每天做“快乐练习”让你心情更愉悦
生活中，我们也许没有别人英俊潇洒，但我们身强体壮；我们尽管不会琴棋书画，但我们思维敏捷，逻辑清晰。因此，我们不要只看生活中不顺心、失意的方面，要学会从生活中发现美好。其实上帝不会给一个人全部，也不会亏待哪一个人，所以我们一定要用乐观的心态让自己快乐地生活。
乐观心态的形成并非一朝一夕的事，需要不断地练习。
如果你正处于伤感的情绪中无法自拔，找不到生活的乐趣，请按照要求做下面的练习。
练习时间：每天，在晚饭后或者在睡觉前。
练习内容：写出这一天发生的三件好事。
具体要求：连续一个礼拜每个晚上都这样做。当然，你所列出来的三件事可以是一些并不那么重要的小事，比如“今天中午，同事帮我买午餐”，或者是一些更重要的事情，比如“母亲今天生日，全家一起吃饭，我很快乐”。
分析事情的缘由：在每件积极事件后面，都写上自己对这个问题的回答。例如，你可能推测你的同事为你买午餐是因为“她很关心我”，“母亲过生日，我很快乐”是因为父亲夸你孝顺，所以你开心。
这个练习能够增进你的幸福感体验并减少抑郁情绪。如果延长练习的时间，比如连续六个月，甚或将其作为日常生活的一部分，那将会对你产生长期的益处。试想，如果每天你都开心地入睡，第二天也同样会开心地醒来。
我们无法延伸生命的长度，但可以决定生命的宽度。只要我们用积极的态度、乐观的心态面对生活，每天都可以找到让自己愉快的事情，因为生活原本就是美好的。
为什么生活越简单反而越快乐
在现代社会中，越来越多的人拼命工作，只是为了职务的升迁，似乎只有权威才能带给他们快乐。也有些人原本不喜欢自己现在的工作，但为了追逐物质的丰裕不得不做着自己并不想做的事情。可结果是名利都有了，却发现自己并不快乐，这到底是为什么？
事实上，快乐来源于“简单生活”。物质财富只是外在的光环，无法救赎内心的空虚。真正的快乐来自发现内心真实的自我，保持心灵的宁静。快乐和收入其实并没有直接的关系，除非我们无法满足自己的温饱时。
虽然多数人都希望自己的生活能够达到“简单并快乐着”的状态，但事实上并没有多少人能够真正做到。他们住着大房子，开着名车，做着高收入的工作，过着高消费的生活，内心却被越来越多的欲望折磨得疲惫不堪。
在一些人看来，简单生活意味着辞去待遇优厚的工作，靠微薄的存款过日子，定会过得非常清苦。心理学家认为，这是对简单生活的误解，简单意味着悠闲，仅此而已。如果你愿意，你可以做自己喜欢的工作，拥有丰厚的存款，重要的是不要让金钱给你带来焦虑。
无论是富有的人还是收入微薄的工薪阶层，都可以生活得尽量悠闲，在“简单生活”中追求快乐。
不妨试试下面这些好方法。
第一，做自己最喜欢的工作。往往最简单的事物带来的是最本能的快乐。如果现在的你承担了太多的工作或职务，让你无暇去享受生活，那么不妨按自己的兴趣和重要性将工作进行排序，选出你最喜欢的，你就能得到简单的快乐！
第二，多做运动。研究发现，人在运动时情绪会变得更好，而且思维的敏捷性也更高。如果在心情不好的时候做运动，还能够转移注意力，缓解不良的情绪，放松心情。
一些不爱运动的人往往性格更为内向和孤僻，不愿意与人打交道。因此，要想保持快乐的心情，一定要经常运动，比如每天散步半个小时，骑车去上班，这些简单的运动都会使人感到快乐。
第三，拥有一项长久的兴趣。心理学家研究发现，当人们对某件事情感兴趣时，往往会不由自主地花更多的时间，更大的精力在这件事情上。而这个过程中产生的往往是欣喜、快乐和满意等积极的情绪，即使废寝忘食也心甘情愿。
第四，专心做事。当你投入做某件事情的时候，感觉时间飞快；而如果我们做事拖沓，就会觉得这项工作很无聊，也就体会不到快乐了。
助人为乐者更快乐
我们常常认为，拥有便是快乐：拥有金钱和权力，可以满足自己的欲望，所以快乐；拥有漂亮的衣服，可以在众人面前炫耀，所以快乐；拥有许多的爱情，可以让众人羡慕，所以快乐。其实，当我们真正拥有这些时，我们真的感到快乐了吗？
一项对金钱与快乐之间的关系进行的心理学调查，发现了一个有趣的现象，即金钱与快乐之间并不完全成正比，而是呈一个倒“U”字的曲线。也就是说，越有钱的人其快乐指数往往是下降的，更多的金钱并不能给他们带来更多的快乐。所以说，拥有并不一定能带来快乐。那么，什么样的人最快乐呢？
心理学家告诉人们，助人为乐者最快乐。我们来看佛经中的一个故事：
一天，有三个人凑在一起，他们都在抱怨自己的生活不快乐，其中一个人提议去请教一位有名的禅师。三人找到禅师说明了来意：“怎样才能让自己过得快乐？”
禅师说：“你们先说说自己是为了什么而活在世上？”
甲说，他活在世上是因为他一家老小要靠他养活，所以他不得不活着。
乙说，等到有一天他老了，就会看到满堂的儿孙，那时他就会觉得自己过得很快乐，所以他要活着。
丙说，因为他害怕死，所以要活下去。
禅师听完他们三个人活着的理由，笑道：“如此的生活理由，自然不会快乐。”三个人不明白，于是问道：“那如何才能活得快乐呢？”
禅师没有回答，又问道：“那你们想得到什么才觉得自己就快乐了呢？”
甲说，我要是有了无数的金钱，就会觉得快乐。
乙说，我要是有了至高的地位，就会觉得快乐。
丙说，我要是有了完美的爱情，就会觉得快乐。
禅师又笑了：“许多人虽然拥有这些，但活得并不快乐。相反，正是这些带给他们无尽的烦恼和忧虑。让我告诉你们快乐的秘诀：金钱要布施而不是占有才会快乐，荣誉要服务他人而非唯我独尊才会快乐，爱情要奉献而不是索取才会快乐。”
三个人听了之后，此后的生活过得快乐而幸福。
帮助别人是快乐的，因为这能满足他人的需要，也能得到他人的尊重。例如，看到一个步履蹒跚的盲人过马路时，我们适时地给予帮助，对方礼貌地向我们表达感谢，此时的我们也因此变得更快乐。
美国一家心理学杂志进行了一项大型调查，发现那些经常帮助别人的人比不乐于助人的人有更多的快乐感受，他们的生活指数和生活满意度比后者要高出24%。此外，这些人患各种心理疾病的概率也远远低于后者。由此可见，帮助别人不仅能给别人带来帮助，还能让自己远离疾病的困扰，这是一件互惠互利的事情。
除此之外，心理学家们还认为帮助别人是一种自我肯定的需要，当你这种需要得到满足的时候，你就会有一种自豪、快乐的感觉。反之，则会产生自卑和消沉的情绪。心理学上有一个很著名的实验，叫作“镜像自我”实验。
在孩子的鼻头上点上红点，然后让他们照镜子，如果孩子们知道镜子中的人是自己，那么他就会去摸自己的鼻子；反之，他会去摸镜子中的那个影子。这个实验就是“镜像自我”，通过照镜子来认识自己的存在。后来，“镜像自我”的意思被引申为，通过别人对自己的评价来认识自己，别人就像是一面镜子，可以帮助我们更好地了解自己，他们的肯定就是对自我的一种表扬。
其实我们每一个人都或多或少有一些成就动机，作为一个生活在社会中的人，最基本的成就动机就是自我的价值被肯定，也就是我们常说的自我价值感。自我价值感不仅仅通过各种成绩和名次来体现，还常常由于他人的尊重和肯定而得到升华。这种心理上的认同，会让我们更好地认识自己的价值所在。
如果你的生活中总是洋溢着这种对于自我的肯定和欣赏，那么你每天都会拥有阳光般的快乐。反之，抑郁、困惑可能就会不时地光顾你了。所以，让我们在能够帮助别人的时候尽量伸出援助之手，这样我们会拥有越来越多的快乐！
远离嫉妒才能变得快乐
在现实生活中，我们可能经常遇到这样的情况，某个人一旦成名或取得了某种成就，随后就会有很多闲言碎语纷至沓来，有时候甚至是人身攻击。有些人一看到别人比自己幸运，心里就“别有一番滋味”。这种“滋味”就是嫉妒心的体现。
嫉妒是对才能、名誉、地位或境遇等比自己好的人心怀怨恨，是一种消极的情绪，会让自己变得很不快乐。培根说：“在人类的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最顽强、最持久的情绪了。”
心理学家认为，过度的嫉妒是一种病态心理，不仅影响一个人的道德品质，还能导致某些功能性或器质性疾病。研究显示，嫉妒会影响人的消化系统、神经系统、免疫系统甚至生殖系统，引起如头晕头痛、失眠多梦、烦躁易怒、情绪低落、食欲减退、恶心呕吐、腰背酸痛等症状。
嫉妒不但对人们的身体健康产生巨大影响，还会引发“嫉妒妄想症”。当然，一般的嫉妒心理也并非那么可怕，关键看我们能不能正确对待。
生活中，我们多少都有一点嫉妒心，当我们看到同学或朋友不断取得成功时，心里会“隐隐”觉得不平衡，但这种“隐隐”的感觉是可以控制和调整的。
法国著名作家大仲马说过：“人生是一串由无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着数完这串念珠。”因此，有嫉妒心理并不可怕，只要微笑着去战胜它，就能数好人生的念珠。在这里，列举几种克服嫉妒的方法，希望对大家有所帮助。
第一，自我评价。检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情心生嫉妒了。
第二，要培养洒脱的心态。嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。你嫉妒，也许是因为别人得到了自己想要的工作或等待的机会。这种“缺乏感”总是会扰乱我们的想法，从而引起嫉妒这种强烈的负面情绪。培养洒脱的心态在克服嫉妒上是很重要的。当知道这世上有很多机会时，我们便没什么好嫉妒的了。
第三，不和别人比较。人们常说“人比人，气死人”。假如我们有辆很漂亮的车或有份很好的工作，这种比较能满足自己的虚荣心。反之，我们就会变得消极、悲观。这世上总有人比自己拥有得更多、更好，所以，在这场较量中，我们不可能一直“赢”。与其盲目攀比给自己找别扭，不如不比较。
第四，勇于承认嫉妒心理。如果嫉妒的负面情绪已影响了我们的心情，而我们暂时也无法立即摆脱它时，就勇敢承认这个事实。心理学家认为假如接受一种情绪，我们便能平静地看待它，停止给它提供能量，这种情绪便会最终消失。
调整嫉妒的心理关键是学会面对自己，正确认识自己的优点，同时看到自己的不足。如果我们可以把嫉妒转化为成功的动力，化消极为积极，那么嫉妒对我们的工作和生活反而有积极作用。
无私者更快乐
现实生活中，人们似乎都在追逐幸福生活，那么到底什么是幸福？恐怕很多人都认为过上富裕的生活，住上别墅，开上豪车，就是幸福的。的确，人们总是认为财富与幸福是成正比的。
事实上，幸福是指人们在感受外部事物带给内心的愉悦、安详、平和、满足的心理状态。只有心灵可以感知到快乐，这种感知能力不是任何机能可以增减，也不是任何环境可以改变的，更与财富无关。
一位百万富翁曾这样说：“除了不再需要像以往那样夙兴夜寐的劳动之外，现在的我并不比当年那个口袋里一分钱都没有的我快乐多少。当年潦倒的我甚至比现在还快乐。”
可见，钱财本身并不能让人感受到幸福与快乐。金钱要想让人觉得幸福，必须使它服务于高尚的目标。人倘若没有高尚的理想，是很难真正幸福起来的。
许多富人感到最为失落的一点，就是他们无法用金钱来购买幸福。一心想着通过金钱来找寻幸福的人，就好比想在一块正在漂向大海的浮冰上寻求安全。金钱所能带给我们的只是物欲的满足。人类是不能单靠面包来生活的。
很多人没有积累很多财富，却树立起了一座座巨大的人格丰碑；很多人没有成为百万富翁，却拥有坚不可摧的信念，拥有着无价的友谊，在善良之人的心中永远镌刻下自己的名字。他们无私地鼓励、帮助着别人，以高尚的情操感染着许许多多的人。
大城市里有很多富人，但他们的名字却与很多有价值的事物无缘——他们没有向穷人施与，从来不向有意义的事业出一份力；他们缺乏公益精神，不参加任何真正助人的社区活动。
这些富人完完全全将自己包裹在自己的世界里，觉得与其将金钱用于别人身上，不如用在自己或家人身上。长此以往，他们变得越来越贪婪，内心也变得铁石心肠。当他离开人世时，世人很快就遗忘了他。
