一匹可以日行千里的良马，如果吃不饱、力不足，那么它在比赛中很可能会输给一匹普通的马。一个身体健康、精力充沛的人，要远远胜过精力衰弱的人。如果一个人的身体里，没有储备足够的能量，那么一遇困难，他便会退缩。
储蓄健康，身体是最大的本钱
身体是成就大业的根本。倘若一个人身体虚弱，那么他要想获得很高的成就是不可能的。一个人成功的秘密深藏在自己的脑海里、肌肉里、神经里、志向里和决心里。对一个人来说，体力和智力是最重要的东西，因为体力和智力决定了一个人的精神状态和做事的能力。
很多人都在储蓄金钱，却没有储蓄健康。健康是事业和家庭的基础，拥有健康时，我们才可以追求世间一切美好的东西。若失去健康时，我们才想到健康的重要，就已经晚了。所以，只有健康才是无价的。
年轻人总以为自己在身强体壮的好时候，就不用注意健康了，殊不知，年纪大时所得的疾病都是年轻时不注意导致的。所以，我们一定要对自己的健康进行投资。虽然年轻的时候正是为了事业打拼的时候，但是，我们在工作之余也一定要注意休息，不然就会事倍功半。健康比财富和名誉更重要，如果没有了健康，我们就失去了享受财富与名誉的资本。
一切不良的思想都会损害人的身体。激动、愤怒、悲伤等情绪会使神经系统受损，神经一旦受损就需要耗费好几个星期才能恢复。而愉快、安慰、和谐的情绪，则是对全身的细胞有益的，它们能够增进细胞的活力。
在工作中要想做出优秀的成绩，就要将体力和智力发挥到最恰当的地方。有些人之所以一直徘徊在成功的大门之外，是因为他们在工作之外所耗费的时间和精力，远远大于在工作上耗费的时间和精力。这些人浪费自身的资本而不自知，如果有人好心去提醒，他们反而会发怒。然而，在他们为了某事恼怒或者不忿的时候，他们的精神正在遭受着损耗。事实上，并非只有体力的损耗才是资本的浪费，精神上和情绪上的不良状态，都是对资本的损耗。另外，占用休息的时间加班工作，同样是一种损耗。
身体的健康和头脑的智慧是一个人功成名就的最大保障，因为这两样东西主宰了一个人的生命力和精神活力。所以，如果想成功，我们就必须让自己的身体变得更好，只有身体健康了，我们的心灵才会更加富有色彩，我们也才会信心百倍。
很多精明能干的生意人都会小心翼翼地、精打细算地使用自己赚来的每一分钱，可是他们中的很多人却不懂得珍惜自己的身心健康，甚至一天就消耗掉两天的精力。这样的人又如何能够成就大事业呢？就算他们有着远大的理想，可假如没有一个健康的身体，他们也无法将理想变为现实。所以，作为年轻人，虽然我们年轻力壮，但是也必须关注自己的身体和心理健康，要时常对它们进行维护，不然，我们就等于随意抛弃了自己最有力、最珍贵的资本。
多使用积极的表述，有利于身体健康。语言文字是有影响力的，如果我们经常运用积极的话语来描述健康状况，那么就可能激发对身体有好处的积极力量。习惯性使用的一些字眼，能反映出我们内在的某些思想，而思想是积极还是消极，会影响身体的健康状况。
健康和富足都是习惯的产物，要想拥有健康的身体就要做到下面几点：
1.要戒烟。
2.注意劳逸结合，缓解工作中的压力，调节好工作节奏，做到有张有弛。
3.养成良好的饮食习惯。食物的功能在于供给我们活动所需要的能量，我们的饮食习惯应该以此为唯一目标。
4.运动。每周至少做三次体操，每次20分钟。
随着科学家对人体了解，关于食物营养方面的资讯也愈加丰富。我们应该随时注意有关饮食的信息。
1.新鲜水果和蔬菜应该占所吃食物的最大比例，它们含有相当丰富的维生素和高效物质，而人体最容易吸收这些物质。
2.我们应多食的第二种食物是碳水化合物，诸如面包、谷物和马铃薯等。
3.蛋白质（诸如瘦肉、鱼和乳酪）是非常重要的食品，但不宜吃得太多，每天食用少量即可。
4.避免食用油性食物，限制牛油和食用油的食用量，并且拒绝油炸食物，同时也应避免吃糖果和可乐等食物。
不要让抑郁忧虑毁了前程
暴躁、阴郁、懊丧的人，无论走到哪里，都会产生悲观绝望的阴影，就像无色无味的毒气一样，熏染着周围的一切。在他们的影响下，快乐和成功都会溜走，希望不肯留下，喜悦也要逃脱，孩子们会受到压抑，连其纯真无瑕的脸上也会愁云满布。一旦在这样的环境里沉沦，我们就会立刻让生活陷入泥沼中。只有脱离了忧郁的环境，我们才能够重新回到轻松的生活中。
有一个年轻人，他一直在商界打拼，事业做得不错，可是每当有人问他生意如何时，他总是说：“唉，市场不景气，生意做不下去啊！可能要考虑换一个行当了。”然而，他越是说自己的生意不好，他就真的觉得生意不怎么样了，最后他的生意就真的如同他口中所说的那样，越来越不好。这个年轻人原本拥有着光明的前途，可是他的悲观消极却让他丢掉了美好的前程。
噪音和疾病会给精神带来压抑，能够在精神上引发结核、麻风等疾病的症状，若此种状况一直持续，这些疾病就会转移到人的身体上从而真的患有这些疾病。发怒会使唾液分泌出对人体有害的化学物质，研究证明，因突发激烈情绪而释放出的化学物质会使人的心脏衰弱，效果可持续数小时之久，有时还会引起疾病和精神错乱。因此，保持愉快的心情是抵抗疾病的有效手段。
有人因过度惊喜而死亡，有人因过度悲伤而精神不振，渐渐地使自己的身体越来越衰弱。其实，死亡有时候与人的思想是直接相关的，特别是在遇到突如其来的事情时，由于内心受到的刺激过大，导致心跳加速，血液突然聚集，身体的功能便在瞬间停止。例如一个人挚爱的人死去了，他因此而伤心欲绝，不吃不喝，身体得不到养分，而逐渐衰弱，直到死亡。可见，比疾病更可怕的是忧虑的心态。
保持青春和活力最好的方式就是内心快乐。假如一个人整天担心自己的脸上是否会长出新的皱纹，那么他老化的速度只会变得更快。医生和医院都不能完全帮助我们摆脱烦恼的侵扰，只有我们自己才能帮自己彻底解决问题。因此，当我们的内心受到忧愁、怯懦、恐惧的侵扰时，我们要马上用乐观、勇敢以及信心将它们驱逐。
思想中充满健康的因子，不良的情绪再猖狂也会被彻底销毁。因为健康的思想会将不健康的因素腐蚀，直至彻底将其消灭。生活的幸福指数是靠健康的情绪来提高的，因此，我们的思想应该积极且乐观向上，而那些悲观厌世的情绪以及冲动偏激的想法都应该被消除。
规律和安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起、按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等有规律的活动会简化我们的生活，使我们有更多的精力做别的事情，并保持身心愉快。而多完成一件事，就会使人多一分成就感和价值感。
悲观的人周遭大部分人都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者，因此要想改变命运，我们必须向乐观者学习。不要拘泥于自己的小天地，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处，这些洋溢着生命活力的人会使我们更多地感受到光明和美好。
焦虑、抑郁时，最好采取以下几个关键步骤消除抑郁：
第一步，记录。瞄准那些消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据大脑。
第二步，反思。准确地找出自己是怎样曲解事实的，一定要击中要害。
第三步，改变思维方式，调整心态。用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些瞧不起自己和自寻烦恼的谬论。
心情抑郁时，除了记录、反思以及改变思维方式外，还可以采取以下方法缓解这种情绪：
1．不要把忧虑和恐惧隐藏在心中
内心有忧虑烦恼，应该尽量坦白地讲出来，这不但可以给自己从心理上找到一条出路，而且有助于恢复理智。
2．不要怕困难
困难往往是成功的先兆，只有不怕困难的人，才可以战胜忧虑和恐惧。
生活中不如意之事很多，只要善于把握自我，控制好自己的情绪，远离忧虑，我们就可以迎接阳光灿烂的每一天。
不同的人会进入不同的抑郁状态，但是只要能够遵照以下规则生活，抑郁的症状便会很快消失：
1.留意自己的外观。要保持清洁卫生，不穿邋遢的衣服，房间院落也要打扫干净。
2.不得强压怒气，对人、对事要宽宏大度。
3.即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使心情烦闷，也要特别注意自己的言行，让自己的行动合乎情理。
4.拓宽自己的情趣范围。
5.尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
6.与精力旺盛并乐观向上的人交往。
夺走生命的不是灾难，而是恐慌
不良的情绪，对于人体有着相当大的不良影响，良好的情绪则有益于人的身心健康。虽然人的一生不可能永不受不良情绪的干扰，但人们要学会自我调节，用正确的思想来纠正偏激、错误的思想，提升自己的价值观和人生观。当一个人拥有了健康的思想后，那些不良的情感就不会再有立足之地，也就不会再来侵扰人的思想了。
有一个美丽的女人，一次，她去打高尔夫，可是球棒不小心击中了她的脸部。她的牙床被打坏了，而且脸上也有了一道伤口。看过医生以后，她的牙床好了，不过脸上的伤疤却留了下来。她害怕别人说她不再美丽，因此不愿意再与人接触和交往，久而久之就患上忧郁症。担忧和惧怕让她的精神越来越不好，最终夺去了她的生命。
人们往往并不为已经到来的或正在经历的事而惧怕，而是对结果产生恐慌，人们害怕无助、排斥、孤独、伤害和死亡的突然降临，同时也害怕失官、失职、失恋、失亲和声誉的瞬息失落。恐惧作为一种生命情感的痛苦体验，是一种心理折磨。现实生活中，每个人都可能经历某种困难或危险的处境，从而体验到不同程度的焦虑。
假如让一个城市里的孩子去一望无际的大草原，那么他会恐惧，因为他担心会有什么不好的事情发生，就算草原上根本没有危险，他还是会这样觉得。事实上，就算真的有危险存在，我们也应该用勇敢的心态来面对，而不是让恐惧将我们控制。
集中注意力排除恐惧。不必过多在意自己留给别人的印象，安慰自己，就像自己不会去过分关注别人一样，别人也不会过分关注自己，要把注意力放在自己现在应该做的事情上。比如，当我们正在工作时，就不用过分担心老板会怎么看待我们，同事会怎么看待我们，而是把注意力集中在手头的工作上。
在自己过分恐惧时，不妨问一问自己，再坏能坏到哪里去呢？最糟糕的结果会怎样呢？如果最坏的结果我们能够承受，那就没有必要恐惧了。例如，下岗了，又能怎样？还可以有基本的生活保障，不至于活不下去，这样就可以干自己应该干的事情了。
努力发现自己的特长和优点，并加以开发，使自己有超出他人的地方，从而获得自信。这样在不知不觉间，恐惧就会远离我们，直到消失。同时，我们要进行自我激励，不断地对自己说：“没什么可恐惧的，我一定可以把事情做好。”自我激励就是鼓舞自己做出抉择并且采取行动。自我激励能够提供内在动力，例如，本能、热情、情绪、习惯、态度或想法等，这些都能够使人行动起来。
经常主动接触自己所惧怕的事物，在实践中去了解它、认识它、适应它、习惯它，就会逐渐消除对它的恐惧。例如，恐高的人多去爬山，怕水的人常去游泳，害怕动物的人勤与动物接触……频繁地接触后，人们最初的恐惧心理自然会减弱。
把注意力从恐惧对象上转移到其他方面，以减轻或消除内心的恐惧。例如，要克服在众人面前讲话的恐惧心理，除了多实践多锻炼外，每次讲话时都要把自己的注意力从听众的目光、表情上转移到讲话的内容上，再配合“没有什么可怕的”等积极心理的作用，心情就会变得比较镇静，说话也就能够轻松自如了。
乐观会为你创造生活的意外好礼
心情的颜色会影响世界的颜色。如果一个人对生活抱着一种达观的态度，那么他就不会稍有不如意就自怨自艾。大部分终日苦恼的人，实际上并不是遭受了多大的不幸，而是自己的内心存在着某种缺陷，对生活的认识存在偏差。事实上，生活中有很多坚强的人，即使遭受不幸，在精神上也会岿然不动。充满着欢乐与战斗精神的人们，永远带着欢乐欢迎雷霆或阳光。
盖茨教授曾做过这样的实验：“我拿了一根冰着的管子，将管子的一头插在一些液体当中，那只是碘化物溶成的液体而已，里面什么沉淀物也没有。然后我将管子的另一头插在一个病人的鼻孔里，让这个病人愤怒起来。结果我发现，五分钟之后，管子另一头的液体中居然出现了棕色的沉淀物。也就是说，病人的情绪让液体发生了化学反应。后来我又做了类似的实验，结果表明，不同的情绪会让液体生成一些不同颜色的沉淀物。而那些不良情绪所产生的沉淀物都是具有毒性的。”可见，情绪会影响一个人的健康，只有保持良好的情绪我们才会获得健康。
