1.男人们都有哪些坏习惯
人在年轻的时候，经常会忽略健康方面的问题。殊不知，很多看似无关紧要的习惯和做法会给自己的未来带来诸多健康隐患，就算是社会关系中的传统强者——男人，也不例外。生活方式与人的身心健康密切相关，许多不良的生活习惯都可能成为诱发疾病的原因。所以，养成一个良好的生活习惯，对男人的健康有很大帮助。
损害男性健康的坏习惯
经常熬夜抽烟，喜欢在餐桌上狼吞虎咽，身体有了不适也不去医院等等，这些看似很小的事情却影响着男士们的身体状况。专家认为，男人们如果长此以往不拘小节下去，势必会影响到自身的健康，导致小病变成大病。
过度节食或素食
所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养来。
滥用药物
滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
过度或缺少运动
适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
不注意身体的警号
有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。男性应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
任意中断治疗
主观的自我诊断将导致两种不良后果：低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的不负责任。任意中止药物治疗常使疾病复发。
紧张
对各种职业的4000人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。”人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。健康男人应有的生活习惯
人的生活习惯，包括饮食起居习惯，运动代谢习惯。拥有良好的生活习惯，才能保证身体健康。正常的饮食起居习惯包括保证足够的睡眠、足够的饮水量及标准量的各种蛋白质、维生素、糖、脂肪。
正常人每天要保证8小时睡眠，充足的睡眠及规律的起居是人身心健康的前提和保证。一个长期缺觉的人首先会引起植物神经紊乱及内分泌的失调，从而引起各种心血管疾病，包括血压上升，心脏肥大加快动脉硬化。
在饮食习惯上要注意提倡均衡营养，不要片面追求素食和偏食。过度追求素食则摄入动物蛋白质过低，可能会促进急性脑血管发病。过度偏食易造成某些营养素的缺乏。
许多男性都有吸烟、酗酒的习惯，这对健康的危害甚大。吸烟、酗酒不但是身体血液循环系统、呼吸系统发生病变的诱因，也对其他疾病的发生产生直接或间接的作用。
生活方式与人们的身心健康密切相关，许多不良的生活习惯都可能成为诱发疾病的原因，甚至直接导致疾病的发生。
爱妻物语：善言胜恶语
男人有坏习惯，要说服他极力去改正，不要恶语挖苦和讽刺，这样只会使他产生逆反心理：我就这样了，看你拿我能怎么办。让男人改正坏习惯，也不要过于着急，要一步一步地来，并且适时给于奖励，促使他建立起战胜自己的信心。
2.别让你的脑子“锈”掉
身心健康在很长一段时间，都被人们狭隘地理解并且应用，常常忽略了人体最为重要的大脑。跑步等运动能促进四肢和脏器的健康，大脑的健康和思维的敏捷也需要进行合理有效的保健和锻炼。
男性更需保护大脑
“男性更应注意保护脑子，必须科学地用脑，因为男性脑萎缩比女性快得多。”这是美国一组科学家最近发布的一项研究结论。
成年以后，随着年龄的增长，人的脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。男性大脑的表面部位丧失的细胞比脑的中间部位失去的细胞要多，而脑的表面部位涉及到人的认知功能，如推理、计算、逻辑、语言和概念产生等等。比较研究发现，女性大脑两侧失去的脑细胞大致相等，而男性大脑左侧失去细胞数量大约是右侧的两倍。男性丧失的大多是与语言、推理等认知能力有关的脑细胞，因此男性患老年性痴呆症的比女性多。
“脑保健”的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡眠时才分泌，前者在黎明前分泌，后者入睡后即产生。肾上腺皮质激素具有促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能。生长激素既可促进青少年的生长发育，也能使中老年人延缓衰老。夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。
保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉类高约10倍)，是健脑的重要物质。海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。另外，专家向用脑过度者推荐了两种极不起眼的食物：蒜和葱。蒜和葱中都含有一种叫“前列腺素A”的物质，能舒展小血管，促进血液循环，降低血压，具有较好的健脑功能。“脑保健”应当成为现代人最注重的保健内容。
锻炼你的大脑
与身体的每一部分一样，头脑也需要新的营养和锻炼来保持良好的状态。试试以下这些让大脑年轻的技巧吧：
学习新的东西
学习新东西是刺激大脑，使之与时俱进的好办法。一件事情一旦你已经彻底掌握，不妨尝试一些新的东西。如果你可以很轻易地填纵横字谜，赶紧找些新挑战吧，比如再学一门外语或是写诗。
频繁拜访好友
研究表明，你拜访好友越频繁，你的大脑就越敏捷。专家甚至发现，保持良好的朋友关系比维持融洽的家庭关系还重要。在国外，一项对116000位老年人的调查表明，有着良好社会关系的老人，其大脑衰老更慢，生活充满活力，鲜有疼痛。
保持积极的心态
乐观主义者把风险看成挑战，把变化当作机会。那些在生活中懂得关注好的一面的人，其身体免疫力也更强，很少得病，更健康长寿。
进行灵敏度锻炼
为了保持头脑敏捷，加大日常生活琐事的难度，如不用计算器，而直接用脑计算家中的开支，购物清单不用笔记下，而是用心默记。
开始练习瑜伽
瑜伽不仅有利于身体的伸展，而且有利人心情的舒展，对那些忧郁、焦虑、失眠和压力大的人群非常有效。这些症状会加速人的衰老、降低人体的免疫力、增加心脏病、中风和其它疾病的发病率。能够很好控制自己的心情和压力的人，显著地比别的人群更长寿和更能享受健康生活。
保持清晰记忆力的方法
随着年龄的增长，人的记忆力越来越差了，总是丢三落四。其实，这并不能全怪你的记忆力衰退了，而是你没有掌握正确的方法。
神经学家们认为，随着年龄增长，大脑中主思考和记忆的部位会以每10年10%的速度萎缩。人的一生神经反射率会下降约10%～20%。然而，那些健康的人的脑功能在中年期间却得以改善。何以能如此？
首先，大脑布满丰富的回沟，有大量可供大脑紧张运作的神经细胞。因此，尽管大脑活动时神经细胞不断死亡，剩余的细胞仍足以改善大脑功能。其次，经过思维刺激，大脑能够产生新的神经联结。脑力活动实际上能够使大脑长出新的神经端子，而不是仅仅补充由于衰老造成的细胞死亡。用和不用大脑完全是两码事。刺激大脑可以使我们超越因衰老造成的细胞损失。下面的4条法则将保证我们拥有一个高效工作的大脑。
保持良好的用脑习惯
哈佛大学的神经学专家认为，成人的大脑中主智力(如理论、数学)的某些复杂部位相对于青少年时期有机能减弱的现象。但是，主应用技能的部位的智力水平并未下降，诸如主艺术理解的某些部位的机能还不断增强。五六十岁时语言和写作能力实际上还能增强。哲学家通常到七八十岁时仍然思维活跃。
以脑力活动补充体育锻炼
除了进行身体锻炼，脑力活动也有助于使大脑处于良好的状态。为了使体育锻炼对整个身体的作用更完备，可以采用下述脑力练习来使大脑达到最佳状态。
偶尔不借助计算器检查帐目，这种练习可以促进注意力集中。如果大脑没有被某些事情(如打电话或开不重要的会议)完全占用，就可以试着涂鸦。随意涂画几何图形或简洁的卡通图画，将既有助于理解空间关系，又能增强创造力。我们甚至可能因此逐渐对图画产生兴趣，这是一种很好的有创造力的表达方式，即使70岁、80岁甚至90岁都能进行。
一分钟记忆课程
成年后人的记忆力开始出现问题。弥补这种损失的办法之一就是将主管音乐和诗歌的记忆部件与逻辑记忆相结合。前者不会衰减，而后者会逐渐衰减。如果将想记住的东西编进耳熟能详的流行歌词中，就可以使记忆从原始状态得以促进。专家允许甚至鼓励人们进行似乎愚蠢的联想。如果需要记忆一张购买食品的清单，就想像各种食品是从身体各部位中长出来的。可以想像一条面包从头顶长出，眼里长出梨子，珍珠从珍珠般雪白的牙齿中长出，花茎甘蓝长在胸膛上……诸如此类。其他的诸读者可以发挥天马行空的想象力去想像吧。
利用缩略语
利用缩略语是另一种记忆技巧，或者还可以将名词的第一个字母组成一个无意义但易记的词。不必非等到上了年纪，记忆力开始衰退了，才开始学习这种技巧。什么年龄都需要好记性。例如很多人在初学英语时，会用缩略语“Roy G．Biv”来记住赤(red)、橙(orange)、黄(yell0w)、绿(yreen)、青(blue)、蓝(indigo)和紫(violet)七种颜色。这样练习的次数越多，就越能掌握这项终身受用的技巧，我们的记忆力也会一直好下去。
爱妻物语：要有好脑子，需要常保健
“脑保健”的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑。过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。
新近的研究发现，葱和蒜营养丰富，除能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、杀菌消炎的作用外，常食葱和蒜，还可以补益大脑。
3.休息：健康男人都会的健康秘诀
对于男人来说，什么是最好的休息原则呢？惰性的休息往往容易取代积极的休息。医生们对那些下班后只顾吸烟、喝酒、看电视、上网、打游戏以消磨时光的男性，提出了一些积极休息的建议。
睡眠乃健康之本
人类与自然界许多生物一样都遵循一种自然节律——白天醒来从事各种各样的活动，而到了夜晚则开始入睡，使生物机体处于休息状态以得到机体的恢复，来保障次日从事活动所需要的精力。
如果人的夜间睡眠出现障碍，则人的自然节律被打乱，人体的平衡也被打乱，从而产生各种各样的生理不适。这方面的痛苦恐怕只有失眠者自身体会最为深刻。
睡眠可以使人体获得休息，使人体的各个器官得到合理的调节，使人聚集精力，消除疲劳，从而达到一种恒定的有序的健康状态。
健康休息四大原则
积极乐观的态度
积极乐观的态度，对保持神经系统的稳定性有很大帮助。
生活在信息纷繁见杂时代的男性，为了克服其经常的紧张情绪，积极乐观地对待生活无疑是相当有益的。从事体育活动、制定合理的作息制度、遵守个人卫生、定期到大自然的怀抱中去陶冶性情，这些活动从侧面反映了一个人对生活的乐观程度。乐观，本身就是一种很好的休息。
克服惰性
休息并不意味松散地、无趣味地闲憩。休息应该是活泼的、充满情趣的。要知道，男性的休息不仅仅是单纯地休息，而应该从休息中获得体力，获得欢乐，获得生机，获得家庭与社会的和谐。
那种整日与烟酒或赌博为朋友的人的休息是不可取的。
该放松时就放松
男性喜欢逞能，有时为了显示自身能力或出于对工作认真负责，他们往往一味蛮干，而不顾惜身体。其实，人体有自身的生物节律，只有按照自身的节奏工作、生活，才能合拍于生物钟，也才能更好地工作。
每一个会工作的男性都是会放松的人。他们不会轻易地放弃晚间、公休日或假期，因为他们深知这些休息日对健康是多么重要！
变换休息方式
安排一天的工作，要考虑到坐势与站势如何交替；安排假日活动时，要注意野外与室内的交替；安排一周娱乐，要想到文艺活动与体育活动的区别，如此等等。经常变换休息方式，使人觉得生活充满情趣，虽然工作的负荷比较重，但在这种微妙搭配之后，一切疲劳都将云消雾散。
爱妻物语：睡午觉的方法
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，人体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得睏，也可以稍做休息。午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。
晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两三个小时，的确很有帮助。
4.酗酒危害健康
中国烈酒产量居世界之首。从医学角度而论，该项桂冠难以令人自豪。确实，酗酒在中国颇有历史可究，三国英雄、梁山好汉，哪个不是海量？即使文人墨客中也不乏酒神、酒仙。然而，从健康角度考虑，我们不得不说一句“劝君少饮一杯酒”，因为大量的佐证表明多喝酒并不好。
