1、喝水的小道道
从第一缕阳光到最后一片晚霞，我们总会在某一时刻捧起水，水中的我们有着丰富多彩的表情，有着独具特色的性格，而我们面对的水永远是古人所说的“上善若水”。当你的微笑倒映在水中时，流淌在你身体里的它们也正在进行着微笑的旅行，那么就用笑容与它们对话，聆听一下水的声音吧！
梦开始的地方
来到这座城市已半个多月，每日一边找工作，一边慢慢熟悉它的方向与内容，我走路或坐车都已深深地体会到这座城市的性格与淡定气质。我已经开始喜欢上这里，我坚信这是我梦开始的地方。
美丽从早晨的第一杯水开始，起床前，喝杯水，可是我每天的美容法宝，特别是现在，没有工作，没有太多的钱去打扮自己。可是女人爱美是天性，美丽无论如何都不能丢的。呵呵，女人嘛！
【健康细细数】
Crystal是一个刚刚毕业，还没有工作的贫民族，可她没有没有放弃对美的追求，她的方法就是多喝水，喝对水，让自己从里到外都一样美。
一、滋润肌肤：肌肤润泽的程度取决于体内维生素、氨基酸这种天然的保湿成分，而每一天健康合理的饮水才可保证维生素、氨基酸的正常运作，确保肌肤水嫩。
二、提高免疫力：如果感冒，医生开完药后肯定会提醒一句记得多喝水，那是因为水可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯，而感冒后多喝水还有助于补充因体温上升而流失的水份。
三、利于排毒：人体的毒素有四个排泄管道：1、吐气；2、排汗；3、尿液；4、粪便；清晨空腹饮水可轻微刺激胃肠，促使胃肠蠕动，有利于排便；同时，动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，及时饮水，可通过促进排尿，尽快将它们排出体外。
四、预防疾病：喝水可预防肾结石、尿结石；对发烧患者还可起到降低体温的作用；另外特别提醒若有尿意，一定要及时排出，不可憋尿，否则，喝水就不能起到预防疾病的作用了，反而因憋尿会产生疾病，影响身体健康哦！
【喝水健康套餐】
鱼儿离不开水，水做的女人们更需要用水来养，而喝水不足或不当都可能影响健康；喝水也是一门艺术，无论是要养身还是养颜，都需要科学地饮水！
喝水工作表
推荐理由：水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一，失水是早衰的主要原因，因而无论何时，无论多忙，都请记得与水有个约会；爱美的女士们，喝水可以延缓衰老哦。
操作方法：
第一杯：早晨起床后，记得喝一杯温开水，300毫升左右，这一杯水可弥补你一夜睡眠中丢失的水分，同时还可以清洗肠道。
第二杯：早上9点到11点，这正是你工作忙碌的时段，但千万不要忘记喝水哦，这一杯水最好间断、持续地喝；不要等到口渴时一口气喝完，那样会难为你的胃。
第三杯：在午饭前半小时，你可以喝一杯水，帮助润滑消化道，然后再去轻松吃饭吧。
第四杯：下午2点到5点，又到了工作高峰的时间，下午精神状态可能不如上午饱满，可以在水中加点山楂或柠片，色、味提神又醒脑。
第五杯：夜晚了，可以在入睡前1小时喝一杯水，但量不要太多，否则频繁起夜，会影响睡眠质量。
温馨提示：喝水应是一件主动的事情，要改掉等口渴了才去喝水的习惯，这就像是资金短缺了，发出了信号，说明已经发生危机了！
喝水美颜方
推荐理由：水嫩皮肤是每一个女孩儿都想穿在身上的漂亮“衣服”，所以很多女孩子会花相当大的精力与财力在形形色色的护肤品上。其实，日常简简单单的喝水，对于皮肤护理至关重要；宝哥哥都说女人是水做的，水美人你准备好了吗？
操作方法：
一、每日饮足量的水，只有足量的水才有益健康，并使皮肤获得充足的水分，帮助胃肠道的有效清理，促进体内有毒物质排出；同时，足量的水还能降低血液浓度，加快血液循环，使皮肤细腻、有光泽；每天两升水最完美，每次喝水细细品位，小口小口地送入最利于吸收。
二、要记得人体需要碱性水，当人体的血液PH值在7.4左右，人体状态呈弱碱性时才是最平衡、最健康的；而弱碱性水，是指PH值在7.1-7.8的天然水，原始天然的水大都呈弱碱性，它们含有钾、钙、钠、镁、偏硅酸等各种对人体有益的天然矿物质，且能够被人体直接吸收，起到维护人体酸碱平衡的作用，弱碱性水中最常见的就是矿泉水。
三、记得喝水时一定要微笑，现代人的生活压力越来越大，若心情不愉快、精神萎靡，或长期感到紧张、压抑，都会造成皮肤血液循环不良，导致皮肤苍白、皱纹加深、提前衰老。因此，要把喝水当作一种休闲，保持愉快的心情会使你的皮肤在繁忙中透一透气！
温馨提示：运动后应及时补充水分，即便运动量没那么大，也要记得及时喝水，这样不容易累，也不易腰酸背痛；另外，现在一般都是在有空调的工作环境中办公，在空调房中我们尤其需要补水，通过多喝水来平衡身体所消耗的水量。
喝水药方
推荐理由：水，不管是在中医还是西医看来，都是具有药性的，任何好药都代替不了水，而好水却能代替许多的好药。
操作方法：
一、感冒时，要喝比平时更多的水。当人感冒发烧时，人体出于自我保护机能的反应会自身降温，这时便会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充一定量的水分供给自身降温的需要。多喝水不仅促进了出汗和排尿，而且有利于体温调节，这样感冒才会好得快。
二、如果吃了不良食物而突发恶心反映，首先，不要害怕呕吐，要知道，这是一种保护性反应，只要吐出脏东西便可使身体舒服很多；如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐；具体做法是：准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促进污物吐出；在吐干净以后，可以用盐水漱口，这样可起到消炎作用；另外，淡盐水可以很好地补充严重呕吐后的脱水情况，缓解患者虚弱的状态。
三、当遇到咳嗽、有痰的症状时，很多人会感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候最好的缓解办法就是要多喝水，尤其是多喝热水。首先，热水可以稀释痰液，使痰易于咳出；其次，饮水的增多增加了尿量，可促进有害物质的迅速排泄；另外，还可以安抚气管与支气管黏膜的充血与水肿，降低咳嗽的频率。
温馨提示：喝水可以缓解很多不良症状，当你痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，这时可以通过喝水将这种物质和其他有毒毒素一样排出体外哦。
Crystal的小秘方：聪明喝水法
早晨起来喝第一杯水可以这样喝：喝一口水后让水停留在嘴里五秒钟，然后慢慢咽下去，再喝第二口，第三口，这样水份吸收是最好的，也不会造成堆积，同时嘴巴还可以让水温与身体的温度合适，起到保护胃的作用呢！
2、不平淡的白开水
想必这世上再也找不到像白开水这般从容平和的物质了，而生活乏味的人常常形容自己的日子像白开水一般平淡、无味，其实越是重要的越淡无奇，像空气无色无味，却不可或缺，白开水为你开启的是纯粹、简单的生活状态。
Crystal加入上班族
上班的第一天。
还是赶紧刷牙吧，这要花去我五分钟时间，恩，要刷得亮白一点，迷人微笑从美白牙齿开始哦。我想这时间如果可以依性别进行分配的话，女人是应该多分点的，特别是在美丽而又忙碌的清晨。整顿完毕，对了，清晨的第一杯白开水还没解决呢！听说常喝白开水还能减肥呢，这可是我的必备早餐哦。
【美丽细细数】
喝白开水也能瘦掉小蛮腰吗？白开水这平淡无奇的东西，也能有这样的功效吗？不信的话，我就给你细细说说。
一、有助瘦身：白开水有助身体新陈代谢，燃烧卡路里，从而达到减肥效果；与此同时，也要注意均衡营养。
二、清热解毒：从营养学观点看，经过高温杀毒的纯净白开水对健康最有益。白开水最能解渴，进入人体后有清热降暑、调节体温、输送养分，清理消化道垃圾、清除体内毒素的功能。
三、养护发质：平时过多食用冰棍、冰淇淋等冷饮，头发容易脱落，这将会影响美容，因而建议多喝些白开水来解渴，能更好的呵护秀发呢。
【白开水瘦身套餐】
我们常常慨叹：唉！我真是喝白开水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要降低了摄取的盐分，水肿自然会渐渐消退；反之，如果你懂得如何利用水来减肥，那么，苗条指日可待！有一位肥胖专科医生也指出：“摄入适量的水是减轻体重的关键。”
枸杞泡白开水
推荐理由：枸杞子可下火明目，有治疗便秘的功效，帮助排除体内毒素，使你一身轻松，与白开水一起冲服，想不瘦都难。
操作方法：
一、备好枸杞，以铺满杯底的1倍为量；一杯百开水。
二、将枸杞泡入白开水中。
三、每餐后饮用。
温馨提示：每天用枸杞子泡白水，能清热解毒生津明目，不仅保健且能够减掉油脂，不过所有的减肥方法都需要坚持哦，不是一次两次便能成功的，同时，还要有一定的意志力，拒绝零食的诱惑哦！
白开水局部瘦身指南
推荐理由：有的肥胖患者不仅过度节食，而且连水也不敢多喝；其实，饮水不足恰恰是减肥大忌呢；白开水可以帮助你控制食欲，加快人体新陈代谢，有利于毒素排出。
操作方法：
一、清早白开水，告别小肚腩：在早上吃早餐之前喝杯白开水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜留存在体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
二、餐前白开水，大胃变小胃：很多人虽算不上肥胖，但是一吃过饭，便会看见一个鼓囊囊的胃凸出来，这是最标准的Babyfat，即使是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。餐前喝杯白开水，可以减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间一长，胃口也就小了；同时还可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
三、下午白开水，赘肉轻松减：肥胖最主要的显现形式就是入眼可见的赘肉，那些都是久坐、高热量食品的产物；而Tea Time时分，正是人觉得疲惫、倦怠的脆弱时间段儿，而此时很容易因为情绪而摄入不必要热量，赘肉就是惨痛的代价。建议在这防线比较低的时刻来一杯白开水，驱散这种因情绪而想吃东西的欲望，同时还有了胀腹感，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
温馨提示：每天多喝白开水是有利于排毒减肥，但不可一味只依靠大量饮水，把白开水当成神水，而不重视营养的均衡，那样同样会影响身体的健康；并且不要在单一小时内连续喝太多水，长期这样做会增加心脏的工作负荷；一定是提倡健康饮水，科学减肥哦！
白开水柠檬汁
推荐理由：柠檬中有大量的柠檬酸，可促进肠胃的蠕动，排便顺畅，自然就没有毒素积累了，会慢慢瘦下来哦。
操作方法：
一、将柠檬洗净切片，然后放入可密封容器中，再加糖拌均；一般是1个柠檬加1汤匙糖，这个配量随个人喜好。
二、密封后放入冰箱，泡一晚即可。
三、次日将两片柠檬冲入1杯热白开水，冷却变为温水后即可饮用。
四、依个人口味，冷却后加入蜂蜜，同时这样的减肥效果会更好。
温馨提示：白开水柠檬汁不仅有减肥的功效，还可以止咳化痰，但柠檬中含有大量VC，因此建议胃溃疡、胃酸分泌过多的人应慎食，以免伤胃；不过可以利用弥漫在空气中的柠檬香味，达到集中精力，提神的效果。
白开水瘦身完全攻略
推荐理由：给出一套完整的白开水减肥大餐，当作是对相关白开水减肥法的一个补充咯！
操作方法：
一、先制定一个减肥目标（期待的理想或标准体重）：把它写在纸上，贴在你每天都能看到的地方。
二、每日一篇减肥日记：可以制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
三、喝白开水：每天要喝七八杯白开水，可参照前面的瘦身指南；水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
四、要有恒心与毅力：在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止，一定要“坚持”，再“坚持”。
五、控制热量与脂肪：要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
六、饮食要清淡：少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃；尽量少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
七、常吃蔬果：要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
八、平衡膳食：每天依照计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可暴饮暴食；要放慢吃饭的时间，吃一顿顿饭的时间不少于20分钟，细嚼慢咽出功夫。
九、热量负平衡：请遵循减肥的基本原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
十、建立良好的生活方式：请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
温馨提示：生活习惯的养成与改变都不是一朝一夕的事情，最重要的也许并不是瘦身的结果，关键是瘦身的过程可以让我们体会到凡事坚持总有好的结果，即使没有达到你的预期值，然而一切都在朝着这个美好的方向发展。
Crystal的小秘方：解渴最佳拍档
在夏季食用冷饮解渴只治标不治本，是越吃越渴，同时伤胃，并会刺激发质，引起脱发过多，因此，喝白开水是最佳生津解渴饮料，出门带上凉好的白开水又节约又利于健康！
