人的注意力是有限的，只有将有限的注意力集中在一起，集中在合适的对象上，才能使自己的人生变得辉煌。意志力能调动人们内心的积极情感，把注意力往正确的保持注意力。所以，一个人拥有超强的注意力，也是拥有超强意志力的体现。
注意力，让你锁紧成功目标
注意力是有目的地将心理活动长时间地集中于某一事物或某些事物上的能力，它是智商重要的构成部分。杰出人士往往具有更好的注意力，对人生和事业更专注、更执著。哈佛大学研究发现，良好的注意力首先表现在注意力的范围上，即注意力在同一时间内所能清楚地抓住的对象的数量，也就是在同一时间里能同时注意到多少问题的出现。比如说看电影时，我们的注意力常常被很多事物和人吸引，并且不间断地从一个事物转向另一个事物。
伟大的科学家牛顿有一次请几位朋友在家里吃晚餐，由于他正思考某一科学问题而未能一同进餐。等他完成了工作，步入餐厅的时候，见到的却是一幅杯盘狼藉的景象，他“恍然大悟”地自语道：“啊！原来我已经吃过晚餐了。”可见，牛顿对自己工作的注意力集中到何等程度！
我们生活在一个丰富多彩、纷繁复杂的世界上，各种对感官刺激的物质纷至沓来，让我们目不暇接。它分散了我们的注意力，妨碍了大脑皮层优势兴奋中心的形成和稳定，从而影响了我们对某一特定事物清楚、深入地认识，从而也妨碍了我们成为一个杰出人士。
不能提高注意力，有时我们连一件普通的事都可能办糟。下面讲的例子，可能经常发生在你身上。你早上出门准备去上班，正往地铁车站或公车站牌方向走。刚出门时，你知道今天在进办公室前，有一件事要先处理。可是出家门后，才过不了几条街，你就已经不知道在想什么，而完全忘了这一回事，所以到了办公室后，事情仍然没处理。当然，你迟早会去处理这件事，但那不是我要讲的重点。重点是，如果你能够把心思专注在这件事上，可能会省下许多时间，甚至金钱。所以，你所要练习的是，当你的心思云游四方时，要能把它再捉回来。
在哈佛大学，有专门的器具来测定注意力范围的大小，测定的结果表明，成人一般能同时注意到4至6个彼此独立的事物。如果事物不是彼此孤立，而是具有一定的关联性时，注意力的范围就会扩大。因此，扩大注意范围的最好方法，一是培养人们以整体的观念来把握孤立事物的能力，二是很好地分配自己的注意力。
学生上课时，一边听讲，一边记笔记，这就是一种注意力分配方式。注意力的分配和集中既矛盾又统一。要注意力集中，就不可一心二用，但要注意力分配，就必须一心二用（甚至三用、四用），二者在一定的条件下又是可以统一的。保持统一的条件，就是必须掌握一定的技巧。
注意力的习惯是多方面的，首先，在事情开始时要能立即集中注意力到活动对象上；在活动发展过程中，需要能保持高度的注意力，尽可能减少分散力；遇到困难时，则能动员自己的意志力，迫使自己思想集中；事情结束时仍能使注意力保持紧张状态，有始有终，不虎头蛇尾。一旦养成良好的注意力习惯，无论从事任何活动都会事半功倍。
另一方面，也要有意识地经常进行调控注意力的训练。
最简单的训练方法就是数数练习。试试看专心地数数，不要让其他任何念头干扰你。这比对一个特定物体专心更加困难，很难解释为什么，不过，这的确是个很好的练习。你在试第一次时，能数到五就已经很不错了。当然，你一定要对自己诚实。一旦有第二个念头闯入时，就要停止。譬如，你可能因为身边的声音分了心，这时就要重新开始数。
练习一段时间后，你可能可以数到十。如果有一天你可以数到一百，而不再被外在的事物干扰，或被其他的心思打断，那你就几乎到达天才的境界了！
也许你正奇怪，认为这些事情是小题大作？或者你想知道，若我们真的可以专心一意、心无旁骛，对我们的日常生活，又有什么帮助呢？我必须告诉你，不管是笔记，或者是数数，都不是重点。重点是，你能对你的问题或目标专心一意。
下面我们来做一些练习，相信对解决你的问题会很有帮助。专心可以让你直接看清问题的核心，使你知道应该采取什么态度，来解决问题。
现在拿出一张纸，写下任何一个困扰你的问题。如果不出我所料，这问题在你心里其实很模糊。如果你把它写下来，你会发现有许多附带的小问题，其实可以先摆在一旁，因为它们并不是问题的关键，它们也许只是一种预期，预期“可能会”或“即将会”发生的事。不要让它们来干扰你。
你要一步步深入，直到找到问题的核心，也就是问题最赤裸裸、最灰暗的一面。现在，你就专心一意面对问题的核心，不要再心烦意乱。一旦见到问题的庐山真面目，你就知道该采取什么方法了。其实许多问题经过理清与整理后，就已经解决了一部分。
做好这一切后，下次遇到问题时你的注意力就会一下子集中在问题的核心部分。注意力的范围虽缩小，但能力都增强，有利于解决问题。
相信很多人都曾在晴朗的晚上数过星星。这是多惬意、多浪漫的事情啊！不过，当被问到“你究竟看到了多少颗星星”时，可能没有多少人能够答得出来了，甚至许多人还会反唇相讥：“在这个IT时代，就算是恋人们也不会有这种闲情逸致了。”言外之意大有此问题已有老土、落伍之嫌。
事实上，这是锻炼注意力的很好方法。深邃的夜空，点缀着无数纵横交错的、钻石似的星星，但你数的时候，只要中途略为分心，就不知自己数到何处了，甚至，只消一眨眼，就已经乱套了。所以，必须要有高度的注意力方可为之。记住，最重要的，并非数字本身，而是数的过程，不能有一个“漏网之星”，因为每数一次，就等于锻炼一次注意力。
也许有人会懊恼地说：“数星星倒是没问题，只是星星太多、太小了。”殊不知，正因为星星多和小，才更具效果。越小越多的东西，越需要仔细的观察，需要把视线集中于一点，
越能培养出注意力。
跟数星星有异曲同工之妙的是下围棋。
日本《朝日新闻》曾介绍过大仓饭店86岁的名誉董事长野田岩次郎先生的事迹。
根据这篇文章所述，野田先生是在70岁时才开始学习围棋的。以一般常理来说，这是属于相当晚的自我启迪智慧起步阶段。所以，野田先生的下棋方法也非常特殊，15年来，他每星期一定向职业棋手学习4个小时的棋艺，其坚韧不拔的结果，使他目前拥有业余三段棋手的资格。
成功的关键是在于15年来坚持不断的每星期一次、每次四个小时的学习。里面包含了两个重要的因素：一为注意力。一星期一次的学习，就频率而言，并不算多，但因为每次要集中弈4个小时，精神相对高度集中，学习的效果自然提升。二为总的时间数。野田先生从70岁到如今，用于下棋的时间，已超过3千个小时，即15（年）×52（周）×4（小时）=3120（小时）。无论年纪大小，只要有足够的注意力，即可有助于你成为杰出人士。
康德是德国伟大的哲学家，每当他坐在书房里沉浸在冥想之中时，必定要将目光穿过窗户向屋檐上方看去，然后注视着风车尖端的一点，一边专心地注视，一边思考问题。用这种方法，康德写出了许多伟大的哲学著作。
魏格纳说：“一个人不能骑两匹马，骑上这匹，就要丢掉那匹。聪明人会把一切分散精力的要求置之度外，只专心致志地去学一门，并把它学好。”善于控制自己的注意力，这样它就能根据我们的需要，具有一定的指向性、集中性和稳定性，继而提高我们的智商指数。
道理其实很简单：当注视某一点时视野就变得狭小了，这样，从视野外闯进来分散思想的东西就会减少，从而使意识的范围也变得狭窄了，随之人的心境便会宁静，精神就会集中，集中就会产生力量，正像受力面积变小，压强变大的物理性能一样。
专注、认真才能做好每一件事
人们在生活中都有这样的体会：有的人爱好广泛，什么事都想去尝试，结果却是什么事都没做好，其实“多才多艺不如专精一门”不如把心思放在一件事上专心地把它做好。
“一次只做一件事”，就意味着集中目标，不轻易被其他诱惑所动摇，经常改换目标，见异思迁或是四面出击，往往不会有好结果。
有一个人从小成绩都一直不好。他的读写速度很慢，英文课需要阅读经典名著时，只能从漫画版本下手。他常常说：“我的脑袋里有想法，但是却没有办法将它写出来。”后来医生诊断他患有识字障碍。他之后凭借优异的数理成绩，进入美国名校斯坦福大学就读。他发现商业课程对他而言比较容易，于是选择经济为主修，在英文及法文仍然不及格的同时，全力投注于商学领域，获得MBA学位。毕业时，他向叔叔借了10万美元，开始自己的事业。1974年，他于旧金山创立公司，如今已名列世界500强企业，拥有2.6万多名员工。
他就是施瓦布，嘉信理财的董事长兼CEO。现在，施瓦布的读写能力仍然不佳，当他阅读时必须念出来，有时候一本书要看六七次才能理解，写字时也必须以口述的方式，借助电脑软件完成。
一个先天学习能力不足的人，何以能成就一番事业？施瓦布的答案是：由于学习上的障碍，让他比别人更懂得专注和用功。
“我不会同时想着18个不同的点子，我只投注于某些领域，并且用心钻研。”他说。
这种做事认真的专注态度，也展现于嘉信27年的历史中。当其他金融服务公司将顾客锁定于富裕的投资者时，嘉信推出平价服务，专心耕耘一般投资大众的市场，终于开花结果。之后随着科技的进步及顾客的增长，嘉信于每个时期都有专注的目标，许多阶段的努力成果，都成为业界模仿的对象，在金融业立下一个个里程碑。
“一次只做一件事”意味着一个人在某一段时间里只把精力集中于一件事情，把一件事做到底。综观失败的案例，大约有50％的情况是由于半途而废，未能坚持下去所致。
一个人的精力是有限的，把精力分散在好几件事情上，不是明智的选择，而是不切实际的考虑。在这里，我们提出“一件事原则”，即专心地做好一件事，就能有所收益，能突破人生困境。这样做的好处是不至于因为一下想做太多的事，反而一件事都做不好，结果两手空空。
想成大事者的人不能把精力同时集中于几件事上，只能关注其中之一。也就是说，人们不能因为从事分外工作而分散了自己的精力。
如果大多数人集中精力专注于一项工作，他们都能把这项工作做得很好。
在对一百多位在其本行业获得杰出成就的男女人士的商业哲学观点进行分析之后，有人发现了这个事实：他们每个人都具有专心致志和明确果断的优点。
哈佛大学研究发现，最成功的商人都是能够迅速而果断做出决定的人，他们总是首先确定一个明确的目标，并集中精力，专心致志地朝这个目标努力。
伍尔沃斯的目标是要在全国各地设立一连串的“廉价连锁商店”，于是他把全部精力花在这件工作上，最后终于完成了此项目标，而这项目标也使他成为了成大事者。
林肯专心致力于解放黑奴，并因此使自己成为美国最伟大的总统。
李斯特在听过一次演说后，内心充满了成为一名伟大律师的欲望，他把一切心力专注于这项目标，结果成为美国最有成就的律师之一。
伊斯特曼致力于生产柯达相机，这使他赚取了数不清的金钱，也给全球数百万人带来无比的乐趣。
海伦·凯勒专注于学习说话，因此，尽管她又聋、又哑而且还瞎，但她还是实现了她的明确目标。
可以看出，所有成大事的人物，都把某种明确而特殊的目标当作他们努力的主要推动力。
专心就是把意识集中在某一个特定欲望上的行为，并要一直集中到已经找出实现这项欲望的方法。
哈佛大学教授琼斯认为，对于任何东西，你都可以渴望得到，而且只要你的需求合乎理性，并且十分强烈，那么“专心”这种力量将会帮助你得到它。
所以，假设你准备成为一个成大事的作家，或是一位杰出的演说家，或是一位成大事的商界主管，或是一位能力高超的金融家，那么你最好在每天就寝前及起床后，花上十分钟，把你的思想集中在这项愿望上，以决定应该如何进行，才有可能把它变成事实。
当你要专心致志地集中你的思想时，就应该把你的眼光望向一年、三年、五年甚至十年后，幻想你自己是这个时代最有力量的演说家；假设你拥有相当不错的收入；假想你利用演说的金钱报酬购买了自己的房子；幻想你在银行里有一笔数目可观的存款，准备将来退休养老之用；想象你自己是位极有影响的人物；假想你自己正从事一项永远不用害怕失去地位的工作……惟有专注于这些想象，才有可能付出努力，美梦成真。
一次只专心地做一件事，全身心地投入并积极地希望它成功，这样你的心里就不会感到筋疲力尽。不要让你的思维转到别的事情、别的需要或别的想法上去。专心于你已经决定去做的那个重要项目，放弃其他所有的事。
