运用催眠术，首先从激发自己的能量开始。在这里，你将从催眠中获得一个全新的你，也成为真实的你。
1.如何讲话最动听——赞美就是最简单的催眠术
在给企业员工做培训时，有很多学员私下问我：老师，我怎么才能快速的融入这个团队，和每一个人都成为好朋友呢？
世界上最成功的商人之一、美国亿万富翁、著名的演讲家、领导力发展大师、连安利公司都在用的“耶格系统”创始人德士特·耶格有如下建议——
想要催眠别人喜欢你，你只需要练习：向别人说你喜欢从别人那里听到有趣的事情；当他们出色地做到某件事情后，你能够开心地祝贺他们；你要学会表达，你是多么地欣赏他们所做出来的贡献。当他们看起来很棒或者对你说了有价值的东西时，要告诉他们你的想法以及你的感谢。
当你刚进入一个新环境时，孤独和无助是难以避免的。如果你没有强大的社交能力和快速的适应能力，没关系，你无须感到恐惧和压力。只需要时刻注意那些可以称赞的人和事物就可以了。因为当你给出赞美时，你会感染到对方的快乐，而他们也许会因为你的赞美，更加肯定自己，同时也认可你的眼光，兴许会和你成为好朋友。同样，在销售市场，学会赞美是新手销售最基础的必修课。
你会发现，在生活中，赞美是最简单、最容易让人接受的催眠方式。
有人会问，不会适当的赞美怎么办？因为那些“随便”、“敷衍”式的赞美有可能会让对方以为你在拍马屁，更加讨厌你。当然，关于赞美是有技巧可以学习的，具体可以参考以下几点：
【赞美一定要真诚】
拍马屁可不叫赞美，因为阿谀奉承不是发自内心的真话。假如你经常说一些违心的称赞，那么当你真的要严肃时，人们便很难再相信你了。
就像一个卖衣服的销售人员，逢人就千篇一律的喊：“哎呀，美女，你长得真漂亮，多适合这件衣服啊。”来的人多了，便会觉得这个导购很虚伪，一切只为了销量，就会对这个店心生厌烦，甚至会觉得她说的也许都是反话！
假如她换个赞美的方式就会有不错效果，例如，客人是个略显丰腴的女性，可以这么说：“亲爱的，我觉得你身上这个不大适合你，相反这件（主动推荐另外一套裙子）泡泡袖的能帮你修剪掉胳膊上的肉，让你看起来也更年轻些，而且你的腰这么细，就应该穿这种泡泡公主裙，多美！”如此一来，客人会觉得这位导购是真心的在帮助她挑选衣服，而且加上赞美了她的腰，更加对后来推荐的衣服印象深刻了。这便是在无形中给她催眠了“第二套衣服你更值得拥有”的想法。
所以，有很多事情是值得你去真诚地赞扬的，只要我们善于发现别人的优点，就没有必要说那些不真心的话。
【赞美事实优于人】
如果你的老师对你说，“你太棒了！”你会觉得有点小开心，因为老师有可能跟每个同学都这么说；如果你的老师这么对你说，“你这期的黑板报做得实在太棒了，你真有策划天赋，我没看错你！”那么肯定比前一句赞美更深得你心。
因为我们把赞美的焦点放在了别人所做某件具体的事情上，而非他们本身，他们就会更容易接受你的称赞，而不会引起怀疑、尴尬。例如，“小明，你做的蛋糕真好吃”要比“小明，你好厉害”让人容易接受；而“老王，你昨天在大会堂的演讲实在是太精彩了”比“我实在找不出比你更好的演讲家了”要让老王觉得自豪。
【赞美要具体】
紧接着上面的赞美事实后，需要强调的是赞美要具体。
当赞美的对象是针对某一件事情时，赞美会变得更有力量。称赞得越广泛越笼统，它的力量就会越弱。因此，赞扬别人时，要针对具体的某一件事情。例如，“小明，你今天的穿着十分得体，你的领带跟你的黑色西服很是相配”要比“小明，你今天穿得很帅气”更能说到小明的心里去；而“小丽，我发现你每次和别人说话时，都能让他们觉得自己很重要”就比“小丽，你很会与人相处”更有力量。
【掌握赞美的“快乐养成”】
每一次赞美别人时，不但对方快乐，同时也会使你获得满足。这里有一个人性规律：若你不能为任何人增加快乐，那么，你就不能为自己增加快乐！因此，学会在生活中习惯性的赞美别人，那么，你会感受到自己的快乐指数每天也在不断上升。
经常留意那些可以赞美的好事，把赞美当做生活的一个快乐的习惯，它会增强你的积极心态，会给你带来许多意外的惊喜，你会越来越惊喜地发现，自己周围有许多以前从没有注意到的快乐与满足感。
当你赞美别人时，对方与你都被这世间最美好的东西给催眠了，这样的技巧何乐而不学呢？或者你会觉得以上所教的技巧太简单了，不够满足你的日常需求，不够充分让你展示完美的社交能力，那么接下来就学习更进阶的吧。
【藏而不露 巧表达】
施展一场催眠，可以使用动作，或者特殊的设备（怀表、沙漏等），但使用语言来催眠一定是最常用的手段。学习好语言的巧妙运用不仅会使你的催眠技法更娴熟，而且还能使你的社交如鱼得水。
人类的发展史是一部文明史，其中最伟大的进步莫过于文字的发明。无论是作为四大文明古国之一的中国，还是文艺复兴的欧洲，都有着非常深厚的文化发展进程，这些文明流传千年给我们留下的巨著无一不是在语言上巧夺天工的。
你会发现，同样一个东西，在不同的文人眼里，它的表达方式是不一样的，所用的词汇也是不一样的，最后所让你感悟到的画面感也是不同的。在催眠术的过程中同样如此，受术者在被催眠时所看到的画面会因为对催眠师的语言了解不尽相同而产生不一样的效果。
这就是我们要学习的——巧妙的用语言来表达自己意思，把答案的选择权交给对方的理解，这也是催眠术中最体现施术者智慧的一项技能。下面，我们就来逐一分解不同方式的“藏而不露”表达技巧：
1.巧用多义词
林肯在当总统期间，有人向他引荐一个人为阁员，由于林肯早就知道这个人人品不行，所以迟迟没有同意。时间久了，朋友忍无可忍生气地问他怎么到现在还没结果。林肯说，我不喜欢他那副“长相”。朋友愕然道：“什么！那你未免也太严格了吧，‘长相’是父母生的，也怨不得他呀！”林肯说：“不，一个人超过四十岁就应该对他脸上那副‘长相’负责了。”这位朋友当即就听出了林肯的话中话，再也没有说什么。
很显然，林肯所说的“长相”和他朋友所说的“长相”根本不是一回事。林肯巧妙地利用词语的歧义性，道出了他想表达的“这个人品行道德太差，我是不会同意他做阁员的”这句大实话，既维护了朋友的面子，又达到了自己想要的目的。
2.巧用激将法。
在表达时，为了达到目的除了巧妙运用一语双关的词汇之外，还可以抓住对方的心理最重要的在乎点来攻破对方的防线。某天，一位穿着华服的贵妇走进一家时装店，对一套时装非常感兴趣，但翻看了价格牌后又觉得实在是太昂贵了，便犹豫不决不知该不该买。这时，一位导购员走了过来对她说，刚刚某某女部长也看上了这套时装，和她一样也觉得这件衣服有点贵，才离开不久。于是这位贵妇当下立即买了这套时装。这位导购员能让这位夫人买下时装，正是巧妙抓住了这位夫人“自己所见与部长略同”以及和“某女部长嫌贵没买，她要和部长攀比”的心理，用激将的方法巧妙达到了让夫人买下时装的目的。
分场合，看对象，有分寸的说话会使你魅力大增，但是，需要注意的是同样一句话，有时用不同的语气所表达出来的效果却是完全相反的，如在一个社交的场合之中，有许多的青年男女聚在一起吃喝玩闹，其中不乏几对情侣。就在聊天的过程中，某个女孩子兴致高昂手舞足蹈地侃侃而谈，无意中打翻了面前的杯子，她立刻扶起便笑道，“哎，我好毛手毛脚啊，哈哈～”而她的男朋友却紧接了一句：“你太笨了，真鲁莽。”这句话本身在情侣之间并没有太大的问题，甚至有时候会是一种娇嗔责骂式的调情，然而在当下他说的语气很认真，并且在场人数众多，女孩子一下子下不来台，现场的气氛尴尬之极，侃侃而谈的她也就变得沉默了，蜷缩在沙发一角。
因此，掌握好语言的艺术，巧用激将法能达到妙手回春的效果，用不好，则会激得对方反目成仇。
一天，在我一位医生朋友的诊所发生了这样一件事：一位女士十分痛苦地用手捂着半边眼睛，询问我朋友有没有治疗眼睛肿的速效药。我朋友还没开口，旁边的护士插嘴说：“你这个肯定很严重，不如你试试我们这里最贵的，连癌症病人的肿痛都由效果的药呗。”这位女士当场勃然大怒：“你这卖的什么药，我是眼睛肿，又不是癌病，你们这是什么诊所，什么都不懂就乱说，你是诅咒我吗？”说完当时就离开了诊所。
这位女护士想夸大自己药物的治疗效果和范围，其实也是一种“激将法”，但她并没有掌握好方法，也没抓住病人的心理，才会造成最坏的结果。女护士反复强调治疗癌痛，犯了人们的忌讳，而且她没有考虑到，病人心情烦躁、易怒，需要理解、安慰，接待这样的顾客更要体现关怀和赞美。
3.消息渗透法。
消息的渗透对于大家来说应该也不陌生，尤其是在各种商战的电视剧中，某人为了复仇行动，逐一放出一些击垮对手的消息，先引起对方内乱，再进而不费吹灰之力将对方击倒。这在历史上，同样的案例故事名叫《四面楚歌》。在这里，我不教大家使坏的消息渗透法，而是教大家巧妙地渗透坏消息，将其悲痛的力量减值到最小。这也是催眠术中常用的一种缓解心理的技巧。
能击倒人的坏消息有如亲人过世。在生活中，当我们得知不幸的消息时，而恰巧遇难者的家人又年迈多病，精神脆弱，或神经脆弱，或年迈多病，如果直言相告，很有可能是给对方致命的打击。因此不宜一次性的通知对方，应该采取渐次渗透的方法，一次比一次多的把坏消息透露过去，在这样一个过程中使之增强承受力，最后把实情说出时，对方就不会感到突然了。
有一个妈妈因早产，孩子从离开母体的那一刻起便呆在保温箱中，而妈妈的身体也非常虚弱，一直卧床。其实在孩子出生的第三天，便夭折了。但是这个消息对于第一次当母亲的人来说是非常残忍的，会使妈妈因过度悲伤导致产后抑郁，或者留下其他的月子病根，严重处甚至会让妈妈有轻生的念头。
于是家人使用了消息渗透法，先告诉她，孩子在保温箱中情况还算乐观。然后第二天在告诉她，孩子太瘦弱了，缺乏母乳，你要好好养好身体，这也是对孩子好。第三天，告诉她，孩子一直在观察中，时好时坏，医生和护工都很尽力。第四天，仍然告知宝宝的身体虽然不太稳定，但还活着……慢慢的，一个星期下来，这位母亲感受到了大家都在尽力地抢救孩子，尽力地照顾她，也意识到早产婴儿难逃“优胜劣汰”的命运可能会保不住这个早产的孩子。最后，在医生和家人客观科学的劝导下，妈妈接受了宝宝夭折的消息，没有恸哭，反而觉得这也是孩子的解脱。
坏消息渗透法对身体虚弱的人来说是很有必要的，在实施时，建议找承受者所信任的人配合告知，效果会更好。这在催眠术中，也被称之为委婉暗示法。
委婉暗示法在运用时，要注意避免使用刺激性很强的词，可以用同义替代词汇。比如：“他走了”、“他出远门了”、“我们没有留住他”等。总之要领在于，给对方缓冲，意会的时间，并慢慢承受这一不幸的事实。比如，这类委婉暗示隐瞒自悟法的运用对于神经十分脆弱，已经经不起刺激的人，对他们传达不幸消息还可以采取长时间回避真情的方式，让他们在时间的消磨中，习惯于失去这个亲人的生活，自己渐渐地悟出真相，以减少不幸的发生。
总之，通知他人坏消息是一件严肃的事情，一定要认真去做，要根据不同对象的情况，采取适当的方式和语言，才能收到较为理想的效果。
在生活中，在人与人的社交活动中，我们会遇到各种情景，学会合理的说话首先会让我们自身赢得别人的赞美与肯定，其次，也能帮助别人获得快乐、减轻痛苦等。说话技巧是一种潜移默化的催眠，既然能改善我们的生活，那么我们何必总是横穿直撞，鲁莽不堪呢？
2.如何让人记住你——个人魅力暗示催眠
如果说学会说话是为人处世最重要的技能，那么学会展现自己便是社交的必要手段了。
人活在世，总需要有个伴，或朋友，或伴侣。我们从出生到死亡，从来没有停止过与人建立关系的活动，不停地在建立属于自己的圈子，不停地往圈子里拉人，让圈子更有人气。可是，每个人都在拉人围圈，你如何说服对方向你靠拢呢？每个人都是一本独一无二的书，上面抒写着属于自己的历史，我们渴望别人来翻阅自己的书，可是世间人潮涌动，时光匆匆，连自己都没有时间来读自己，又如何能使别人驻足细细品味呢？
【知己难求自知者明】
我时常走访高校和各型企业，听到最多的咨询是，老师，我总觉的我的气场不强，我怎么才能让自己更有吸引力呢？我如何让人记住我呢？
“你是谁？”在现实生活中，人与人之间在没有认识和了解对方之前，都会产生这种疑问。也都迫不急待的想摸清对方的底细，对自己遇到的人的一切都会有深厚的兴趣，不管是内在的还是外在的。了解别人如果可以算是一种能力，那么认识自己就是一种天赋了。
“你是谁？”这个我们都能回答很多，包括姓名性别身世情感和工作历经等等，或轰轰烈烈或平谈无奇，谁都能道出一二三说出四五六。但是能说出来都不是真正的自己，最多只是外在的历经。人们总在说“知己难求”，其实有几个人能说出“我是谁？”，“知人者智，自知者明”人生就是一次不断认识自己的过程。
遇见自己才是真谛。“认识你自己！”——这是铭刻在希腊圣城德尔斐神殿上的著名箴言，希腊和后来的哲学家喜欢引用来规劝世人。对这句箴言可作三种理解。
有人问希腊伟大的哲学家泰勒斯，什么是最困难之事，回答是：“认识你自己。”接着的问题：什么是最容易之事？回答是：“给别人提建议。”
并不是我们每一个人都愿意去了解自己，并且剖析自己的。“自我反省”的行为一般发生在遇到挫折、或者质疑时。经过一项社会调查，“自我反省”的时间段在夜里睡觉前发生的频率最高，这就表明了，当我们心情和环境都平静下来时，我们更容易进入自己的内心。
说到“自我反省”比较笼统，如何才能完成“自我反省”这一过程呢？首先，你得认识到现在的不足，带着谦虚的态度来探索自己，最简单的办法就是拿一张纸，左边写优点，右边写缺点，你写的过程，想得越多，你所写的缺点便越多，同时你也更深刻的认识自己。因为认识自己，就是一个不断进步的过程。
认识了自己，你才能塑造属于自己的个人魅力。在认识自己的过程也是对自己的头脑翻新的过程，也是在锻炼自己剖析事情的能力，这种能力会使你在社交时能及时对环境、对人、对事物做出相应的反应。
而催眠能够帮助人们安全的、清晰的进入自己的内心深处。
【脱颖而出小技巧】：
在社交中，社交的能力和社交经验与最后的收成是息息相关的。有很多人向我讨教过如何提高社交能力的问题。无法是因为很多人在社交中常常会与对方发生冲突，会因一句话突然让整个场合都尴尬的冷下来等等让人不能愉快玩耍的经历。
这和人的社交经验有一点关系。虽然大家都认为，有的人与生俱来就有社交属性，总是在各种场合如鱼得水，成为大家的焦点。这种人际关系的敏感也是经过培训而来的，有可能他们从小就经常跟随大人出入公共场合，习惯了和人打交道，清楚在什么场合做什么样的举动。如最近当红的小明星——导演王岳伦和李湘的女儿王诗龄就是最典型的例子。
因其父母都是公众人物，且妈妈李湘是名嘴主持人，王诗龄从小便跟随父母出席各种活动，对娱乐圈耳濡目染，不管是在《爸爸去哪儿》中表现得落落大方，还是在巴黎时装会上毫不怵场的走秀，她总是清楚镜头在哪里。
这就要求我们提高社交能力必须要具备对社会情境的分析能力和对人们心理的洞察力。
有人说，“我天生有社交恐惧症！我惧怕和陌生人在一起，我压根不会察言观色。”那么我要问两个问题：
1.你明明很害怕牙医，为什么还要去牙医那看牙齿？
2.你被恐怖分子劫持在一个大楼里，你会怎么办？
人们在这两种情境中，均可以选择细心地观察周遭的危险讯号。譬如，在第二个处境中，可以留心恐怖分子有什么武器。他们也可以尽量分散注意力，不去注意一些会令自己紧张的危险信号。当然，在见牙医的处境中，主动地监察危险信号只会令自己更紧张，肌肉收得更紧，痛苦愈多。但在被胁持的处境中，留心危险信号可以提高逃生的机会。接受测试的人当中，有些人较能辨析两种情境的不同，在见牙医的处境中选择分散注意力，在被胁持的处境中选择观察环境。有些人的辨析能力则明显较低，在不同的情境中也选择观察环境。
我们的研究也显示：辨析能力愈高的人，社交能力也愈高。他们在与父母、师长、朋友和不喜欢的人交往时，较能完成交往目标，并较能改进双方的交情。
亦有证据显示，辨析能力高的人，他们会遇上较多愉快的交生经验，而他们也较少出现抑郁的情绪。
需要强调的是，“因时制宜”并非指盲目跟随形势变化而改变自己的行为，亦不是指盲目顺应对方的旨意。
辨析能力高的人不一定是社交变色龙，只懂得盲目附和。他们有自己的生活目标，而这些目标也可以是一些利他的目标（例如替某医院筹款）。辨析能力高的人，在追求这些目标时，懂得审时度势，既能够完成自己起初不愿捐款的人解囊相助，并让他们觉得捐款后心情愉快，这便是辨析才能的应用目标了。
洞察别人的心理状态也是社交能力重要的一环。一些人看到别人的行为时，不尝试去了解对方做事时的处境和感受，便马上从别人的行为去判断对方是一个怎样的人。这种重判断而轻了解的取向，是社交能力发展的一大障碍。
在我们的研究中，曾向受测者描述一个人的行为，然后请他们将这个人的资料转述给另一位受测者听。在转述过程中，有些人自发地加入了一些对故事人物的性格和道德判断（例如“他是一个贱人”），而有些人则主动地对故事人的的内心世界加入剖析（例如“因为他想取得律师资格，所以对有权势的人所做的坏事视若无睹”）。
在这项研究中，我们也测量了受测者与父母、师长、朋友和不喜欢的人交往的成果，发现越倾向性格道德判断的人，他们的社交能力便越差。反之，越倾向作内心剖析的人，他们的社交能力也就越高。
总括而言，要增进个人的社交能力，一方面要提高对自己及别人的需要、思想、感受的洞察力，另一方面亦要细心观察不同的情境和人物，分辨其中不同之处并加以理解分析，以加强对千变万化的社交环境的掌握。虽然心理学家认为社交能力是可以训练提高的，但要真正的提高社交能力，实在不是一件容易的事，亦非一朝一夕可以做到，成功与否还是取决于一个人的动机、决心、努力与恒心。
【一对一交流】
一对一交流最常见的场景便是面试，我们怎样才能在面试中脱颖而出呢？这是很多人都关心的问题，也是很多人都难以突破的问题。
首先，要做好功课。在你知道今天要见什么人时，如果是陌生人，你应该提前了解这个人的特质，他的在乎点等等。如果没有渠道能够了解对方，那么就为你此行的目的做足功课，例如：可能需要呈现的材料，可能会提及到的一些问题的解决方法等。当你把话都说到对方心里时，其实是在催眠对方：你们的见解是一致的，你们是一类人。
其次要随机应变。在与陌生的交流过程中，因为彼此不了解，常常会出现“问题空白，无人解答”的状况。这时，一定要有救场能力，例如顺着问题说个搞笑的事情，打太极过去，或者自嘲自己“哈哈，我居然也有不知道的问题耶，长见识了，你能跟我说说这件事吗？”
再则，是要寻找机会展现自我魅力。不管是普通的社交，还是面试，其实都是对自身品牌的一场营销。在恰当的时机展现自我，是在用命令式催眠让对方对你印象深刻，不得不与你认识一场，因为没有人会拒绝和优秀者当朋友。但是，在展现自我时一定要分析好场合，例如不能向一个喜好安静的人展示你的rap口技以及高超街舞技巧。
【一对众交流】
一对众的交流不比一对一容易，在一对众交流的过程中，时间和机会非常重要，稍微把握不住，焦点便会转走。所以一对众的交流中，除了以上三点必须要掌握以外，还需要注意以下几点：
1.清楚当下场合谁是领袖人物，了解其喜好，观察其行为动作，清楚对方喜欢什么类型的人。
2.注意自身穿着。看场合穿衣服是社交经验必备技能之一，第一印象会催眠别人判断认知你的品位与行为是否和他们是一个圈子的。
3.保持良好仪态。在公共场合，仪态是最放松不得，不可正襟危坐，也不得鲁莽灭裂。优雅、绅士的人总会得到别人的欣赏。
4.勇于表现自己。
5.学会赞美别人。
6.礼貌待人。
7.抓住情景效应。例如：大家在谈天说笑时，你认真工作时专心致志的样子。或许这本身并没有什么特别，可是由于整个情境的烘托，会显得格外的具有魅力。
3.如何激发正能量——暗示的力量
个人魅力的展现暗示，也可以称之为是行为暗示。在催眠术中，行为暗示是能起到引导别人作用的。而最强大的暗示，却是能激发自己的，也被称之为自我暗示。自我暗示是“暗示”中最强大的力量，无处不在，攻无不破，就看你如何来运用了。
【了解自我暗示的强大】
心理学上有一个非常著名的案例，用暗示的方法能导致人死亡。
一个死刑犯在被执行死刑之前，执法人员跟他说：“总之你也是要死了，不如帮助我们做一项实验吧。”犯人问，是什么实验。执法人员回答说，“我们想知道人的血液总数究竟是多少毫升，我们希望通过放你的血来验证一下，也算是你为医学实验做了贡献了。”死刑犯想想，便同意了。在执行死刑当天，他被安排进入了一个小小的手术室，他的脖子以下部位都被布帘给隔离起来了，并且四肢被固定好，无法动弹。这时，他感觉到他的指尖被划了一下，并且有液体流出来。同时，他听到布帘后的护士问医生：“准备6个瓶子够用吗？”医生说，“不够，这个男人太强壮了，准备10个瓶子，大瓶的。”
实际上他的手并没被划破，只是护士用硬物轻划他的手指，并且在他的手指上面引流正常的液体滴进瓶子里。而他在第2瓶时就已经死亡了，死亡状态和失血过多的症状一样，这是由于他在自我暗示：我被放血等于我已经死了。
由此可见，自我暗示力量的强大。如同案例里一样，当我们闭上眼睛，想象自己想要到达的目标时，你一定能看到自己应该马上做的是什么，会付出哪些代价，是否还要坚定地走下去。在这一层，你的心智已经在和潜意识沟通了。而需要注意的是，当你的计划一旦出现，就要立刻去执行，否则潜意识会不知不觉中溜走。这也是自我暗示会有消极一面的原因，细思极恐，想得越多，暗示的越错。
【自我暗示的方法】
自我暗示是靠自身内在的思想、自我呼喊的言语，对自己重复暗示施加影响以达到心理防卫、自愈、健康的方法、心理预防和心理治疗目的的方法。
心理学家研究表示，通过积极的自我暗示，一定程度上可以调理好自己的心境，强固意志，起到亢奋积极的作用。
但需要你明白的是，任何人，都没有办法拥有这世上的一切。每个人都有喜怒哀乐，每个人的境遇都会有跌宕起伏之时，这一切就像是摆在你面前的100元人民币，你面对这仅有的100元人民币，你会做什么打算呢？
是消极地认为花完这100元，你就穷了，一无所有了，最后活活饿死？还是庆幸自己还有100元人民币，可以花2元去买彩票，花10元吃一顿饭，花20元坐车四处去找工作……
因此，我们在人生萎靡不振，穷困潦倒，各种失意之时，应该学会默默地鼓励自己：
“我很棒，我现在的困境只是暂时的。”
“我必须要勇敢跨过这道坎，因为时间不能浪费。”
“我以前也是被别人所认可的，他们现在瞧不起我只是因为我太颓废了。”
“我要改变自己。”
“我要比以前过得更好。”
“我要重新规划一个新的我。”
“我的xxx方面，比其他人都要优秀，就这么办，从这一点开始努力。”
……
自我暗示会让你有更积极的想法，去面对眼前暂时的困境。心理学家表明，积极的自我暗示是能够最大程度推动人生的成功的，在医学上，医生也常常使用自我暗示的方法帮助病人走出病魔的阴影。
许多患肿瘤等难治之症的病人在确诊之后都会有非常复杂的情绪，他们更多的是会抱怨人生的不公平，为什么要让这样的疑难杂症发生在自己的身上，其次，他们会为昂贵的医药费所担忧，但是最能摧毁他们意志的是，死亡的恐怖。
聪明的医生会让家人配合帮助患者，如，告诉他，同样的病，同样的医院，已经有人被治愈了。并且，现在新研发了一种“特效药”，是治疗这种病最佳的药物，但是必须要配合好的心情，否则药物不能被身体所吸收。
病人接收到这类信息后，便会在心里自我暗示自己肯定能痊愈，只需好好配合医生的治疗，而在心理上也相信“特效药”的效果，治疗的过程即使再痛苦，他也会暗示自己，正是因为是最强的药效，才会如此痛苦，短暂的痛苦背后是痊愈。
有心理学家做过这样一个实验，在接受实验者的皮肤上贴一片湿纸，并告知被试者这是一种有特殊功效的纸，它能使皮肤局部发热，要求被贴纸的人用心感受那块皮肤的温度变化。十几分钟过去后，将纸片取下，被贴处的皮肤果然有变化，摸上去有发热感。但事实上，那只是一张普通的湿纸，皮肤局部的温度发生了变化，这就是心理暗示的作用。
自我暗示是有技巧的。把你认为有希望的所有东西，反复地介绍给潜意识认识，并且要不断地煽动自己的情绪，带动感情的投入，同时充分相信自己的潜能。这样潜意识会接收到你的需求指令，会为了你的目标拼命地为你工作。
例如：你想成为一个富翁，你就具体在脑海中想象富翁的生活应该是怎么样的，你需要拥有什么东西，是一个游艇吗？游艇是什么牌子的，在哪里订做的，颜色是什么，具备什么功能……只有这样，才能煽动自己的情绪，带动真实感情的投入，并让潜意识去工作。
如果你只是说：我要成为富翁，我要很有钱，这种模糊的概念和场景，是无法调动潜意识，也无法形成真正的暗示。
【放过“情绪周期”】
每个人都有自己的“情绪周期”，有时会陷入莫名的情绪低谷中，有时会无意中意识到时间流逝，不免伤怀。这个时候，我们没有必要怀疑自己，不要总对自己说“我是不是太平凡了，我简直太普通了，我这样的人活在世界上也许只是可有可无的吧……”
要知道，人真正的朋友，陪伴你一生的朋友是你自己。连你都不欣赏自己，连你都放弃了自己，那还有谁能拯救你呢？而这个世上，能打败你的，也只有你自己，你愿意被自己的消极暗示给慢性毒死吗？
我们要学会放过情绪周期，凡事都要换个角度与自己对话，重新拾起积极的状态。如你早就约好了喜欢的人周日一起去看电影，但是周日你却摔伤了腿，这个时候不要骂自己该死，也不要抱怨老天。你完全可以这样想：我伤了腿不能赴约，他会是什么表现呢？要是轻描淡写过去，那这个人就不值得我去喜欢了，他要是立刻过来我家探望我，这样两个人静处的时光看来也不错呢。
悲观的人，看到柠檬就想到它的酸涩；乐观的人，却能够将酸柠檬变成一杯好喝的柠檬汁。培养积极乐观的心性，不断地给自己肯定的暗示，你就可以看到许多人所看不到的机会，进而创造出属于自己的成功。
人的积极力量是强大的，人的希望也是强大的，而人的潜意识同样是强大的。当你学会通过智慧将这三者的力量糅合在一起，那么你的能力就会犹如喷发的火山，再多的负面情绪、困难、自卑都会被这股激情的力量燃烧殆尽。从此，幸运便会稳稳掌握在你的手中，再也没有任何东西阻止你去实现愿望。但愿我们每个人都坚持不懈练习积极的自我暗示，不断地激发正能量。
4.激发自己的潜能——学会自我对话
一年前，有一个小男孩在他妈妈的带领下来到我这里，小男孩的妈妈说，孩子很爱看书，但是思考能力并不强，用老师的话说他平时很沉默寡言，似乎和身边的人都没有关系，成绩也很差，一心扑在故事书里。
对我来说，这是个非常有趣的孩子，他的眼睛清澈明亮，我知道他并不是不思考，而是太沉迷于故事书的世界，不知道该如何和正常的世界沟通。我的直觉告诉我，他有很大的潜能，有超乎常人的世界观和思维方式。
在催眠的过程中，我告诉小男孩：你的心里有一颗星球，比我们现在所住的星球还要大，还要美，你就是那里的小王子，唯一的小王子，整个星球都是你的。你的窗前也有一棵玫瑰花，等待着你去施肥、浇水。你能想象到它以后的样子吗？
小男孩说，他的玫瑰花要开满上千种颜色，每一朵都是不一样的图案，有的是五角星的，有的是蘑菇状的，还有的是透明的水晶状……他滔滔不绝的说了各种各样形状的玫瑰花，我等他说完，好奇的问道，为什么你的玫瑰花会这么多样式呢？
他说：因为玫瑰花是小王子的好朋友，她很善良，我想她对别人也是善良的。五角星的玫瑰花是小鱼和海星星们的房子，蘑菇的玫瑰花是小兔子的房子，水晶玫瑰花住着可爱的精灵，它们晚上是星星，白天睡在水晶玫瑰花里……我要为他们提供房子，保护他们。
我和孩子的妈妈听完他的描述都震惊了。这个星球已经不需要我的催眠引导了，因为小男孩已经看到了这个星球的样子，并且喜爱这颗星球，我想他以后会经常自己回去那颗属于自己的星球。
而我想告诉大家的是，我们每一个人都拥有属于自己的小星球，那里储存着我们所有的潜能，只有自己才能触摸到的潜能，可是我们在地球的大环境上生活太久了，行为举止已经被地球环境给同化了，已经忘记了要回自己的行星。
一、回到内心认识自己
催眠，众所周知，是与潜意识的沟通。潜意识可以广泛的理解为潜能，或者是诱导潜能的重要媒介。在催眠或者冥想等平静思考的状态下时，都会回到内心触到潜能的存在。这一过程也是认识自己最初样子的过程。
当你身处在一个安静的环境中时，静心放松下来，慢慢的回想以前的自己，就像脑子里有一条漫长的路，弯弯曲曲，看不到尽头。但是这条路并不可怕，因为沿途都是风景——那些你所遇到的不同的人组成的不同的故事。你一路走过去，有哭有笑，就在你觉得略有疲惫时，你发现来到了一个屋子里，那是你的心房，它噗通噗通有规律的跳动着，见到你的到来它打开了布满爬山虎的门。
你顺势走了进去，里面的样子只有你知道，你觉得无比的熟悉与放松。里面的最深处，还有一面镜子，就像是《哈利波特与魔法石》里的那面神奇的镜子，你在里面不仅看到了现在的自己，看到了你想看到的场景……就像哈利看到了他的爸妈……这个场景只有你知道是什么，没关系，你可以多看一会儿，可以深深的记住你看到的一切，因为那一切才是你内心深处最渴望的，最想实现的。
虽然那个镜子不能像《哈利·波特》里那样给你一颗魔法师，但是它肯定会传递一个信息给你：做你想做的，做真实的你。
那么，你从那个屋子出来后，肯定是满脸微笑的，因为你已经知道该怎么做了。
二、与负面情绪和平共处
也许你会奇怪，潜能和情绪有关系吗，为什么要在这里开一个情绪的命题？潜能和情绪当然是有关系的。人行为传达最大的信息就是情绪，踹桌子表示愤怒，皱眉头表示烦恼，拍手表示激动……而情绪的调动能直接影响到潜能的激发。愉悦的情绪当然毋庸置疑对潜能的开发是有好处的，因为在愉悦的状况下，心胸更加宽阔明朗，思维也非常活跃，想得多了自然而然就会迸发出潜能的火花。那么负面情绪呢？难道就阻碍了潜能的开发了吗？
情绪本身没有好坏之分。情绪就如世上所有事物一样，应以对人生的成功快乐有没有贡献为衡量标准，有没有这个效果决定了一种情绪状态是好还是坏。传统上，我们认为某些情绪是不好的，例如愤怒、悲伤，称它们为负面情绪，于是，世上就有了正面情绪和负面情绪。有人因为压力太大，受不了情绪上的折磨，学会了“麻木感觉”，意思是不再对事情有同样的情绪反应。这是一种保护机制，短期如此，是没有问题的，但是如果长期这样，就会对这个人有很大的损害了。
原来，当一个人在某种情绪上调减了反应的强度时，他在所有其他情绪上也会有同样的减少。那些所谓负面的情绪减少了，正面的情绪也会同样地减少，就像“钟摆效应”一样对别人的责骂，这个人“反应麻木”了，不觉得像以前那样愤怒；看了电影《泰坦尼克号》，他也不会像其他人那样难受：“哭什么？只不过是电影而已！”同时，对一个笑话他也不会感到好笑：“笑什么？只不过是笑话而已”。不好的事不会创伤他，好的事也不会使他欢欣、喜悦、满意和骄傲！本来这个人的情绪强度学会了麻木，便缩至假若这个人继续在“使自己麻木”上努力发展下去，终于他会变得什么事既不会使他难过，亦不会使他开心，对任何事情他都没有了感觉，他已经变成了一个能够走动的植物人了！日子久了，每天的生活枯燥乏味，有一天他醒来会问自己：“生活的意义是什么？每天的挣扎，难道只为延续这种没有乐趣的存在？”
“感觉”不单是情绪的根源，也是我们潜能的所在：每一种内心的能力，例如自信、冲动、冷静、幽默感、创造力都只不过是内心的一份感觉，对事情的分析判断，也需要感觉。“没有分寸”，“不知轻重”都是显现的感觉不足。记忆、学习也都需要“感觉”的参与。由此可见，“感觉”在人生里扮演的角色多么重要！
我们应该如何做呢？与上面那个人刚好相反，把自己的情绪强度尽量扩大。如此，每天每件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心，我们会完全得到，并达至到极点，心中充满人生的意义和乐趣。偶然有一次，事情给我们负面的情绪，虽然强度达到，但因为每天所得的喜悦、满足，自豪、信心，我们也能承受了。何况，我们有4类技巧去处理“负面”的情绪：消除、化淡、运用、配合。如此一来“正面”情绪我们充分享受，完全拥有；“负面”情绪有这么多的方法去处理，成功快乐的人生，便是如此掌握。
三、拥抱自己
我们都知道潜能的存在，但是却难以感受到它，我们总会为自己平庸而埋怨自己，咒骂该死的潜能藏得如此之深。如上面所说，负面情绪会误导人们的判断和消磨人们的自信，让你越来越不相信自己。所以，时常给自己正面的暗示，给自己强大的拥抱。
你的心里除了有一面镜子，还住着一个人，和你一模一样的人，不要怀疑，那是另一个你，没有被这个世界污染的你，你看着那个你洁白的衣服，干净的皮肤，明亮的眼睛，就仿佛看到一个来自天堂的天使，一尘不染，你忍心向她倒苦水吗？
不忍心。即使你有再多的委屈，再多的不甘心，你看到天使一般的你时，你也会平静了下来。
尘世纷扰的一切又有什么关系呢？别人的不理解又有什么关系呢？世俗的眼光又有什么关系呢？至少在这里，你不是一无所有的。你一言不发，心里那干净的天使也能完全了解你。你甚至能感受到天使拉着你的手，清凉得像夏日的薄荷糖，清扫你身上一切的污秽，并且对你说：累了就休息吧，有我陪着你。想哭就哭吧，有我陪着你。
此刻，你只想拥有温暖的怀抱。但你知道，你的天使羽毛般的翅膀就是最温暖的怀抱。
放下手里死拽的一切，拥抱下自己。放下不代表是失去，因为你拥抱自己时会感受到跳动的潜能，它像一股电流，能让整个世界都为你亮起明灯。
四、学会自我对话
当你进入催眠，你会和自己的潜意识触碰，请不要放过与它对话的机会。你要告诉它，你很想完成某件事，让它帮助你！你要在近期内取得成功，让它帮助你！你要做一个决策，让它给你建议……
与潜意识对话的环节，其实也是你在问你自己。
在个案中，受术们会在潜意识里看到各种各样的东西。例如有负罪感的人会看到一个老头在冬天穿着单薄的衣服蜷缩在街道的某个墙角，我会问受术者：你愿意帮助他吗？受术者说“愿意”的时候其实是在帮助自己，帮助自己放下心中的罪恶，用潜意识告诉自己做善事是有满足感和愉悦感的。
我们在自我催眠之中，也常常和自己对话：
我今天想买一条裙子，可是好贵。潜意识告诉你，那就不要买了吧，省着点钱，如果你非得买也可以，但是要开始学会理财了哦，下次不可以了。
我喜欢一个男孩子，我不知道自己是不是可以追求他。潜意识会告诉你，你如此的优秀，你会画画，会弹琴，是个男的都没办法拒绝有气质的女孩子的。即使他不喜欢你或者他有心上人了那又怎样呢，你的朋友还这么多，失恋了就找个朋友大哭一场吧。
我觉得我可能学不好珠算，怎么办？潜意识会告诉你，没关系，学不好最起码你曾尝试过，不学可是永远不知道它是什么样的呢。
在自我对话时，你意识中肯定会有各种不同答案，最终战胜的那个答案，你会知道这是你潜意识里最想要的答案。
五、激发潜意识的小技巧
1.多玩复杂的游戏：如拼图、做算术能，能习惯性激发大脑
2.多听有利于思考的轻音乐
3.多思考世间的为什么，保持好奇心
4.多看一些色彩丰富东西，保持视觉的新奇感
5.适当练习冥想，锻炼使自己放松的能力
6.多与人交谈，尤其是成功人士
7.定期来一次“自我反省”
