你的生活是否过于严肃，以致看不到生活的荒谬之处？要是一个人从来不笑，那他可能有些变态。当言行过于严肃时，你可以试着提醒自己，你所享有的时间只是现在。当开怀大笑可以使你如此愉快时，为什么要以愤怒折磨自己呢？
抛开愤怒，开心地去笑吧。对于笑，你不必刻意地去寻找理由。只要笑，这就足够了。细心观察身边的每一个人，包括你自己，然后再决定选择愤怒还是幽默。请记住，幽默感会使自己和其他人都得到生活中最为珍贵的礼物——笑。笑吧，它可使你和他人的人生充满阳光。
具体来说，消除愤怒，抑制暴躁，可以按照以下方法去做：
（1）冷静
当某些人或事物使你不高兴时，提醒自己尽量冷静下来，然后寻找可以代替发怒的解决问题的更好办法，比如告诉自己“想开点儿”，或是心平气和地指出对方的错误，同时从自己身上找原因。
（2）推迟动怒的时间
想发怒时尽力抑制这种情绪，先推迟15秒钟，然后再照常发火；下一次推迟30秒，然后不断延长间隔时间。一旦你意识到可以推迟动怒，你便学会了自我控制。推迟愤怒也就是控制，经过多次练习之后，慢慢就可以完全消除愤怒了。
（3）请求他人帮助
让你的同学、同事或朋友在你动怒时及时提醒你，你接到信号后，就能意识到自己的言行，然后便可试图消除愤怒。
此外，在不生气时，你可以和经常被你当成“出气筒”的那些人一起散散步、谈谈心，探讨一下最容易使人动怒的那些言行，然后共同商量解决问题的办法。其实，只要经常在一起散散步、谈谈心，你就会明白以往的发怒是多么的不应该！
要知道，虽然发怒比憋在心里不发好得多，但根本不动怒才是最可取的。一旦你不再认为动怒是自然的、是人的一种本性，你便可以在内心消除愤怒。
当你学会抑制愤怒与暴躁的时候，你就能体会到心胸宽广于人于己是多么有益。也只有心胸宽广的人，才能交到更多的真诚的朋友，得到他们的帮助，这对于你成就一番事业也是非常重要的。
舍得智慧：
脾气暴躁，动辄发怒，亲人、朋友、机会、财富都会离你而去；而温和地与人相处，冷静地对待一切，才能营造良好的人际关系，获得更多走向成功的机会。
不必追求“完美主义”
心理学上将“事事苛求完美”、“不容忍事物有任何缺陷”的思想行为称作“完美主义”。一个“完美主义”者，他所具备的心态是畸形的心态。要想获得快乐而成功的人生，我们必须摒弃“完美主义”，转变这种畸形的心态。
完美主义者总是能看到他人的缺点和不足，非常挑剔。有的人没有几个朋友，找不到合适的对象，经常调换工作……原因是他们的要求过于完美。在完美主义的驱使下，他们不允许任何人或事物有一点“瑕疵”，于是得知某人撒过一次谎，就认为他不值得信赖，不配做自己的朋友；当情人不能给她足够的关爱时，就认为他不够品位，不配做她终生的伴侣；而经常调换工作，则大多是由于环境不好、工作没有挑战性、同事学历太低、领导素质不高等原因。他们通常不与落后于自己的人为伍，认为他们不够档次，但结果往往是他们自己沦落为“孤家寡人”。
由于过度追求完美，人们常把简单的事情搞得复杂，还会闹出一些笑话来。有的人不允许自己在公共场合讲话时紧张，更无法容忍紧张时不自然的表情，于是一到发言时就拼命克制自己的情绪，结果却使他越发紧张，不想出丑偏偏出了丑；有的人为把居室装扮得更加美观典雅，在摆放家具时一遍又一遍地规划布局，一遍又一遍地搬来挪去，等固定下来后，一副新家具被折腾成了二手货的模样；有的人不允许自己的身体有丝毫不舒服，经常怀疑得了重病，隔三差五就去医院检查，常因误诊而出现服药中毒的险情。可见“完美主义”确实害人不浅。
完美主义者大多固执、刻板、不灵活，在他们的脸上，你很少能看到微笑的神情，因为一件事不论收到多么完美的结果，他们总是不满意、不知足，当众人在为获得优异的成绩而欢呼雀跃时，他们却在摇头感叹：“唉，要是再完美一些，该有多好啊！”他们总是这样，先给自己和他人规定一个很高的指标，并且坚定一种“非达到不可”的信念，然后全身心投入到工作当中，不允许任何人有半点儿闪失差错。而当愿望没有达成时，他们就会垂头丧气，消极失望，甚至产生厌世轻生的念头。生活中，这样的例子屡见不鲜。
某汽车制造公司的老总就是一位“完美主义”者。由于完美主义已在脑海中根深蒂固，因此他对公司经营发展过程中的每一项细节工作都制定了很高的标准，对公司中的每一位员工都寄予了很高的期望，更对他本人充满了高度的自信。某段时期，该公司取得了喜人的销售业绩，并且突破了公司成立以来销售史上的纪录，但离他期望中的标准还有一段差距。为此，他把公司所有员工召集在一起，大骂他们“笨蛋”、“无能”、“不中用”、“素质低”、“技术差”、“早该下岗”；对自己，他也极度失望，认为自己是个不称职的领导。由于无法接受这种“残酷”的事实，他最后竟然跳楼自杀了。
有位软件设计师，在编程过程中要求自己像写古诗一样把所有字节都写得一样长，以便该软件使用起来既便捷又能收到良好的视觉效果。为了实现这一“完美”的创意，他废寝忘食地工作，以至于身体快要垮了仍未察觉；而且，由于一门心思都放在了开发这种“完美”软件上，亲朋好友都被冷落起来。艰苦奋斗了半年之久，不但没有收获一点成绩，革命的本钱也陪了进去，与亲朋之间的关系也陷入了前所未有的“低温”状态。不久，设计师因“壮志”难酬，加之情感上受到严重挫伤，在郁闷与绝望中死去。
在以上两例中，两位死者均以悲剧收场可以说都是“追求完美”惹的祸。软件设计师之举虽然是为人类利益着想，但其死因中仍无法排除“追求完美”的因素。而公司老总之死，从某个角度来说，则纯粹是追求私欲所致。我们这样说并不是在排斥完美，而是说不应过度追求完美。虽说追求完美属于一种正常的心态，是积极上进的一种表现，但过度追求完美则完全没有必要，毕竟一个人的能力是有限的，“尽吾力虽不能致则可无悔”，而尽力之后得到的结果往往也能满足当前的需要。所以，我们要学会知足，惟有知足才能常乐。若在取得了喜人的成果之后，又雄心万丈地追求更高的目标，结果往往收不到预期的效果，往往还会使已经取得的成果付诸东流。
生活中无数活生生的例子可以证明，想把每件事都做到尽善尽美的人并不优秀，更算不上一位强者。恰恰相反，由于担心出丑、害怕被人指责与嘲笑，他们在做事时总是瞻前顾后，畏首畏尾，结果把事情弄得一团糟。心理学研究证明，试图达到完美境界的人与他们可能获得成功的机会恰恰成反比。追求完美往往给人带来莫大的焦虑、沮丧和压抑。事情刚刚开始，他们却在担心失败，这便大大削减了他们走向成功的动力。而一旦遭到失败，他们就心灰意冷，由于想尽快从失败的阴影逃脱出去，往往错过许多从失败中吸取教训、总结经验的机会。
很显然，背负着如此沉重的精神包袱，对一个人的自尊心、人际关系、家庭以及事业等方面都会产生不良影响。所以，我们要坚决摒弃“完美主义”。
舍得智慧：
摒弃“完美主义”，不为“完美”所累；学会“知足常乐”，常为“知足”而乐。如此，我们才能获得自由快乐的人生。
抛却自私
所谓自私，就是指为获得一己之私利，宁愿置他人、集体、国家和社会的利益于不顾，只为个人利益着想的行为。不可否认，任何人都有一点自私心理，这已成为一种十分普遍的心理现象。但自私在程度上有所不同，轻则表现为：计较个人得失、有私心杂念、不讲公德；重则表现为：为达个人目的，不惜侵吞公款、诬陷他人、杀人越货等。当然，一个自私者最终都要为自己的自私行为付出沉重的代价。
自私的危害是相当大的，我们要坚决摒弃这一行为。只有抛却自私，一心为对方着想，我们的生活才能变得更加快乐、美好与幸福。“天堂和地狱”的故事就说明了这个道理。
有个人想知道地狱与天堂之间的区别。他先来到地狱，看见地狱里的人正在吃饭，但奇怪的是，一个个都面黄肌瘦，饿得嗷嗷直叫。原来，他们吃饭用的勺子有一米多长，虽然争先恐后把食物往各自嘴里送，却因勺子比手臂还长，怎么也吃不着。
“地狱真悲惨啊！”这个人想。
然后，他来到天堂。天堂里的人正好也在吃饭，一个个却红光满面，有说有笑。天堂里的人使用的也是一米多长的勺子，但不同的是，这里的人都把勺子伸到对方嘴里。
这个人终于发现了天堂与地狱之间的区别：地狱里的人一个比一个自私，处处为自己着想；而天堂里的人一个比一个有爱心，时时为他人着想。正因如此，地狱里的人才一个个饿得面黄肌瘦，而天堂里的人则吃得满面红光。
其实，造成地狱里的人面黄肌瘦的根本原因，并非他们嘴里吃不到食物，而是脑子里缺乏“精神食粮”。他们是自私的，自私使他们只想着填饱自己的肚子，别人是死是活根本不放在心上。所以，当勺子送不到自己嘴里时，也不懂得及时调转方向伸向别人嘴里；自然而然地，别人也不会把勺子伸到他的嘴里。就这样，大家谁都吃不到食物，结果只能饿得嗷嗷直叫。
“天堂和地狱”这个故事大概许多人都知道，而且都能从中受到深刻的启示。我相信，如果让你在天堂与地狱之间进行选择，你一定会舍地狱而取天堂。但是你别忘了，在选择天堂之前，你该做什么？那就是抛却自私。
舍得智慧：
把“勺子”伸到自己嘴里，结果却吃不到东西，饿得面黄肌瘦；若把“勺子”伸到别人嘴里，别人也会把“勺子”伸到你的嘴里，结果大家都吃得满面红光。
抛却虚荣心
荣誉是社会给予一个人的最高赏赐，它可使获得某项殊荣的人身价培增。头顶上笼罩着荣誉的光环，无疑会吸引更多关注的目光。可想而知，那种被人关注与羡慕的感觉一定很美很妙，美得赛过神仙，妙得妙不可言。于是，人们开始为获得荣誉而奔波忙碌，为赢得羡慕的眼神而“辛勤”付出。在这种背景下，虚荣心便不知不觉地产生了。
生活中，爱慕虚荣的例子比比皆是，而结果却往往难如人意。爱慕虚荣者在挖空心思、苦苦追求之后，非但没能挣到“面子”，反而把本来拥有的“财富”，诸如朋友、名声、青春也搭了进去。嫌贫爱富、不惜抛弃初恋情人，低三下四地去巴结富家之女，最终却落个人财两空下场的宏的故事就是最好的一个例子。
宏与静有一段美丽的初恋。二人相识在天真烂漫的童年时代，整天无忧无虑地一起玩耍，可谓青梅竹马，两小无猜。那时他们最爱玩的游戏就是“过家家”，宏就演那个可以给静依靠与温暖的“大丈夫”，静则演那个娇羞可爱的“小新娘”。在他们那个年代，家里还都不太富裕，但相比之下，宏的家境要比静好得多，所以每每在“过家家”时，都是宏来盖“大楼”，置办“家具”，他的衣服也总比静穿得漂亮。静则什么也买不起，就连那身衣服也穿得不带劲儿，又没有好看的头花，再加上时常弄得灰头土脸，俨然一个“灰姑娘”。但在宏幼小而单纯的心灵里，静却是全天下最好看的“媳妇”了。而且，每一次游戏都玩得非常开心。
渐渐地，到了上学的年龄，二人的情谊也与日俱增。每天校门双进双出，回家后共同探讨功课。“过家家”的游戏自然越来越少了，毕竟他们不是小孩子了。学习成了他们交往中最主要的内容，因为彼此发誓，将来要考个名牌大学，建立一个属于他们的真正的“家”。
后来，他们实现了第一个目标，都考上了理想的学府。经过三年苦读，又都找到了一份如意的工作。两年后，二人都有一笔积蓄，刚好也到了谈婚论嫁的年龄，可以组建一个美满的家庭了。可是，就在这两年之间，宏的心变了，变得野心勃勃：他要拥有更多的金钱，更高的地位，更华丽的房子，更漂亮的媳妇……于是不再满足于现有的收入，更不愿再多看一眼儿时的那个曾经发誓要侍候他一辈子的新娘——虽然也很漂亮却不如富家之女更有气质的静。可是他又觉得，仅凭自己的努力，十年八载根本实现不了这些愿望。于是，他打起了攀龙附凤的主意。
