最佳明星食材
黄豆、绿豆、黑豆、红豆、绿豆芽、黄豆芽、豆浆、豆皮、豆干、鸡蛋、乌鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、牛奶、羊奶等。
居家调养美食推荐
鸡蛋红枣小米粥
材料 鸡蛋2个，小米100克，红枣4颗。
做法
1.鸡蛋洗净，放入锅中，加入足量清水，将鸡蛋煮熟，剥壳备用。
2.小米淘洗干净，放入锅中，倒入足量清水，将小米煮成小米粥备用。
3.将鸡蛋、小米粥、红枣放入锅中，小火煮10分钟即可。
功效 鸡蛋红枣小米粥对身体虚弱的产妇有护肝养胃、补血补气、温补身体的作用，对于产妇恢复体力，通乳增乳也有一定的效果。
花生牛奶汁
材料 熟花生100克，牛奶200毫升。
做法
1.将熟花生浸泡在清水中2个小时。
2.将熟花生放入榨汁机，榨成花生汁。
3.将花生汁与牛奶混合，调匀。
4.将花生牛奶放入锅里煮开，即可食用。
功效 花生牛奶汁含有大量的蛋白质和脂肪等营养物质，对于产妇增乳和通乳有显着的效果。
海带虾仁豆腐汤
材料 海带适量，虾仁20克，豆腐200克。
调料 盐少许。
做法
1.海带洗净，切成窄条；虾仁去除虾线，洗净；豆腐切成窄条，备用。
2.油锅烧至六成热，放入虾仁爆炒，再放入海带翻炒片刻。
3.往锅中倒入适量清水，放入豆腐，中火煮开转小火熬汤。
4.将熟时放入少许盐，即可食用。
功效 海带虾仁豆腐汤是很多产妇用于通乳增乳的美食，其中含有的丰富蛋白质，对于产妇滋补身体和增加乳汁有良好的功效。
产后虚弱
新妈妈经历了生产中的失血、疼痛、创伤，气、血、津液都有很大的耗损，产后又要照顾小宝宝，以致身体虚弱，浑身无力。宝宝还要一天天长大，还时时处处需要妈妈，新妈妈如果不能及时调整好身体，以后怎么办？新妈妈可以通过饮食、休息等多种方式，让自己的身体迅速恢复，更有利于照顾小宝宝，承担起妈妈的责任。
问题解析
新妈妈在分娩时会消耗大量的气血，若产后不及时补充，很容易造成血液不能充养脑部而出现头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。新妈妈出汗是正常的，但如果出汗过多，感觉口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，就是产后虚弱的表现了。产后虚弱导致新妈妈排尿功能障碍，发生排尿困难，或小便次数增多，或排尿不能自行控制。产后虚弱还有怕冷、怕风、腰膝酸软、小腹冷痛、心悸气短、四肢乏力、面色晦暗、长斑等症状。
诱因
从中医角度讲，产后虚弱的主要原因就是分娩过程中消耗大量的气血，产后未及时补养，以至于“失血伤津”。
从现代医学角度讲，妊娠后期孕妈妈体内的雌激素、黄体酮、皮质激素、甲状腺素都会不同程度地增高，在分娩过程中，内分泌环境发生了急剧的变化，尤其是产后数小时内，体内激素水平会发生急速下降，造成机体内分泌失调，从而诱发产后虚弱。
食疗食养原则
要多食用营养丰富、性平偏温、具有健脾养胃作用的食物，如紫米、猪肉、羊肉、牛肉、乌鸡、海参、黑木耳、油菜、胡萝卜、龙眼肉、花生等。
忌食草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、生萝卜等。
不要过多食用油腻、生冷、辛辣的食品，以免损伤脾胃，影响气血生成和乳汁分泌。
多吃高铁、高蛋白、维生素C含量高的食物。
最佳明星食材
黄豆、绿豆、黑豆、红豆、绿豆芽、黄豆芽、豆腐、豆浆、豆皮、豆干、鸡蛋、乌鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、牛奶、羊奶、马奶、奶酪等。
居家调养美食推荐
清蒸酒酿乌鸡蛋
材料 米酒适量，乌鸡蛋4个，枸杞子10粒，红枣4颗。
做法
1.将适量米酒倒入大碗里，将4个乌鸡蛋打入米酒中。
2.将枸杞子和红枣洗净，放入装有乌鸡蛋液的碗里。
3.将乌鸡蛋液放入蒸锅里清蒸，直到乌鸡蛋蒸熟即可食用。
功效 此方有补中益气、补血的功效，适宜产后虚弱的女性食用。
蜂蜜牛奶鸡蛋羹
材料 鸡蛋4个，纯牛奶适量，蜂蜜1汤匙。
做法
1.鸡蛋敲入碗里，加入适量牛奶，搅拌均匀。
2.将鸡蛋液放入蒸锅中清蒸，蛋羹成型后，淋入蜂蜜，即可食用。
功效 蜂蜜牛奶鸡蛋羹含有丰富的蛋白质和微量元素，适宜产后身体虚弱的女性食用。
豆皮粥
材料 豆皮50克，粳米100克。
调料 冰糖适量。
做法
1.将豆皮放入清水中漂洗干净，切成丝，备用。
2.将粳米淘洗干净，放入锅内，加清水适量，置于火上，先用大火煮沸后，再改用小火煮20分钟。
3.煮至粥将成，加入豆腐皮、冰糖，再煮10分钟，即可食用。
功效 豆皮性味甘、淡、平，有清肺养胃、敛汗的作用，与健脾养胃、止渴除烦的粳米及冰糖共煮成粥，可益气通便，适宜产后身体虚弱的女性饮用。
产后恶露不尽
产后恶露其实不恶，它是新妈妈分娩后子宫内遗留的余血和浊液，一般在产后20天以内，恶露即可排除干净。如果新妈妈在生产后超过20天还有恶露，“淋漓不断者”即为产后恶露不尽。如不及时治疗，则可影响新妈妈的身体健康并引发其他疾病。
问题解析
中医认为，产后恶露不尽包括气虚型、血热型、血瘀型三种类型。
气虚型产后恶露不尽的症状表现是：产后恶露过期不止、量多、淋漓不断、色淡红、质稀薄、无臭气、小腹空坠、神倦懒言、纳差、乳汁常不足、面色苍白、舌淡、脉缓弱。
血热型产后恶露不尽的症状表现是：产后恶露过期不止、量较多、色深红、质黏稠、有臭气、面色潮红、口燥咽干、舌红、苔黄、脉数。
血瘀型产后恶露不尽的症状表现是：产后恶露淋沥涩滞不畅、量时多时少、色紫黯或有块、或有胞衣残留宫腔、下腹疼痛、舌黯或边有瘀斑、脉弦涩。
诱因
产后恶露不尽多因气虚、血热、血瘀，导致冲任不固、气血运行失常而引发。气虚型产后恶露不尽是由于元气不足所引发的病症。血热型产后恶露不尽是由于热入血中，血行加速异常所引发的病症。血瘀型产后恶露不尽是由于血液运行不畅，有瘀血，从而引发的病症。
食疗食养原则
饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。
为避免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。
血热的新妈妈，可以吃梨、橘子、西瓜等水果，但宜温服。
气虚的新妈妈，可以吃鸡汤、桂圆汤等。
血瘀的新妈妈可以吃藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁等，以清热化瘀。
最佳明星食材
黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豌豆、蚕豆、绿豆芽、黄豆芽、豆腐、豆浆、豆皮、鸡蛋、乌鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶、马奶等。
居家调养美食推荐
冬瓜皮红豆汤
材料 红豆、冬瓜皮、丹皮各20克。
做法
1.将红豆、冬瓜皮、丹皮洗净，放入锅中，加适量清水熬煮。
2.待红豆熟烂即可。
功效 冬瓜皮红豆汤有养阴清热、止血调冲、利湿凉血的功效，对血热型产后恶露不尽有一定的调补功效。
乌鸡蛋酒酿
材料 乌鸡蛋3个，红枣20颗，米酒50毫升。
做法
1.先将乌鸡蛋放入锅中，加入适量清水煮熟，剥去蛋壳。
2.将锅洗净，重新加入适量清水，放入乌鸡蛋、米酒、红枣，再煮10分钟，即可食用。
功效 乌鸡蛋酒酿有补气摄血、固冲任的作用，对气虚型产后恶露不尽有一定的疗效。
益母草鸡蛋红糖水
材料 鸡蛋2个，益母草50克，红糖适量。
做法
1.先将鸡蛋洗净，放到锅中，往锅里倒入足量清水，将鸡蛋煮熟，剥壳备用。
2.再将鸡蛋和益母草一起放入锅里，倒入适量清水，加入适量红糖，继续熬煮2分钟，即可食用。
功效 益母草鸡蛋糖水有活血化瘀的功效，对血瘀型产后恶露不尽有一定的疗效。
早泄
早泄可以说为婚姻和性生活的幸福都带来了难题，如何解决这样的难题呢？听听专家带来的意见和建议。
问题解析
早泄，是一种最常见的男性性功能障碍疾病，指射精发生在阴茎进入阴道之前，或进入阴道时间较短即射精，表现为潜伏期短、控制能力差、性满足度低三个方面。
早泄的类型不同，症状表现也有所不同：一般阴虚火旺导致早泄的患者会出现手足心热、阴茎易勃起、失眠、腰膝酸软、精神不振等。由肾气亏虚导致的早泄一般会出现畏寒、阴茎不易勃起或勃起不坚、尿频、耳聋耳鸣等。
诱因
早泄与心理有关，引起早泄的心理性因素很多，例如，害怕性交失败、情绪焦虑、性知识缺乏、感情不和谐等，都可导致早泄。脊髓系统疾病如多发性硬化症或脊髓肿瘤、癫痫发作或大脑皮层器质性病变等疾病可能会引起射精失控，导致早泄。糖尿病、心血管疾病、骨盆骨折、泌尿生殖系统疾病如尿道炎、前列腺炎、精囊炎以及前列腺增生等，均可能导致早泄。
食疗食养原则
多食用补肾益阳的食物，如山药、韭菜、核桃仁等。
黑色入肾，多食用黑色的食物，如黑豆、桑葚、黑枣、黑芝麻等。
早泄者不适宜过多食用虾子、牡蛎肉、海松子、茭白。
最佳明星食材
黄豆、黑豆、红豆、扁豆、四季豆、豇豆、豌豆、刀豆、黄豆芽、豆浆、豆皮、豆腐乳、腐竹、鸡蛋、乌鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶酪等。
居家调养美食推荐
香椿炒鸡蛋
材料 香椿100克，鸡蛋3个。
调料 盐适量。
做法
1.把香椿洗净，切成碎末，备用。
2.将鸡蛋敲入碗里，将蛋液打散，香椿碎末倒入蛋液中，加入适量盐，搅匀备用。
3.油锅烧至七成热，将鸡蛋液倒入锅中，待鸡蛋成形，颜色变成金黄，炒出香味后，翻炒几下即可出锅。
