出现高原效应不要慌乱，更不要过于焦虑，乃至绝望，它的消失也是自然的，即使你不作任何努力。一般说来，只要你不陷入情绪的泥沼，经过几天时间它就会消失。重要的是有勇气并微笑迎接。在这段时间里，学习效率确实极低，不必勉为其难，强迫自己和往常一样高强度、高效率地学习。
最关键的是“保持”：一是保持心情的平静和愉快，在认识到这种现象之后再去焦虑是不合时宜、毫无必要的，而且只会带来不良的后果，应“既来之则安之”，二是保持成绩，保持已经记忆和掌握的东西，学习如“逆水行舟，不进则退”，可以按照学习计划尽可能地多复习，进度最好不要减慢，以免影响总体安排；在复习过程中，搞好自我调节，精神上做到无负担，即使学习效率低也能坦然处之；可以试着通过变换角度或寻找线索的方法来复习，力图从整体上把握，这比死抠死记课本中已经不能再引起兴趣的条条款款要有成效一些。
高原效应不会一直持续下去，只要你能做到以上所说，你就不会跌倒在这片“高原”上。而且，高原效应过后，往往会柳暗花明，学习效率将大大提高，成绩有可能来一个质的飞跃。把握契机，来一个撑竿跳——毕竟你已站在高原上。
把每次“演习”视为战场
把平时的考试作为高考，把高考作为平时的考试。
要取得高考胜利，不仅要具备雄厚的科学知识基础，也要具备良好的（即健康的）心理状态，更要有会考、能考的方法。因此，要赢得高考胜利，就得学会考试。
学会考试，就是学会考试的方法。考试的方法很多，而最好的也是最重要的方法就是“平常化”。要学会这种方法，首先就得在平时的演习中学。怎样学？我愿作更具体的解释：
既然害怕考场的压力，我就多给自己的心理承受这种压力加压。平时，做老师发下的模拟练习时，其它同学不慌不忙，我却总使自己处在高考状态之中：计时，评分。这样既提高了学习的效率，便于对自己水平的评估，也使自己逐渐适应了这种紧张气氛。考试前的那几分钟，对自己说的最多的两个字，最大的要求就是——‘沉’、‘勇’。‘沉’是沉着冷静；‘勇’是勇敢，无畏向前。
学会考试的最好方法是把计时考试视为高考，使自己在每次演习中如临战场，高度紧张、严谨、沉着、勇敢，只要这样练下去，高考也就变得平常化了，所有的紧张、压力、恐惧等不良情绪都消失了。
如何具体操作呢？
选择此点作为起点来谈，也许你会感觉有些意外。但现在的教育中有一个你无法回避的现实是：考试就是一切（在某种程度上可以这么说）。十年寒窗，为的就是最后一考。在今天高考“指挥棒”的作用下，学会考试就显得尤为重要了。从小学到高中，大大小小的考试同学们经历过几百次。但现实中存在的一个问题恰是，一些同学不会考试，正因为考试而丧失了自己的机会，这是很令人痛惜的。
第一，考试前的准备工作。在每次的考试前，特别在大型考试前，我总是会先考虑一下这门课我学习的情况，在心中给自己定一个目标，并在考前尽量去放松自己。前一天晚上往往休息较早，睡觉前简单地看一下书，而不是再去做什么繁杂的习题，随后简单地回想一下以前考试中所出现的问题并铭记心头，防止第二天重犯。充足的睡眠越是在重大考试前就越显得重要，对此你应有充分的认识。然后，在第二天便是轻轻松松地去上“战场”。
第二，考试中的技巧。考试中最容易犯的毛病是紧张和焦虑。每当我感到紧张时，我总是做几次深呼吸来放松自己，或稍微闭一会儿眼，整理一下思路，然后再答题。考试中的一个重大原则是先易后难，特别是在遇到难题时不要气馁，应该有点阿Q精神，想一想对于自己难的，别人也同样是难题；等一切简单的题目做完之后，再去专攻难的题目，理清思路，说不定此时便是柳暗花明又一村。
对于选择题，绝对不要轻易放弃，即使你一点也不知道，也要投机性地选择一个答案（当然，不应提倡）。考试有时就像你投资于证券股票（投资为主），但适当的投机会使你获利更加丰厚。考试中还有重要的一环便是检查试卷了，我的方法是逆向思维来检查答题，因为若顺着原来的思维势必很难发现问题所在，而用逆向思维则可避免这一点，比如试卷上你答题时是用乘法计算，检查时就可用除法来倒算回去。最后需要注意的就是检查考号、姓名写对了没有。
第三，考试后的注意事项。考后可以说是考试的延伸，其中需注意的一点是，不要谈论考试的情况，比如对答案，以免影响下一科的考试；你需要做的就是迅速投入到下一科的复习之中。在我以前的学友中，有不少因此点做得不好而在考试中失败的。考试后的盲目对答案的破坏性是连锁的，而且是递增的，所以希望对此能有足够的认识。
竭尽全力而无悔
在高考即至的时候，我们不必用非考上不可来给自己施加重大的压力。我们所能做、所应做的，只是将自己发挥到极致全心投入以求得无怨无悔。
在最后60天的冲刺中，我们必须树立一种基本的态度，在任何时候都要绝对坚持，做好自己所能做的。只要自己尽了全力，结果如何，既不过喜，也不后悔。
要做到此，首先是要对自己有绝对的信心，充分相信自己。
有诗云：“天生我才必有用”，若改为“我才天生必有用”，这样说更能使你明白。你拥有的资质禀赋不多不少，恰好够你用，无论想干什么，只要你去努力，你的潜力是无穷的。生命的秘密就在于如何充分使用天生的“我才”。相信你自己，你是一块好材料！
在最后的60天中，积极地培养自己的自信心显得尤为重要。这不仅可以消除心理障碍，减轻心理压力，而且焦虑和担心的消失会使你的复习效果大大提高。因为，过重的心理负担会分散你的精力，使你的神经无力支撑甚至造成神经衰弱，大大减弱你的复习效果，并直接影响考场上的正常发挥。
自信心是可以培养的，关键在于消除对自己犹疑、不信任的心理，坚信自己能够在可能的范围内达到最佳状态；相信只要努力，自己可以办好许多事情。同时，不妨以己之长比人之短以建立自信心。鲁迅先生曾希望青年“能够大叫，是黄莺便黄莺般叫，是鸱，便鸱一般叫”。自信是一根魔术棒，你想什么，什么就是你——如果，再加上努力。
其次是始终具备积极的心态，拨旺生命的激情，去脚踏实地地做自己所能做的和所该做的，并求做得更好、更漂亮。
随着高考一天天临近，人的心理失衡现象往往越来越严重，注意力过分集中于内部情绪而不是复习。别人在期待你，自己也在期待，希望和恐惧一同走来，令你激动、兴奋、焦虑和忧心忡忡。请听我说：做你所能做的。
退一步，海阔天空。人可以扼住自己命运的咽喉，但是应通过奋斗、努力而决非恐惧和焦虑，后者只会使事情更糟糕。人的主观能动性表现为人自身主动、积极的争取。高考总是要来的，你无须躲避；高考总是要以一个结果告终的，这个结果无论怎样你终究要接受。
不妨，把高考的一半交给命运，一半紧握手中。给命运的一半，你不再去理会，你一同把焦虑、希望和种种压力交出，你也准备承受任何一种结果；握在手中的一半，你自己是全权的决定者，你只需要踏踏实实，用辛辛苦苦的耕耘为这一半作出最大限度的努力，这也是你唯一能做的。为这一半，你埋头苦读，抓紧分分秒秒，绝不含糊，绝不动摇，绝不怀疑，用百分之九十九的汗水，去争取哪怕只有百分之一的希望。“且看命运之舟载我何方——我已努力过，奋斗过，无怨无悔”。当然，你也知道，在平静如水的心底层，你时时能感受到成功的渴望之火在燃烧——放心吧，一分耕耘必定会有一分收获！
对待高考前的焦虑还有一种比较可行的方法，就是自我质询法，即向消极的自我意识的不现实性和不必要性进行质辩，阐明由此对个人造成的危害，并明确今后的态度。比如你常担心，离考试时间渐近，自己的能力是否可以胜任？
这种担心有必要吗？这种担忧对自己当前的复习有百害而无一利。担忧只会松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱自己当前的精神状态。若不及早排除，到考试时悔之晚矣！即使以前曾浪费了一些时间，但是切勿“把时间又花在悔恨的述说上”。当前最要紧的是有条不紊地搞好学习。既要对考试充满自信，又要扎扎实实地做好各项准备工作，这才是自己应取的态度。
这样自我解释自我质辩之后，心情豁然开朗，轻松许多。对于心理上的许多消极因素，都可以采用这种方法。你可以先列出心中的焦虑、忧郁、担心、害怕、消沉，然后再逐个质问，弄清原因，找到症结，谋求解决的办法。
走过高中，留在心里的永远是奋斗的幸福……
编辑点评：黎明前的黑暗是最难熬的，高考前的这一段时间也是如此。或期盼，或恐惧，或忐忑，或疑虑，有人甚至因此心神俱疲，失眠、健忘。其实，这些都是不必要的，要来的总是要来，我们不妨平静的对待高考，就像对待生命中其他日子一样。
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