不良饮食习惯可致不罕不育
曰常饮食习惯对男女双方的生育能力有一定的影响。比如，营养不良会影响女性的排卵规律，也会影响男子的精子质量。长期不均衡的饮食也会使夫妻受孕力降低。
研究发现，脂肪太少会干扰女性月经规律。女性如果为了爱美而过度瘦身减肥，很可能影响受孕能力。女性每月都会有一次月经，而每次月经都需要消耗一定的脂肪量。
只有维持正常的月经周期，女性才可能具备生殖能力。
有些女性唯恐脂肪太多，影响健美身材，
长期过度节制饮食。女性的脂肪过度减少会造成排卵停止或症状明显的闭经。脂肪含量还可以影响雌性激素水平。身体过瘦时，体内的内分泌失调，从而导致女性失去怀孕能力。当然，摄入过多的脂肋，身体过于肥胖，也会造成女性经期紊乱，排卵不良。
不少男性朋友都喜欢喝啤酒，有的人还喝出了“啤酒肚”，这样也会影响生育能力。有关调查发现，男性因过量饮用啤酒而导致不育的例子并不少见。英国科学家最近发出警告：啤酒直接影响男性生育能力。男性朋友千万不能掉以轻心。
一项不育男性头发中汞含量的测试发现，每周吃4次或以上海鲜餐的不育男性，头发中汞的含量较生育功能正常的男士高近四成。生殖医学专家提醒男士，吃海鲜要适可而止。汞不但会影响精子的活动及数量，长期在体内积聚还会损害身体。
有利牙精的食物
男性精液中的主要成分有蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。为了给精液的生成提供足够的原材料，男性在日常饮食中应当注意补充这些营养成分。
首先是要进食优质蛋白质与精氨酸食品。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。
含优质蛋白质的食品有猪肉、狗肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、蛋类、鱼、虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
其次要补充各种维生素。各种维生素具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害的作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，增强精子活力的多种作用。食物中的维生素E大多在加工过程中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。新鲜蔬菜和水果中也富含多种维生素。
同时还要增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量。人体的睾丸、前列腺、精液中都含有很高浓度的锌。锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和辜丸委缩。局锌食品以贝壳类动物为主，其中牡蛎含锌最多，可以多吃。
此外还可以适当增加一些富含性激素的食物，如羊腰、猪腰、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。这些食物能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
有肋于女性受罕的食物
饮食对女性的受孕能力有着重要影响。科学合理地安排饮食，有助于提高受孕的几率。专家建议在准备怀孕前3个月到1年，即应对饮食结构进行调整。包括减少食物添加剂、咖啡因、酒精的摄入量，补充维生素。适当补充脂肪，确定理想体重。
首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的基础上再增加一些，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，为优生创造必要条件。
其次要保证充足优质蛋白质的供给，应每天在饮食中摄取富含优质蛋白的食物，如猪肉、狗肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、蛋类、鱼、虾、豆制品等，保证卵细胞的正常发育。
还要保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
无机盐和微量元素如钙、铁、锌、铜等，是维持体内代谢平衡的重要物质，必须保证充足的供应。常吃各种杂粮，如玉米、小麦、糙米等，有利于各种营养素的摄入。
补充适量的维生素，有助于卵子及受精卵的发育与成长。新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素，应当多多食用。特别是要补充足够的叶酸。叶酸是一种B族维生素，能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率，并能降低胎儿神经管畸形(例如无脊柱）的发生率。据美国公众健康服务机构说，大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸。如果家族有神经管畸形胎儿史，那么每日的叶酸摄取量还要增加。至少在怀孕前1个月就开始服用，怀孕后的前3个月要一直服用。
中医认为，肾藏精，主生殖，为先天之本，生命之根。中医古典着作中对于肾与生殖的关系有特别重要的论述，如《内经》指出肾气盛，则有子。”《难经》里说：“肾在男子以藏精，女子以系胞。”由于肾与生殖机能的特殊联系，因此，许多男女不育症患者，如追溯病根，往往可从肾亏中寻到症结。
现代女性承受着前所未有的竞争压力，生活没有规律。年轻女性是情绪最不稳定的一个群体，长期处在郁闷的心情下，免疫力也受影响，肾脏可能逐步出现亏损。肾脏虚弱的表现会从头到脚地体现出来。一般来说，肾虚的人头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈，经常咽痛、劳累后腰膝酸软等。另外，还有晚上尿频、尿急，晨起腹泻，冬天怕冷，月经不调，头晕体虚，小腹胀痛等症状。
女子胎孕发端于天癸，凭借于冲任，植根于胞宫，胎孕的整个过程都必须依赖肾精的充盈滋养。女子受孕和妊娠与否主要取决于肾精是否充足。肾亏可引起子宫发育不全，卵巢发育不良，垂体、甲状腺、性腺等内分泌功能失常，出现不排卵或排出的卵子不正常的现象，导致不能受孕。此外，肾虚还可影响子宫内膜和子宫内环境，干扰胚胎着床和生长发育，出现早期流产和中期流产、死胎，以致不育。
中医的补肾方药能促使性腺发育和改善生殖器功能，对下丘脑一垂体一卵巢功能失调而引起排卵功能障碍有调整作用，并能促进排卵、改善子宫内膜种植受精卵的环境。适当服用补肾药物有助于女性提高生育能力。但选用药物时必须要根据自己的情况，不可乱用。自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地用怕冷还是怕热来辨别。阴虚者大多脸发红、五心烦热；阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苁蓉、巴戟天等；补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阳中成药的代表是金匮肾气丸，补阴中成药的代表是六味地黄丸。
中医讲究“阴阳互根”，因此治疗中要做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳。选用中药最好在医生的指导下进行。下面介绍几味常用补肾药物：
(一）何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
(二）桑葚
有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云桑葚益肾脏而固精，久服黑发明目。”清代王孟英还说桑葚滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
(三）芡实
有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也。《本草从新》亦说它能“补脾固精。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
(四）胡桃
既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适用于肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
(五）山药
为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
(六）构杞子
具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功用，久服能益寿延年。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。”
(七）杜仲
能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力以及女性肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍所说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”
不罕不育食疗方
医食同源，早在周朝就有专管饮食卫生和营养的“食医”。在中医古典医籍中治疗男性阳痿和不育症的食物疗法甚多。以下各类食品均有改善精液质量、增强精子活力的作用。
(一）谷豆类
(1)粳米：甘、苦、平、无毒，能补脾和胃，益精强志。《汤液本草》记载粳米合芡实作粥食，能益精强志《随息居饮食谱》记载“粳米补中、养气、益血、生津、填髓、生入至宝”。
(2)米油：即米汤。甘、平，能滋阴长力。《紫林单方》记载：“以米油加练过食盐少许，空腹调服，治男性精清不育，久服，其精自浓，即孕矣。”
(二）肉食类
羊狗睾丸：甘、温、无毒，能补肾、益精、助阳，治疗肾虚精亏无子及遗精、阳痿等症。
麻雀肉：甘、温，能壮阳益精、暖腰膝、缩小便，《食疗本草》记载“其肉十月以后，正月以前食之，续五脏不足气，助阳道、益精髓，不可停息”；《本草纲目》亦记载“冬三月食之，起阳道，令人有子”。
牛羊肾：甘、温，能补肾、益精、壮阳，煮粥或汤食用。《本草纲目》对此曾有明确记载。
白马阴茎：甘、咸、平、无毒，能补肾，益精壮阳，《新刻食鉴本草》记载“主男子阳痿不起，益精气有子”。野马阴茎功效与白马阴茎相同。《千金食治》记载“野马阴茎主男子阳痿缩，少精”。另外牛、羊、狗阴茎均有以上功效。
(5)鸽肉：甘、咸、平、无毒、能补肝肾、益精血。
(6)乌贼鱼：咸、平、无毒，能养血滋阴、保精。《食疗本草》记载：“久食之，主绝嗣无子，益精”。
海参：甘、咸、微寒、滑、无毒，能补肾益精。《本草从新》记载海参补肾益精、壮阳疗痿”。
虾肉：性温、味甘咸，能壮阳益肾，有补精之功。
(三）常用食方
白鸽1只去毛及内脏，与枸杞子24克、黄精50克共炖服。
可益精。
海参100克，水发，加汤焖熟。放入虾仁3克共煮片刻，用淀粉勾芡食用。可养阴生精。
韭菜150克洗净切段，加河虾250克、酒适量，共炒熟食用。长期食用可增强精子活力。
鸡睾丸6个（或牛、羊睾丸1个）去包膜、洗净，与荔枝干肉10克、枸杞子15克共炖食用。可生精并增加精子活率。
乌龟肉、小公鸡肉各150克，加水适量，共炖熟，加调味品食用。可益精。
鹌鹑5只，去毛、内脏及爪，洗净。将枸杞子15克放入鹌鹑肚内，用小火炖熟，加少量调料空腹食用。可增强精子活力。
新鲜胎盘1个，挑破血管，洗净炖熟食用。或切碎加水煮成膏，每次2汤匙，每日2次。可益精。
羊肾1对，黑豆100克，枸杞子12克，杜仲10克，生姜3克，共炖熟烂，弃药渣。食肉、豆，饮汤。可生精。
(9)狗鞭20克，清水涨发，洗净，用油炒酥，再用温水浸泡半小时，与洗净的羊肉共煮，再放入适量花椒、生姜、料酒、肉桂。锅开后用小火炖至七成熟时，将装入纱袋中的巴戟天、菟丝子（各15克）和肉苁蓉）0克)放入锅中炖热。将狗鞭、羊肉捞出后加味精、盐调味，吃肉饮汤。
(10)羊肉250克（洗净切片），肉苁蓉50克（酒浸一宿，去皮切片），共炖熟，食肉饮汤。久服可增强精子活力和增加精子数量。
(11)韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋250克，白酒50毫升（糯米酒较佳）。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒。每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
(12)海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂。后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。
