睡觉离不开枕头，适宜的枕头有利于全身放松，能够保护颈部和大脑，可促进和改善睡眠。选择枕头一般应注意以下几点：
（1）高低合适俗话说“高枕无忧”，是否真的如此呢？事实上，枕头过高既不利于睡眠，也不利于健康。因为人体的颈部有一定的自然弯曲度，如果枕头过高，会使颈部肌肉韧带长时间处于紧张状态，容易引起疲劳，诱发“落枕”。长期枕“高枕”，易对颈椎造成损害，加重颈椎骨质增生和颈椎病，引起颈肩部麻木酸胀，甚至影响脑部的供血，出现头晕、眩晕等症状，故有颈椎病的人尤其不应使用“高枕”。而枕头过低，不利于脑静脉血液回流到心脏，使脑部静脉血淤积，从而引起脑缺氧，使人头昏脑涨，甚至头疼，也不利于睡眠，次日晨起睡醒后还可出现颜面浮肿。
那么，枕头多高才算合适？由于人的高矮不一，不能用一成不变的尺度来确定枕头的高度，枕头多以自己的一拳头竖高为宜，成人的枕高通常在6~10厘米。不同疾病患者使用枕头的高度也不一致，如高血压、颈椎病和脊柱不正的病人不宜用高枕，肺病、心脏病、哮喘病人不宜用低枕。
（2）长宽适度枕头的长度应够头部在睡眠时翻一个身的位置。枕头不宜过宽，以枕头长度的一半左右为宜，过宽容易使头颈部关节、肌肉紧张。
（3）软硬适中枕头宜软硬适中，以稍有弹性为好。枕头太硬，会使头颈部与枕头接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定的支持而疲劳。
枕头的填充物品种繁多，包括棉花、绿豆皮、荞麦皮、羽毛、化纤制品等。
小提示
人们在睡觉时，头部分泌的汗渍、油垢和嘴里流出的口水不仅会污染枕套、枕巾，还会不断地浸染到枕芯，所以要定期清洗枕巾和枕套，经常把枕头拿到户外晒晒太阳，睡起来会让人倍感舒适。
枕头的选择因人而异，并无严格规定。目前多数人愿意用羽绒枕头，因为其柔软、舒适、耐用，又便于洗涤，不过对羽毛过敏的人不能用。化纤制品的枕头也不错，柔软、舒适，可惜透气性差，不适合头部易出汗的人，而且久用后会变得硬实，不易膨胀。
枕套用棉织品或化纤制品都可，但枕巾以棉织品为佳。
