心理学上有一个挫折必然定律。即挫折的产生是不以人们的意志为转移的，不管一个人愿意不愿意，它是必然要发生的。古往今来，古今中外，即使贵为君主，或富可敌国，也无法逃脱挫折的侵袭。事实上，一个人在一生中不知要遇到多少挫折。人生道路上，风风雨雨，坎坎坷坷，酷暑严寒，没有人能逃避得了。既然如此，在遇到挫折时就应放宽心，只有坦然面对、积极应对，才能尽早摆脱困境。
不能改变事情，可以改变心情
人多不足以依赖，要生存只有靠自己。
——拿破仑
谁都不希望有不好的事情发生，但是，谁也无法避免坏事情的发生。不好的事情发生了，我们无法改变，但是，我们能够改变我们的心情，能够改变我们看待这些不好的事情的心态。只要摆正心态，很多时候，坏事也会变成好事。只要把心中的蜡烛点亮，黑暗就会远离你的心灵。
与其诅咒黑暗，不如点亮蜡烛
黑夜总是代表了寒冷和恐惧，每当夜晚来临，人们的心情就会像无边的黑夜一样沉重、孤独，而当太阳重新升起，人们又会感觉神清气爽，明媚温暖。
其实，应该诅咒的并不是夜的黑暗，而是人们心中的黑暗，真正影响我们心情的只是我们自己。我们之所以困惑，往往是因为自己没有正视自己。人们为现状所困时，往往既看不到前方的光亮，也找不到深深隐藏在内心里的烛光，这是人们找不到出路的原因。
与其诅咒黑暗，何不点亮蜡烛，照亮前行的道路？
有一位病人找心理医生咨询，诉说他因为童年不幸的阴影，一直觉得自己生活在一片黑暗之中，看不到光明。
他说他从小家境贫寒，父母因为拮据的生活，经常争吵、打闹，长年累月都是如此。自己又是家中长子，下面还有好几个弟弟妹妹。贫困的生活和父母无休止的吵闹，让他整日处于一种恐惧又孤独的情绪中。高中毕业后，他就开始打工了，想尽量多地挣钱，以照顾全家。但经过多年的忙碌奔波和埋头苦干后才发现，自己身边根本没有朋友，生活中也没有快乐。一想到未知的将来，心中便有说不出的忧虑。
听完他的讲述后，医生说：“请你再来说说你希望成为哪种动物。”
“我想做海里的一条鱼。”病人说完，脸上还浮起一丝快乐的笑容。
“好的。”医生说道，“那么，现在我们就设想，你已经在大海深处，你是一条快乐的鱼，大海就是你的家。长大的你离开了养育你的家，开始独自拼搏。你每天不知疲倦地忙碌着，全然没有其他鱼儿的自在和快乐，于是，有时你很伤心，伤心为什么自己要独自承担起一个家的重任。直到有一天，你收到了一封妈妈写来的信：
‘孩子，爸爸妈妈很想念你，我们知道你在外面努力打拼就是为了能让我们过上好日子。但是，孩子，你不开心，你那么辛苦，我们又怎么能开心呢？你不需要把全家的重担都背负在你一个人的身上，你要从阴影里挣脱出来，去过属于你自己的快乐生活。快跟上朋友的脚步吧！美好的未来正在向你招手呢！’”
病人听到这里，已经是泪流满面了，他的脸上出现了从未有过的释然，此刻，他的心里已经燃起了信念的烛光。
我们目光所及之处，并非事物的全部，每一件事物都有它的另一面，大部分情况下，你要寻求什么，你的眼睛就会见到什么。你心情沮丧的时候，绝对不会看到阳光明媚；心境愉快的时候，就算是嘈杂声也会变成热闹的景象。
如果我们一味诅咒黑暗，那么只会越来越走不出黑暗的牢笼。而有些人即便置身于漆黑的夜里，也会为自己点上一支蜡烛，主动地驱散黑暗和寒冷。无论在什么时候，只要为自己点亮希望的蜡烛，就一定能得到战胜一切的力量，走向光明的未来！
人世间的很多事情，都是我们不能控制的，但是，我们可以控制自己的情绪，成为自己心情的主宰者，不让它受一切外界因素的影响。
为自己点亮一盏心灯
生活中，我们总会遇到这样那样的不好的事情，有些事情甚至糟糕透顶，我们的心情因之变得不好。其实，与其说是一些外在客观因素的“黑暗”影响了我们的心情，不如说是我们自己不懂得为自己点亮一盏心灯。事情的好坏并非全都由事情本身决定，而是由我们面对事情的态度决定。
有位得道高僧，本身并不识字。于是，有人就责问他：“你自己都不识字，哪里配做高僧？”
当时正是夜晚，高僧把这个人带到庭院里，用手指向挂在夜空的一轮明月，问那个人：“顺着我手指的方向，你看到明月了吗？”
“看到了。”
高僧把手放下来：“好，现在我没有指向明月，你看到它了吗？”
“看到了呀。”对方不耐烦地说。
高僧笑了：“明月从来都在，就像我们所拥有的智慧一样。你可以借用我的手看到明月，也可以自己看到明月。”
是的，明月从来都是存在的，别人指不指，你都能够看到。光明和美好也是客观存在的，每个人的心里都有一盏灯，它的存在不因任何情况而改变，之所以很多时候我们自己意识不到，是因为我们没有睁开自己的双眼去看，没有敞开自己的心扉去体会。其实，我们完全不需要借助他人的指点，更不需要去依赖什么，我们自己完全有能力将深埋在心中的那盏灯点亮。
【宽心术】
生活中很多的事情都是不以我们的意志而存在的，很多的不公平也以我们不愿意接受的状态存在着。面对我们无法改变的事情、无法改变的环境，我们只能改变我们的心情，乐观地去面对。面对无法改变的黑暗，我们最好先点亮自己心中的那盏灯。
增强你应对挫折的复原能力
深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹在你自己。
——培根
面对生活中的种种挫折和磨难，有些人能比较轻松地挺过来，而有些人却沉湎于绝望的情绪当中，从此颓废下去，甚至采取极端的手段来求得解脱。而在挫折和磨难面前，能否扛过去，取决于一个人的心灵是否能扛得住挫折的打击。一个人在挫折面前的复原能力越强，生存能力就越强。
锻炼自己的受挫复原能力
现代社会竞争越来越激烈，人们的生活压力也比过去更大。面对种种无可避免的挫折和失败，很多人渐渐丧失了信心和自我价值感，变得情绪低落，忧郁沮丧，甚至出现精神崩溃的现象。而有一些人不但能够从容应对日常生活中的各种挑战，而且，即使遭遇挫折和失败，也能够快速排解困难，走出挫折的阴影。这后一种人，就是在挫折面前复原力很强的人。
犹如每个人对疾病都有一定的自愈力一样，在面对挫折、面对困境时，每个人对于自己内心遭遇的伤痛，都有一个应对挫折的复原能力，只是有强弱之分。
一般说来，受挫复原能力强的人，往往对挫折的反应小，受挫折的消极影响也少；而受挫复原能力较弱的人，则容易在挫折面前不知所措，挫折容易给其带来伤害，甚至心理和行为的失常。
挫折复原能力可以反映一个人的心理健康水平。有许多人的心理问题，就是因为遭遇挫折时不能很好地排解和调适造成的。
人对挫折的复原能力和适应能力，跟其他的心理品质一样，是可以经过学习或锻炼而获得的。增强自己的挫折复原能力，是获得对挫折的良好适应能力和保持心理健康的重要途径。
我们可以经常在心理上作好对付挫折的准备，有意识地容忍和接受日常生活中的挫折，甚至可以假设一定的挫折情境，来锻炼自己的受挫复原能力。
原中国女排教练袁伟民，在给中国女排做训练时，让主力阵容在10∶14（只输一球就要丢掉全局）的危急情况下进行练习，一球一球扳回来，从而使得中国女排多次在世界大赛中出现类似局面的关键时刻，临场不乱，心理稳定，技术、战术都发挥到了最佳水平，从而使局势逆转。
特种部队对士兵进行的应对突发事件、复杂情况及在密林、荒漠、孤岛、高原等特殊条件下的生存和战斗训练，也是为了锻炼他们应对突发事件的能力。
国外曾经有人做过这样一个动物实验。
研究人员对一组幼小的白鼠给予电击和其他挫折情形的刺激，使它们一直处于紧张状态，然后再让其正常发育。结果，这组小白鼠长大以后，遇到任何困境，都能很好地应付挫折引起的紧张。
同时，研究人员让另一组小白鼠在安逸的环境中长大，不让它们受到任何挫折的刺激。结果，这组小白鼠长大以后，对于电击等痛苦刺激，就显得怯懦和行为异常。
人类也是如此，一些从小所受的挫折刺激，可使成年期的行为更富于适应性和多变性。相反，那些从小就一切顺利、很少受挫折的人，就没有足够的机会学习和积累对待挫折的经验，他们在挫折面前的复原能力往往很低。
其实困难并不可怕，困境来临时，人们尤其是那些在挫折面前复原能力很低的人们，更应该用积极的眼光去看待艰难困苦，好好利用这些苦难，因为这是增强自己受挫复原力的最好时机。
在我们每个人的生活里，都充满了各种各样的逆境和挫折，锻炼自己应对挫折的复原能力，让自己的能力在挫折中得到提升，找到新的出路，才是我们应该做的。
相信自己承受压力的能力
在美国麻省理工学院曾经做过这样一个很有意思的实验。
研究人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住，以观察当南瓜逐渐长大时，对这个铁圈产生的压力有多大。
最开始他们估计南瓜最大能够承受500磅的压力。在实验的第一个月，南瓜承受了500磅的压力；实验到第二个月时，这个南瓜承受了1500磅的压力；当它承受到2000磅的压力时，研究人员发现，必须对铁圈加固了，以免南瓜将铁圈撑开。最后，整个南瓜承受了超过5000磅的压力后瓜皮才出现破裂。
当研究人员打开南爪时，发现它的中间充满了坚韧牢固的层层纤维；为了吸收充足的养分，及突破限制它生长的铁圈，它所有的根往不同的方向伸展，直到控制了整个花园的土壤资源。
在有压力的情况下，生存的本能促使南瓜把自己的内瓤布满纤维，促使它把自己的根系扎满了整个花园的土壤。这是生存的本能，是所有生命都具有的生存的本能。
其实，作为人类的我们也是有生命的个体，一样有着生存的本能。只是，有时候由于内心太多的恐惧和牵绊，反而不能把这种内在的潜力发挥出来。因为，我们有思维，不敢确信自己会有那么强大的生命力和潜在的能力，我们不愿承受压力带给我们的伤痛，我们不愿意想办法去改变这些压力，因为现实中有许多被困难、挫折、失败压垮的人，我们不敢去想象自己也会被压垮的可能。
其实，我们许多人并不如南瓜，虽然比南瓜有更坚强的承受力，但我们没有承受的勇气，甚至有时候压力还没有加到身上时，我们就已经趴下了。但是，我们本来是可以的，作为不仅有生命，更有高级思维的人类，也有着一样的生命本能，并且，应该能够把这种本能的潜力发挥得更好。
相信自己，相信自己有能力承受住巨大的压力，你的生命会变得更加鲜活，你的生活会变得更加丰富多彩。
【宽心术】
既然我们无法躲开逆境，不如做好迎战的心理准备，学会从跌倒的地方站起来，让自己重新出发。培养自己的受挫复原能力，在逆境中成长，用积极的视角和眼光看待这个世界。
绝境不绝人，置之死地而后生
能够使我飘浮于人生的泥沼中而不致陷污的，是我的信心。
——但丁
挫折和困境像两位不请自至的客人，不知道什么时候就会来到我们的身边。有时候，挫折会让我们痛不欲生，有时候，困境会让我们山穷水尽。但是，困难把我们逼至绝境的时候，也是我们重生的时候，就像涅槃的凤凰一样。
抖落身上的“泥沙”，走出人生的“枯井”
一头驴子不小心掉进了一口枯井里，农夫绞尽脑汁也没有办法把驴子救出来，几个小时过去了，驴子一直在井里痛苦地哀嚎着。
最后，这位农夫决定放弃。当然无论如何，这口井还是得填起来的，以免再有此类事件发生。于是，农夫便请邻居们帮忙，一起把井填起来，也顺势把井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。
于是人们开始将泥土铲进枯井中，这时候，井里的驴子意识到自己的处境，开始叫得很凄惨，慢慢的，它安静了下来，因为它发现了一个自救的好办法。
人们发现，当铲进井里的泥土落在驴子背上时，驴子便将泥土抖落在一旁，然后站到落下的泥土堆上面！就这样，驴子将铲在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快这只驴子便上升到了井口，然后在众人惊讶的表情中迅速跑开了！
在我们每个人的生命旅程中，难免会陷入各种形式的“枯井”里，也会有各种形式的“泥沙”倾倒在我们身上。在这种情况下，我们何不学一学“枯井”中的驴子，将身上的“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！一步步地提升自己的高度，我们才能一点点地接近成功。
绝境可能是另一个突破口
绝境对于我们来说并不是只有消极的那一面，一次灾难也可以是一次契机。四面楚歌可能会让你在生活的极度艰难中找到生存的另外一个突破口。
我们在生活中所遭遇的种种困难挫折就好像是加在我们身上的泥沙，积极的人会寻找方法把这泥沙变成自己的垫脚石，然后再站上去，那么即使我们掉在深井里，也能安然脱困。如果任凭沙子落到身上而不去管它，最终，只有被沙子掩埋。
有一个人炒股已经十几年了，在这十几年间，他从大户室做到中户室，由中户室做到了散户大厅，到最后连散户大厅也不去了。
