在现代社会中，养生在生活中已渐渐成为女性不可或缺的部分。面对信息爆炸的今天，女性朋友们该如何懂得保护自己、爱护自己成为很多女性的共同问题。身为女人，当然希望拥有娇美容颜，神采焕发，而这一切的基础在于保证体内气血充盈。中医认为，人的气色好是体内脏腑气血协调的表现，所谓“有诸内，必形于外”。气是维持生命活力的发动机，血是保证人体运转的营养剂，二者密切配合，才能成为内外兼美的健康女性。每个女人都应该学好养生学，轻松做女人。
气血不虚，痛经绝迹
痛经在中医中分五种症型：气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热瘀阻、气血虚弱、肝肾亏损。气血虚弱痛经是其中一种十分常见的症状名，属于痛经症型之一。大多数是由于体虚脾胃素弱，化源不足，或大病久病，气血虚弱，精血不足，经期血海溢泻，势必更虚，冲任失养，虚滞作痛而引起。
可以说，痛经是困扰许多女性的问题。大多数情况下，由于痛得不严重，所以大家认为它不是什么病。因而，经常忽视它。但值得注意的是，其实这是气血虚的表现。
那么，具体来说，气血虚弱痛经有哪些表现呢？来月经时或者刚完的几天，小肚子老隐隐作痛，用手按着会舒服点，睡眠不好，躺下很久才睡着，老做梦，月经量比较少，颜色偏淡，脸上没什么血色，舌苔也偏淡。这些都是气血虚弱型痛经的基本表现。
如果本身气血就虚，月经时气血就会更虚。不能称职地营养小腹的生殖器官，所以小腹会痛。这种痛是虚症，中医讲“虚则喜按”。所以用手按着反倒会舒服些。另外，血虚心也失养，心神不安，睡觉就不踏实。月经少，脸色白，舌苔淡就都是因为血虚造成的。
常见的治疗痛经的方法有许多，比较有效的方法有：圣愈汤、十全大补汤，或用民间方：红糖、生姜等量，蒸后口服，每次一食匙。
换句话说，痛经是身体发出的请求，因此，这时要及时补上气血。
中医常用的另一个有效的方法是，选用气海穴和水谷之海足三里穴。
气海就是众所周知的丹田。它是任脉的穴位，也是任、督、冲三脉所起之处，更是全身气血汇聚的地方，所以补气血名正言顺。它在肚脐下1.5寸。因此，可以先四指并拢取脐下3寸，那一半的距离就是气海所在了，用气海穴补气，靠呼吸就可以。用手抵住气海，用鼻深吸一口气，肚皮凸起，然后用手极缓缓地下压，肚皮回收，同时把嘴慢慢把气吐出。坚持每天做10～20次，就会收到很好的效果。
足三里是胃经的合穴，能直通胃腑，对脾胃的消化吸收功能作用很明显，它可以使食物充分转化成气血。足三里在小腿外侧，弯腿的时候，把四指并拢放在膝盖下，小腿骨外侧一横指处就是了。刺激足三里的方法是把艾条燃，放在皮肤上方2厘米的高度，使足三里有暖暖的感觉，注意不要太热，以防烫伤。炙完之后喝一小杯温开水。每天饭后炙5～7分钟，痛经一定远离你。
还有一个很明显的现象，就是月经前期和中期，小肚子发胀，发疼，有下坠的感觉，乳房也胀疼胀疼的，有时连带着大腿内侧和肛门都疼，严重时恶心反胃，月经颜色较深，有血块，平时心情不舒畅，老郁闷，并且爱叹气。这些情况在一些人身上经常发生，也应该得到注意。
中医学认为，人的七情六欲都对身体健康产生影响，心情不好可以令人气血不畅。经前经中，众多气血涌到小腹，堵得厉害，所以小腹坠胀，疼痛，正所谓“不通则痛”。肝经环绕私处，所以肝经引起的痛经会出现肛门疼痛。肝主疏泄，让身体里的气，该升则升该降则降，比如驱使胃气向下运送食物。肝气郁了，胃气不下，反倒上升，所以恶心反胃。气为血之帅，是发号施令，推动血行的，元帅没劲头，士兵自然停滞不前了，所以有瘀血，血块下来后，气血壅滞的情况缓解了一些，疼痛就减轻了一点。
对于女性朋友来说，痛经是十分常见的，但是应该正确对待，并合理的调节才是正确的选择。如果痛经厉害，可加按合谷穴止痛，它是止痛的万能穴，可以止住全身慢性疼痛。然后，再微握双拳，轻敲腰骶30次，可以加快瘀血的排出，活血止痛。
介绍一些对痛经朋友的饮食建议：痛经患者应该多食橙子和桃子，因为橙子可以疏肝解郁。桃子可以活血止痛。另外，用玫瑰花或月季花放少量红糖煲水喝或跟米一块儿煲粥喝，也可以起到明显的止痛作用，让您轻松做女人。
肝舒肾强月经才准
月经没有规律，要么提前，要么推后，经量也是时多时少，平时腰酸腿软，走路没力气，而且来月经前乳房胀痛，心烦，看什么都不顺眼，动不动就发脾气，睡觉也不踏实。这是肝郁肾虚，导致冲任失调。
人体的阳气，好像与天的太阳，天的运行不息，依靠太阳的光明，如果人体的阳气失去应有位置，会使体力衰弱甚至减短其寿命。倘若生活不安定，会使精神浮荡耗散，予外邪以机会。
若久病伤阳，阳虚阴盛，脏腑失于温养，影响血的生化运行，使经行后期（即月经期延后）同时伴有月经量过少，经色淡红，质清稀，无血块，小腹隐痛，舌淡苔白，脉沉迟或细弱，中医称之为“虚寒月经后期”。
若禀赋素弱，或因年少而肾气稚弱，或因多产（人流、屡孕屡堕）、房劳过甚，以至肾气、精血不足，血海不盈，或冲任不因，因而经量过少，或经间期出血。也有因冲任失于充养，无以化为经血及至经闭。还有人因肾气虚则封藏失司，冲任失固，不能制约经血，以至崩漏的。中医分别称这些月经病为：阳虚月经后期症、肾虚月经过少，肝紧虚损之痛经、肾阴虚经间期出血、肝肾不足之闭经和肾虚崩漏。
五行中，肝为肾之子。“儿子”闷闷不乐，肾这个做“母亲”的哪有不挂念照料的，免不了操劳过度，耽误工作。而“经水出诸肾”，肾是月经的总调度员，什么时候开始、什么时候结束都是有规矩的。肾不能正常工作了，那月经的周期也就乱了，或提早或推后，时而多时而少。腰为肾之府，。肾虚所以腰疼。肾主骨，肾虚骨头就要发软。至于乳房胀痛，心烦等等都是肝郁的表现。解决方法首先是疏肝之郁，“儿子”病好了，“母亲”就能安心工作了。这时，我们要用的穴位是太冲和期门。
太冲，肝经原穴，脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处，有消“气”解郁的作用。太冲穴的主治病症为：肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。此穴位为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，有关此穴的治病疗法有：增强性能力的指压法等内容。
期门，是肝经的募穴，像是肝的幕僚之宾，是替肝出谋划策、排忧解难的，它在乳头正下方，第六肋骨下的缝隙里，跟胸骨最下端相平。
我有个患者朋友知道期门穴的功用后，每天都很虔诚地坚持按，觉得越疼就代表越有效，用的力道很大，结果几天后，穴位上青一块紫一块的。所以大家要注意，这儿肌肉比较薄，按的时候不要太用力。（乳头所在位置是第4、第5肋骨之间，所以往下再跳两肋到第6、第7肋骨间，就是期门穴了）。
剩下的就是把“冲任失调”给调过来，让它变正常。要使用的穴位是关元和三阴交。关元是任脉的穴位，又与足三阴经交会，可以一穴多调。
刺激方法：每天下午3～5点先按两侧太冲3分钟，再按揉两侧期门2分钟，三阴交穴最少2分钟，然后躺平，手指点按关元1分钟，最后把手掌心放在关元穴，注意力集中于此，做20次腹式呼吸，吸气时腹部凸起，吐气时凹陷。月经来前5～7天前做为最佳，一定要坚持下去。同时，在饮食方面，也要戒掉西瓜等生冷的食物。
针对不同症状和症因，对于阳虚类月经不调因重点补肾养肝，或扶阳祛寒或湿肾固冲。如大艾生姜煲鸡蛋，其选料为艾叶、生姜、鸡蛋，其中艾叶味辛温，可温经散寒，生姜辛温也可温经散寒，与鸡蛋合用可温阳祛寒、调经，对虚寒性月经后期有效。还有可补肾养肝、温阳固冲的狗头龙骨霜，适宜于肾阳虚崩漏等。
经期腹泻，脾俞祛虚
有些女性在月经来潮前后或者每次月经期间出现大便泄泻，泻时小腹疼痛，每日次数多少不等，可为溏便，也可为水样便，甚或进食之物完全排出；伴有神疲力乏，脘腹胀满，饮食不香；日行数次，经净泻止，这在临床上称为经行腹泻。也就是西医所说的“经前期综合征”。
对于此病的发病原因，现代医学认为与女性月经期间体内激素比例失调有关。而中医则认为经行泄泻多与身体脾虚肾弱有关。此外，肝郁气滞、心情不畅，或肾虚肾阳不足、温运失常，也有可能导致经期腹泻。脾气虚弱，脾的运化水湿功能失常，所以出现泄泻；肾虚，命门清冷，不能温煦脾阳，也将导致泄泻。长期出现经期拉肚子，会造成女性营养流失，不利于孕育条件的形成，久之容易导致不孕。
中医对此病辩证施治，疗效显著。根据症状，将其分为脾虚和肾虚两类：
（1）脾虚型：表现为行经期或行经之前，大便稀薄，或面目及四肢浮肿，腹部胀满，舌质淡红，舌苔白腻，饮食不思，神疲肢乏，经行量多，经色淡浅，经质稀薄，脉象濡缓。方用参苓白术健脾汤。此方具有健脾益气，化湿调经之功效。
若两胁胀满，兼腹痛即泻的经行腹泻，可采用白芍痛泻散：白术15克，芍药15克，陈皮10克，防风10克。
