冥想,追求的就是一种平和的状态。你的身体,首先就处于一种平和的状态,无论你是采用那一种冥想方式、哪一种坐姿,你都是保持着平衡而对称的姿势,并且要慢慢的调身,找到最称心称意,又有助于冥想的姿势。简单来说,就是找到身体的平和。
身体与心,就相互关联的。你的身体平和下来,才能保持平和的气息,从而达成精神上的平和。精神上的平和,是冥想的最终状态,同时也是目的。
我们之所以选择了冥想,并不是一时兴起,并不是赶时髦,是而相信它,并且希望可以额透过冥想来进行身与心的调整。生活的劳累让我们疲惫,身体劳累的同时,精神也在承受着巨大的压力。让身体放松,你可以去做治疗,做运动,但其实如果精神是紧张不堪的,身体也难以得到彻底的休憩与治愈。让精神放松下来,才是环节疲惫与压力的关键。
精神平和的人,他/她的平和会表现在生活的每一个方面。静静地回想一下,那些让你不平和的瞬间——等空车的时候被路人狠狠地踩了一脚,你暴躁;买衣服的时候发现最喜欢的衬衣没有适合自己的号码,你失望;工作上因为一件小的纰漏而遭上司一通骂,你沮丧……这些,都是生活中的种种瞬间,你的情绪在不停地波动。
情绪,往往只是一种时间较短的心理变化,但如果某一种情绪持续的时间很长,一直得不到缓解,以至于你的整个人都陷入到沉沉的氛围中,找不到出路,那么,这就是一种精神上的迷失了。
精神上的躁动不安,对你的整个状态都会造成极大的影响,不可小觑。冥想,就是要他能够过坐定、入静,来达到精神平和,并把这种平和延续到生活中。冥想的整个过程,都是在努力地达到平和。你调整自己的身体,就像把一株植物放置在安静的环境里,从现在开始,你就是这株植物。植物是静止而恬静的,它一直孜孜不倦地向上生长。你感觉到,自己体内的力量正在慢慢地觉醒,在你的身体里蠢蠢欲动。引导并保持你的气息,让它平和稳定,然后去寻找你的精神层面。你是自由的,无拘无束,冥想把你带进了一片浩瀚的宇宙,其实,这就是你的精神。认真地去感受它的博大与包容力,你的精神是广阔的,可以容纳很多事物,也正因为这样,它会感觉到疲惫和倦怠。
我们在生活中,对精神的体察是远远不够的,通常会认为需要休息的只有身体。不要再抱有这种错误的想法了,你的忽视,会让精神里集聚的负担越来越大,它不仅无法平和,甚至会走到崩溃的边缘。精神的崩溃,是一种彻底而难以治愈的绝望,不想走到这一步,就在每天,记得给精神足够的呵护。
冥想的过程,就是精神渐渐平和下去的过程。此时,你的五官、身体机能的进程都缓慢下来,你对外界、对自己身体的感知也在渐渐的缓慢下来,能更多地把注意力集中到精神层面的自己。慢慢地,你融入到自己的精神世界里,精神无处不在,你伸出手,似乎能触摸到它的纹理,你似乎能看到它所有的喜怒哀乐。请尽你所能地把你的精神世界打理好,将那些从生活中渗透进来的“垃圾”清理出去,保持干净。你把自己融合在自己的精神里,就能感觉到它哪里出现了问题,哪里比较紧张,把更多的注意力投注到这些地方,让精神的每一处角落都平和下来。
这个进程缓慢而柔和。你跟你的精神层面,进行了一场亲密无间的接触。你从来没有距离它如此之近,从来没有如此认真地呵护过它。现在,你与它单独相处,你用自己的能量感受着它。它一般很沉默,但沉默里也掩藏着睿智和博大。你可以把它具体化,想象成一个圆,你是这个圆的核心,用你的能量,让它保持匀速转动。同时,去感受这个圆内的各股力量,找到一个平衡的支点,让这个圈内的力量均衡。
有效的冥想,就是渐渐将精神引导进平和。请在冥想之前,就弄清楚这是我们的目标和目的,冥想的过程中,我们一直在往这个方向走,随着气息的流动、注意力的集中与分散,让精神达到平和。当精神平和下来的时候,你会领会到那种奇异的感觉,仿佛万籁俱静,但你置身于一处令人神往的场景中。在那里,你自在而完全地把自己打开,生活里的噪杂、你精神中的负面影响,都不复存在了。
要注意保持平和的状态,将它稳定下来。你的精神结构,在慢慢地重新改造建设,要以一种更协调的姿态重现出现。平和的精神状态,让你感悟到生命的本质、世界的美好。在这个过程中,你要摒除所有的杂念。不停地会有一些念头,对你的精神发动冲击,想扰乱它的平和,请你保护好自己的精神,并锻炼它抵御“外敌”的能力。
如果你在精神里植入一套正确的标准,它就会具备了自我过滤功能。精神会以此标准为准星,来衡量出现的所有念头,去伪存真,把一些会扰乱心绪的念头拦截在外,而把对我们的身心有力的念头接纳进来。
精神是可以锻炼的,可以从不平和走向平和,从不稳定走向稳定,冥想,会教会你调整这一切。当你透过冥想实现了精神的平和,你的精神,就到底了更高的层次,具备了稳定的自我调节能力,一方面,让你在生活中保持着积极的面貌,另一方面,一旦出现有害的杂念,它还会自动排除在外。
而精神的平和,还会促进你气息、身体的平和,这三者就相辅相成的,具有共通性。