那些独具个人魅力的催眠师在舞台上为人们展示着各种精彩绝伦的催眠表演，使人们总是把催眠定位在一个奇迹的角度。其实，催眠本身是很简单的一件事情，只要人们掌握了成功催眠的方法，人人都能在很短的时间里学会。
躯体放松法
躯体运动放松法是一种十分微妙的催眠法，这种催眠方法从始至终都不需要提起催眠两个字，因为受术者的全部注意力都集中在放松这个概念上。所以我们在运用躯体放松法的时候，首先要做的就是要把催眠和放松紧紧地结合起来。
人的精神放松，躯体也跟着放松
在开始阶段，我们需要告诉受术者，催眠可以让人充分的放松，这是有利于身体健康的。因为要想成功对受术者进行催眠，就必须让他自己愿意进入催眠状态。要知道，只有受术者对催眠状态有所期望，我们的催眠才会有更好的效果。
为了让受术者更好的放松，我们可以让受术者坐在椅子上，左臂平端在胸前，右手食指抵在左掌心处，让受术者集中注意力让左手和左臂彻底放松下来，只靠右手食指支撑。当受术者的左手和左臂已经处在放松状态时，我们可以对他进行暗示，告诉他，当你从一数到三时，他就可以把右食指拿开。
如果受术者接到你的暗示后，左臂会自然垂落下来，则表明他的左臂现在正处在放松状态。而如果拿开食指后，受术者的左臂并没有立刻垂落下来，则表示他现在还没有处于放松的状态，如果发生这种状况，我们可以重复的进行同样的练习，直到达到理想的放松状态为止。
这种放松方式可以作为舞台催眠术表演的一个开场热身，通过这个练习，我们不仅可以让受术者学会怎样放松，还能帮助受术者进入催眠所需要的最佳状态。
如果这种方式反复练习也不能让受术者处在一种很放松的状态，我们可以和受术者面对面地坐下来，开始和他讨论放松的话题。你可以以一种十分温和的语气告诉他，有另外一种十分有效的放松方法，医生经常用这种方法来缓解病人的紧张情绪，这种方法不仅可以让你全身放松，还能让你精力充沛。
在受术者愿意接受的情况下，我们可以让受术者调整一下他的坐姿，让他尽量的坐得十分的舒服，然后握住他的手，尽可能让这只手处于放松状态，变得软绵绵的。
如果受术者完全按照你的要求去做，我们可以适当的给他相应的鼓励，并不断的强调让他完全处在一种放松状态。当你感到受术者已经明显地放松下来后，可以让他深吸一口气，慢慢的吸气，屏住呼气，再慢慢的吐气，连续做几次同样的动作，并告诉他深呼吸可以让人感到轻松。
如果进行顺利的话，可以让受术者闭上眼睛，想象自己把身体里的全部能量释放出来是什么样的状态。之后，让受术者接着放松自己的眼部肌肉，直到眼部肌肉再也无法紧张起来为止。暗示他，他现在已经睁不开眼睛了，因为他眼睛周围的肌肉已经完全的放松了下来了。如果受术者的眼睛已经不能睁开了，说明你的放松方法已经成功，受术者此时已经进入了深层次的放松状态。而如果，受术者睁开了眼睛则说明他的放松程度还不够，这时候我们可以反复让他尝试或是采取其他的放松方法。
对于已经进入深层次的催眠状态的受术者，我们可以继续对他进行暗示，告诉他，他的眼睛已经闭上，它的眼部肌肉已经完全放松下来，他眼部肌肉的这种放松感觉已经扩散到了他的全身，现在他的每一块肌肉都放松了下来，从头顶一直到脚底。告诉他，放松的感觉真的太美妙了，他现在十分的享受这种放松的状态。
接下来让受术者在你的暗示下，轻轻地睁开眼睛，再轻轻地闭上眼睛。告诉他，他所有的肌肉现在都处在放松状态，只有眼睛会轻轻的张开和闭上，而每当他睁开眼睛再闭上眼睛之后，他的轻松程度就会进一步加深。
在这个过程中，你要始终握住受术者的手，等到所有的过程都结束后，你可以告诉受术者，当你放开他的手时，他的手会软绵绵地垂在他的腿上，让他彻底放松。放开受术者的手，让他自然的垂到他的腿上，现在的受术者已经进入了比较深的催眠状态，你接下来要做的就是加深对受术者的催眠。
为了使催眠的效果更好，你可以进一步鼓励受术者，他现在的状态已经达到了最完美的放松状态，他的感觉比现在还要好上100倍。然后接着对受术者进行进一步的暗示，暗示他，他现在可以从100往回倒数，每数一个数字，放松的程度就会加深一步，等到他数到97的时候，就会彻底把倒数的事忘记，数字就会淡出他的脑海。
受术者在你的指令下开始倒数，他每数一个数字，你就要暗示他，他的放松程度就被会再加深一步。直到受术者数到97时，你要马上暗示他，所有的数字现在都已经离开了他的脑海，他再也没办法数下去。如果受术者停止了数数，接着让他做正常的呼吸，暗示他，他每呼吸一次就会多放松一些。
如果受术者在数到97时并没有停下来，你可以对他进行这样的暗示，暗示他，他已经做得很好了，现在不要数数了，要进一步的放松。告诉他你会拉起他的手，让手再一次的落下，他脑海中的数字也会像落下的手一样，落出你的脑海，让你的精神和身体一样放松。拉起受术者的手，让手落回腿上，同时暗示他，数字已经完全淡出了他的脑海，他再也没办法数下去。
成功之后，你可以接着暗示受术者，他现在已经彻底地放松了下来，无论精神还是身体都达到了完全的放松状态。即使你问他自己的名字，他也不会记得。如果成功的话，表明受术者现在已经完全处在了深度催眠状态，可以进行其他的相关项目了。
这种催眠的方法虽然十分简单，但一定要注意措辞，例如你在暗示受术者没办法想起下面的数字时，一定不要说你没有回忆起而要说你已经把那些数字忘记了或是那些数字都已经淡出了你的记忆。因为精确的措辞是暗示成功的关键，如果暗示不能成功的话，催眠就会无法进行。
如果上述的两种方法都不能让受术者进入完全的放松状态。我们也可以采取一种极为单纯的躯体放松法。如果你要对一个十分烦恼的受术者进行催眠，这种方法往往能都达到很好的效果。
首先，让受术者选择一个最为舒适的姿势坐在椅子上，然后举起他的腿及手臂成水平状态，要尽可能地保持定位。经过一段时间之后，你就会发现受术者的呼吸速率逐渐增加，心跳率也在不断增加。
随着时间的推移，受术者的肌肉开始变得越来越累，甚至开始颤抖。当受术者快要撑不下去时，我们可以先把他的手脚放下来。之后，反复重复这一练习，直到受术者的手脚都受不了而放下来为止。
此时，你几乎根本就不需要进行更进一步的暗示，受术者的四肢就会由于疲乏自然而然的变得非常松弛。因为他们已经进入了一种完全放松的状态。
观念运动法
观念运动法是一种十分适合在舞台表演的催眠方法。它是一种通过人们观念的运动或转移而达到目的一种催眠法。观念运动效应的本质是让人们意识层面的想法和念头通过潜意识转化为身体肌肉的动作，从而使受术者进入催眠状态。
在实际操作中，观念运动法主要分为七步：
第一步
让受术者采取一种最为舒服的姿势坐在椅子上，你站在受术者的对面，告诉受术者坐在椅子上有多么的舒服。要知道念动效应就是这样被开启的。所以要尽可能的让受术者感到舒服。
第二步
让受术者想象打哈欠的样子，并且按照下述顺序做出打哈欠的动作。首先，让受术者想象故意打哈欠的样子。人们刚开始故意打哈欠的时候，一般是有意识的行为，随着时间的推移，人们这种故意打哈欠的行为会很快的转化成无意识的举动。因为打哈欠是人的一种本能反应，会很快使人感到困意。
让受术者休息片刻，然后让受术者继续想象自己打哈欠的样子，再打几个哈欠。接着让受术者再休息片刻，再次想象他自己打哈欠的样子，再打几个哈欠。
第三步
给受术者准备一个摆钟，让受术者把摆钟举到自己的面前，凝视摆钟，想象眼前的摆钟正在摆动。随着受术者意念的摆动，受术者的肌肉会开始不自觉的运动，使摆钟真的开始摆动。
第四步
开始对受术者进行暗示，暗示受术者，在摆钟不断运动的时候，他的眼睛越来越疲劳，越来越想把眼睛闭上，把眼睛闭上是世界上最舒服的一件事情。随着受术者这种意念的产生，受术者眼睛周围的肌肉会发生变化，眼睛会越来越想闭上，很快的受术者会把眼睛轻轻地闭上。
第五步
受术者闭上眼睛之后，接着对受术者进行暗示，暗示受术者想象举着胳膊有多累，而放下胳膊又会是多么的轻松。随着受术者意念的转移，受术者开始对举着的胳膊产生疲劳感，举起的胳膊变得越来越沉。接着暗示受术者，他的胳膊已经沉重到难以举起的程度，现在可以任由胳膊落到自己的腿上。
第六步
等到受术者的胳膊垂到自己的腿上后，他手里的摆钟会落到地上。对很多人来说，摆钟落地的声响会进一步加强催眠的效果。当摆钟落到地上时，受术者的全身都会陷入一种完全放松的状态。这时候的受术者会软绵绵地靠在椅子上，准备进入梦乡。接着暗示受术者，他现在已经进入到了睡眠的状态，随着受术者这种意念的转移，受术者的身体开始进入睡眠准备期。
第七步
认真的观察受术者的身体变化，让受术者想象自己现在正在入睡，呼吸变得沉重而匀称，随着受术者意念的转移，他的呼吸会变得越来越匀称。接着暗示受术者，他的呼吸现在已经放慢到睡眠的节奏，这种呼吸的节奏会让他陷入催眠状态下的熟睡。让受术者想象自己已经进入到了深度的睡眠状态，随着受术者意念的转移，受术者会完全陷入催眠的状态。
观念运动法的这七个步骤，每个步骤都要让受术者把自己的注意力集中在某个想法和念头上，因为只有意念的开启和转移，才能最终完成催眠，使催眠达到一个很好的效果。所以在对受术者进行暗示时，我们要尽量的多提及与舒适、放松和愉悦的睡眠相关的话题，因为这些暗示会引发人们不自觉的身体运动，加强催眠的效果。
另外，我们在采用观念运动法时，一定要有耐心，每一步的暗示都要给受术者足够的时间思考，因为只有这样，受术者才能由想法通过潜意识转化为实际的行动，从而完成整个催眠。
言语催眠法
言语催眠法是应用较为广泛普遍的一种催眠法。它主要是催眠师通过语言来对受术者进行催眠。而催眠师所提出的问题并不要求受术者都一一回答，受术者只要全身放松，脉搏平稳就能顺利完成催眠。
言语催眠法一般采用坐位或卧位法，首先催眠师要告诉受术者他要领悟或体验的是什么，然后要让受术者尽可能地保持放松的状态坐好或是躺好。这时候，催眠者用一种十分单调、柔和、清晰而又坚定的言语轻轻地嘱咐受术者全身放松，让受术者全身肌肉从面部肌肉开始，依次颈部、上肢、胸腹部及下肢的肌肉放松。之后接着用语言来使受术者全身保持在最舒服的位置上，再一次暗示受术者将全身肌肉放松，面部肌肉放松了，颈部肌肉放松了。这样的语言反复重复2~3次。
轻柔、单调的语言能让你轻松进入催眠
等到受术者全身放松后，用一根带有红色铅笔头的铅笔做道具，让受术者凝视眼前30分钟左右，低于视平线（约45度）的铅笔头。向眼和眼下方逐渐移动铅笔，并通过语言向受术者暗示，当他注意这一支红色的铅笔头时，他就会慢慢感到很沉静，很舒服，他的眼皮也会变得很沉重，眼皮就会慢慢地下垂了，他的全身肌肉也开始变得沉重无力，十分疲劳，眼睛就会闭上，视力也模糊了，现在他感到头昏想睡，要睡了，睡了……
这时受术者就已进入了催眠状态。为了进一步确定受术者已经被催眠，我们可以用暗示的语言说：你的双手很沉重，已抬不起了，眼皮也不能睁开，试着抬手，也抬不起了，你抬抬看。这时受术者如果会出抬手的动作，却无论如何也抬不起来了，则表明受术者此时已进入催眠状态。
相对于其他的催眠方法，言语催眠法更加容易进行。因为言语作为人类最基本的交际形式，往往能引发我们的大脑形成相对应的图像，就像我们在阅读一本小说时，很多的画面就会跃然纸上。
虽然言语可以形成一定的图像，使人陷入催眠状态，但是这种图像的形成却需要费点时间才能形成。所以我们在对受术者进行催眠时，一定要注意，为了让受术者所形成的画面更加清晰，我们一定要注意停顿，并且要把情景描述的尽可能详细。我们以去度假的催眠为例：
如果我们只是对受术者说你正在度假，在短暂的片刻之间，受术者可能根本就不能形成一个什么样的影像。所以我们可以采取以下方式用言语来对受术者进行催眠：
1.我们可以用言语暗示受术者，他现在正在度假，然后停顿一下，给受术者一个反映的时间。
2.然后再告诉他，那是一个他一直向往的地方，之后接着停顿，让受术者去想象自己去的这个地方。
3.然后再接着告诉他，这天的天气十分宜人，让人心情大好，然后接着停顿。
4.之后你可以告诉他那天他带着自己最喜欢的帽子，接着停顿。
5.告诉他那天他做了自己认为最快乐的事。然后接着停顿。
……
