每个人都是独特的，不安只在自己心中
儿子：我总是觉得别人在嘲笑我、关注我的缺点。
教授：你认为的缺点别人其实没有看到，只有你自己关注而已。
1967年，心理学家塞利格曼用狗做了一个实验，他把一条狗关进一个封闭的笼子，只要蜂鸣声一响，狗就会受到电击，虽然电流不足以致命，但是能够让狗十分痛苦。不管这条狗怎么挣扎，它都无法摆脱塞利格曼的电击。经过许多次实验以后，塞利格曼改变了实验条件，他将封闭的门打开，蜂鸣声响过后也不施以电击，然而，这条狗并没从笼子里跑出来，反而在里面等待着心理学家的电击，甚至没等到电击就会倒地抽搐，这被心理学家命名为“习得性无助”。由此可见，习惯只是习惯而已，与客观事实无关，所以对那些不好的习惯，不妨改变它。
珍尼弗二十几岁时已是有作品出版的女作家，但是她仍然举止笨拙，这让她感到有些自卑，并且把自卑当成了一种习惯。珍尼弗有点胖，但并不是很臃肿，不过她仍然觉得衣服穿在别人身上总是比穿在自己身上漂亮。每次在赴宴之前，她都要打扮好几个钟头，但一走进宴会厅又会感到自己一团糟，总觉得人人都在对她评头论足，偷偷取笑她，所以她习惯了在进场之前先在外面一个人呆一会儿。
一天晚上，珍尼弗忐忑不安地去参加一个不太熟悉的人举办的宴会时，在门外遇到另—位年轻女士。珍尼弗问她：“你也是要进去的吗？”她扮了个鬼脸，说：“可能是吧，我一直在附近徘徊，想早入场，但是我很害怕，我每次都是这样。”“为什么呢？”珍尼弗在灯光的照映下看着她，觉得这位女士很漂亮，起码比自己漂亮得多。珍尼弗对她说：“我也很害怕。”听完她的话，两个人都笑了，她们不再感觉紧张了，于是她们一起走进人声嘈杂的宴会中。
过了一会儿，珍尼弗小声问她：“你没事吧？”这是珍尼弗第一次不再关注自身的缺点，她们开始谈话，珍尼弗渐渐觉得自己融入到了这群人里，不再是个局外人。当宴会结束后，珍尼弗和她的新朋友谈起各自的感受，珍尼弗问：“你觉得怎么样？”“我感觉比以前好多了。”珍尼弗说：“我也是，我以前总觉得自己很差劲，觉得除了我，世界上的人都信心十足，可是今天我看到了你——一个和我一样自卑的人，而你并不差劲，我在想，会不会许多人看来谈笑风生，实际上内心也同样忐忑不安？”
有了这次的经历，珍尼弗改变了自卑的习惯。她从前经常去一家报馆投稿，有位编辑好像对她有些无礼，因为珍尼弗感觉他的目光从来不愿意和自己接触，这让珍尼弗觉得他不喜欢自己，而现在珍尼弗反而怀疑这位编辑怕自己不喜欢他。当珍尼弗再去这家报馆的时候，她深吸一口气，微笑着对他说：“先生，你好，看到你真高兴。”以前，珍尼弗总是习惯地把稿子往他桌上一丢，低声对他说：“我猜你并不喜欢它。”而这次珍尼弗对他说：“真希望你喜欢这篇文章，如果大家都写不好的话，你工作起来会很吃力吧。”
那位编辑感觉很意外，但他仍然回答：“是有些吃力。”珍尼弗并没像平时一样匆匆离开，她坐下来看了看这位编辑，发现这位编辑并不是咄咄逼人的人，而是个看上去脾气不错的男人。他的办公桌上放着妻子和孩子的照片，珍尼弗就很自然地问起照片中的人，这位编辑露出了笑容，本来有些严峻的神情变得柔和了，这时珍尼弗感到他们两个人都自在了。
后来，珍尼弗的写作生涯因为战争中止了，她接受了护士培训，不过她又犯了自卑的老毛病，她觉得医院每个人都很称职，而自己学什么都很慢，手脚也不够灵活，即使穿上制服也仍是不能称职，所以她认为肯定有许多病人在背后抱怨：“她怎么会来到这里！”后来因为工作繁忙加上伤病人员很多，才让珍尼弗没空再胡思乱想。她慢慢感觉自己和大家打成了一片，她也是团队中的一员，而人们也需要她。有一天护士长对珍尼弗说：“你做得很好。”珍尼弗听后很高兴：“原来他们并没有看不起我，他们认为我一切没问题，还称赞我。”这时珍尼弗忽然发现自己前些日子的担忧是多余的，不过是她的老毛病在作祟而已。
每个人都可能在无意识中担心自己笨拙，即使在别人没有关注自己的情况下，也会觉得别人看到了自己的缺点，并在大声嘲笑它，这往往使自己变得敏感。其实，不安只在自己的心中，放下对自己过低的评价，你就会发现你做得很不错。
心理测试：
看看你的快乐商数是多少你算不算是一个真正快乐的人呢？又是因为什么而不快乐呢？下面这个心理测试能帮你找出导致一个人不快乐的原因。
1在别人眼中很挑剔。
A是的→前往2B不是→前往5
2遇上失败就想逃跑。
A是的→前往6B不是→前往3
3总是能给别人一些建议。
A是的→前往7B不是→前往4
4觉得大部分的朋友比自己幸运。
A是的→前往8B不是→前往6
5你认为自己的外在条件还算不错。
A是的→前往9B不是→前往6
6不喜欢长相不佳的人。
A是的→前往7B不是→前往10
7专心于某事，就会忘记其他事物。
A是的→前往10B不是→前往11
8你懂得适时装糊涂的哲学。
A是的→前往11B不是→前往12
9能够静心接受别人发泄坏情绪。
A是的→前往14B不是→前往13
10懂得公私分明。
A是的→前往14B不是→前往9
11只要一外出就常失眠。
A是的→前往12B不是→前往15
12面对境遇比自己好的朋友，心里会有点不舒服。
A是的→前往15B不是→前往16
13喜欢和人辩论。
A是的→前往18B不是→前往17
14认为走路内八字比外八字看起来优雅。
A是的→前往18B不是→前往15
15喜欢收集各种消息。
A是的→前往19B不是→前往16
16朋友不多，却都是可推心置腹的好友。
A是的→前往19B不是→前往20
17血糖降低就头昏眼花。
A是的→前往21B不是→前往22
18喜欢热食胜过冷食。
A是的→前往17B不是→前往23
19心直口快，常常得罪人。
A是的→前往23B不是→前往24
20喜欢在外面吃饭，很少回家吃，也很少自己煮饭。
A是的→前往19B不是→前往24
21一天不上网就浑身不自在。
A是的→前往25B不是→前往26
22为了玩乐，经常熬夜。
A是的→前往26B不是→前往21
23喜欢看购物频道，却从来不去购买。
A是的→前往27B不是→前往24
24认为娱乐杂志很好看。
A是的→前往28B不是→前往26
25每逢节假日只想赖在家中休息补眠。
A是的→前往26B不是→A型
26极有长辈或小孩缘。
A是的→C型B不是→B型
27很想一直学习，提高自己。
A是的→D型B不是→C型
28如果时间不紧迫，你会搭哪种交通工具去旅行。
A火车→E型B飞机→前往27
测试分析
A型：身边没有足够的财富可供自己挥霍是这类人不开心的主要原因。他们会经常担心钱不够用，即便有很多存款，也常常担心养老金不足。因此，尽管有很高的情商，但是快乐商数并不高，因此常常会烦恼。
建议：可以通过培养个人兴趣加以改善，这个方法能有效地降低焦虑，缓解不安。当然，也可以学习一些理财方法，提高理财能力，这也有助于恢复安稳的心态。
B型：对工作看得比较重，如果还没有进入社会，身在学校则表现为对学习成绩的看重，常常会担心自己的表现不佳，还会过分期望得到他人的赞赏或器重，一旦不顺心或者没有得到他人的肯定，就可能失去自信心。从某个方面来说，这类人的快乐更多地来自他人的肯定与赞赏。
建议：拿出一部分时间用于休闲，学会享受生活中的各种乐趣，适度地放松自己，调适紧张的心态。
C型：家庭是其生活的重心，与家庭成员的关系往往是其力量的来源。家庭或家庭关系出现问题对这类人的打击是沉重的，甚至是致命的。
建议：要与家人和谐相处，并且逐步提高自我调节情绪的能力，学会感恩，每天写下值得感激或开心的事，在睡前看一遍，过一段时间就会发现自己可以从不同角度看待事情了。
D型：对感情十分敏感，表面上是一个坚强的人，但是内心却很脆弱，很容易受到伤害。这类人外冷内热，会使得大多数人都不欣赏自己。
建议：多与别人沟通，如果言语上不够，那么就用适当的肢体语言表达自己，这样才能让别人明白你的心。
E型：对朋友非常看重，善良，主张以和为贵，希望大家和平相处，很在乎朋友，容易信任别人，因此很容易受到欺骗。这类人对朋友过度关心，以至于常常处于不安之中。
建议：练习自嘲的能力，可以时不时地开自己的小玩笑，这样朋友间的相处就会更融洽，快乐也更持久。
