有些人睡觉时习惯用头枕着手臂，或者扬起手臂放在头部的两侧。其实这种习惯都是有害的，时间长了容易诱发返流性食管炎或者胸闷难受等。
健康危害：
1、影响肌肉放松
睡觉时手臂上抬，会使肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间久了容易引起肩臂酸痛。而且，手臂上抬也会妨碍上肢的血液循环，尤其将手臂放在枕头下的姿势，还容易造成手指麻木。
2、导致反流性食管炎
如果是老年人，由于年龄增长，食道平滑肌的张力会有所降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱。那么当腹内压升高时，睡卧在床上手臂上抬，极易助长食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤为多见。如果是孕晚期，由于子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，食道平滑肌张力也会减弱。抬高手臂睡觉，也容易引发反流性食道炎，使管道粘膜出现充血、水肿、糜烂、溃疡等现象。
3、造成胸闷、疲劳
高抬手臂睡觉，还会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸部的前后肌不能自然回拉和舒张，并影响肺部的自然呼吸，容易造成胸闷、呼吸困难、身体疲乏等现象。
点击方案：
睡觉时尽量将手臂平放于身体两侧，不要将手臂当枕头，也不要放于头部周围。如果仰卧睡觉，要注意避免手臂放在胸口上，以免压迫心脏，导致大脑大脑供血量减少，使人做恶梦，影响睡梦。
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睡觉的姿势很多，但基本姿势不外乎三种：仰卧、俯卧和侧卧。一般认为，俯卧、仰卧和左侧卧均不合适。因为俯卧时整个身体的上半部重量都压在胸部，以致不能自由呼吸；而仰卧时手容易放在胸口，容易做恶梦；左侧卧时心尖部容易受压，影响入睡。
相比之下，右侧卧是最理想的姿势了。因为右侧卧时人的双腿会微曲，全身能自然放松，呼吸通畅，而且能让心脏、肺脏和胃肠的生理活动降到最低。心脏不受压迫，肺能自由呼吸，就能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气，大脑也能因此得到充分休息；另外，人的肝脏也处于右侧低位，这个睡觉姿势也能保证肝脏获得较多的供血，有利于促进人体的新陈代谢。
不过，孕妇一般以左侧卧位为宜，因为这既有利于自己日后分娩，又有利于胎儿的生长发育。但也要注意翻身，适当更换姿势。
