②逆呼吸：吸气时逐渐收缩腹肌，而腹部凹下，呼气时腹肌自然放松而腹部逐渐隆起，因而出现与上述顺呼吸相反的呼吸形态。
一般认为逆呼吸更能加强肠胃的功能。
③脐呼吸：这是高度轻慢柔和的腹式呼吸，腹部几乎不动，而想象脐部在呼吸，故名，古人称此为“胎息”。
（3）调心：调心就是调定心意，也就是意念的锻炼，简称“炼意”、“意守”。它是指在练功中如何把意力集中到身体上来，以及某些选定的部位，或者集中在某一事物上；不断地去排除杂念，使能安静地按要求进行练功，从而体会身体各方面的情况，并有意识地继续加以调整，使之更有利于发挥意识的能动作用，以便更好地收到练功的效果。其方法有：
①注意身体放松：其方法在放松功中已介绍。
②注意身体某一部位：在整体较为安静的基础上，把意念放在身体某一部位，通常称之为“意守”或“凝神”。常用的意守部位大都是经络上的穴位。肝病患者常守脐中或丹田。脾失健运或湿热偏盛音，可守足三里；肝气郁滞者，可加守大敦穴。
③注意呼吸：在注意放松的基础上，为了有意识地缓慢呼吸，排除杂念，而采用数息、听息、随息等法。
④注意默念字句：注意呼吸的同时。默念字句，如吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，或类似这样的词句，给练功者一种良性暗示。可起诱导安静、放松的作用。
⑤注意身体外部：以注意身体内部的人，可注意外界环境某一目标，如花朵、绿树、墙壁、天空等，通称“守外景”。当杂念纷起、心情烦躁时可采用此法。
2．注意事项
（1）气功治疗对于慢性活动性肝炎、慢性迁延型肝炎疗效较好。
但肝炎也有不适合气功治疗的，例如重症肝炎，病情发展迅速，常在发热、恶心、呕吐等先兆症状，黄疽很快加深并出现出血、腹水、精神异常，甚至发展为肝昏迷，病情异常凶险。此类病人应送医院急救，不可延误病情，延误治疗。对于急性黄疽型或无黄疽型肝炎，一般无须运用气功治疗。在选择功法时，应以静功为主，不宜过劳或大动。
（2）要树立战胜疾病的信心，消除顾虑，不可三心二意。
（3）功前15分钟，停止一切较剧烈的体力和脑力活动。
（4）练功中忌穿紧身衣裤，不要当风坐卧，以免受凉。要宽衣解带，除去饰物、眼镜、手表、假牙等物，以免影响练功入静和气血运行。
（5）练功中不追求功中出现的景象，既不可恐惧，也不信以为真，任其自然消失。
（6）注意调整饮食。食物要营养丰富，但宜清淡，禁食肥甘并忌饮酒吸烟。
（7）禁忌房事过度。肝病患者练功期间，要禁止性生活，愈后要节制。同时注意不可久卧、久坐、久站、久行，要动静结合，练养相兼，劳逸适度。
（8）练功房内气温要适宜，保持空气流通，避免在嘈杂环境中练功，狂风大雨、雷电交加的天气，无论室内室外都不宜练功。
（9）禁忌饱食后和饥饿时练功。注意不同功法的各自禁忌，如空腹不练内养功，绝食不练强壮功等。
（10）遇大喜、大怒、忧伤、惊恐、过虑等七情干扰时不可练功，待心情平静之后再练。
（11）练功前排清大小便，功中也不可久忍两便。久忍两便可引起腹胀、肠鸣，影响入静。
（12）初练者，不可乱用未经实验证明有效的功法和练功口诀，忌朝学夕改。
（13）练功期间不看惊险和刺激性较强的电影、电视、小说，以免影响练功质量。
（14）练功时避免昏沉、入睡和贪恋功中景象。不可随意加长练功时间，一般以半小时至1小时为宜，最多不宜超过2小时。对已人静者，他人不可干扰，保持环境安宁。
3．正确对待练功中出现的效应
肝病患者练气功的过程，是不断进行自我调节使之达到最佳状态的过程。在练功的过程中，感觉到在生理上发生很多好的变化，如口水增多、四肢发热、出汗、胃肠蠕动增强、消化功能增强、睡觉好、食欲增强、精力充沛、皮肤发痒及发麻和虫行感、肌肉微动、头脑清醒等。练气功出现的良好效果，能使练功者的生理功能加强，或者开发出机体的“潜能”，也可能使练功者的病理状态转变为生理状态。凡是在练功中及练功后产生的许多感觉和出现的各种反应，如能自行控制和消除，或练完功后自然消除，或在短期内能消除者，都属练功的正常反应。如有疲倦、头晕、头胀、病灶疼痛加重、心跳、气息不顺、心烦意躁、食欲不佳、胃酸过多、身体某一部位沉重有压力感、身体出现摇动、幻想、幻听等等，则应停练，或请老师指导。
肝病患者练功不论选择何种功法，都会有反应。反应的症状和表现形式是多种多样、错综复杂的。这是每个练功者在练功的整个过程中，机体不断进行调节和适应的反映。它与练功者的体质、性别、年龄、功法、练功程度、病情、情志变化、经络敏感程度等有关。
4．正确对待练功中出现的幻觉
修炼静功有一个重要难关，就是练功时会出现形形色色的幻觉。
如突然觉得眼前出现各色各样的景物。听到某种声音，嗅到某种气味，感觉到身体或某个部位变大变小等。有的人误把幻觉的出现看作是成功的标志，有的人误把幻觉幻影当成“三维”、“四维”空间，自以为这就是深层次，也有的人对此困惑不解，甚至对静功不敢涉及，更有少数人乘别人疑惑不解时宣传迷信。其实，这种幻觉的产生是在打坐入静之后，练功者头脑中形形色色的杂念和虚觉，“浮思翩翩”。这时，实际上是处于一种特殊的生理、心理状态。因此不能把头脑中浮出的幻觉，当作知觉。
道德经说：惚兮恍兮，其中有像，恍兮惚兮，其中有物。老子说的“像”与“物”就包括这种练功初级阶段的幻觉，俗称浮光掠影。当然老子讲的还有更深层的意思。
再就是练静功初级阶段容易产生似睡非睡、似醒非醒的特殊气功状态，此时，大脑除在自知自己在练功这一点上保持清醒外，其他部分都处于一种主动的似睡状态。
根据现代生理学研究，人的意识处于催眠状态时，会先后出现均等相、反常相、超常相、麻醉相、抑制相五个时期。其中均等相是强刺激和弱刺激都能引起同样的反应；反常相是强刺激引起弱反应，弱刺激引起强反应；超常相则是阳刺激引起阴反应，即该兴奋的反应反而被抑制，而该抑制的反应却反常地兴奋起来。如果超常相持续的时间长，就可出现幻觉、妄想，及其他一些异常的心理与行为。练功时出现的幻觉，是意识进入催眠状态时相对过度或滞留在超常相的缘故。幻觉的出现表明入静的程度在初步加深，可以说明练功已开始起步，但它不是练功效果的唯一标志，更不是练功的最终目的。这时练功就像行路，走到十字街头。因此要用意念将各种幻觉收回来，或者不理不睬，“见怪不怪，其怪自败”。幻觉好比雪人，正心好比太阳，很自然，只要您不理睬，它就自然消失。按照以上所说，只要不妄想，摸着石头过河，也就是要证悟才能神通，功夫就在于一念不生，一尘不染，直接与先天冥合，感通效应，是可以出现天人合一、神奇莫测的神通的。循序渐进、一步一个脚印地刻苦埋头练功，用恍兮惚兮探奥秘，也可平稳过渡，登上彼岸、修成正果。用辩证法观点讲就是由渐变到突变、由量变到质变。
第四节 其它调理方法
一、按摩法
1．肝区按摩
姿势不拘，以仰卧最好，闭目，放松入静，意守肝区3～5分钟，然后以左手拇指对准右侧期门穴，中指对准右侧章门穴，右手中指对准中院穴，三指同时用力点压36—108下。稍停，两掌重叠，左掌在下，右掌在上，按于肝区，顺时针方向揉按36～108圈。再换右掌在下，左掌在上，逆时针方向揉按36—108圈。最后左掌护于肝区，右掌护于肚脐，注意力集中于肝脏。自然呼吸，吸气时意想外界清新之气从四面八方进入肝脏，呼气时意想清新之气被肝细胞吸收，使肝脏形态、功能都恢复正常。如此存想10～30分钟。然后叩齿36下，两手轻轻搓擦头面部，拍打胸背部，活动活动肢体，最后慢慢睁开眼睛。适用于慢性肝炎，尤以气滞血瘀型效果最好。
2．腹部按摩
采用腹部按摩法主要可起到减轻腹胀，缓解肝区疼痛的治疗效果。
揉中脘：以一手大鱼际部紧贴中肮穴（腹部前正中线，剑突与脐连线之中点处）用力要柔和，顺时针方向旋转揉动约2～5分钟。
揉腹：一手掌贴于脐部，另一手按在此手背上，动作轻快，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
（3）擦胁：以两手小鱼际部位紧贴两侧胁部，作前后往返擦动，动作应快速有劲，至擦热为止。
（4）擦少腹：以两手小鱼际部位紧贴脐旁天枢穴（脐旁6．67厘米，同一水平线上）作上下往返擦动，直到局部发热为止。
3．背部按摩
可调整肝脏代谢功能，减少脂肪在肝组织细胞内的贮积。适用于不伴炎症、无明显肝硬化征象的脂肪肝患者。具体方法如下：（1）患者取俯卧位，医者坐于患者的一侧，以大拇指沿着患者背部膀胱经，先自肝俞穴起，推至肾俞穴止；然后再从肾俞穴返回肝俞穴处，如此往返，持续3～5次。手法移动须缓慢，力度应适中。
（2）患者取仰卧位，医者坐于患者的一侧，用手掌轻揉患者的右胁部及上腹部，持续10分钟左右。
（3）患者取仰卧位，医者以大拇指揉血海、足三里、三阴交穴，每个穴位持续数十下或百余下。
（4）患者取坐位，医者以大拇指揉天宗、内关穴，各持续数十下。
（5）患者取坐位，医者立于患者的身后，以单手拇指沿患者右侧肩胛冈的上方、白内端推向外端，然后沿右侧肩胛骨内侧缘的内方，自肩胛骨的内上角起，推自肩胛骨的下角处。推法应缓慢进行，每分钟不超过15次，持续数十下。最后拿肩并穴，左手拿右侧，右手拿左侧。当右手作拿法时，左手放松；左手作拿法时，右手放松3如此一拿一放，持续十余下或二三十下。
患淤胆型肝炎者，多在背部第九胸椎附近有压痛点。可让病人取俯卧位先寻找出压痛点，用一指禅推法4～5分钟，然后点按1一2分钟；再点按胆俞、肝俞、脾俞、肺俞各1分钟，以酸胀为度，然后在上背部两侧膀胱经使用摄法5～6分钟，最后用擦法擦搓背部。
让病人仰卧，肝区用摩法，即用手掌按顺时针方向慢慢摩动，用力不宜过大，以局部有热感为宜，每次3～5分钟。可改善肝区血液循环，减轻肝区不适感。
其它肝病患者可用推、按、揉法按摩背部脊柱两侧，沿膀胱经顺序而下。重点在肝俞、胆俞、脾俞、肾俞。
（1）肝气犯胃者：加膻中、期门穴，以重手法按摩肝俞、脾俞、膈俞。
（2）脾胃虚弱者：轻法按、揉气海、关元、足三里，直擦背部督脉，横擦背部及腰部俞穴，以适热为度。
（3）疼痛剧烈者：以较重手法点按背部脾俞、肝前、胆俞、胃俞附近压痛点。
4．足部按摩。
取足外侧及足心，足趾间底部，用单食指按压，拇指搓揉。
二、物理疗法
1．局部热辐射疗法
作为肝病的辅助治疗，其疗效已被肯定。通常采用周林频谱仪作肝区照射，通过皮肤及穴位途径作用于肝脏，使肝脏温度上升，增加了肝脏血流量，通过活血化瘀作用改善了肝细胞的营养状况，逐步消除了肝脏存在的循环及代谢障碍，也可迅速改变全身症状，加快肿大肝脾的回缩及黄疸的消退，促进肝功能恢复。既经济又简便，且无副作用，无治疗痛苦。
治疗方法：以周林频谱仪对准肝区期门穴照射，热量以舒适为宜，每次30分钟，每日2次。以饭后1小时接受治疗为宜。
注意事项：
（1）极度衰竭或肝癌晚期病人不宜使用。
（2）女性月经期可暂停治疗。
2．采用超短波穴位照射疗法
此法是根据中医经络学说原理而采用的方法。中医认为肝胆互为表里，所以取胆经穴位阳陵泉，每次照射15～20分钟，开始时可每周2次，以后每周1次，10次为1个疗程。用于治疗淤胆型肝炎及其它肝病。此法无副作用。
3．近红外线气功信息治疗仪
治疗仪模仿气功师发出一定频率、波长和强度的近红外信息，通过空间传递，为人体所吸收而产生气功效应。方法：以肝俞穴为主，照射装置距体表1～3cm，调频信息频率100次／分，功率卜5mw／CIT12，每日辐射1次，每次40分钟。
