鱼汤呈奶白色。
4.空档时间，将丝瓜去皮洗净，切滚刀块。鱼煮好，加入适量盐、白砂糖调味。
5.加入丝瓜煮熟，出锅撒上葱花即可。
营养点评：
此汤具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。
哺乳期健脾开胃食谱：番茄鸡片
食材：鸡脯肉150克，番茄汁50克，荸荠50克，鸡蛋清1个，芡粉15克，盐2.5克，白砂糖25克，熟猪油250克，醋10克，味精少许。
做法：
1.将鸡脯肉洗净，用刀切成薄片，放入洗净的碗内，加入盐、鸡蛋清、芡粉腌制。
2.把荸荠刮去外皮，清水洗净，切成薄片。
3.将锅置于火上，放入熟猪油烧至三成热时，放入少许盐继续加热。随后放入鸡片，用筷子迅速划散，大火炒至鸡片变白成形时，捞出待用。
4.在原锅里留余油少许，放入荸荠片、清水、盐、白砂糖、番茄汁、醋，大火将其烧开，用芡粉调匀勾芡，倒入鸡片，加入味精，翻炒均匀即成。
营养点评：
此菜含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C，有健脾开胃、消食导滞、益气养血、生精益体、消热化痰的功效。适合产妇食用，既是开胃消食佳品，又是补益良食，对身体恢复有益。
更年期吃好睡好做“更”美丽的女人
更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。更年期综合征（别名：围绝经期综合征指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群）。现代医学将女性40～60岁定为更年期，不管更年期有没有到来，女人的更年期保健都应从40岁开始。延缓更年期年龄的方法很多，坚持很重要，珍惜和努力维护家庭团结，保证饮食均衡，根据自己的身体条件，选择合适的运动项目，都可以延缓更年期综合征的发生。
