（7）手法按摩
实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3～5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2～3个月能见效，具体按摩手法可参考以下几种：
摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下按摩，再由胸下向上向外推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍，然后重一点，最后再轻一些按摩，共按摩三遍。
揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻；然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。如此反复3～5分钟。揉捏时应该用指掌肌肉的力量，力要透入深层肌肉、韧带。
点压法：用拇指、食指或是中指，也可以用大小鱼际在胸扩各部及颈根、肩部，做旋转按摩，然后点压有关穴位，如气户穴、库房穴、膻中穴等。
点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，反复2～3次，最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房，如要对乳房施术，用力要轻。
抖动法：一是取立位，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动；二是四指并拢，与拇指分开，以手掌托住乳房或胸肌做抖动。用两种方法各施术1～2分钟。
作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。
美丽心经：女人都想做公主“太平公主”一定无人愿意做。那你想告别“飞机场”的平坦。“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？那就赶快学学上面的招术吧。
“十足”玉手，做个完美美女
你衣着光鲜，妆容靓丽，举止得体，一切都看似完美，谁知，不经意间伸出的双手却悄悄地泄露了你的秘密，双手粗糙，布满倒刺，没有光泽，不太好吧？手被称为女人的第二张面孔，可见其在表现个人气质风采方面的重要性。而同时，手往往又是人进行各种体力劳作时不可或缺的原始工具。双手不仅常常暴露于阳光和污染的空气中，而且不时浸入冷水与碱性的肥皂液、清洗液中，最易呈现老化现象。
《乱世佳人》曾出现这样的镜头：郝思嘉～贫如洗后，用仅有的绿天鹅绒窗帘做了一身体面的衣服，去见白瑞德，体态和面容依旧优雅、迷人，最后竟是那双粗糙、龟裂的双手暴露了她窘迫的生活。从这里足以看出手对女人的重要性。其实，在古代，人们称赞贵族女子的双手为柔夷，要知道，无论你的面容保养得多么好，双粗糙的手却足以泄露你的生活品位和生存状态。
如今，洗衣机、洗碗机使我们远离了粗活、重活，可双手却还是会常常暴露在阳光下和被污染的空气中，会不时受到肥皂液的侵蚀，油脂和水分不断流失，日积月累，这个“第二张脸”难免会黯淡无光。那么你究竟需要哪些护手措施呢？下面是我们给你推荐的一套完整的专业护手程序：
Step1清洁。这并非是我们惯常认为的那样，用香皂洗洗完事，而是在用清洁乳液彻底清洁双手之后，再用磨砂膏仔细打磨双手，以关节部位为重点。这是为了去除死皮，同时促进血液循环。
step2点穴。配合含有天然香薰成分的植物草油给手部点穴，能让双手充分放松，对全身也起到舒缓的作用。
Step3按摩。为了让双手的血液循环得更加通畅，当然要进行按摩。
这不仅可以放松双手的肌肉，还为下一步上膜做好了准备。
step4上膜。一般来说，美容院常备有两种产品：手蜡和复合素手膜。复合素手膜由于含有丰富的维生素，所以可以在滋润肌肤的同时起到美白的作用。而手蜡滋润效果十分强烈，它会使双手感觉温暖湿润，所以最适合寒冷干燥的冬天使用。当然这些专业产品只有美容院才有，我们推荐你在家里，用柠檬汁、蜂蜜、蛋清按照1：1：1的比例调和成糊状，然后把它在手上敷10～15分钟，再用温水洗净。这些东西有漂白和收紧皮肤的作用，长期坚持，一样会让你的双手白皙嫩滑。
Step5卸膜。在双手充分吸收营养之后，将它们清洗干净。
Step6保养。我们的手背上只有很少的皮脂腺，所以这里的肌肤很容易变得干燥，身边常备护手霜是聪明女人的做法。每次洗手后都要涂上它，可以及时补充水分和养分。市场上常见的高品质的护手产品，你都可以放心选择，这并不是说你可以随意使用。手背紧绷绷地出现了小细纹，就要选择性质温和的产品，比如含有甘油、矿物油、羊毛脂等滋润成分的产品。如果你发现自己的皮肤出现瘙痒、脱皮的状况，就选择那些含有薄荷，黄春菊等舒缓成分以及含有矿物质、甘油等滋润成分的产品。最好的护理时间同样是在晚上，睡前涂上护手霜，然后带上一副薄薄的塑料手套，更有益于肌肤对营养成分的吸收。
只要你根据我们的建议去做，那么当你衣着光鲜，妆容靓丽，举止得体，在工作签署合同时，突然伸出的双手光洁如玉，甲如编贝，那么这个生意就会自然而然地成功。另外，护手其实并不是一件非常难的事，只要平时多注意，就会很好护理自己的双手：
1、常备润手霜。无论冬夏，润手霜都应是手袋中必备之物，每次洗手后及时涂上它，可补充水分及养分。
2、为双手选定几副专用的手套，提过重的东西或搬运粗糙物品时，须戴上厚实耐磨的劳动手套，寒冷天气外出时，则应戴上质地柔软的保暖手套。
3、用浸过清洁剂的抹布做完家务后，需用柠檬水或食醋水把手洗净，以去除残留在肌肤表面清洁剂里的碱性物质，然后抹上润手霜。
4、看电视或闲暇时，不妨做一些简单的手指操，比如模仿弹钢琴的动作，让手指一屈一张地反复活动，可使手指关节灵活，又如，让双手攥紧拳头后立即张开，马上再攥紧，如此一张一合快速进行数次，可以锻炼手部关节，健美手形。
5、调理好日常饮食，平日应充分摄取富含维生素A、维生素E及锌、硒的食物，如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卜等，以避免肌肤干燥。
6、经常修剪指甲，防止指缝内积存污垢而破坏双手美观。若留指甲，应将指甲边缘磨擦修饰光滑，并修剪成椭圆形，过尖的指甲形状会削弱指甲的韧力而使其变得易折断。
美丽心经：你衣着光鲜，妆容靓丽，举止得体，一切都看似完美，谁知，不经意间伸出的双手却悄悄地泄露了你的秘密，双手粗糙，布满倒刺，没有光泽，不太好吧？那就塑你的玉手吧。
重塑修长玉腿，让性感达到终端
有句话叫：穿迷你裙是要有本钱的。它的意思是说：想穿这么漂亮的衣服的确需要姣好的身材，其中最重要的就是腿要瘦，要修长纤细，要圆润坚实！
在人的身体中，腿部几乎占了身体比例的一半，往往最能吸引人们的目光。
一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。而为了让自己的双腿修长美丽，不少美眉要么去跑步，要么去节食，要么去跳舞，要去喝减肥茶，更有甚的是许多美眉去美容院抽脂减肥其实，这些只是美腿方法的一部分，并非全部。要想真正地拥有一双美丽的玉腿，首先要对自己的美腿类型要有一个充分的认识。只有这样才能对症下药，才能让自己的美腿达到令人满意的境地。
1、脂肪型
症状：脂肪型的肥胖自然是因为长期缺少运动，脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，令双腿积聚脂肪。长见于大腿外侧的肥胖。
对症下药燃烧脂肪对这类型人很重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的；多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物；零食尽量少吃：多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，以消除腿部的赘肉。
2、肌肉型
症状肌肉型肥胖很少出现在女性身上。女飞人的速度就算令万人敬仰，肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。
对症下药：
肌肉结实的腿形，适当减少使肌肉发达的无氧运动；多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
3、水肿型
症状：身体里储存的水分过多，或水分代谢不能很好地进行，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的差旅人来说，双腿略有浮肿可谓家常便抽脂减肥其实，这些只是美腿方法的一部分，并非全部。要想真正地拥有一双美丽的玉腿，首先要对自己的美腿类型要有一个充分的认识。只有这样才能对症下药，才能让自己的美腿达到令人满意的境地。
1、脂肪型
症状：脂肪型的肥胖自然是因为长期缺少运动，脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，令双腿积聚脂肪。长见于大腿外侧的肥胖。
对症下药燃烧脂肪对这类型人很重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的；多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物；零食尽量少吃：多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，以消除腿部的赘肉。
2、肌肉型
症状肌肉型肥胖很少出现在女性身上。女飞人的速度就算令万人敬仰，肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。
对症下药：
肌肉结实的腿形，适当减少使肌肉发达的无氧运动；多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
3、水肿型
症状：身体里储存的水分过多，或水分代谢不能很好地进行，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的差旅人来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出多余的肉。
对症下药
（1）少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。应避免快餐、真空食品、点心，控制成食.少喝可乐、雪碧等碳酸饮料！
（2）有效的运动方式
每星期游两次泳.时常跳绳；早晚各做5～10分钟的下蹲运动.经常踮着脚尖在室内走走，仰面躺下在空中骑自行车，做蹬腿运动。
（3）按摩瘦腿
按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。
（4）按摩和抬腿也是消除腿部水肿的好方法
按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿15分钟才会有效果。但千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉甚至还会抽筋！
那么，除了上述的几种方法外，怎么能吃得让腿儿更修长匀称呢？相信你定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多睡手可得的食物呈含有大量美丽双腿所需的营养物质，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在我们严格筛选出来几个美腿配方以供你享用：
木瓜雪蛤汤
将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2／5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
菠菜扒羊肉
把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊肉鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。还可防止腿部肌肤干燥。
香椿炒鸡蛋
香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2.维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
美丽心经：在人的身体中，腿部几乎占了身体比例的一半，往往最能吸引人们的目光。所以，拥有一双纤纤修坍的玉腿，就能散发出你的美。
做个手可盈握的纤腰美人
《诗经》上说：“窈窕淑女，君子好逑”，所谓窈窕，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。妲己、褒姒我们无法得知其容貌到底有多勾魂，但我们知道她们必有一副诱人的身材，其腰亦必纤细焉。哒飞燕能掌上起舞，其腰更是盈不足尺，否则即令一大汉也托她不住。诗人白居易情场得意，家中藏有二妾，作诗日：“樱桃潘素口，杨柳小蛮腰”，小蛮因其腰纤细而得宠。我们的祖宗形容美女时用袅袅娜娜，弱不禁风，翩翩而至，倘是腰肥体阔，恐十白只能用便便而至了。
“楚王爱细腰，宫中多饿人”，正是这种传统的审美观以及女性对美的强烈追求，使得许多女人为了保持优美的身材而饱受折磨。不喜欢运动的偏偏去跑步，喜欢吃零食的只能望零食而兴叹，克制能力弱的只有求救于减肥药，每天只能吃少量水果喝几杯开水，三月不知肉味者大有人在，个个谈脂肪而色变。经过艰辛的努力，体重终于控制在满意的范目之内，身材苗条诱人，走在街上招致一片羡慕的目光，但个中辛酸谁人能知？真阿谓是“不经一番风霜苦，哪得梅花放清香”，这让我们对刘晓庆“做女人难”的感慨多了一层理解。
