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第14章 日常保健刮痧

健脑益智,安神静心

日常生活中,可以定期刮拭头部。因为,头部是诸神经的汇集之地,也是阳气的生发场所,对头部进行保健刮痧可以有效改善头部血液循环,调整、增强各种中枢神经系统的功能,对提高大脑功能及安神有显着的效果。

头部有头发,在头发上刮拭应该选择面刮法。如果想强化刮拭的效果,还可使用刮板较薄那一面的边缘处或者刮板的板角部位进行刮拭。每个部位应该刮拭30次左右,直到头皮有发热的感觉为止。

【取穴】

百会穴、头维穴、四神聪穴、风池穴、太阳穴

【方法】

(1)以面刮法从头顶的百会穴刮至前发际处,再将刮痧板竖着置于耳尖上方,沿着耳朵的轮廓由前向后分别刮拭头部两侧。

(2)用刮板的一角置于眼角处,由前向后、由上自下进行刮拭。

(3)面刮法按照先左后右的顺序,从百会穴向下刮至后发际处。

(4)用单角刮法刮拭百会穴、头维穴、四神聪穴、风池穴和太阳穴。

【取穴】

迎香穴、人中穴、承浆穴、地仓穴【方法】

(1)双眼闭合,用刮板的边缘棱角处,对准双眼的上眼睑,按照从内眼角至外眼角的路线进行刮拭,要注意眼部的刮拭一定要轻轻的进行,否则会伤害的眼睛的健康,眼部的刮拭一般在10~20次最为合适。

(2)用刮板的棱角处轻轻刮拭鼻翼两旁的迎香穴,两边各刮拭大概10~20次为宜。

(3)用刮板的棱角沿着嘴明目聪耳,美容养颜

定期刮拭面部可以起到防治五官疾病的功效,此外,还能达到明目聪耳、美容养颜、健美肌肉,总双向调节、以外达内的作用。面部刮拭主要是对额头、太阳穴、眼、耳、口、鼻、脸面进行刮拭,以达到相应的保健作用。

在刮拭面部肌肤的时候,一定要尽量采用平刮,并且要用力轻柔,切不可以用力过重过猛,这是因为面部的皮肤比较细腻薄嫩,如果用力或应尖硬部位刮拭会有损伤皮肤的隐患。对于眼耳口鼻这些部位,如果需要可以用手指代替刮板进行手指刮拭。

角的周围,分别对人中穴、承浆穴、地仓穴进行轻轻的刮拭,这四个穴位各自刮拭10~20次左右,即嘴角周围一共要刮拭40~80次。

(4)用刮板的棱角轻轻刮拭耳门,要按照自上而下的顺序进行刮拭,左右分别刮拭10~20次左右。

(5)用刮板从眼睛向下或者从鼻子、嘴角向耳朵方向进行平刮,来回10~20次为宜。

利喉通咽,健壮腰背

平时多刮拭颈部位,能够起到利喉通咽、上益头脑、健壮腰背的作用。颈部刮痧指前颈后项部位的刮拭;从耳前、耳后经过颈旁的乳突处到达肩峰是左、右的两条线路;从上颌部位经过喉结到达天突穴这个部位为前路;从后发际线经过颈椎也就是大椎到达正中线的部位是后路。

【取穴】

无须取穴

【方法】

(1)刮拭颈喉处的时候,应该选择端坐的体位,从颈喉靠近上腭的地方开始轻柔的向下逐渐刮拭,大约到刮拭3~5分钟,共计10~20下。

(2)自上而下刮拭颈部,在刮拭左颈的时候,头要偏向右侧,反之刮拭右颈的时候,头就应该偏向左侧,无论是左右哪一侧,都要按照从上到下的顺序轻柔的刮拭,左右各3~5分钟,大概各10~20下。

(3)刮拭后颈部位,应该低下头,从后发际线开始沿着颈椎部位向下的顺序进行刮拭,刮拭的手法应当使用平刮,但是手的力度可以比左右颈侧稍微加重一些。以皮肤发红充血、出现紫红色痧痕为标准,刮拭的次数可以多于20次,时间也可以延长5~10分钟。

补虚强身,宽胸利膈

平时定期刮拭胸腹部位,能防止各种消化系统的病症,还能补虚强身。此外,刮拭胸腹部还能够防治阳痿、小便不畅、月经失调等症状。胸腹部刮痧要轻柔地进行,这是因为此处多是肋骨,肌肉非常的少,皮肤也比较细腻,一旦刮拭的力量过重,会损害皮肤,对健康和刮拭效果也是不利的。

腹部刮拭的部位有三条线路:沿着腹部正中先从上到下的部位;沿着腹部正中线两边旁开的二横指纵线,且从上到下的部位;沿着腹部正中线两边旁开的四横指纵线,从上到下的部位。

【取穴】

中府穴、云门穴、膻中穴、乳中穴、中脘穴、天枢穴、中极穴、气海穴

【方法】

(1)沿着锁骨下面的肋骨间隙处,从内到外,自上而下的进行轻柔刮拭。其中,中府穴、云门穴的位置应该作为刮拭的重点,并且每个穴位各刮10~20下。

(2)从胸骨的剑突正中部位,沿着肋骨间隙,绕至腋下,进行轻柔的刮拭。

(3)从膻中穴向左右乳中穴推进,再沿着肋骨间隙从内到外,自上而下地进行平行的刮拭,也应该轻柔。

(4)从上到下对腹部进行平行地刮拭。刮拭的时候,从正中线部位开始,依次向两边展开,刮拭出发红、发热的现象为止。其中,应该重点刮拭中脘穴、天枢穴、中极穴、气海穴等穴位部分。

调节脏腑,解痉活络

肩背部刮痧对健康非常重要,这是因为五脏六腑的腧穴多分布在肩背部,该处有大椎、神堂、魂门等重要的经穴,这些穴位是治病、保健、预防的重要部位。

肩背部刮痧主要是从乳突到肩峰、从肩胛骨的外侧到肩峰、肩峰下角,然后再从肩峰到腋窝处的部位按顺序进行。

【取穴】

肩井穴、肩贞穴、肩髃穴

【方法】

(1)颈椎部的刮拭应该是从颈椎向肩外的方向进行刮拭,刮拭的次数大概是10~20次或者20~30次,刮拭的时间应该以3~5分钟或者5~10分钟为宜。

(2)肩部的刮拭应该按照左、右两侧分开刮拭的原则,应重点刮拭肩井穴、肩贞穴、肩髃穴等。

(3)背部刮拭时,应该按照自上而下的顺序进行刮拭。

首先从上面开始,分别刮拭上、中、下三个部位;然后再以脊椎为正中线开始进行刮拭;最后再对脊椎左、右两侧线进行刮拭,按照从上到下、从内到外的顺序进行,手的力度要从轻柔慢慢加重,直到重刮。

经常进行上肢、下肢部位的刮痧,可以通畅经络、顺畅气血。

上肢刮痧能够起到疏通上肢、肘关节、小臂、肩臂部位经络的目的,能够调和血气、防治上肢麻木、挛缩、麻木、疼痛等症状。上肢的刮拭部位主要是手臂阳面和手臂阴面两种。

手臂阳面包括穴:从拇指和食指背面开始,路过手臂,再沿着小臂外侧前缘部位直到肘关节,然后再从肘关节刮至肩关节部位;从中指、无名指的背面,经过腕部横纹处,沿着小臂的外侧中间部位到肘关节,再由肘关节刮至肩关节部位;由小指的背面开始,经过手的背部、腕部横纹处、小臂外侧的后缘线到肘关节,再从肘关节经过大臂外侧的后缘线刮拭至肩关节部位。

手臂阴面也包括三条线路:由拇指、食指的掌面开始,经过大鱼际部位、腕部横纹线处,然后沿着手臂内侧的前缘到肘关节处,再由肘关节刮拭到腋窝的前缘处;从中指的掌面,经过掌心和腕关节部位,小臂内侧的中间处直到肘关节位置,再由肘关节到腋窝处;从无名指、小拇指的掌面,经过小鱼际位置、腕部横纹线处,小臂内侧的后缘处直至肘部,再由肘部关节处刮拭至腋窝后缘处。阴面要轻柔的刮拭,是因为上肢阴面的皮肤较薄,肉比较细嫩,所以,刮拭手法比起阳面来就比较轻柔,并且刮拭的次数也不是很多,时间也不会过长。

经常刮拭下肢部位,能够达到疏通下肢经脉气血、调和阴阳的效果,还能够防治下肢的各个关节麻木、疼痛和下肢瘫痪的疾病。

下肢部位包括下肢阳面和下肢阴面两个部分,下肢阳面有外侧前缘、中间部位、外侧后缘3条线路:自髋关节外侧开始,沿着大腿外侧的前缘部位到膝髌外侧的前缘部位,再从膝外经过小腿的外侧前畅通经络,顺畅气血缘部位,内踝的前缘部位、足跗部直至足2、3趾为外侧前缘线路;从股骨大转子位置开始,沿着大腿外侧的中间也就是裤缝线的位置经过膝髌的外侧后方位置,小腿的外侧中间位置,内踝的前缘位置、足跗部直至足四趾,也就是中间线路;从尾闾骨,经过髂骶、大腿的外侧后缘位置、腘窝位置、小腿的外侧后缘位置、外踝和跟腱中间、沿着足背的外侧部位直至小趾为外侧后缘线路。

下肢阴面是下肢内侧,也由3条线路:内侧前缘线路是自拇指的内侧前缘开始,沿着足背部内侧的赤白肉际,经过踝上方的位置、下肢的内侧前缘位置、膝髌的内侧前缘位置、大腿的内侧前缘位置直至腹股沟的外端位置;自拇指的背部开始,沿着足跗部的内侧、内踝的上面、下肢内侧的中间部位直至腹股沟的线路,这条线路也就是中间线路;自足心开始,沿着内踝和跟腱中间部位、小腿内侧的后缘部位、腘窝的内侧端位置,大腿的内侧后缘线直至腹股沟内端的线路,这条线路也就是下肢的内侧后缘线路。

【上肢刮痧取穴】

无须取穴

【方法】

(1)上肢的阳面部位都是从指端开始刮拭的,从外侧的前缘部位直至后缘位置,慢慢的自下而上进行刮拭,刮拭的力度可以适当的重一些,每条线路大概刮拭3~5分钟,大概是10~20次。

(2)上肢的阴面,都是从腋窝开始进行刮拭,由内侧的前缘线开始直到后缘线处,按照从上到下的顺序进行轻柔地刮拭,每条线路大概要刮拭3~5分钟,次数大概在10~20次左右。

【下肢刮痧取穴】

无须取穴

【方法】

(1)下肢阳面都是从髋关节的位置开始,从外侧的前缘到后缘位置,按照自上而下的顺序进行刮拭,每条线路都要刮拭3~5分钟,大概10~20次左右。

(2)下肢阴面则都是从足部位置开始的,从内侧的前缘到后缘部位,按照自下而上的顺序进行刮拭,动作要轻柔,不能用重力,每条线路是3~5分钟,次数约为10~20次。

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