酒精主要含有乙醇，有刺激、伤害肝细胞的毒性作用，可使人的肝细胞发生变性和坏死，一次大量饮酒，可以损伤饮酒者大量的肝细胞，引起转氨酶急剧升高；如果长期饮酒，还可以导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至于酒精性肝硬化。研究表明，一个人如果每日饮白酒3两以上，1年就可发生酒精性脂肪肝，连喝16年，就可演变为肝硬化。
2.饮食有节
即不能暴饮暴食，并注意食物禁忌，如不能饮酒，忌吃雄鸡、鲤鱼、牛、羊、狗肉等发物；少食油腻辛辣刺激性强的食物，如肥肉、猪油、辣椒、油炸上火等食物。做到不偏食，注意五谷为养，五果为助，五荤为充，合理均衡地搭配饮食。
3.不妄作劳
随着人们年龄的增长，肝的重量逐渐减轻，肝细胞的数目逐渐减少，肝的储备、再生、解毒能力下降，过度劳累或精神紧张，肝很容易受到损害。
王女士近一年来常有浑身无力、没有食欲的感觉，晚上看一会儿电视，眼睛就会发干。一开始，王女士以为是经常用电脑引起的，休息休息就好了，可是过了很长时间，王女士的状况没有好转，她便到医院做了一次全身检查，医生告诉她，这种情况是劳累过度造成了轻度肝损害。
所以我们在工作、学习时不能过于劳累。不宜苦干、加班加点和熬夜，性生活应适当节制等。
4.保持快乐的情绪
快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪，“怒气一发，则气逆而不顺”。动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题。在治疗上，一般会用龙胆泻肝汤来平肝熄火。透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，光是想到一些好玩的、有趣的事，这样的念头，也会增加脑内分泌更多使身心愉悦的化学物质。
5.慎用各种药物和保健营养品
不论是中药还是西药，都有一定的毒副作用或不良反应，用药一定要在正规医院的医生指导下进行。如消炎药（红霉素、四环素等）、解热镇痛药（阿司匹林、扑热息痛等）、抗结核药（异烟肼、雷米封等）、降糖药（优降糖等）、抗风湿药物、抗肿瘤药物、激素类药物等的使用都必须格外谨慎。
健康小警示
女性在平时饮食时要注意洁净，如果不洁，尤其是熟肉制品、生猛海鲜，容易含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎发生。
李中梓：养肾，让女人“肾”气灵人
“肾为先天之本，脾为后天之本。”
——《医宗必读》
明末中医学大家李中梓在其书《医宗必读》中指出：“肾为先天之本，脾为后天之本。”所谓“本”是指生命之根本。“先天”有两个含义，一个含义指的是一个人肾脏的强弱受父母的先天影响；另一个含义指的是本身肾脏的强弱，又直接影响下一代的智力、体力。
《黄帝内经》中，把肾列为“作强之官，技巧出焉”，所谓“作强”的意思指的是强于工作的程度，换句话说指的是人的体力；所谓“技巧”指的是人的灵巧程度，即人体的智力。也就是说一个人“体力”和“智力”的根本在于人体的肾脏，具体地讲肾有多方面的功能，它跟生命诸多方面都有着直接或间接的关系。
1.肾和人体的生长发育有着密切关系
《黄帝内经》曾经对肾和人体的生长发育做了一个很形象而且比较科学的论述。比如说，女子从七岁开始算一个周期，“女子七岁盛，齿更发长”，肾气开始逐渐上升，表现在外貌上就是牙齿更换，头发长密，即茂盛开始。“二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下故有子……”当好十四岁的时候，负责生殖的一种物质从肾脏分泌出来以后，出现月经，她就可以受孕了。到四十九岁的时候，女子肾气开始衰了，地道不通，月经停止，“形坏而无子”，就是说面貌开始憔悴，不能再生育了。这一过程实际上就是肾中精气盛衰引起的。
自古以来，长寿的秘诀也好，秘方也好，基本上就是从肾这个角度出发的。换句话讲，“肾是长寿的基础”，这就充分体现出肾和人体生长发育的密切关系。
2.肾和呼吸也有关系
中医学认为，肾毛纳气，纳气就是摄纳，所以从病理上讲，假如肾虚不能纳入气的时候，就会出现呼多或吸少的现象。因而中医治疗肺心病和支气管哮喘病除了治肺以外，更重要的是采取补肾的方法。
3.肾和消化的关系也很密切
明代有个医学家叫张景岳，他说，一个人要把物质消化吸收，主要靠脾、胃、肾三者的密切配合，就好比煮一锅粥，要锅要勺要火；胃好像锅一样，脾就像一把勺，还要靠肾，肾靠肾阳，就像下面的火，才能把这锅粥熬熟，所以如果肾虚了，脾胃的消化能力必然减弱。
4.为什么会出现肾虚
肾由肾精、肾气两部分构成。肾精是肾脏的物质基础，而肾气是肾脏外在功能的表现。所谓精属阴而气属阳，肾中精气强盛，人体生命活动就正常；反之，人体生命活动就会出现异常，甚至出现早衰、半途夭折的现象。所以一个人保持肾脏的强壮，实际上是保持人体活动正常以致延年益寿的一个重要因素。
女性一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松、心脏病变多。
由上，我们可以发现女性养肾的重要性，中医专家指出，日常生活中只要有针对性地做好下面的工作，就能达到养肾、补肾的目的。
1.刺激足底穴道
在中医理论里，脚是与肾有密切关系的部位，因此养护肾最佳的方式之一就是通过足部进行。每天睡前用热水泡脚，热水要泡过脚踝位置，浸泡过程中再辅以按摩效果更好，方法是用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置，时间以3～5分钟为宜，也可以直接用两只脚相互揉搓挤压，达到按摩效果。
2.按摩养肾穴位
养肾的重要穴位主要集中在后腰眼处，因此平时上班空闲或者在家看电视的时候，不妨将腰坐直，然后用双手按压腰眼处，每次上下搓压3～5分钟，这样间隔做上一会，可以解除疲劳，也有利于肾的舒缓放松。
3.经常伸腰转腰
俗话说“久坐伤肾”，对白领女性来说，适当的起身运动就非常有必要了。每隔一小时就要站起来走动一下，经常伸伸懒腰、转动腰部和臀部，能很好地舒缓身体内脏，活动四肢，促进血液循环。
4.注意身体保暖
女性在冬季里穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，也会加重肾的负荷，导致出现肾虚。因此冬季一定要注重这些部位的保暖，不能因为美丽而伤害健康。
5.多吃益肾零食
大枣补气养血、桂圆补血、枸杞滋补肾阴、核桃补肾强腰，还有花生、核桃、桂圆、板栗这些都是很好的女性补肾补血类健康零食。
6.补肾中成药丸
药房里也有许多补肾的中成药出售，比如六味地黄丸就具有滋补肾阴的保健功效。但是不同的补肾药丸适应的体质会有不同，六味地黄丸就是适用于阴虚体质者，因此一定要先咨询后，在中医的建议下选择服用。
健康小警示
养肾、补肾者要少吃柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱等。
晁恩祥：补肺护肺乃长寿之本
哮喘时间长了，病久了，正气受伤了，肺气不足，痰湿也就出来了，所以要注意补肺气。
——晁恩祥
肺是五脏六腑中位置最高的一个器官，上接气管，与鼻相通，覆盖着其他脏腑。《黄帝内经》上说肺为“相傅之官”，属于一人之下万人之上的位置，在古时相当于宰相，现代相当于总理。由此可见，其地位之重要与尊贵。
肺的功能，从中医上说，既是呼吸器官，又有循环等其他方面的作用。
肺主气，中医所说的“气”是指呼吸之气，同时也是指与身体其他部位功能有关的气。
1.主呼吸之气
人体通过肺吸入自然界的清气（即氧气），呼出体内代谢产生的浊气（即二氧化碳），即吐故纳新，使身体内外的气体不断得到交换，以维持生命活动。
2.主一身之气
主要是指肺与宗气的生成有密切关系。宗气是由肺吸入的自然界的清气（氧气）与由脾胃运化的水谷精气相结合而成，积于胸中，它既是营养人体的物质，又是人体机能活动的动力。宗气通过肺而布散全身，以维持脏腑功能活动。
肺司呼吸，气体从鼻进出，所谓“肺开窍于鼻”；气体又经过喉，能发出声音，也与肺有关系。“肺气宜肃降”，是说肺内需保持清肃，不受痰热等因素阻碍；肺气必须适当下降，当肾气接纳，上下交流，呼吸才能正常，体内水道才能通畅。
肺主司输血液和水分，心主血脉，肺主气，气行血行，肺气有协助心推动血行的作用。而水液进入人体，先由脾来运化到肺，再由肺输布到全身。水液的排出主要是通过小肠、肾和膀胱（尿道）。肺气还有通调水道的作用。水分的另一排出方式——汗，也与肺有联系。
汪太太，每到冬季总是在凌晨三四点钟左右燥热出汗，白天则畏寒怕冷，医生诊断她为风寒束表，心火内盛，典型的“冰包火”。医生对汪太太说凌晨三四点钟是寅时，是手太阴肺经气血留注的时间，这个时候肺系统的各种情况会得到放大强化和凸现。汪太太发病原因是肺气不足，无力助心火以驱散风寒。
“肺气”与人体健康有很大的关系。中医上认为咳嗽、咯血、气喘等，都是肺气上逆的症状。如咯血为肺热、肺（阴）虚或肺络受伤的表现；鼻塞流涕，鼻出血等都应从肺考虑；喉痒、声沙哑或喉鸣等也应从肺考虑；眼睑或面部浮肿，手足四肢肿，也可能由于肺气壅塞不能通调水道引起。
那么我们又该怎样保养自己的肺呢？
中医提出“笑能清肺”，笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降、与肾气相通，并增加食欲。清晨锻炼，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清气”，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，保持人的情绪稳定。
注重饮食，多吃蒜。中医认为大蒜味辛、性温，可健胃、杀菌、散寒，适合于肺病患者食用。唐一玄讲过这样一个例子：
有一个人得了第三期肺病，很严重。医生跟他讲，他的寿命只有三个月，叫家里人和他隔离。他想吃什么东西，尽量给他吃。家人就把他送到菜园，菜园里有个菜寮，叫他住在那边。三餐送饭给他。他在菜园里很无聊。菜园种了很多大蒜，他每天吃大蒜，就像吃水果一样。大概他吃得很舒服，过了半年没死，身体愈来愈健康。家里人认为医生诊断不可靠，再把他送到协和医院。医生看到这个人，非常惊讶，马上成立一个专案小组调查原因，查饮食、生活起居，都查不到。最后问他还吃了什么？他说，吃大蒜！结果从大蒜里化验中发现并从大蒜里提炼出现在治肺病的药。
饮食养肺还应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、贝、梨等，但要按照个人体质、肠胃功能酌量选用。此外，养肺要少抽烟，注意作息、保持洁净的居室环境等。
健康小警示
肺病患者不宜饱食。饱食可能导致肺病患者气喘、呼吸困难，甚至心脏停止跳动而危及生命。这是因为，当人吃得太饱时，胃部充盈就会把横膈往上推，压迫肺部。而肺病患者原来已得不到足够的氧气，这样一来，就会促使呼吸更加困难，加剧病情的发展。另一方面，吃得过饱时，消化食物也需要大量的氧气，从而影响心脏、大脑等重要器官对氧气的正常需求。
因此，患有肺炎、肺气肿、哮喘、肺结核等肺部疾患的病人，饮食上应注意以七分饱为宜，特别是在喜庆或节假日里，切忌暴食，以利身体康复。
邓铁涛：养脾胃乃除百病之根本
“百病皆由脾胃衰而生也。”
——邓铁涛
邓铁涛指出脾胃与人体的消化、吸收、代谢、排泄、内分泌、免疫以致神经系统的调节功能都有密切关系。脾胃为“后天之本”，在防病和养生方面具有重要意义。我国著名中医学家邓铁涛认为“百病皆由脾胃衰而生也”，所以，在日常生活中，女性要注意保护脾胃，注意饮食营养，患病治疗时，用药及忌口均要顾及脾胃。
脾的主要功能是消化吸收、传输营养物质，运化水液，统摄血液。
1.脾主运化
一是运化水谷的精微。饮食入胃，经过胃的腐熟后，由脾来消化吸收，将其精微部分通过经络上输于肺，再由心肺输送到全身，以供各个组织器官的需要。二是运化水液。水液入胃，也是通过脾的运化功能而输布全身的。若脾运化水谷精微的功能失常，则气血的化源不足，易出现肌肉消瘦、四肢倦怠、腹胀便溏，甚至引起气血衰弱等症。若脾运化水液的功能失常，可导致水液潴留，聚湿成饮，湿聚生痰或水肿等症。
2.脾统血
血液在脉道正常运行，除依赖心脏的推动、肝脏的调节，又有赖于脾气的统摄控制，使之循经运行不致溢于脉外。所以脾气充足，则血不妄行。若脾气虚弱，气不摄血而溢于脉外，即所谓“脾不统血”，可出现月经过多、崩漏、便血、皮下出血等慢性出血疾患。
所谓“有志在思”，思即思考、思虑，是人体精神意识思维活动的一种状态。
