4.避开抑郁症，让心情明朗起来
小梅的MSN个性签名俨然写着“有点莫名的抑郁”，朋友小丽想小梅肯定是遇到不开心的事了，就随意和她在MSN上聊起来。
原来，小梅最近自己感觉像得了神经病似的，莫名地生气，莫名地和老公急，还时不时地发呆，做什么事都提不起精神来。记忆力也越来越不好，刚放好的东西，没过一分钟就忘记了。不仅如此，最近胃口也不好，而且还经常睡不着觉，身体也感到不适，这已经严重地影响到她的工作和生活了。老公强烈要求她去医院看一下，在他的一再坚持下，小梅去医院做了个检查，检查结果令她大吃一惊。抑郁症？她才30岁啊，怎么会得这种病啊？后来医生告诉她现在生活压力大，30岁的人得抑郁症的不少。自己这么年轻从来没想过会得抑郁症这种病……
生活中，无论男人还是女人都要面对很大的压力，所以，现代人得抑郁症的几率是非常大的。
有的人得了抑郁症全然不知，只要不是身体上的疼痛，是不会去医院接受治疗的。岂不知忧郁情绪是身体健康的隐形杀手，杀伤力极大却最容易让人忽视。要知道，长期的抑郁会使身体诱发各种疾病，心脏病、高血压、偏头疼、胃溃疡、糖尿病等疾病就是抑郁症恶化的结果。抑郁症在西方社会被称为“精神上的流行性感冒”，从“流感”二字可以看出抑郁症是可以互相影响和感染的。所以，抑郁症，越早治疗越好，当然，以下几种策略也许能帮你避开抑郁症。
让屋里明快起来。很多人得抑郁症就是因为长期在一个相对凌乱、相对压抑的环境中生活工作的，本来压力就更大了，这种环境更让人透不过气来。一个相对明快的环境总是能让人的心情大好，即使心里有什么不快，在这种环境的感染下，心情也发生180度的转变。聪明的人会把家里布置得井井有条、舒舒服服，温馨清爽的家居环境、柔情蜜意的伴侣、天真可爱的孩子，这景象多美妙，哪还有时间去抑郁啊！而且一个相对舒适的环境，不仅能感染你自己，还能感染你身边的人，在一个有爱的清闲环境里生活，是多么惬意的一件事，种种烦恼早就跑到九霄云外去了。
眼不见，心不烦。你的办公桌看起来是否像个垃圾站？想要什么文件的时候，拨拉开这堆“垃圾”，一样一样地翻找，再找不到的话，自己的胃就要炸开了，当然不是因为吃饭吃得太饱的原因，而是因为你要发火了，明明放在这里，为什么就找不到了？这能怪谁，如果文件非常有条理地被放在一个个的文件夹里，能找不到吗？为什么不清理一下你的办公桌？眼不见，心不烦，把不用的废物统统扔到垃圾篓，别像垃圾一样统统堆放在桌子上。
另外，在你的办公桌上摆一盆绿植，也能大大提升你的心情，不要不相信这些，明朗的环境确实是治疗和预防抑郁症的最佳场所。
让自己动起来，如果你天生就有爱运动的好习惯，那最好不过。如果你不爱运动的话，就要适当让自己运动运动，运动有助于克服忧郁症。当你意识自己有轻微的抑郁症的时候，不妨用全身的体力大步跑起来，或者是去跳健美操，精疲力竭之后烦恼也许会烟消云散。总之，别总待在家里胡思乱想或看电视，这样肯定会使你更沮丧。不妨走出户外，做些休闲活动，具体做什么都没关系，只要是有活力、不枯燥的事情。
如果你的心情感到极度郁闷，你就尽可能地放松自己，把你的朋友或者你的老公（老婆）当成发泄对象，尽情地、毫不保留地说出自己的感受，这样对缓解压力很有帮助。
在必要的情况下，也可以大哭一场，因为哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常者都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者大多数回答说从不流泪。由此看来，让人情绪抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
换个鲜明的造型。如果你平时总是穿一身严肃的着装，那不妨给自己换个造型。比如对女人来说，可以换个可爱的娃娃造型，对于男人来说，如果你平时习惯于穿西服，那不妨换一件相对休闲、色彩鲜明的衣装。让自己拥有一个和平时形成鲜明对比的造型，在情绪低落时，这种装扮会分散你的坏心情，精神也会振作起来。当然，如果你平时就是休闲着装，那何不找一下西装革履的感觉啊！穿一身正装，再戴一副平镜，俨然一个知识分子，这样做的目的也是为了让自己拥有一个不平常的感觉，心情变得好起来，患抑郁症的几率也就大大降低了。
5.把害人的歇斯底里甩到一边去
大街上看见一位穿着得体优雅的女人对身边的男人像狮子般咆哮，甚至厮打起来，却不顾路人频频的回眸。是什么事让她变得如此疯狂？让她变得如此歇斯底里、如此不可理喻？
实际上这些事在身边经常发生，甚至偶尔会出现在我们的生活里。因为不值得的一件小事，有的人就会变得情绪失控，虽然不会过分地像西单那个女人当街厮打起来，但也会对自己的亲人无理取闹，发脾气、愤怒、生气等不良情绪诸如大脑短路失控了，不听指挥的像决堤的江水滔滔而来，虽然事后懊悔不已，但当时就是控制不住自己。
试想一下，当你不由自主地歇斯底里发作的时候，你给别人的形象可能比上面提到的那个女人的形象还要差，尽管是貌似让人羡慕的白领、蓝领人士，但你一声咆哮，已经让你从顶礼膜拜的崇高形象降格到一个缺失修养的落魄形象了！
其实，冲动是最无力的情绪，常常会使人失去理智，当然，最后肯定是后悔不已。给别人造成的伤害就如同在墙上钉钉子，钉一个就留下一个钉印，再去抹平这些印痕恐怕很难，不管你如何去弥补，伤痕依旧不会被磨平。有的人认为，心里有气就必须得发出来，否则会“憋闷坏了”，实际上，不良情绪会导致各种各样的身心病症，如心脑血管疾病、癌症等都与长期的消极情绪的影响有关。
控制不好自己的情绪，既伤了自己，又伤了别人，可以说是两败俱伤，一个聪明的人是不会被自己的情绪所左右，即使遇到不开心的事，他们也会用自己的方式来解决，而不是歇斯底里地咆哮起来，因为这样总是有失于一个人的风度。
很多人都懂得这个道理，但是却总是做不到，一遇到不顺心的事就急躁易怒，容易冲动。有些人爱发脾气，缺乏涵养，与虚荣心过重有密切联系。像有的人只知爱惜自己的“脸面”，有时明知是自己不对，为了维护“脸面”以满足虚荣心，仍不惜伤害别人的感情，故意宣泄不满，一味指责对方，表现出一副唯我独尊的样子，事后又常为得罪朋友和失去友情而后悔。
人际交往中，出现意见分歧，发生点小摩擦是常有的事，所以，不宜将对方的不满情绪和烦恼长期积压在心里，可以心平气和地与对方交换意见，自己有错误主动承认，对方有不足之处可以耐心指出，以求相互谅解，这不是什么“栽脸面”的事。而随意发脾气，任意发泄自己不满的人，表现了这个人缺乏涵养、易暴躁，恰恰是一种自我贬低的举动，这才真正是丢了自己的“脸面”。
应该及时改变自己爱发脾气、性情暴躁这个坏毛病，使自己不再是别人眼中的“火药桶”。一旦发现体内的火山有爆发的倾向，就应立即制止或者把它发泄掉，但必须在不伤害自己和他人的前提下进行。当然，生活里不乏这一类型的人，他们性格急躁，希望在最短的时间里，得到最好的结果，这是急功近利的思想在作怪。任何人在愿望没有如期实现时，都会产生焦躁情绪。由于自控能力不同，造成的结果也不同。我们看到那些最终实现目标的人，都是善于控制情绪的人。但歇斯底里也许与人的性格有关，不是说改就能改的，遇到让自己懊恼的事情的时候，只能一点点地克服和说服自己。
美国芝加哥的一家大百货公司在前台设立了咨询处，其中的一项主要任务就是受理顾客提出的问题和抱怨。每天，都有许多女士排着长长的队伍，争着向柜台后的那位小姐诉说她们所遭遇的困难以及这家公司不对的地方。
在这些投诉的妇女中，有的十分愤怒且蛮不讲理，有的甚至讲很难听的话，柜台后的这位年轻小姐，每次接待这些愤怒的妇女，均未表现出任何憎恶。她脸上总是带着微笑，指导这些妇女们前往相应的部门，她的态度优雅而镇静。
站在她身后的是另一位年轻女郎，她在一些纸条上写下一些字，然后把纸条交给站在她前面的那位年轻小姐。这些纸条很简要地记下妇女们抱怨的内容，但省略了这些妇女原有的尖酸刻薄的话语。
原来，站在柜台后面微笑聆听顾客抱怨的这位年轻小姐是位聋子，她的助手通过纸条把所有必要的事实告诉她。
这家百货公司的经理之所以挑选一名耳聋的女郎担任公司中最艰难而又最重要的一项工作，主要是再也找不到能够面对别人的抱怨甚至是咆哮仍能镇定自若、面带微笑的人了。
柜台后面那位年轻小姐脸上亲切的微笑，对这些愤怒的妇女们产生了良好的影响。她们来到她面前时，个个都咆哮而来，但当她们离开时，个个却又像是温顺的绵羊。
事实上，她们之中的某些人离开时，脸上甚至露出了羞怯的神情，因为这位年轻小姐的好脾气已使她们对自己的行为感到惭愧。
6.停止抱怨，努力做好自己的工作
在职场中，如果你总是抱怨，那么梦想就会离你越来越远。可是，无论在哪个单位，无论在什么职位，总是能听到一些抱怨的声音。
——这份工作太没意义了，在这儿工作简直是在浪费青春。
——老板也太抠了，工资那么点，还没白天没黑夜地加班，简直把我们当驴使。
——在这儿学不到一点东西，再待下去的话，自己也会退化了。
——办公室人际关系太复杂了，大家表面看起来和和气气的，可是背地里却钩心斗角，说对方的坏话，这种气氛真让人压抑。
——这家公司前途渺茫，看来没什么发展空间了。
……
抱怨工作的乏味，抱怨上司的严厉，抱怨老板没人情味儿……发泄一通自然能解一时之气，但是自己目前的状况始终没有改变，面临的问题也始终没有得到解决。
每个人都希望自己能有一份高薪水、离家近、干活儿少，最好能经常旅游且人际关系很简单的工作。比如：高额的薪水；一流的办公环境；和气的上司；一日三餐都有五星级厨师随时待命，而且完全免费；零食包括巧克力、酸奶、水果，随用随取；还可以带着自己心爱的宠物上班；如果累了可以做免费的按摩；每天有百分二十的时间做自己想做的事情……这样的工作环境每个人都向往。但是，公司不是慈善机构，免费享受那些待遇的前提是能为公司创造出巨大的商业利润。你不妨扪心自问：如果去这么好的公司上班，你觉得你能胜任吗？如果你总是抱怨，无论在什么公司，都不会有好的发展。不仅得不到发展，而且还会让很多机会溜走。
国华是从一所名牌大学毕业的，工作能力超强。但是，他最近却却休息在家，每个月只拿几百块的失业补助，他才35岁啊，为什么就不去上班工作了？
原来，国华以前在一家外企工作，刚开始，领导很器重他，上班没多久，就提拔他当了部门主管，两年后，又提拔他为副经理。国华虽然工作能力超强，但是他有个毛病，那就是爱抱怨牢骚。对于国华的这点毛病，领导认为他会慢慢改掉的。可是，自从当了副经理之后，国华不仅没有改掉这个毛病，而且还变本加厉，甚至当着领导的面无休止地抱怨。领导越来越看不惯他了，认为一个总喜欢抱怨的人是不适合在公司发展的，慢慢地，就冷落他了，先是撤了他的副经理职位，随后又撤了他的主管职位。这种情况下，国华的抱怨更多了，不但自己消极怠工，还影响别人做事，最后，领导劝他先回家休息休息，实际上等于是让他辞职了。
如果国华能改掉这种发牢骚的毛病，凭借他的能力，找一个好工作是不成问题的。之后的国华也陆续去了几家单位上班，刚开始，领导也是很赏识和重视他，可是，他的缺点始终改不了，结果同样是遭到了冷落，他受不了冷落，一气之下就又不干了。
……
如果想在自己的工作岗位上有所作为，那就踏踏实实地工作，因为那些在事业有所建树的人从不抱怨公司，而是认真干好自己的本职工作，最终通过努力和业绩来证明自己的价值。
罗宁毕业之后，先在一家小文化公司做打字员，虽然只是一个小打字员，但罗宁并没有因为卑微的工作而抱怨，而是暗自下决心：“既然要当秘书，那就一定要把秘书工作做好。”当然，这是她一向的做事态度。
有一次，老总给了她一份手写稿，要她第二天交上来，五十多页啊，而且手写稿字迹潦草，根本很难辨清。面对如此让人头疼的工作，罗宁没有抱怨，加了一晚上的班终于赶出来了，而且工作做得相当细致，有些字辨别不出，她都用颜色标注了一下，老总看后相当满意，自那件事之后，老总对罗宁的印象更加深刻了。
由于谦虚、勤奋、好学，在很短的时间内，罗宁便得到了提升，先后担任了编辑部主任、公司总经理等职位。
无论何时何地，无论从事什么工作，罗宁总是坚持“做好本职工作”这一原则，努力提高自己的能力。对于问题，她总能一眼找出症结所在。最后，她被大公司高薪聘走。
既然选择了这项工作，那就要努力把它做好。但是很多人对于自己的工作总是不屑一顾，充满了抱怨，而且总是叹息自己怀才不遇，或者抱怨得不到应有的待遇。其实，只要认真努力地把自己的本职工作做好，你会发现你的世界会得豁然开朗。
