关键部位的保养
精心呵护你“生命的摇篮”
子宫，经常被称为“胎儿的宫殿”、“生命的摇篮”等，从这些别称中我们可看到其重要性。女性，要想终身拥有独特的风韵，或享受为人母的权利，绝对离不开健康的子宫。
防“宫寒”，养容颜
“宫寒”是中医学上的一个概念，直白地说就是“子宫寒冷”。子宫寒冷并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态，犹如天空中没有了太阳。
寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。
子宫是女人身体里最怕冷的地方，除了会导致不孕不育，身体的表现可能首先是痛经，然后是脸上的黄褐斑和经期延迟，接下来性欲也会降低。
造成“宫寒”的原因很多。一方面与体质有关，如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性，由于体内阳气不足，就易出现“宫寒”。另一方面也与不良的生活习惯关系密切，如有些女性特别爱吃冷饮、冬天也着装单薄等。 所以，保养子宫就要养成良好的生活习惯，做好保暖工作，尤其是冬季，不要穿得太单薄。在饮食上也要注意 ，性寒凉的食物要合理摄取，不可贪多。
适龄婚育是对子宫的最大护佑
子宫保养首要一条措施是适龄婚育。《黄帝内经》里讲女人在28岁的时候身体处于最佳时期，35岁以后身体状况开始衰退。这就是说女人在28岁左右生育是最好的，最晚不能超过35岁。男人在32岁的时候身体状况最好，40岁的时候身体素质开始下滑，所以男人最好在这一时期完成生育。
此外，按《黄帝内经》的理论，最适合怀孕的季节是春天和秋天。因为冬天的时候，人的气血都到里面来了，它以肾气为主，《黄帝内经》里说冬天重在藏精，夏天的时候所有气血都到外面来了，里面的气血是最弱的。如果在夏天和冬天这两个季节里夫妻生活过多，这时候对身体来讲是一种损害，所以在中国古代养生里面，讲究夏避三伏，冬避三九。
《黄帝内经》有一句话叫“冬不藏精，春必病瘟”。就是说这时候正常的夫妻生活可以有，但是一定要注意节制。而春天和秋天的时候，正好是气血最旺盛的时候，气血一个是从外边往里边走，一个是里边向外面走，这时候整个的自然界的气候，一个是春花之实，一个是秋收之实，这两个时间，如果要孩子的话，是最好的时候。
子宫保养绝经期：不可忽视“老来红”
女性进入绝经期后，表明子宫已经退役，但并非万事大吉，保健工作依然不可松懈。一般说来，老年期遭受癌症之害的可能性大增，表现在老年女性身上的就是宫颈癌发病危险上升。故老年女性仍须注意观察来自生殖系统的癌症警号，如“老来红”、出血等。 同时，更年期妇女子宫保养要注意合理进餐，坚持适度体育锻炼，戒烟忌酒，防止肥胖。医学资料显示，肥胖与吸烟也可增加子宫颈癌的发病危险。
三个小动作护养子宫
动作一：跪在地上，胳膊向前、向下伸展，接触地面。然后整个胸部和肚子能接触地面，而将臀部高高翘起。保持这个姿势10秒后，两腿交换向后做最大限度的伸展。
动作二：平躺在地上，膝盖弯曲，用脚掌蹬地，使得臀部上提。坚持10秒后放下臀部休息5秒钟，然后重复这一动作。
动作三：平躺在地上，臀部垫一个枕头，然后两腿向上甚至，使其与身体成一个直角。然后两腿可小幅度交叉摆动。
人流后要喝乌鸡汤
人工流产会给子宫带来一系列健康隐患，所以暂时没有生育计划的女性一定要做好避孕措施。如果你不幸中招又没有做好要孩子的准备，就要注意人流后的保养，多喝点乌鸡汤。做法：把乌鸡洗净用开水焯一下，然后捞出放入砂锅，加清水，放入葱姜，慢火炖两个小时，放一点点盐，营养就全在汤里了。
脐下三寸之地就是美丽的后花园
有人曾比喻女性拥有两座花园：前花园是脸，后花园是卵巢。每个女人都渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。然而，皮肤问题不断、身体曲线变形、局部脂肪堆积、妇科问题多多、情绪易于波动、精神状态欠佳、睡眠质量低下等一系列问题相继而至。
其实，所有的这一切都是卵巢衰退的结果。医学研究证实，花季保鲜源自于卵巢的功能。卵巢位于子宫两侧，作为女性的性腺分泌两种主要类固醇激素：雌激素和孕激素。这些激素促使阴道、子宫、输卵管等发育成熟，刺激并维持乳房发育、促使骨盆宽大、臀部肥厚、脂肪丰满，并维持着性欲等功能。
卵巢虽然给我们带来很多烦恼，但却行使着许多重要功能，最重要的便是制造雌激素，让女人更女人、更青春、更健康……所以，保养好了卵巢，女人也就留住了美丽。该怎么保养？
1.饮食保养卵巢
《本草纲目》中记载了大量的保养卵巢的食物，如胡萝卜，《本草纲目》里说中说它“生、熟皆可啖，兼果、蔬之用”。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康。英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。此外，豆、红豆、黑豆等，它们都可为卵巢提供充足的营养物质。还有就是豆浆，可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效。用大豆、红豆、黑豆每天榨豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式。
2.情绪保养法护卵巢
压力过大也可以造成卵巢早衰，所以女性要注意减压，而冥想是很好的减压方法。以下几个方法可供参考：
第一，观呼吸。把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上，且慢慢的縮小注意力的范围到鼻尖，或是鼻尖外那一小块吸/吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化，其他什么都不想。
第二，观外物。你也可以半闭着眼睛，把目光集中在眼前约一尺之遥的定点上。可以是一张图，也可以是一只烛光……尽量保持眼前的事物越单纯越好，以免分心。你可以在注视它一阵子后，缓缓地把眼睛闭上，心中仍想着那个影像，仍旧保持平順的呼吸。
第三，內观。內观可以看的地方很多，除了观呼吸外，还能专注在第三眼、喉轮、心轮等多处。若有什么杂念产生，仍旧回来注视那个顶点，不要让自己的注意力分散了。
3.练瑜伽保养卵巢
听人说在脐部进行香薰精油按摩，有助于卵巢功能的稳定，有的姐妹就急匆匆地效仿去了。唉，与其花大把的钱去做一次按摩，还不如去练瑜伽呢，练瑜伽可温补子宫，改善卵巢功能，而且学会了就是自己的了，即使不用来保养卵巢，也可以修炼气质嘛。
4.保持良好的生活习惯
良好的生活习惯是健康的保证，对卵巢保养来说也一样。保证睡眠，饮食得当是最基本也最有效的方法。
现在很多女性都是上班坐着，回家躺着，运动的时间很少。殊不知这很容易使卵巢功能衰退。坐得太多血会都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的腐血积压在我们的盆腔，引发炎症！炎症上涌，脸上就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会让肤色显得怪异。所以，保养卵巢就要拒绝久坐。此外，要少穿塑身内衣，否则会导致卵巢发育受限，卵巢受伤。
想让自己永远年轻，保持少女时的模样，脐下三寸之地就是美丽的后花园，所以，姐妹们要尽早保养卵巢，让美丽的后花园不再有残枝败叶落花。
自制养巢兜肚
女性下腹部如果有淤血或者盆腔积血，就容易形成卵巢囊肿，甚至引发炎症。豆子有散瘀消炎的作用，所以做个暖暖的“豆袋”为自己的卵巢热敷，就可以化解肚脐周围、卵巢，以及子宫周围的淤血了。
1.准备500克豆子，把它们放入洗净过的布口袋中。
2.把装有豆子的口袋放到微波炉中火加热3分钟。
3.把热热的袋子敷到小腹上，可配以轻柔按摩。豆袋的温度以觉得温暖为宜，如果觉得太烫，可以再包裹一块干净的干毛巾。
照顾“秘密花园”，做高品质全方位的熟女
随着年龄的增加，私密处出现松弛、老化等问题，如果你是连这些“秘密花园”也能照顾到的熟女，就能称得上是真正注重细节的高品质全方位美人。
保养阴部，日常生活中要注意的几个事项
1. 平时如厕完后，记得由前往后擦，避免将细菌从肛门带到阴部。
2.月经来时要勤换卫生棉，月经前后尽量不穿紧身不透气的衣物，例如皮衣皮裤、牛仔裤、裤袜等等，同时最好是纯棉制品。新的内衣一定要先清洗过后再穿。
3.在健康的状态下，一天清洗阴部的次数不宜超过二次，清洗指的是清洗外阴部，而不是阴道，你可以用温水冲外阴部，之后再用干净的毛巾擦干。在正常状况下，阴道内是完全不用清洗的，阴道中有许多的益菌，阴道本身会维持清洁的工作，所以平时会有一些不均匀、淡白色少量的分泌物，那是正常阴道自我清洁时所产生的。在没有感染的状况下常做阴道内冲洗，可能会增加细菌及霉菌感染的机会。
4.因为毛发有保护作用，所以最好不要将阴毛剃除，以免造成刺激及感染。
5.每天都要饮用足够的水，性行为前可以多喝一些水，性行为后排尿可以减少因性交动作在尿道滋生的细菌。性交前记得要把肛门部位清洗干净，以免在性行为时把肛门的细菌带到阴道或是尿道。肛交是很容易造成阴道感染的，最好避免。
6.在分泌物很多时，可以用吹风机调温风在洗完澡后吹干阴部，如果可以，洗完澡后要在阴部较干之后再穿上内裤。现在也有不少人在家中只穿裙子不穿内裤，或是睡觉时不穿内裤，在医学的角度来说，对阴部其实也是比较好的。
7.身上衣服如果潮湿，要尽速换穿干的衣物，例如游泳过后。
8.卫生用品的选择要多注意，避免使用含香料、颜料、或是有除臭成分的护垫、棉条、或是卫生纸，洗澡时肥皂或是沐浴乳也要留意，尽量选择中性或是微酸性的洗液，有些沐浴乳也可能会引起过敏不适。
9.每天在洗完澡时可以温水坐浴五分钟。
10.内衣裤的清洗要与其他衣服分开，并且用温和的洗衣精清洗，一些去垢或是柔软精可能会引起过敏反应，如果觉得不对劲，最好不要用，洗衣时一定要完全冲洗干净，在洗净后可以用烘干的方式，或是在太阳下完全晒干。
11.平时可以多食用酸奶、小红莓汁，对于阴道、尿道的感染有些帮助。
12.如果你发现分泌物味道很重，有鱼腥味，或是颜色偏黄绿色，外阴红肿热痛，搔痒等等不舒服的症状，最好还是尽速就医，以免症状恶化需要更长的时间治疗。
生育期间的阴部保养
自然分娩的时候，阴部会被拉伸，变得很薄，有些人还会因会阴没有足够的韧性而导致撕裂。如果从生宝宝六周前就开始按摩会阴，可以减少撕裂的危险。
每次洗完澡后将甜杏仁油（如果有旧的伤疤的话可以使用维生素E油）抹在会阴上，将手指放在阴道里，然后轻轻向着肛门方向按摩，记住要用力均匀，轻柔的向前按摩后在退回来，手法要稳，可按照U字形来回按摩5～10分钟，直到有轻微的灼热感、发麻或有些刺痛感为止（在生产过程中，当婴儿的头出来时就和这种感觉类似）。
自然生产后，阴道一般都会变得松弛，如果做做下面这些锻炼可加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
①在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉；
②仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，然后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长；
③走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习；
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。
自制美容护肤面膜—— 香蕉面膜
香蕉适合中性皮肤使用，将香蕉打碎后，加入蜂蜜和酸奶，搅拌均匀后涂抹到面部，10～15分钟后用清水洗净，这样皮肤会变得非常滋润。
美胸丰胸，做自信的“大女人”
女人们都想做公主，“太平公主”却无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的干瘪，做一个美丽自信的“大女人”吗？那下面的内容你就要好好看了，真正健康食用而且永不过时的丰胸秘方就在这里。
中医对乳房大小成因的认识
《黄帝内经》认为：女子进入青春期后，由于肾气逐渐充盛，从而“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下。”“肾气”在这里主要是指人体的生长发育和主生殖的生理功能；“天癸”是一种类似西医所说的性激素的物质；任脉和冲脉，则是两条下与内生殖器官相接，上与乳房相连的经脉。同时冲脉还有存贮血液的作用，因而称之为“血海”。当血海满溢的时候则上可化力乳汁，下可形成月经，并按时来潮。
因此，乳房的发育，是与肾气和血是否充足密切相关的。如果肾气不充沛，天癸不足，则任脉不得通，冲脉不能盛，最终导致血不足，乳房便不能充分发育，以至停留在青春前的幼稚状态。
