汤姆森这样给心理学家解释：“苍蝇本来就在饭里面，我只要去吃这碗饭，就只有三种可能：1.没发现，直接将苍蝇吃到肚子里；2.吃掉半只苍蝇以后才发现；3.还未铸成大错前就发现。我是何其幸运碰到第三种最佳状态，又可以让我只花一份钱，却吃了两个比萨，还赚了一杯饮料，当然快乐得不得了。”
心理学家听完汤姆森的话后，大呼“有办法了”，好像发现了新大陆一样。第二天，心理学家对保险公司老板说，只要那些能够面对别人反复的拒绝仍能保持乐观的人，这种能力在成功的推销中是最重要的因素。这位心理学家断定，在他的“乐观尺度”上得分高的新业务员，最初两年的业绩将高于其他同事40％以上。这位老板接受了他的建议，以“乐观尺度”的得分为基准，雇用了一批新业务员，这个特殊的“乐观小组”在正常的筛选过程中都不及格，但其第一年的业绩却比通过“正常筛选”而乐观程度稍逊的同事高出20％多，在第二年里更是高出几乎60％。
埃莉诺·罗斯福也是一个很好的例子。年轻时代的埃莉诺相貌平平，自己一度也很自卑，很忧郁，但富兰克林·罗斯福却不这样看。在他看来，埃莉诺是个非常有内秀的女孩儿，也有着独特的气质。具有魔法般语言能力的富兰克林的话深深打动了埃莉诺，从此她便试着把自己看作一个与众不同、身心开朗的女子。渐渐地，她身上快乐的一面盖住了忧郁的一面.自信的光芒遮住了自卑的窗口，经过“心理整形”的她很快便释放出惊人的能量来，成为了美国历史上最有气质、最有才华、对社会生活也最有影响的第一夫人之一。
很多心理学家都建议人们有时不妨假装快乐、假装幸福、假装英俊，这样去做的人大都改变了心境，改善了业绩，也随之改变了命运。就像有白昼必然有黑夜一样，一种公平的生活必然不会永远给你阳光，许多时候，问题不是出在命运上，而是出在心态上，出在你看问题的方式与对待问题的态度上。
彼得·韩德先生现任卡内基公司总裁及首席执行官。卡内基公司是励志培训界中的先驱，在全世界85个国家有160个分支机构。除此之外，彼得先生还是数家大公司的董事，作为一个培训别人怎样获得成功与幸福的专业机构的总裁，他是怎样获得成功与幸福的呢？让我们一起听听这位CEO讲述的自己是怎样获得成功与幸福的故事。
什么才是幸福，也许每个人的答案都不一样。
彼得先生通过一个故事讲了他对幸福的理解。他说他在五岁时因为生病去看医生，当时病痛使他很难受，医生当时问他，你最想要的是什么，彼得先生对医生说，我想要快乐，医生说，那你快乐就是了，结果他真的很快乐。
所以彼得先生说，有许多人想追求幸福，也有许多人问他，怎样才能尽快地获得幸福。他认为，这要先看你对幸福的定义是什么？你的幸福定义若是家庭和谐，那你就应想办法跟家庭成员更多地沟通，为此付出更多的时间，并在提升家庭成员的和谐之中也提升自己处理家庭问题的能力。
彼得先生说：“我对幸福的定义是快乐，我不会做我不喜欢的事和不喜欢的工作。中国的一句俗语说‘人在屋檐下，不得不低头’，我不喜欢那样的境况，我也不会那样做。由于我认为快乐就是幸福，所以说，我在5岁时就已经很幸福了。”
斯宾诺莎说得好，“快乐不是美德的报酬，而是美德本身。”从某种意义上说，快乐本身就是一种道德，一种对自己的道德，也是一种对他人的道德。
从本质上说，快乐是一种心理习惯，是一种无条件的心理感受。一般说来，养成快乐的习惯，你就会变成一个主人而不再是一个奴隶，正如史蒂文生所言：“快乐的习惯使一个人不受——至少在很大程度上不受——外在条件的支配。”主人和奴隶，哪个更有力量，这就要看你是否能够习惯快乐。
3.训练自己不生气
人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。然而在日常生活中，我们常常看到有人快乐，有人爱生气，其实外在的世界并没有什么不同，这主要是人们对快乐的理解不同所致。
俗话说：“人气人，气死人。”此话不假，看过《三国演义》的人，都会记得雄才大略的周瑜是怎么死的，是被诸葛亮气死的。说来可笑，但在现实生活中，这种人还真不少，他们动不动就生气发怒、动肝火，或给人以恶性刺激，这对生活乃至生命是极为有害的。
从前有个人出于嫉恨和误解，恶骂释加牟尼，骂得很凶，整个人被怒火烧炙着。
释加牟尼平静地闭着眼打着坐，没理他。
那人最后骂累了，就喘着气问：“你为什么不说话？”
释加牟尼缓慢地睁开眼问：“如果你送别人一份礼物，别人不接受，这份礼物在谁手里？”
那人不假思索地说：“当然还在我手里啊！”
释加牟尼又说：“你刚才怒骂我一通，我听而不闻，你那怒气不还是回到你自己身上吗？”
释加牟尼最后语重心长地说：“气大伤身啊！”
康德曾经说过：“生气，是拿别人的错误惩罚自己。”心理学研究告诉我们，生气是一种不好的情绪，是一种消极的失常的心境，犹如一把杀人的刀，会把一个人从心灵上和身体上彻底毁掉。医学研究又告诉我们，如果这种感情势能超过了人体的承受限度，就会陷入生活的误区，对人体的神经系统、心血管系统、内分泌系统等造成损害，甚至会导致疾病。
正如《黄帝内经》所云：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下。”可见，生气有百害而无一利。生气这种不良的情绪亦有盲目与自觉之分。感情的自觉需要理性的指导，否则会盲目地导致心态失衡，易于使心头烧起无名之火。有的人是因别人的过错而生气。那何必呢？有的人一想起一些往事就生气，甚至越想越生气，而在旁人看来，那只不过是鸡毛蒜皮的琐事而已。须知，“怒气是昨天理智之灯的一阵风”，它会给自己的心头带来不易消失的阴影。
医学心理学家发现，人在生气发怒后，常使免疫机能下降，抗病能力降低，各种病原微生物乘虚而入。情绪经常抑郁者易患胃癌；情绪经常失望、悲观、忧伤者易患子宫颈癌；情感释放经常受到限制的人易患肺癌；
经常焦虑的人易患乳腺癌。因此专家建议：为了防治癌症、做到健康长寿，人们要保持良好的心境，乐观的情绪，豁达的胸怀，不论遇到什么样的恶性刺激，不管什么情况下，都要用理智来控制自己，神定自若，悠悠自得，鼓足勇气，战胜困难，千万不要遇事生气发怒，或给人以恶性刺激。
如果你想快乐，不想生病的话，请你学会不生气。那么怎么才能做到不生气？首先要加强自己的思想修养，培养自己的忍力、耐力和毅力。人当失意之时，易生闷气，甚至心如刀绞。此时如能气量宽宏，平心静气，不生愤恨之心，不起荣辱之念，心中闷气就会化为乌有。同时还可以采用一些适当方法将心中闷气释放出来，如与知心亲友谈谈心，一吐为快；或爬爬山，登楼远眺，想必就会产生像范仲淹所描述的感觉一样：“登斯楼也，则有心旷神怡，宠辱皆忘，把酒临风，其喜洋洋者矣。”或口中哼几支自己喜爱的歌曲，让烦恼和气闷化为乌有。
另外，再教你几个如何训练自己不生气的高招：
第一，学会说“无所谓”。设想以前发怒之事，利用镜子技巧对自己扮个鬼脸，说声“无所谓”。
第二，发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，做个深呼吸。
第三，试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。
第四，请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。
第五，写日记，每当你生气的时候不妨记下时间、地点、事件，持之以恒可达到自我控制。
第六，要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。
第七，每当要动怒时，花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。
第八，当你不生气时，同那些经常让你受气的人谈谈心，互相指出容易引起动怒的言行。
第九，遇到挫折时，不屈服于挫折，迎接挑战就没有空闲发怒了。
第十，自我解嘲，每当游戏、比赛输了就说是有意让的。
以上十种方法是很灵的，当你再生气的时候，你可以试试，或者这样想想：我愿意伤害自己吗？我愿意得病吗？不想的话，就让这些气消了吧！
4.今天你笑了吗？
有位哲人说得好：“大笑比一切哲学伟大，有人对生命大笑时，他就懂得了生命。”笑是治疗疾病最好的方法之一，也是最简单的方法之一，更是幸福生活中不可缺少的元素之一。因此，要想活得好，你有什么理由不笑呢？
中国有句谚语叫“笑一笑，十年少”，同样英国也有句谚语：“一副好的面孔就是一封介绍信。”笑是上帝赐给人的专利，笑是一种令人愉悦的表情。面对一个微笑着的人，你会感到他的自信与友好，同时这种自信和友好也会感染你，使你油然而生出自信当你再生气的时候，你可以试试，或者这样想想：我愿意伤害自己吗？我愿意得病吗？不想的话，就让这些气消了吧！
好景不长，他们的国家和别国开战，安娜的丈夫被征召去当兵，家境也一点点的衰落。这是安娜不愿意看到的，她非常害怕丈夫会战死沙场。
“咦——我可以用我的宝贝来使战争结束。”于是安娜又把金丝抽出长长的一段。一下子，一群好战的军人被打垮了，至于那些在战事中赢了的.此时都已经年老了。
她的丈夫虽然未受任何伤，但是也老了许多。
一年一晃便过去了，她顺利地产下一名男婴。就在众人欢呼鼓掌的一刻，安娜忽然发觉自己的母亲老态渐露。她心里有一丝的难过，但很快就被欢乐的气氛冲淡了。两年之后，安娜的小儿子出生了，但不久就生病，无法入睡。安娜见小儿子如此痛苦，爱子心切，又把银盒内的金丝轻轻一抽，小儿子马上康复了。
正当安娜满意于自己的杰作时，她忽然发现自己的丈夫苍老了许多，母亲更是老态龙钟。此时，她告诫自己，不可动不动就使用金丝，否则时光立刻消失不能倒流的。
有一天她的丈夫因为劳作生了重病，眼看就要死去。安娜犹豫着，却担心自己会因金丝被全部抽出而死去。但她实在不忍心看丈夫受苦，最终还是小心地把金丝抽出了一点，她的丈夫便康复了。
不久之后。安娜的母亲因为年老体弱，得了重病，安娜想起了自已的金丝，心想抽出一段，母亲便可以像妻子和儿子一样复原过来。但是当她用手一抽，母亲便把眼睛闭上，永远不再张开了。
母亲的逝世给安娜的冲击很大，她非常地困扰和痛苦。
“为什么生命是如此的短促、冷酷、无情？为什么我的人生永远都是痛苦的？我为什么没有快乐？”安娜痛苦地说。
她想要静下来，于是返回从前那个湖边，发现一切景致和初次来访时几乎是一模一样。不过安娜现在也年老力衰，没走多久便已觉得疲倦，于是坐下来休息，不一会儿就睡着了。就在这个时候，那位送她银盒金丝的上帝突然出现，他问安娜：“这个法宝是不是很好用呢？你应该找到了快乐吧？”
安娜回答：“你还说它好用！我这一生充满了痛苦。”
上帝不高兴地说：“我给你天下最好的礼物，你却一点也不欣赏它、珍惜它！”
安娜说：“我的母亲死了，丈夫也衰老了。你还说不是在害我！”上帝见安娜一脸的痛苦，怒气渐消道：“我想这样好了，你把银盒金丝还给我，我答应你帮你完成一个心愿，好不好？”
安娜毫不犹豫地说：“好！我希望能回到最初第一次遇见你的时候。
银盒金丝我不要了。”上帝点头微笑着，把银盒金丝收回去。
此时安娜突然听见母亲的声音：“安娜，你还不快起来，快点帮我做家务”。
安娜睁开眼，发现自己正睡在自己的床上，“原来是一场梦！不过，幸好是梦。我以后一定要好好珍惜生命时光，只有善待生活，快乐才在我身边！”于是一下子爬了起来，望着阳光，高兴地笑了。
人生就是这样，有高潮也有低谷。假设我们没有了生活的痛苦，我们也就感受不到快乐的意义。所以，善待生活，快乐就在你身边。
