我们常常为一些不令人注意、因而也是应当迅速忘掉的微不足道的小事所干扰而失去理智。我们生活在这个世界上只有几十个年头，然而我们却为纠缠无聊琐事而白白浪费了许多宝贵的时光。试问，时过境迁，有谁还会对这些琐事感兴趣呢？不，我们不能这样生活。我们应当把自己的生命贡献给有价值的事业和崇高的感情。”----皮埃尔.莫鲁瓦
作为一名正值豆蔻年华的青少年，我们会发现自己的情绪也发生了很大的变化，有时自己觉得自己都无理取闹、不可理喻，越来越有点喜怒无常了。有时高兴得像一只小鸟一样，有时又悲伤得与林黛玉般多愁善感，有时一时性急就想吵架骂人，而有时又感到无人理解孤独无助……
所以，情绪有正面与负面之分，正面的情绪像阳光，照到哪里哪里亮；负面的情绪像月亮，初一十五不一样。谁都喜欢生活在温暖的阳光下，不喜欢一直陷在绝望的灰暗中。
然而，一些人却被情绪困扰不能自拔，一些人又满腹抱怨，意志消沉。与其抱怨命运的不公，消极地对抗，不如推开你的情绪之窗，调整、控制自己的情绪和心理，做掌握自我命运的主人。所以，我的情绪我做主。
我们首先来看一个案例。
第二次世界大战期间，德国法西斯的集中营里，纳粹分子就曾利用人们的恐惧来杀死囚禁者：他们把囚禁者关在一个漆黑的小屋子里，把他的手臂从墙上的小洞中拉出来，固定在一个架子上，告诉囚禁者要把他的血放干，然后用刀背在囚禁者的手腕处来回滑动几下。
这时旁边用水模仿血往下滴的声音，使囚禁者以为的确是自己的血在不断地流出，就这样滴、滴、滴……最后囚禁者衰竭而死。
实际上，囚禁者的手腕完好无损，没有一点外伤。那么是什么让囚禁者失去了自己的生命？对，是恐惧要了他的命。世界上的一切困苦、灾难都不可怕，可怕的是人的忧虑、恐惧，这些负面的情绪轻则使人沉浸在痛苦之中，重则导致人生理上的疾病，甚至死亡。
情绪与疾病的关系
随着科学的发展和人们健康意识的增强，人们越来越了解到情绪能够导致人出现很多机能性的疾病。就如我们去医院看病，医生为我们做了一系列的检查，结果一切指标正常，医生就会告诉我们：“你没有什么毛病，你的问题是由你的情绪所引起的。”或者告诉我们：“是你的神经系统出了点问题。”当我们听到这些时，我们往往一头雾水，产生质疑：“我的情绪怎么了？我的神经系统又怎么了？”如果医生不能够详细地为我们解释，此时我们很容易被激怒，贬斥这个医生水平不行，继而寻找另外的医生进行诊断，结果可能还会得到同样的回答。
现代医学研究发现，情绪诱发的疾病有很多，包括咽喉肿大、溃疡、颈椎病、胃（肠）胀气、头昏眼花、头痛、便秘、胆囊肿胀、疲劳、过度换气综合征、内分泌系统疾病等。
情绪对生理的影响，主要是通过神经系统和内分泌系统。
一般对神经系统的影响是使肌肉产生收缩，肌肉收缩就会引起疼痛，不论是腿部的肌肉，还是血管壁上的肌肉，还是胃部的肌肉。如受情绪影响产生的肌肉收缩，会导致背部、颈部、胃、结肠、头、血管、骨骼肌等部位的疼痛。它还会引起溃疡状疼痛、胆囊炎状疼痛、普通头痛、周期性偏头痛等许多临床病症。我们通常认为的“胀气”现象，事实上也是由于消化道的肌肉受到情绪影响而产生的。在大多数情况下，打嗝也是由于胃部肌肉受到情绪影响所致。情绪造成的影响还能体现在皮肤上，引起皮肤功能紊乱。
一个人处于压力的情况下，很可能会患上过度换气综合征。这种症状的表现是，呼吸变得比平时更急促，却不易被人觉察。此时，因为病人呼出的二氧化碳增多，因此降低了血液中的二氧化碳浓度。当人体血液中二氧化碳的浓度下降到某个点时，人就会麻木，产生针刺感，心跳加速，体内震颤，晕厥，虚弱，痉挛等。这些症状可能会出现在同一个人身上，其中某些症状可能比其他症状表现得更为突出，更为严重。过度换气综合征很容易由梦境中的情感变化所引起，所以当我们从梦中惊醒的时候，常常会发现自己出现了过度换气综合征的某些症状。如果我们对此一无所知的话，就很可能认为自己得了重病，而白白担心一场。
内分泌腺（包括脑下垂体、肾上腺、甲状腺、甲状旁腺、胸腺、胰腺、性腺等）管理调解着我们身体的各项功能正常运行。但它们同时也在调解人体对压力及各种伤害做出反应。脑下垂体控制着其他内分泌腺，是内分泌腺最核心的部位。受到压力后，脑下垂体会做出反应，增加一种或多种荷尔蒙的分泌量，从而导致人出现内分泌失调，时间久了就容易出现内分泌系统疾病。
因此为了我们的身体健康，我们要了解自己的情绪，善于调节自己的情绪，学会做情绪的主人。
生气是拿别人的错误来惩罚自己
德国古典哲学家康德曾说：“生气，是用别人的错误来惩罚自己。”在我们生气的时候，那个让我们生气的人就一定会因为我们生气而被惩罚吗？他就一定会因为我们生气而立即改正吗？所以，不如让自己放宽心态，去忽略那些微不足道的得失。既然错不在己，就不该由自己来承受错误的结果，理解了这些，心境自然就会开朗。
有这样一个小故事。有一天，佛陀在寺庙里静修的时候，一个叫婆罗门的人破门而入，因为其他人都出家到佛陀这里来了，而他自己却门可罗雀，这令他很生气。
当佛陀听完他的无理乱骂之后，轻语问道：“婆罗门啊，你的家偶尔也有访客来吧？”
“那是当然，你问这话是什么意思？”婆罗门答道。
“访客来时，你是否也会盛情款待客人呢？”佛陀继续发问。
婆罗门答道：“那还用说呀！”
“但是，假如那个时候，访客不接受你的款待，那么那些做好的菜肴应该归于谁呢？”佛陀继续又问。
婆罗门继续回答：“要是访客不吃的话，那些菜肴只好再归于我了！”
问完这些，佛陀笑了，看着他，又说道：“婆罗门啊，你今天在我的面前说了很多坏话，但是我并不接受它，所以就像刚才你所回答的一样，你的无理取闹，还是归于你自己！婆罗门，如果我被谩骂，而再以恶语相向，就有如主客一起用餐一样，因此我不接受你的这个菜肴。”
最后，佛陀为他指点迷津：“对愤怒的人，还以愤怒，也就是以牙还牙，是一件不应该的事。不还以愤怒的人，将得到两个胜利：知道他人的愤怒，而以正念镇静自己的人，不但能胜于自己，也能胜于他人。”
经过这番教诲，婆罗门顿悟了，最终出家佛陀门下，成为阿罗汉。
在生活中，很多人没有佛陀的宽容，心中怎么也容不下别人的过错。比如同学犯错误，班长很生气，怒发冲冠、声色俱厉，伤的其实是自己；有些官员作风不正派，我们很生气，内心憋屈、心生不平，伤的也是自己；同学之间钩心斗角、相互猜疑，伤的还是自己。别人犯了错，自然是由别人来承担责任，而你去生气，岂不是拿别人的错误来惩罚自己？我们没有必要为那些不属于自己又烦扰到自己身心的事而停留，多一秒停留便会多一秒烦恼。
生活中引起我们生气的事有很多，我想你如果能够了解生气会给我们带来哪些坏处的话，也许你就不会大动干戈了。首先，生气会让我们失去理智，对事情很容易做出错误的判断和决定，这将产生很严重的后果。其次，经常生气的人会对身体产生伤害，大家都知道“怒伤肝”，生气对身体非常不好。另外，生气还会在无意中伤害到那些无辜的人。心理学中有一种“情绪转移效应”。这种情绪转移效应是指我们生气后，很可能会把这种怒气转移到他人身上，并且转移到的对象可能和引起我们生气的人或事毫无关系。可是，我们想一想，谁会愿意无缘无故地挨我们骂呢？一个人被挨骂后，要么把这种怨气发到我们身上，引起不必要的冲突，要么就会把这种怒气和我们一样转移到其他人身上，也就是他会去骂别人，于是形成一种恶性循环。还有，当别人看我们生气后，为了怕无端地被骂，便会和我们保持距离，其实这在无形之中就会拉远我们和他人的距离，使自己处于孤立无援之中。偶尔发发脾气，可能别人会怕我们，如果时间长了，别人也就不会再拿着我们的生气当回事，反而有看热闹的心理，自然不利于我们个人的形象。当然，谁也不会无缘无故地生气，可是在我们要生气的时候，如果能想到你正在拿别人的错误来伤害自己的健康时，你还会生气吗？请大家记住印度诗人泰戈尔曾说：“不让自己快乐起来是人的最大的奢望罪过。”生气就是自己跟自己过不去。面对他人的过错，能够做到不生气的人，才是生活的智者。生别人的气，即是在惩罚自己。
自责悔恨是一剂慢性毒药
人生的许多烦恼常常源于自己同自己过不去，其实人非圣贤，孰能无过呢？自责是指当我们觉得自己的行为违背了道德标准或者社会公德时，就会感到自责；悔恨往往是当我们回想曾经发生的不幸时，对于自己曾经的错误行为感到悔恨。下面大家看一个故事。
詹姆斯在一家大公司上班，工作很紧张。两年前，一个圣诞节的前夕，他刚走进办公室，突然接到太太从医院急诊室里打来的电话，说她不幸遭遇了车祸，她的车已经被撞毁，自己也受了伤，很糟糕，且必须留在医院观察24小时。当然太太请詹姆斯不要担心，下班以后再过去看她就行了。詹姆斯同意了，他想反正还有几个小时就下班了，再说，圣诞节前，正是涨薪、发奖金的关键时刻。虽然这么安慰自己，但是他还是有些坐立不安。在下班前一个小时，他接到医院打来的电话，说他太太由于内伤，忽然昏迷不醒，抢救不及时，已经离开人世。詹姆斯顿时感到天昏地暗。
他和妻子已经在婚姻路上走过了7个春秋，相爱至今，他们都珍视彼此为生命的全部。可是在太太离开人世的最后一刻，自己竟然没有陪着她，让她一个人孤独地离去。两年过去了，他从来没有停止过对自己的责怪，心灵上一直承受着无尽的悔恨。
如果生活中遇到了挫折、烦恼，就终日沉浸在无穷无尽的自责和悔恨中，那我们的人生就会像泰戈尔所说的：不仅失去了正午的太阳，而且将失去夜晚的群星。还有的人道德感过重，犯了一点点的小错误，就自责自贬，甚至辱骂自己、厌烦自己，或者总觉得别人责怪自己，感到羞于见人，甚至与世隔绝。这样不仅失去了快乐的心境，也影响了自己的精神状态。
所以，自责悔恨是一剂慢性毒药，它在不知不觉地消耗着我们的快乐；又像蛰伏在我们生命长堤上看似渺小的蚁群，总有一天，我们会被它们造成的巨浪所吞噬。尽管懊悔一点意义也没有，还是有很多人习惯于自责。
不断地自责，无疑会让自责成为一种思维定势和习惯，不知不觉中消磨了人的意志、损耗了精神。有人把自责当作一种减轻压力的工具。我们之所以感到自责，是因为我们想要向自己以及周围的人表明，我们为此感到非常抱歉。从本质上来说，我们是在进行自我惩罚，为以前的错误寻找解脱，并企图改变曾经发生过的不愉快。可往往过去发生的一切都已不可能从头再来。
其实人的成长就是一个不断尝试、经历磨难和失误，最终变得聪明起来的过程。每当我们充满信心采取行动的时候，我们永远无法预料将会产生什么样的结果，成功或失败，不论结果如何，这个尝试过程最重要。所以，对待错误，应该像对待眼中的沙子一样。发现问题后，不要急于为此责怪自己，应该尽早尽快地把它解决掉。越早解决，我们就会越快摆脱它所带来的痛苦。只有这样，我们才能尽快走出自责的阴影，怀揣积极快乐的心态坦然地面对未来。
爱抱怨是一种绝症
美国牧师威尔·鲍温，“不抱怨”运动的发起人在《不抱怨的世界》一书中如是说：“常年抱怨的人最后可能被周围的人们放逐，因为他们发现自己的能量被这个抱怨者榨干了。”所以，抱怨是最消耗能量的无益举动，爱抱怨就是一种绝症，它常常摧毁我们成功的机会。下面大家看一个故事。
二战著名将军巴顿在提拔军官的时候，常常把所有符合条件的候选人集合到一起，让他们共同完成一个任务。他常常提拔的是那些不抱怨就能完成任务的人。
一次，他对军官们说：”伙计们，你们要在仓库后面挖一条战壕，8英尺长，3英尺宽，6英寸深。”然后，他走进仓库，通过窗户观察他们。他看到军官们把铁锹和镐都放到仓库后面的地上，开始议论为什么要他们挖这么浅的战壕。有的人说：“6英寸还不够当火炮掩体。”还有一些人说：“我们是军官，这样的体力活应该是普通士兵的事。”最后，一个人大声说：“我们把战壕挖好后离开这里，那个老家伙想用它干什么，随他去吧。”
最后巴顿就提拔了这个人。
一位职场培训专家所说：“抱怨是人类最普遍的一种情绪，但同时也是寻找借口的人最善于利用的。”也就是说，抱怨者其实并不想改变什么，抱怨是在讲述你不要的东西，而不是你想要的东西。但凡爱抱怨者总是成不了大器的，因为，在生活中，最没有价值的行动就是抱怨。
