我们在冥想中会放松自己的身体到暂无作为的状态，潜入到内心里，可以了解到一些平时不曾了解的情况。
在漫长的生活中，我们的身体和内心都经历过了许多事情，有愉快的，也有痛苦的。久而久之，这些经历给我们的身心造成了一些影响，渐渐地塑造成了我们现在的性格。这种影响有好有坏。比如说，有一个小孩子因为屡次考试不及格，受到了许多嘲笑而不是鼓励，他可能会渐渐地生成一种失落、自卑的情绪，而这样的情绪也会逐渐渗入进他的性格里，以致定型。
要改变一个人的性格是艰难的事情。所以，我们应当注意，不要让消极的影响在我们心里一直存留，要想办法消解它。当我们进入冥想，请随着呼吸的节奏在内心里寻找一下，有没有消极的力量在影响着你？如果有的话，记得安抚它，用心跟它对话，向它彰显你的友好。它是脆弱的，是你整个心灵里最容易受伤的地方。这一次，就像是一场预警，提醒你以后要多给它一些关照。唯有用爱、用关怀，才能消解那些消极、负面的能量。一定不要忽略它，忽略会纵容它的力量和影响范围越来越大。
在关照负面能量的同时，我们还有一项重要的工作要做，那就是唤醒身心里正面的、积极的力量。冥想中，我们潜入自己广阔的意识，感受它的开放与亲切。内心里那个完整的你，完全地呈现了出来，你看到自己的某些阴暗面，也看到健康积极的自己。现在，我们要做的是把自己积极的力量召唤出来，让它们发挥作用。
在我们内心深处，有一层最明智、最博大的力量，它恬静而富有耐心。现在，我们慢慢地靠近它、感受它的开放和亲切。想象着你离它越来越近，在这个过程中，你原本的浮躁、焦虑等情绪渐渐地离开了你。你找到了平静，找到了力量的源泉，它就像你心里的太阳，而你像一株向日葵一样，将所有的花瓣花盘和叶子都朝向它。
在你自身的中心似乎有一个能量源，你所有的能量都集聚在那里。它还会不断地扩大，不断的汲取和获得。这些能量，就从你的中心映射到你身体的每一处，映射到你生命的每一阶段，就像是一盏发光的灯，让你的生命和四周都充满了光亮。
当你感觉到自己脆弱、不安的时候，就潜入到这里，找出你的能量，在冥想中的时候，过去、现在、未来已经没有明显的界限，你所有的过去和未来，都存在于此刻。想象在过去的时光里，你所具备的能量，这些能量是时光赋予你的礼物，你一直带着它们，在你未来的日子里，你将继续让它们发挥作用。慢慢地，想象把所有的力量都集聚起来，越聚越大。你感觉到所有的力量就在你的身体里缓缓地流动，支撑着你，让你不畏惧未来生活中遇到的艰难和挑战。
一些潜藏的智慧正在觉醒，放松你的意识，怀着感激的心情来继续冥想。感谢智慧的存在，感谢智慧为你付出的努力。它带给你许多奇迹，还会继续陪伴着你，请你敞开心扉去呵护它，想象着那些与智慧相关的能量，洞察力、感知力、创造力等等，关照它们，谢谢它们为你的生活作出的贡献。
回忆一下，你生命中最美好、最精彩的时刻，精力充沛、富有创造力，充满了力量，想象着这些聚集起来的力量正在慢慢地扩大，慢慢地从过去蔓延到你目前的状况里，再延续到未来。在这个过程中你唤醒了你过去的、潜在的能量，你感受到了自己的活力，感受到能量，让这些涌动出的力量在你的身体里保持匀速流淌，你身体的每一处角落都感受到了它的存在。
现在的你充满了满足和安全感，你感受到力量的同时，也感受到了自己的充盈富足。无论任何时刻，这股力量都会伴随着你，而你只需要将它完整得呈现出来，让它持续发挥作用。
冥想是唤起内心力量的过程，在稳定的呼吸中，我们核心的能量正在苏醒、恢复活力，开始传播。同时，我们在生命在悄悄更新，继续呼吸，并且感受这种微小一直持续着的变化——不要试图透过冥想实现剧变，它只是给我们提供了一个调节身心的过程，要缓慢地进行，才能获取和巩固效果。
给自己勇气和鼓舞，你就像一株扎根土壤中的大树。你潜藏在心中的能量，就是大树的土壤，为你供给足够的能量，你是强壮的，可以面对和战胜你现在与将来生命中遇到的所有困难。
每一次冥想，我们都要尝试进一步去开发自己潜在的力量。在调整自己的同时，也试着去深入地了解自己，要知道你的力量远远不止这些，你可以做得更好、可以取得更大的成就——只有你有足够大的梦想，并调集到了足够的能量去给自己支撑。
感受每次冥想。力量都得到进一步发展的充实，这让你满足而心情愉悦。你渐渐地发现和挖掘到以前被你忽略的那一方面能量，你渐渐超越了自己的期望，看到了自己真实的强大。这种欣喜的发现，会让你自己都感觉到惊讶。
