“听说你考了第一名，多少分？”谢园第一次和我说话就是这样一个问题。
“哈哈，没想到大家都知道了，93.5分，你呢？”我就是这样虚伪，其实为了让大家知道我考了第一，我在得知成绩的第一时间就刻意到处宣传了，可见我不仅虚伪而且虚荣。
如果我要做或者已经做了一件我自认为了不起的事情，我会巴不得全世界都知道，如果有人看过我的朋友圈就会知道，其实并不是多么了不起的事情。
例如这一条“我开发了自己的第一款游戏，Oh，YEAH!!”，附上游戏截图合成的九宫图；或者这一条“我正在接受记者采访，Oh，YEAH!!”，附上女记者正在体验游戏的照片，其实那个女记者压根儿没有采访我；再看这一条“我的第一本书由清华大学出版社出版了，我这个人呀，除了会写本书以外，真是一无是处Orz”，附上一张照片：我手里拿着《HTC vive VR游戏开发实战》，并用手刻意指着作者的姓名。诸如此类的朋友圈还有很多。
而我明明知道这是虚荣，但我还是控制不住自己这么做，为什么？也许潜意识里，我希望有一天某人可以看到我，一个她从未知道过的我，一个如此优秀的我。我天真的想，如果她知道我这样优秀，也许可以回到我身边，也许就可以回到曾经拥有过的幸福时光。
真相是我所做的一切并非什么大不了的事情，关注我的只有极少数人，其中也仅有几人真正在意。这个世界进入了信息大爆炸的时代，我们每天都被各种各样的信息填充着，特别是那些碎片化的信息，微博、微信、短视频、短文等等，我们像吃快餐一样吃信息。
“可恶，我92.5分，只比你少一分！”谢园拍着桌子说，一脸十分可惜的样子。
“没关系，下次还有机会。”我一边这样说，一边暗想下次要更努力才行。
“其实这套题很简单了，我们学校的解剖学试卷才难！”谢园又如此说道，略带骄傲。
原来他是体院的学生，运动解剖学就是他们的必修科目之一，李磊知道后一副恍然大悟的样子。因为谢园和李磊同桌，李磊天天看着谢园在健身学院的运动解剖课上睡觉。
“原来你这家伙藏得这么深，我就说嘛，你天天上课睡觉还考得比我好，真没天理了！”李磊感叹道，他之前是理发店的发型师，不知怎么的就来这里学健身教练了。
后来我们三个因为考了班级前三名而自觉地组合在一起，就像读小学时候的“三个火枪手”一样，我们组成了“无敌三健客”。我们都觉得自己考了高分很了不起，而优秀的人应该和优秀的人在一起，强强联手，这大概就是“物以类聚，人以群分”的道理。
然而我们三个人性格迥异，李磊是一个极其努力的人，谢园则因为太过聪明而不愿意努力，所以我和谢园的关系相对更好一些。我之所以不那么努力，实在是因为我的身体已经懒惰了十余年，需要时间来适应运动，也就是罗超所说的适应期。
懒惰这种习性是非常难战胜的，且有很强的惯性，一旦养成就很难改变。
晚清名臣曾国藩说过：“百种弊病，皆从懒生。懒则弛缓，弛缓则治人不严，而趣功不敏。一处迟则百处懈矣。”由此可见，懒惰真是害人不浅，于是我决定先治懒鬼。
懒鬼是八恶鬼之首，我之所以变成肥宅，它是首功！我想若是可以削弱它，或者杀死它，减肥就只是附加赠品而已。我想到的治懒鬼的办法很简单，就是早睡早起，每晚21点准时洗漱，洗漱完之后立即把手机、电脑、iPad之类的电器全部关机，因为它们发出的直射光和辐射会影响睡眠。然后看二三十页经典文学书，之所以看经典文学，是因为比较催眠，同时又可以增强自己对文学的鉴赏能力。看完如果还有时间，则可以看牛津英汉词典，一直看到22点准时睡觉，至于看牛津英汉词典我是从最后一页倒着看的，可以增加我的英文词汇量。其实我所做的一切准备都是为了入眠而已，我们大多数人已经有睡眠障碍了。
入睡的最佳时间段是晚上的22点到23点，可是我们常常被信息时代所带来的便利困扰着，有的人刷抖音就刷到凌晨，或者常常熬着夜看朋友圈的动态，有人甚至一边喝枸杞一边通宵玩游戏，至于那些蹦迪喝酒的就更严重了，他们已经成了夜行动物，过着黑白颠倒的生活。科技是把双刃剑，电能在点亮黑夜的同时，也造就了现代人的睡眠障碍。
要根治睡眠障碍则需要从早起开始，这是我所谓的“倒时差”治疗法。提前设置好早上6点半的闹钟，我会刻意把闹钟或手机放在离床比较远的地方，一则是防辐射；二则是为了在闹钟响了以后起床去制止，而且我还特地设置了暂停后5分钟再响，直到在闹钟设置里面取消为止。之所以设计这样的方案，实在是因为早起是件不容易的事。
通过早起来打破睡眠障碍的恶性循环，早起之后进行晨练，唤醒我们的身体。一开始我非常不适应，懒鬼不断给我灌输继续睡懒觉的思想，这时我会狠狠扇自己一耳光，默默对自己说：“胡良云，你不能再败给它们了，想想死去的姑婆吧！”
熬过了早起的煎熬，上课的时候眼皮变得沉重，我用锥刺股的办法来提神。白天是倒时差的关键时间，如果白天睡过去了，晚上会变得精神，更加难以入睡，从而回到睡眠障碍的死循环。因此早起的第一个白天是最艰难的，一定不能睡过去，我用尽一切办法使自己清醒。这方面谢园帮了我大忙，我让他时刻留意我，如果我有困意了，就一定要想办法刺激我。他一开始使劲儿掐我，后面会大声吓醒我，最后没办法了，用图钉扎我屁股……
我自己毕竟对我不够狠心，谢园则很乐意帮我这个忙，他实在喜欢折磨人。我想他如果和容嬷嬷生在一个时代，一定把彼此作为知己，因为他们扎人的功夫是真的举世无双。锥刺股的办法够狠，所以非常有效，我终于熬过了白天。所以到了晚上，我一倒在床上就睡着了，根本没有睡眠障碍。经过一个周的魔鬼训练，我总算打破了睡眠的恶性循环。
早睡早起结合在一起根本不是一件容易的事，但是我不能放弃，因为这是我的修炼。这种修炼的好处不仅仅是养成好习惯那么简单，本质上早睡早起是对身体有益的，也可以磨砺我的意志力。而早睡早起是不能拆开去做的，例如你早睡了，却没有早起，而是睡到了中午12点，那对懒鬼来说是一种供养，而不是伤害；反之晚睡早起则睡眠不足。
令我感到惊喜的是，我在QQ、支付宝等应用APP上都找到了早起打卡的奖励功能，在运动选项里可以找到。需要在前一天预交保证金，如果第二天按时起床了就可以领取保证金和额外的奖金。当然，如果没能按时起床打卡就会被没收保证金，来奖励给其他早起的人。这对于我来说是意外之喜，不但帮助我坚持早睡早起，而且还可以提升成就感。
“你起那么早干嘛？”谢园在吃早餐的地方偶遇我诧异道。
“早睡早起方能养生啊，你又是为什么起那么早呢？”我这样回复并反问道，总不能去说八恶鬼的事情吧，谢园听了一定会认为是我在讲笑话。
“饿得慌，饿醒了，所以来买吃的，吃完回去继续睡！”他笑着解释道。
谢园吃得其实特别多，一天吃好多顿，我见过的就有5顿那么多。可是他却骨瘦如柴，我真怀疑他是不是直肠子，或者根本没有吸收食物里面的营养，要不然为什么狂吃不胖呢？我对人体系统还是不够了解，据我在网上看的攻略，我们每天吃进去的热量如果大于我们运动消耗的热量，就会长胖，看来这种理论也是有所例外，他就是所谓的“瘦体质”吧。
看着谢园大口大口的吃肉包子我十分羡慕，我也很想这样吃肉包子啊，可惜我如果也像他这样吃就别想减肥了。他一顿早餐吃八个大肉包子、五个茶叶蛋，再喝一大碗豆浆，我却只能吃一个馒头、一个鸡蛋，喝一小碗豆浆，再多吃就得增加运动量来平衡热量了。
所谓的热量就是我们常说的卡路里，现在公认的减肥学说是热量均衡定律，也就是说任何食物都有热量的，因此吃进去的热量是可以计算的。例如100克酸奶的热量是99大卡（1大卡也就是1000卡路里），100克鸡胸肉（不吃皮）是166大卡，诸如此类。
我就是通过食物库、薄荷这样的APP应用来控制饮食热量的，早中晚三餐吃了什么都可以非常方便的利用手机APP计算出来。例如我的早餐=1个馒头(60.0克)+1个鸡蛋（煮）+1碗豆浆(300.0克)，那么早餐热量=134大卡（馒头）+71大卡（煮鸡蛋）+93大卡（豆浆）=297大卡。当然，我们日常生活中很难精确到克，但是却能以此为参照物。
这样计算三餐，就可以很快得出我一天总共吃了大约多少热量了。其实吃东西有热量参考是很有好处的，虽然很难做到精确，这其中还要考虑消化吸收以及饭后热效应（通俗讲就是吃饭过程中散热的过程，大多数人都会在吃饭时感到身体发热，这就是食物热效应的表现，吃得越快热效应越高）等诸多因素，所以只能大概得出饮食摄取热量，却可以帮助我做到心中有数。
在健身圈子里面常常就有这样的调侃：“吃了多少，自己心中没点B数吗？”大概就是这个意思，我通过APP就知道自己一天大概吃了多少热量，有了这点数好督促自己去运动。至于运动量是多少呢？这就涉及到运动消耗热量的计算了，通俗讲就是“燃烧你的卡路里”，那么我们每天究竟需要燃烧多少卡路里呢？
“你这样太麻烦了！我从不计算自己的饮食摄取热量，饿了就吃，该运动的时候就运动。天天算来算去多累啊，活得这么累真无趣！”谢园一边玩手机游戏一边对我说。
“那是因为你没有减肥的烦恼，你这么瘦，想怎么吃就怎么吃，当然觉得无所谓了！”我有些羡慕嫉妒的说，因为我真的很喜欢吃东西，我究竟有多喜欢吃东西呢？
小时候家里特别穷，穷到屋子顶上的房梁都快断了，可是仍然住在危房里面，一到下雨的时候到处都在漏水。所以我特别能理解杜甫写的那句“安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜”，别看杜甫草堂现在修得这样好，恐怕真实的状况就和我家一个样。
记得小时候每到梅雨时节，除了看着屋子里摆满的瓶瓶罐罐瓢盆碗杯接漏雨，听着雨水滴落进这些器物发出的奇妙韵律，就是盼着埋在炉灶碳灰里的红薯早些散发出香味来，因此常常在饥肠辘辘中吞咽着唾液。时间久了，我只要一闻到烤红薯的香味就能立即分泌唾液，心里总是盼着吃东西。那是个缺吃少穿的童年，回忆起来也觉得可怜。
也许有烤红薯的日子是幸福的，以至于在没有烤红薯的日子里也时时刻刻想着念着。
“你家闹饥荒了吧？！”谢园会在我狼吞虎咽的时候这么对我说。
大多数和我一样出身贫寒的人会特别珍惜食物，喜欢吃东西，最不愿意看别人吃而自己没得吃，因而显得很馋。如果是大家一起吃时还会抢着吃，甚至明明有很多东西，根本吃不完时还会抢，为什么还会抢着吃呢？因为从小养成抢东西吃的习惯了，长大后已经不知不觉成了自然的吃相，试想如果不抢就没得吃，不抢就得挨饿，我还不抢吗？
而且我不仅抢着吃，我还偷吃，这也是小时候饿出来的毛病。幼时偷过鸡蛋、桃子、李子、西瓜、鸡鸭鱼等等，大约能够偷到的食物我都会忍不住偷吃，曾经也有因为偷吃杏子而被抓的悲惨经历。可是现在这个物资充沛的社会，我的食欲就有点过分了，我因此必须要控制饮食。如果还像以前那样放开了吃，必然会变成猪一样的生物。
实际上我现在已经胖成一头猪了，173斤的体重使我感到步履沉重，然而我却不能急于求成。我在书上看过许多急于求成的失败案例，所以一开始得耐着性子，让自己适应运动，至少不讨厌运动。我们做事情一定不能急躁，先研究方法论，再去实施。
很多人减肥失败就是败在太急，想要一下子减下来，可是却不曾想过长肉的时候也不是一天两天长上去的，而是长期日积月累的结果。那些抱着要快速减肥心理的人一定会受挫，因而很快放弃，放弃就是失败。所以有时候慢即是快，重在坚持。
“你这么胖，一天运动这么多就够了吗？是不是你那套计算公式有问题？”谢园看我和他一样早早要离开健身房时这样问我，他一直主张生活应该随心所欲。
“欲速则不达！慢慢来，比较快！”这是我的回答，我对自己那一套算法有信心。
我每天通过手机APP计算食物摄取热量已经成了习惯，油腻的食物，特别是那些油炸的，尽管很想吃也隐忍着。可是饿鬼岂会让我如意？明明我已经吃了计算量的食物，它却不断提醒着我饥饿，不断教唆我去冰箱偷吃。为了不多吃我根本没有买吃的，但是合租的室友却买了很多，于是饿鬼便想控制我去偷吃别人的东西。
我当时急中生智用左手打右手的左右互搏术暂时战胜了饿鬼，灵感来源于《神雕侠侣》中周伯通的奇葩武功，实属侥幸。不过我之前看了很多减肥攻略，其中有讲一些抗饿的食物，例如红薯、紫薯和燕麦，可以用来作为主食，而茄子、芹菜等绿叶蔬菜则可以作为配菜吃，这些食物都富含膳食纤维。膳食纤维不容易被消化，所以抗饿，粗粮里面就有。
水果就选择石榴、红果、无花果、香蕉等耐饿的，同样富含膳食纤维。如此一来，生理上的饥饿感就没有那么强了，只需专心抵抗饿鬼的精神饥饿感即可。实在扛不住的时候再用左右互搏的笨法子，总能成功转移注意力，饿鬼也无可奈何。
至于运动消耗热量的算法也是通过APP应用来计算的，我尝试过Keep、薄荷、运动健康、快快减肥、完美囚徒健身等等APP，上面都会提供运动热量消耗评估，我要做的就是每天用手机备忘录来记流水账即可。
吃的时候记下来，运动的时候也记下来，并不是很麻烦的事情，很容易就做到了。这样做的好处其实就是督促自己去运动，做到心中有数，自身的体重短期内其实变化不大，毕竟还在适应期，偶尔有降低也是件值得高兴的事情。
小孟子经常对我们说：“减肥其实很简单，总共就六个字‘管住嘴，迈开腿’，这六字真言你们记住了，以后做了健身教练就好办了。”
