16性能力下降。妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。10分
如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！
不要轻易颠倒生物钟
繁忙的都市中年社会精英，早起晚睡似乎已经是个普遍的现象。早上7：00~8：00出门，冲进公司、单位就开始忙碌工作，然后下班约几个朋友聚会，或是加班，一转眼时间已经到了午夜时分。医学专家早就指出，疾病大多是因为体内毒素长久的积累导致的，而睡眠是人体最好的自我调节方式，晚睡早起会妨碍身体器脏的排毒和自我调节，就好像两头烧的蜡烛，只会让生命燃得更快。
其实半夜至凌晨4：00为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
生物钟是很神奇的东西，如果养成坏的作息时间，很容易让身体机能跟着恶性循环，就像多米诺骨牌效应一样，非常不利于身体健康。不管是什么职业，如果你为你的健康着想的话，应该强制自己尽量按照正常的作息规律地生活。早睡早起，充分利用早上的时间来工作学习。
医学专家认为，英年早逝者有91％属后天自身因素造成。中青年大多数凭借年轻不珍惜自己的身体。过劳死其实是因过劳而造成体内阴阳失调，最后器官衰竭而死。凌晨5：00~6：00是熟睡时间，这个时段之前是重症病人最容易病死的时间段，熬夜最好不要超过4：00。
注意过劳的八大信号
专家提醒，其实很多疾病的早期症状就像感冒发烧那样平常，但是千万不能忽视各种疾病的早期信号，应及早到医院请医生诊断。过劳死的陈逸飞常年患有肝病，这类病人理应注意休息，可陈逸飞却还是长期超负荷工作，最终导致严重的并发症而死亡。那些超时间工作和工作时间不规律的人，均属于过劳死的“易感人群”，都要引起警觉。具体来说，这些警告包括：
第一大警告：头痛、胸闷、耳鸣、目眩
这些症状初起时，可能你并不在意，睡上一夜，休息过后，症状有所缓解或消失，你就不放在心上了。其实，这些警告提醒你，应当调整自己的生活方式，放松身心，强迫休息，让这四种症状彻底消除。假如你不理睬这些信号，假如你持续出现上述症状，假如你休息睡眠之后仍不能消除它们，那么就是你的身体向你发出了“110”
的警告，你就要高度重视它了！
第二大警告：睡眠障碍
睡眠障碍是一种广泛发生的卧床难眠或间断多醒、早醒的症状。最近的调查显示，世界范围内有38％的人有睡眠障碍。
睡眠不仅仅能够恢复体力和脑力、消除疲劳，更重要的还在于它能保持人体的免疫能力，使自身能抵御疾病的侵扰。美国科学家研究发现，人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时，缺少睡眠将影响人体的免疫力，从而使人容易生病。研究结果表明，一个人如果减少四小时睡眠，第二天，他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活力将大大减弱。
生存压力、竞争压力、心理压力是导致睡眠障碍的主要原因。
现代社会人与人的交往更加密切，大多数上班族总是处于错综复杂的社会关系网络中，如何处理好上下级关系、家庭关系、朋友关系、客户关系、邻里关系等，成为他们每天必须面对的问题，成为心理压力的主要来源之一。同时，现代社会中的娱乐场所、酒吧、夜总会、网吧等，使人们的夜生活更加丰富，因而“越夜越精彩”，有一部分人的睡眠时间通常是半夜两点到上午十点。这部分人不到半夜根本睡不着觉，这种情况医学上称“睡眠时相延迟综合症”（指入睡及结束睡眠时间均延迟，但维持24小时节律。），是睡眠障碍的一种。
工作压力也容易导致睡眠障碍。为了工作出色，人们往往加班熬夜，为工作应酬而酗酒，为保持工作状态而饮用浓茶、咖啡等，这些都会带来不同程度的睡眠节律紊乱。
第三大警告：性功能障碍
性功能障碍是“过劳死”的性信号。早期的症状是每天清晨的自然勃起消失，随后可能会有腰酸背痛、浑身无力、性欲减退等症状。不明原因的阳痿、早泄是“过劳死”逼近的征兆。同时，还应当警惕相反的情况，莫名其妙的性亢奋、性欲过旺也是一种过度疲劳造成的不正常生理现象。
第四大警告：健忘
工作、生活上丢三落四，提笔忘字，刚才还在手边的材料，转眼就忘记放在哪儿了，或者头戴帽子还在寻帽子之类的怪现象，总之，其特征是近期健忘，而对远期的事物仍有记忆。健忘是一种脑力疲劳和记忆衰退的表现，也是“过劳死”的早期征兆。
第五大警告：肥胖肥胖是诱发心脑血管疾病的重要原因。而“过劳死”大多死于心脑血管病。经过对203位死于过度劳累者的死因调查，601％死于脑中风，379％死于心脏病，2％死于大动脉瘤破裂，这些病均与肥胖有密切联系。
第六大警告：尿频、尿痛
这是男性前列腺疾病的最明显症状，包括急、慢性前列腺炎、前列腺肥大等。初起小便频数不爽，尿道灼热刺痛，会阴部坠胀不适，口干口苦而黏。严重时可出现血尿、发热、尿潴留。前列腺疾病是男性过度疲劳殃及泌尿生殖系统的标志。
第七大警告：烦躁易怒
这是过度疲劳者的典型精神心理状态。因为长期的精神重压，超出了正常的耐受能力，就会出现精力难以集中、思维迟钝、精神恍惚，时而易怒烦躁、时而悲观沮丧，情绪难以自控等症状。出现这些情况时，你就应当毫不犹豫地采取消除疲劳的措施了。
第八大警告：食欲不振
过度疲劳会导致消化系统障碍，引起消化腺分泌减少，肠胃蠕动减缓，呈现出各项消化功能减退的症状。人变得懒散乏力，懒得动，懒得睡，懒得吃。人的新陈代谢停滞，免疫力降低，人体的多个器官都面临着疾病的威胁。
我们应当经常对照这八大警告，审视自己的身体，采取措施，消除疲劳。如果具有上述八大警告中的两项，可以视为黄牌警告，如果具有四项，应当视为红牌警告。如果你黄牌警告、红牌警告都不听，那么你的身体就会给你一个严厉的惩罚。
化解过劳症的方法
多数“过劳死”不是死于疾病，而是死于无知。许多专家痛心疾首地说：有些人的“过劳”属于不遵循生理规律、自作主张甚至因为愚昧而付出了生命的代价。
健康的四大基石是：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。
有数据表明，遵守这一宣言能使高血压减少55％，脑卒中、冠心病减少33％，平均寿命延长十年以上。许多严重影响人群健康和生命的疾病的病因就存在于不健康的生活方式中。有不少人自以为年轻，精力旺盛，只会工作不会休息，更不注重锻炼，一旦到了中年，各种疾病就会找上门来。
高血压、冠心病、颈椎病是中年人中最常见的疾病，发病原因大家都知道，但就是没有预防意识，很多人都是疾病已经形成才开始有所重视。都知道颈椎病与经常守在电脑桌前颈部不活动有关，但就是不活动，非等疼得厉害了才去找医生。
所以，对于中年人而言，“过劳死”并不是不可避免的，只要改变不良的生活习惯，养成良好的饮食习惯，注重增强身体的锻炼，注意到生活中的细节，“过劳死”是完全可以避免的。具体的方法如下：
定期体检无论中青年人还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患未然。
积极治疗原发病积极治疗高血压、高血脂及糖尿病：一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，最好培养健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。
