王若欢看着大家，说道：“看大家都斗志昂扬，昨天都睡得很好吧，既然这样就立马开始训练吧。”
刘云看着叶青深深的黑眼圈，说道：“叶青，你昨天是去做贼了吗。”叶青回答道：“我也不知道是为什么，自己就是睡不着。”孔清笑着说：“没事，我把我的眼霜借给你用，你的黑眼圈马上就会消失的。”叶青笑着说：“谢谢你。”
刘云说道：“既然你们很困的话，那我们先做一下拉伸运动，保证你们马上精神百倍。”叶青的困意一下子就消失了，取而代之的是身体上的疼痛，慢慢的，叶青适应了这种感觉，反而觉得有点享受，叶青心想：“我适应力还挺强的吗。”
王若欢笑着说：“现在开始两百个俯卧撑，动作不标准，都不算数的，开始吧。”
王若欢笑着说：“林双，你在干嘛呢，屁股翘得这么高，你的屁股好看的事情我们都知道。”所有人都哈哈大笑，林双羞红了脸。王若欢说道：“程成你的腹部要用力呀，要不然怎么起得来呀，你们再不快一点的话，午饭就和你们无缘了。”
刘云大声说道：“费话不多说，开始下一个训练，你们每个人拿一个球，开始颠球，每个人颠球两百下，开始。”
叶青没掌握好力度，球不知道被抛到了哪里，她大叫一声：“大家快点躲开。”球落下，正好砸到了叶青自己的脑袋，叶青捂着自己的脑袋，说道：“我的头好痛呀，我现在是不是该去医院呀。”刘云说道：“别在那里装了，给我好好训练，要不然今天给你加练。”叶青只能老老实实地训练。
王若欢笑着说：“大家都表现得不错，虽然大家都很累，但是我们今天的训练才刚刚开始，希望大家都要加油，我们现在两人一组，开始接力游泳，哪一组最快完成，今天中餐就加一个大鸡腿。”
林双和小欢自然而然成为了对手，林双笑着说：“这个大鸡腿肯定是属于我的了。”小欢笑着说：“我才不会让给你。”
经过激烈的比拼，林双比小欢先到达了终点，林双笑着说：“鸡腿是我的了。”小欢笑着说：“总有一天鸡腿会属于我的。”
刘云说道：“叶青好玩吗。”叶青回答道：“挺好玩的。”刘云冷冷地说：“既然这么好玩，等到中午训练结束了，你一个人在这里继续玩。”叶青立马改口道：“其实一点都不好玩。”刘云说道：“我们开始下一个训练，叶青你负责把球收好。”
上午的训练终于结束了，所有人都去食堂了，刘云叫住叶青说道：“你留下来，继续颠球，我在这里陪着你，直到你玩够为止。”叶青只能老老实实地在这里颠球，肚子一直在那里咕噜咕噜地叫，叶青笑着说：“教练你饿了吧，我去给你打饭吧。”刘云笑着说：“我一点都不饿，等下王教练会给我送饭的。”叶青一计不成，又生一计，说道：“教练，我以前得过胃病，医生叮嘱我要按时吃饭，要不然胃病又要发作了。”刘云笑着说：“知道了，你去吃饭吧。”
叶青去打饭，叶云故意戴着口罩和帽子，给她打了很多菜和饭，叶云笑着说：“这是给你特意给你准备的冬瓜排骨汤，好好补补。”叶青笑着说：“大叔你的声音好耳熟呀，我们是不是认识呀。”叶云立马说道：“虽然我不认识你，但是现在认识你，也挺开心的，你长得好可爱呀。”叶青笑着说：“谢谢你的夸奖。”
林双吃着鸡腿，故意炫耀道：“这个鸡腿太好吃了。”叶青直接把自己碗里的鸡腿夹给了小欢，说道：“鸡腿有什么了不起，我们也有。”小欢得意地说：“鸡腿太好吃了，叶青你怎么会有鸡腿的。”叶青笑着说：“因为大叔觉得我长得很可爱呀，所以给了我鸡腿。”
几个人回到了寝室，叶青看到桌子上面的零食，说道：“这是你们谁买的零食呀。”云青说道：“我们都没买呀。”叶青说道：“难道是教练买给我们的。”小语说道：“教练更不可能，她都不让我们吃零食。”叶青说道：“管他是谁，先吃了再说。”
刘云来到教练办公室，问道：“想问一下大家有什么办法可以治疗失眠。”王若欢回答道：“我特别喜欢泡脚，对睡眠特别有帮助，你可以试试。”刘云解释道：“不是我，是我的队员失眠。”
叶云知道叶青失眠，自己特意去买了很多不同可以缓解失眠的东西，他特意装扮了一下，趁她们都去训练了，他偷偷潜进她们的寝室，放在了桌子上面。
训练开始了，叶青装可怜道：“教练，我的手都破皮了，现在还好痛呢。”刘云笑着说：“你先休息一下吧，我是不是应该这样说，但是你想多了，给我老实地训练，如果你敢偷懒，我不介意陪着你加练的，所有人开始训练，每个人先跑五万米。”
王若欢笑着说：“大家都休息好了没。”林双笑着说：“休息的非常好。”王若欢笑着说：“那我们开始今天的训练吧，所有人这里集合，从上到下，从下到到上蛙跳，一来一回算一次，所有人跳一百次，开始吧。”
所有人跳了二十次，就已经没有了力气，小欢说道：“林双，你怎么一点都不累呀。”林双说道：“这点训练算什么呀，我先走了。”小欢说道：“我马上就会赶上你的，我会比你更努力的。”
林双大声说道：“你们都太慢了，再加快速度，谁最后一个到终点，训练结束后，留下来加练。”所有人听到这句话，都加快了速度，叶青心想：“这次我一定不会倒数第一的。”叶青加快了速度，终于她倒数第二到达了终点，叶青哭着说：“我今天不用加练了。”
刘云说道：“大家都表现得不错，所以都不用加练。”叶青生气地说：“教练你怎么能骗我们呢。”刘云笑着说：“叶青，还是说你想加练呢。”叶青装作没有听到刘云说话，说道：“教练我们赶快开始下个训练吧，我现在斗志满满。”
王若欢说道：“再给大家半个小时时间，谁在规定时间内完成，今天晚餐加鸡腿。”鸡腿仿佛就在大家的眼前，所有人都充满了干劲。王若欢笑着说：“很好，大家都在规定时间内到达了，每个人加个鸡腿。”
刘云说道：“那我们开始下个训练，所有人站在平衡半球上面，所有人坚持一个小时，下来的人重新开始，直到完成为止。”
叶青迟迟没有站上去，刘云说道：“你怎么还不站上去，还是说你需要我帮忙。”叶青笑着说：“不用了。”叶青还没站稳，就掉了下来，对她来说，在上面站一个小时简直是不可能的。
训练已经进行了半个小时，可是没有一个人能坚持超过十分钟，孔清说道：“教练，这个训练根本就不可能完成。”刘云说道：“大家可能觉得这个无法完成，我会向大家证明这个训练是可以完成的，我会陪着大家一起完成这个训练。”
刘云站到了上面，她坚持了快十分钟，可是还是掉了下去，刘云还是在继续坚持，她要给大家起到一个榜样作用，经过她的努力，她终于坚持到了第五十九分钟，所有人都在为她加油，在最后的一分钟，她还是失败了。所有人都在为她鼓掌，叶青说道：“教练，你真的好厉害呀，现在我明白了世界上没有什么事情是不可以完成的，我会完成这个训练的。”刘云看到大家的训练渐入佳境，心里非常开心，她终于完成了训练，所有人都彻底服气了，所有人都通过努力完成了训练。
刘云笑着说：“今天大家的训练都完成得非常好，所有人都早点休息吧。”叶青笑着说：“谢谢教练。”刘云笑着说：“我先走了，腿还有点酸呢。”
叶青哼着曲，来到了食堂，笑着说：“今天终于可以大饱口福了。”云青走了进来，说道：“你今天怎么训练结束得这么早呀。”叶青笑着说：“谁叫我训练表现得好，先不说了，我要先去排队打饭了，要不然我的糖醋排骨就没了。”
叶云说道：“今天所有人加餐，每个人一个鸡腿。”叶青笑着说：“有鸡腿吃，我太幸福了。”云青笑着说：“你哪天不幸福呀，每天大鱼大肉的。”叶青笑着说：“没办法，谁叫我人见人爱呢。”
叶青直接爬上了自己亲爱的床，小欢看到桌子上面的缓解失眠的东西，说道：“叶青你怎么买这么多安神的东西呀。”叶青说道：“这些不是我买的，难道说有人在默默地喜欢着我，去不敢告诉我。”云青无语地说：“你也太自恋了吧，说不定这些东西有毒，有人想害你呢，你是不是得罪了什么人。”
叶青爬下床，确认门锁好了，才敢上床，云青笑着说：“我随便说说的，你不会当真了吧。”叶青说道：“谁知道呢，还是小心一点好。”
结果晚上的时候，叶青一直没有睡着，最后她喝了一些安神的东西才睡着。
