在知道了催眠能做什么后，让我们进一步来看看催眠有什么不凡的力量吧，认识到这种力量，你才能知道你的人生可以改变多少，能改变到什么程度。
1.一句话就能搞定你——绝不能小看催眠的力量
电视里出现关于催眠的场景，施术者似乎会说，“先看我的眼睛”，然后拿块怀表在受术者眼前晃来晃去，过一会受术者就失去意识，任人摆布……是不是觉得这样的催眠怪怪的，总有一种奇异的感觉？
其实这是一个典型的错误认识，催眠并不复杂，也没有那么神秘诡异。催眠是科学的产物，这一点毋庸置疑。以上情节不过是影视为了强调催眠的强大作用而做的效果，它所利用的核心是：当人集中精力在某一点时，就能轻易进入催眠状态。而这恰恰也是受术者最不容易察觉的催眠术中不可思议的力量。
让对方在不知情的情况下催眠，很难做到吗？其实一点也不难。
我先教大家一个最简单的催眠术——只用一句话，就可以把对方的思路引到你想要的结果上来，而且这是建立在对方神智清楚，反应正常的情况下。
现在假设你要给对方灌输一个念头，比如希望对方的脑子里出现一只“黄色的猴子”，应该怎么办？
也许你会说，我可以找来纸笔画一个黄色的猴子放在他面前，他眼睛看到了，脑子里自然会有。没错！事实上这个方法就是我们后面要介绍的用画面来催眠。不过除了画画，还有更简单的方法——语言催眠。
你只需要直接告诉对方“不要去想黄色的猴子”就行了。神奇的是，尽管你是在告诉他“不要去想”，可对方的脑子里100%的立刻浮现出关于黄色猴子的画面。
它的原理其实很简单：在听到“黄色猴子”的时候，其实就是给了对方大脑一副画面。而画面是很容易直接绕过主意识直达无意识那里的，猴子大家都见过，于是大脑立刻出现猴子的形象，接着在意识里被加工成“黄色”。这样对方的脑子里就有了“黄色猴子”的概念。
而这句话“不要去想黄色的猴子”中，“不要”两个字是最关键的。因为它带有强烈的否定含义，这种强烈的感觉和“黄色猴子”这个概念捆绑在一起后，就形成了一个悖论：一方面需要不停暗示自己不要做某事，另一方面每当这个暗示在潜意识里出现后，“黄色猴子”的形象就再次被记起，从而会让自己牢牢记住。
这个例子里，只是说明催眠最简单的原理之一，也许你觉得黄色猴子没有任何意义。但事实上，它的重要意义在于证明，只要你用对方法，我们就能引导他人，甚至是有意识的引导自己的思想。
大家也许都看过《盗梦空间》，主角进入他人梦境之中，用各种手段来影响对方的想法，所达到的最终目的，就是将自己的想法植入对方脑海中。从理论上来说，催眠也可以达到这样的效果。
所以，请记住，催眠并不是神秘学，它是有着完整科学理论体系的一门学科。并且更让你想不到的是，我们每天都在不知不觉中用到它。
2.巴甫洛夫的实验——其实你每天都在被催眠
也许到这一步，我说，“我们每天都在不知不觉中用到催眠术，我们每天也都在被催眠着。”你可能会不敢相信，也许会百思不得其解——明明我们每天都过得清清楚楚的，怎么就被催眠了呢？
请注意，我所说的“不知不觉中”。在生活中你的确被许多暗示和重复的动作或语言在不知不觉地催眠着。
你应该听说过，生物学家巴甫洛夫曾做过的那个著名的条件反射实验：他给狗喂食时会摇一下铃铛，反复进行一段时间后，巴甫洛夫在狗面前只摇铃铛不喂食，这只狗依然会不自觉地流下口水。
其实人也有类似的反应。
“今年过节不收礼，收礼只收脑白金”。
“恒源祥，羊羊羊”。
看到这两句广告词时，你的第一反应是不是脑海中浮现出这句话的语调？接下来是广告的具体形象，再然后才是具体的个体反应（比如厌烦或者是无奈等等。）
我想你一定没有故意去记住这两则很让人“讨厌”的广告，可为什么它会让你印象如此之深呢？
很简单，因为你被催眠了。
不管是脑白金，还是恒源祥的这系列广告，可以说毫无艺术成分可言。“庸俗不堪”的情节，简单甚至有些自相矛盾的广告词，这都不足以让我们对它的产品产生任何兴趣。然而，即便如此，脑白金却可以称得上全中国知名度最高的品牌之一，这又是为什么？原因就在于重复！大量的重复！反复不间断的重复！
西方有句谚语叫做：“谎言重复一千遍也会成为真理。”这句话其中的道理，用科学的方法来解释，就是因为潜意识会被大量重复的信息给催眠了。这个过程的变化很有意思，如果只说一遍两遍，那么我们大脑会对信息作出评判，然后作出相应的回应。外在表现上，我们会觉得这些信息“庸俗、无用、低档”等。但如果这些简单的信息，长年累月的不停反复的灌输，那么大脑很快会疲劳，就像让你不停重复简单的事情，比如默写从1—100，然后重复，很快就会产生强烈的厌倦。这个时候，评判机制反而会停止作用，而这些烂俗的广告词也会无奈的被我们的潜意识所接收，再也挥之不去。
可以说，所有优秀的广告，都具有很强的催眠效果，能在潜意识中暗示你。那些不被人所记住的广告，就是在这方面做的不尽如人意。
当然，必须通过不断的重复来达到强行灌输的广告终究是带有负面效果的，并不是所有让人印象深刻的广告都是这个样子。另外一些优秀的广告，通过另外的方式，一样可以达到催眠的效果，它们可以通过关键词的联想，给观众感官刺激以便达到目的。
大家都知道“望梅止渴”这句成语。为什么我们看到酸梅，甚至只是看到“酸梅”这两个字，舌根就会下意识的分泌出唾液？正是因为它能给人以感官的刺激。农夫山泉的广告词是：“农夫山泉，有点甜。”也许它的产品真的比其他同类产品要甜一点，但这不重要。因为将它作为一个最大的特点和广告捆绑起来后，这个特点就被放大，舌尖上的那一丝甜味就成为了它的卖点。在这种视觉和味觉双重刺激的作用下，这个品牌进入我们的潜意识，让我们被它催眠也就不足为奇了。
除了利用“重复”以及“关键词提醒”来进行催眠以外，生活中常见的催眠方式还有——“名人效应”。
明星们最强大的催眠力量，不仅是让粉丝崇拜自己，也是在发挥他们无以伦比的号召力使某个产品或项目达到一呼百应的目的。例如自然堂的代言就聘请了陈好、徐若瑄、白百合、罗志祥等人。因为他们代表着青春、颜好的健康形象，并且在各代言阶段，都是当下少男少女眼中的风靡的偶像。
在广告界最针锋相对的莫过于“百事可乐”和“可口可乐”，这两个公司的产品代言人往往也是时下最火热的年轻一代明星。2014年春晚中热播的“百事可乐”广告所选的代言人是2013年最具有话题性的女星吴莫愁，而“可口可乐”在2014年夏天选择了风靡亚洲万千少女的都教授金秀贤作为代言人……为什么商家愿意花重金聘请这些明星作为代言人？他们要的就是明星的号召力，换句话说就是明星们的催眠效应。
更令人可怕的是，明星不仅催眠了自己的粉丝，甚至对路人也进行了催眠。有人会疑问，这是为什么？
因为普遍的受众认为：明星作为公众人物，他们的形象是有光环笼罩的，他们所说所做的都必须要为他们的形象负责。而这种意识正是对明星“权威性”的肯定，并且越是大牌的明星，“权威性”就越大。因此，即使不是粉丝，也会对大明星代言的产品抱有期待值。
说到明星代言，最典型的就是霸王系列洗护发用品。这一品牌的代言人选择的是国际功夫巨星成龙。作为继李小龙之后最了不起的中国功夫巨星，成龙的代言权威性自然很强。而且，商家在播放广告正篇的时候，附带播放了一段对成龙的访问。在访问中，成龙严厉批评了当下市场许多护发用品广告的花哨特技，并且强调了雷同他“不用替身，不用特技”的自然本色。这让消费者感受了来自明星与产品方的满满诚意，这种真实感极大程度上催眠了消费者对产品的信赖。于是，在成龙的“权威性”兼并“真实使用”的诚信催眠之下，几乎没有人会因这是一则广告而对产品产生质疑。
名人，是人群中的佼佼者，他们所走的路在大众的心里是成功的，通过名人的口说出的一句话，有可能会成为至理名言；他们无意中所做的一个动作，有可能会成为一个经典姿势。我们都知道“东施效颦”是一个可笑的故事，但是在生活中，我们的行为时常是在模仿所崇拜的对象，这种行为效应正是登峰造极，毫无察觉的催眠效果。
生活中的催眠无处不在，对于我们来说，面对这样催眠的力量，我们首先得认清自己，找到自己真正的需求所在。
3.简单摆脱糟糕情绪——“正向”催眠的力量
在简单了解了催眠是什么，以及生活中会遇到的催眠有哪些之后，相信大家对催眠都有了一个大概的认知。催眠的力量通过以上章节，想必大家也有了一定的感悟。然而，我对催眠术的推崇并非在于它能控制别人的潜意识，而是它能完美的修复我们自己，自愈自己，就像是武侠小说中非常酷的“自我运功疗伤”，催眠同样具备这个能力。
前面说了，我们学习催眠的技巧，从一开始最适合的载体就是运用在自己身上。将无意识的行为加以人为有意识的控制，这样可以帮助我们引导自己身体内部的能量，让正面能量释放出来，让负面能量被排除。
其实我们平时，也许都会无意识的这样去做，只是那多半是凭借本能，并没有有意识的去加以控制。比如走在路上摔了一跤，觉得很倒霉，肯定不希望再给自己施加负面的暗示了。但是这时候总会不受控制地去想“祸不单行”之类的话，心里就总觉得还有事儿会发生。假设这个时候又遇到其他的事儿，大到钱包丢了，小到去吃饭发现饭馆没开门，就更加坚定了“会再倒霉”这个暗示，从而陷入负面情绪中难以自拔。
要摆脱这种循环，首先要意识到这一点，这种自我催眠其实包含了很多情绪，比如我们说的信仰、希望、目标，这些是正面的；而自卑、绝望、怠惰，这些就是负面的。
所以想要走出这个恶性循环，那么就必须要通过正面暗示的力量。比如有些人会选择去庙里拜一拜，这是借助宗教信仰的力量；有些人会做一些自己最自信的事情，这样是通过“转运”来完成暗示；有些人意志坚定不信邪，认为既然已经倒霉到极致了，那么接下来就该走运了……
事实上这些做法都是对的，这就是很朴素的自我催眠方法，我们每个人都会用，这是身体潜意识的一种积极行为。
但有些人就算这样做了，还是没有用，他还在继续给自己施加消极的暗示，就如之前例子里所说的那样。这是因为方法不对。因为他把催眠自己的目标，定在了去对抗消极暗示上，对于比较低层次的消极暗示，这种对抗是有效的。但是遇到特别纠结、你根本没办法不去想的事情，强制去使用正面暗示，反而就没用了。
你要跳出来，从消极暗示的束缚中先解脱出来，那你的世界瞬间就宽敞了，这时候再给你施加正向的暗示，就非常容易了。比如有时候我们心里很乱，面对诸多头绪始终找不到好的解决方案，又或者面对突发状况一时间不知该如何是好。没有人是无时不刻都处在极端的理性和冷静中，所以我们遇到这种时候，感到迷茫和恐惧是正常的反应。但这种状态毕竟是糟糕的，我们还是应该尽快恢复到正常状态下去，应该怎么做才好呢？
这个方法很简单，且便于实行。首先，找一个相对安静的地方，家里也好，或者你喜欢的野外也好，总之要让你觉得很安全很放松的那种环境。然后你需要有一把椅子或者沙发：
第一步：选个比较放松的姿势坐好，把左手放在大腿上，左手大拇指放在无名指的根部，也就是无名指和手掌连接的那条线上，不需要用力，只是轻轻地放在那里就好。
第二步：开始深呼吸，当气吸到自己足够饱满的时候，将右手放到胸口上。
第三步：憋气，憋到自己自然舒服为止，一般憋到5秒钟，你可以在心里倒计时：5、4、3、2、1，然后开始吐气，吐气的同时闭上眼睛。
第四步：保持手上的姿势不要动，继续吸气、呼气，再重复三遍。
第五步：注意了，在做最后一遍的时候，要用到嘴巴了——吸气的时候说“我”、吐气的时候说“困”。
好了，现在睁开眼睛，体会一下现在是什么感觉？
你会发现，这是一种大梦初醒的感觉。之前乱糟糟的状态没有了，现在你大脑条理很清晰，心里很平静，自信也回来了，你可以马上以很好的状态，重新投入到如何解决麻烦中去了。
其实这并不算神奇，瞬间走出糟糕的状态，这只是自我暗示最基本的用法。一些常见的心理不健康状态，比如抑郁症、强迫症、焦虑症等等，目前国际上公认的最好的心理治疗方案，那就是进行自我暗示。
4.怎样快速记住一件事？——催眠无处不在的运用
上面，我们学了通过自我正面暗示来激发正能量，认识到催眠能帮助人清扫心理的尘埃，在这节，我即将教给大家催眠实用性更强的一招——改善记忆力。
一次我在和学生小宋聊天的时候，她提到了让自己很苦恼的一件事——记忆力不好。因为她总是丢三落四，比如钥匙经常落在房间里，每次要么等同伴回来开门，要么就只有打电话求助。还有跟朋友约好的事情，也常常会忘记。比如有一次她和朋友约好一起周末去逛街，结果那天朋友等了很久，最后打电话才知道，小宋压根就忘了逛街的事情。因为这件事，导致朋友好长时间都没有再约她逛街。
面对“记忆力”不好的问题，小宋也非常苦恼，想尽各种方法却没有效果，甚至去医院做过脑部检查，结果显示一切正常。可是检查并没有带来情况的好转，对她来说问题变得严重，因为记忆力的问题，她逐渐对正常社交都产生了恐惧心理。
其实人人都会有丢三落四的时候，比如我相信大家都有过这样的经历，出门后发现自己忘带手机或者别的东西，然后又折返回去取。从机理上来说，忘记一件事情分为病理性和生理性之分，所谓病理性是指因为脑部发育不完善或者病变引起的遗忘，这种情况发生的概率较小，但是发生以后只有通过药物和其他治疗去缓解症状。
而对于大部分人来说，显然丢三落四的喜欢是属于生理性的。比如小宋就是典型的生理性遗忘——她没有任何病变特征，脑部发育也是正常的。所以对她来说，引起记忆力不好的最大原因就是负性的自我暗示——她试图改变自己记忆力不好的状况，比如去检查、去吃药、去想办法记录下一些东西……
可是每次改变，对于她来说其实反而加强了负性的自我暗示。
什么意思呢？
就好像我们在对自己说，我不要紧张、不要紧张、一定不要紧张……在做这样的自我对话时，我们听到的不是“不要”，而是“紧张”，所以你一定会越来越紧张——因为我们大脑的的评判系统并不会看到否定词，它看到的是否定词后面跟着的那个词。比如说我们在告诫小孩，“你不要调皮”的时候，孩子听到的词是“调皮”。
正是因为这个原因，所以小宋看起来是在尝试着纠正自己，可事实上却是在给自己增加负面的引导。再加上朋友的责备或者别的暗示强化，就让小宋心里对这件事越来越介意，最终影响社交和日常生活。
要通过催眠解决小宋问题，其实可以分两步走：
第一步抵消负性暗示。
之所以越来越纠结，是因为小宋在意这件事。因为在意，所以会产生复兴的情绪。这个时候就需要给自己一个正向后缀。比如说小宋又忘带钥匙了，她一定会想：“糟糕，我怎么又忘带钥匙了？太不应该了！”
这时候很多人会去克制自己去思考类似的事情，事实上我们会发现你越是阻碍自己去思考一件事，你的思维就越不受控制。这是思维习惯决定的，很难更改。
因此这时候你需要做的事不是更改自己的思维习惯，而是尝试着在后面加上“后缀”。比如说，小宋如果又开始想：“太不应该了，又把钥匙忘在了家里”，当她意识到自己已经开始做这样的自我对话时，可以在自己的醒悟后面增加一句：“不过那又怎样呢？”
我们可以试试，看自己加上这句自我对话后，是不是会轻松一些？
事实上这句话的价值就在于把很难改变的复兴自我暗示变得正向。只要解决了自我认可的问题，小宋的毛病就改掉一半了。
于是，剩下的第二步就是真正解决问题——关联记忆。
因为解决负性的评价只是暂时的，如果我们不能再一段时间里增强自己的记忆力，自我否定程序就又会开始反弹，而且会比之前更难搞。
怎么解决的这个问题呢？
很简单，比如我在跟她聊天的时候，发现小宋有一个看表的习惯，基本上隔一会就不由自主地看一眼手腕上的表。当然，这纯粹是她的行为习惯，而非着急。
在发现了她这一习惯后，问题就好解决了——小宋不是爱丢三落四吗？那就把她不容易记住的事情，和无意识的行为习惯嫁接起来。比如她三点钟要出去和朋友碰面，小宋就可以给在心里默念几遍：“等我看表的时候，就会想起3点钟的约会”。先不断重复几遍，然后每次看表的时候，只要想起来约会的事情，都再重复几遍。按照这种方法，小宋真的记住了要记住的事情。而这又对她提升在记忆方面的自信起到了非常好的促进作用。
