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第30章 套路技术(3)

提膝、开扇、合臂要同一时间完成。独立提膝动作要稳,身体不得晃动,腰趾要紧张,脚要紧抓地。

回身看花左腿重心下移,右腿后撤步,身体随之右后转180度成右顺弓步;同时右手扇随转身向后合击扇,左掌架于头上方;目随扇走。

学法要点:

转身时重心下移,依靠两腿的碾动转身合扇略快,身体控制力要稳,手眼配合要紧凑;合扇时手腕动作要干净利落。

第四段

霸王举鼎

(1)左右云手身体姿势不变,左掌缓缓下落于右小臂内侧,掌心朝下;目视扇的前方。

上动不停,身体左后转,重心随之移向左腿成左弓步;同时右手扇经脸前向左斜前方云手,扇击向斜前方,左臂下捋经过腹前位于左胯斜前方;掌心朝下;目随扇走。

上动不停,重心继续移到右腿成马步;同时右手扇划弧位于腹前,左掌上移,揽于脸前;目视揽手方向。

(2)并步开扇重心移在右腿,左腿合并在右脚内侧;身体随即直立;同时右手臂朝外打开随即向头上方直臂开扇,举于头上方,扇沿朝前,左臂合于右肩内侧,成立掌,开扇时身体和头部都要向左前方转动;目视左前方。

学法要点:

这组动作要连贯一致,左右云手应该是并步开扇的蓄劲,开扇时充分体现动仁的力度。扇的声音要清脆响亮,体现武术动作的精气神。这组动作有点类似前面的神龙返首,只是最后的定势动作一个是歇步,一个是并步,但要求都是一样的,因此前后动作的要点可以相互参考。

神扇穿雾

(1)转身穿扇重心下移,身体左转,右脚掌碾动;左脚掌外转,同时右手扇由上朝左臂下方以扇沿为力点穿扇,左臂朝穿扇的反方向以虎口为力点合臂,掌心朝下;目视穿扇方向。

(2)弓步穿扇身体继续左转,右腿后撤一步成左弓步;同时右手扇继续向前穿扇,位于胸的正前方,左掌合在右肘内侧;目视穿扇方向。

四维雄风

(1)并步合扇重心移于右腿,左脚收并于右脚内侧,身体立直成并步;同时两臂前后开臂;右臂握扇随转身快速合扇,手心朝上;左臂掌心朝上位于身体的左斜后方;目视合击扇的方向。

学法要点:

并步时上身要向击扇的方向略带拧劲。随着击扇动作,身体自然略向前微倾。

(2)半蹲步合臂重心下移,两臂合于胸前,右手扇劈向左斜方,左掌掌心合于右手腕内侧;上身朝后略拧转;目视劈扇方向。

(3)盖步开击扇左脚向前盖步;同时扇朝前快速反手开扇,左臂打开,掌心朝外;目视开扇疗向。

学法要点:

开扇时扇要走平线;盖步和开扇要同时完成。

上动不停,身体、步型不变,接上动开扇后立即合扇。

学法要点:

合扇时也要走平线,要体现开、合扇的技巧动作。

仆步端扇

(1)上步挂扇右脚向前上一步,脚跟着地,脚尖略内扣,成右虚左实步;同时右手以扇首为力点向下挂扇,左掌略内扣;目随扇走。

上动不停,重心移于右腿,身体继续左转;右手扇经腹前继续向前挂,左臂掌合于右臂肘内侧;目随扇行。

(2)转身挂扇上动不停,身体继续向右后转身,右手握扇继续上挂,位于头的斜后方;左手继续合在右臂内侧;目视右手臂方向。

(3)提膝挑掌上动不停,身体向左回转180度;同时右腿直立;左腿屈膝提起;左臂由下划弧向前挑掌,以掌指为力点,食指对鼻尖成一条线,右手握扇位于右胯侧;目视挑掌前方。

(4)仆步开扇支撑腿屈膝,重心下落,右腿全蹲,左腿以脚外侧为力点向左侧仆地,于地面仆平,上身立直;同时右手扇朝胸正前方开扇,右手手心朝上,将扇端平;左臂合在右小臂内侧,掌心朝内;目视左前方。

学法要点:

由提膝到仆步跨度较大,因此必须做到支撑腿屈膝下蹲,同时气沉丹田;左腿由内朝外仆地,脚尖朝前,全脚着地;上体随开扇微前倾。

白鹤亮翅

(1)马步开臂身体上提,左脚略收,重心右移成马步;同时以扇柄为力点朝身体的右侧开臂,左臂朝外伸展,掌心朝外做推掌;目视扇方向。

(2)高叉步展臂身体继续立起,左腿朝右脚斜后方叉步;同时两臂朝上合臂时展胸,整个身体要舒展,内旋臂;目视扇方。

学法要点:

两臂在头上方时扇沿朝上,右手将扇托旋一圈。

(3)高歇步抱扇两腿屈膝下落半蹲成高歇步;同时两臂下落于胸前抱扇;右手手心朝上,左手附在右小臂内侧;目视抱扇前方。

(4)高叉步展臂该动作重复。

(5)高歇步抱扇该动作重复。

学法要点:

做这组动作时,整个身体要向上挺拔开展,向上时吸气,向下时呼气。扇在头上方,手托扇根,扇沿朝上,手臂和扇子直立旋转,整个白鹤亮翅动作重复进行两次。

风扫秋叶

(1)上步平摆扇重心前移,身体略右转,左腿经右脚内侧向前上一步,脚尖内扣;同时右手弱直接下落以扇柄为力点平摆在胸前;目视前方。

学法要点:

上步为八卦步的扣步,注意重心落在后腿。

(2)上步翻立扇重心移到左腿,右脚经左腿小腿内侧弧行向前上步,脚外摆;身体随之继续右转;同时以右手扇沿为力点翻立扇,小指-侧朝上,左臂摆在左侧于肩高;目随扇走。

学法要点:

上步为八卦步的摆步,注意重心落在后腿。

(3)转身拨扇上动不停,重心移到右腿,左腿继续弧行上步为扣步;随之身体继续右转;同时右手立扇随转身朝身体的外侧反臂拨扇,左臂继续摆在左侧,掌心朝外,小指一侧朝上;目随扇走。

(4)高点步背扇身体继续右转,身体转正,左脚支撑,右脚提点步;同时右手扇继续后拨,背在身体的后背;左臂摆在体前,左掌位于右肋侧做立掌,掌心朝外;目视前方。

学法要点:

这一组八卦步的步法,摆扣步要走圆,行走时扇领身随,拨扇动作要围绕身体的圆心朝外用力技击拨扇,手臂不能松软。

大地春色

(1)弓步穿扇重心下移,身体左转,右脚撤步成左弓步;同时右手扇端在右小臂下方,左臂合在右小臂内侧;目视前方。

(2)并步合击扇上动不停,身体右转;同时左脚并于右脚内侧,上身略右拧转,两臂前后打开,右手扇随即将扇合起于肩高,左臂掌心朝上,高于耳侧;目视合击扇方向。

学法要点:

合击扇时意境上两臂动作要放长击远,动作要气收神敛。

彩蝶翻飞

(1)盖步开扇重心下移,屈膝成半蹲步;同时两臂上举,气下沉;目视前方。

上动不停,左脚朝右脚斜前方下步,脚尖外展,后脚跟提起,重心略前移,成盖步;同时两臂经体前下落,右手扇朝斜下前方迅速开扇,左臂摆在左侧斜后方与肩高,掌指一侧朝上,旋臂扣腕。

学法要点:

开痢时扇沿朝下,扇面要垂直立直,扇柄要成一条线。这个动作的规范与否,直接影响着下面抛扇动作的成功率。

(2)开扇抛接身体姿势不变,右手虎口一侧的扇柄朝头上方抛起;目视抛扇上方。

上动不停,身体姿势不变,当扇旋转一周下落时右手反臂准备接握扇;目视随扇走。

上动不停,身体姿势不变,右手接扇后手臂继续旋转,扇根落握在右手掌心,成合扇;目视握扇前方。

(3)合扇抛接身体姿势不变,右手合扇将扇向上抛起,扇首和扇根交换一个方向;扇首落握右手中;目随扇走。

学法要点:

开扇抛接和合扇抛接都是扇子的一种技巧性动作,它可以锻炼人的灵敏反应能力及心理的平衡能力,尤其是接扇时一定要心态平稳,眼明手快,从容抛起,从容接握,接握时要稳准。另外抛接扇的动作还有一定的趣味性,可以提高人们在太极扇演练过程中的兴致,是一种非常好的精神调节。

收势

(1)上步接握扇重心移到左腿,右腿朝右斜前方上步成左虚步;同时扇首接握右手后,左臂外旋,掌心朝上成托掌;目视握扇方向。

(2)两臂上举上动不停,重心移到右腿,左脚掌虚点地,转成右虚步;同时两臂继续朝上举臂,脖颈略后仰;目视头上方。

(3)并步下按身体立起,成并步;同时右手扇以扇身为力点,左臂以掌心为力点两臂同时F按于腹前,整个身体自然放松,气下沉;两眼平视前方。

(4)并步站立身体自然垂直,两脚并立;同时两手继续下落于两胯侧,下颌微收;目视前方。

学法要点:

收势动作是整套动作的结束,因此动作要平衡,气要调整平和,整个身体还原到起势的状态。

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