教师的工作繁忙，压力大，常易出现睡眠问题，入睡难，醒后难再入睡，早醒……那么，睡眠不佳对身体健康有什么影响呢？教师该如何进行睡眠保健呢？
美国医学专家威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”睡眠不足会影响人的免疫力，给人带来诸多危害，导致早衰和百病丛生。
（1）令人健忘愚钝美国和法国的研究者一致认为，一个被称为“尖波-涟漪波”的脑电波负责协助巩固记忆，这种脑电波负责从大脑海马向大脑皮层传输信息。而“尖波-涟漪波”大部分在人们深度睡眠时才出现。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认知过程。睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致工作、学习的效率低下。
（2）引发严重的健康问题睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加患病的风险，诱发心律不齐、高血压、中风、糖尿病等。据估计，有九成失眠患者（以难人睡和易醒为特点的人群）还伴有其他一些健康问题。
（3）增加死亡风险英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在20多年内是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的几率增加一倍。
（4）可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的发生。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的几率是那些没有患失眠的人的5倍。实际上，失眠也往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会导致抑郁症的恶化，而抑郁症反过来又会令人更加难以人睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于缓解抑郁症，反之亦然。
（5）影响判断力缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易判断失误。在生活节奏日益加快的今天，少睡正在成为一种“光荣”的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为主的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
（6）容易引发事故睡眠不足已成为现今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同酒醉驾车的反应速度。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。
（7）加速皮肤衰老想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，出现皮肤蜡黄、眼睛浮肿的情况。长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素一皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
（8）睡眠不足可增重睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7~9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感，而大脑中的瘦素信号负责抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提高饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，同时使人体产生对高脂肪、高碳水化合物食物的欲望。
小提示
人体体内的生长激素是在夜间睡眠中释放的，如果我们通宵工作，体内就几乎不分泌生长激素。白天的小睡弥补不了睡眠不足造成的损失，因为白天恰恰是分泌生长激素很少的时候。
