激发准妈妈的爱子之情
准爸爸除了让准妈妈多看一些能激发母子情感的书籍或影视片外，还要多与准妈妈谈谈胎宝宝的情况，如一起猜想孩子的小脸蛋是多么漂亮逗人，身材是多么健壮完美。可别小看这些，要知道，这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的，尤其是准爸爸要引导准妈妈去爱护腹中孕育着的胎宝宝。切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型等，而怨恨腹中胎宝宝。许多实验都证明，母亲与胎宝宝有着密切的心理联系，母亲对胎宝宝有任何厌恶情绪或流产的念头，都不利于胎宝宝的身心健康。
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异常情况处理站，孕期不适一扫光
步入孕中期，准妈妈已基本适应孕期生活，但也免不了一些异常状况，有的是正常的，可以“绿灯”放行，有些则是疾病来临的信号，犹如一盏“红灯”，预示着危险，不可麻痹大意。
腹股沟疼痛怎么办
孕中期，准妈妈可能会有腹股沟疼痛的不适症状。这种在骨盆附近出现剧烈的疼痛与压力，在抬腿准备下床或穿裤子的时候特别明显，有时疼痛还会扩散到背部、大腿等部位。
缓解腹股沟疼痛，准妈妈可以用一个脚踏板来支撑腿，或使用枕头来缓解骨盆压力。如果疼痛发生在准妈妈工作的时候，那么您可以先坐下来休息几秒钟，直到它消退，然后试着放轻松。还可以做一些简单的伸展运动，如向腹部弯曲膝盖，也可以帮助缓解疼痛，舒缓压力。
后腰与腿部疼痛的应对
后腰与腿部疼痛也叫“坐骨神经痛”，是因为在孕期的中后期，胎儿重量逐渐增加，如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上，准妈妈就会有疼痛、麻木的感觉。以下几种方法可以预防和缓解疼痛。
用热毛巾，热水袋局部敷半小时，可减轻疼痛。
穿质地柔软的平底鞋有助于减缓准妈妈行走时对脊柱的振动。
尽量保持背部略呈弓形。坐下时，背后放一个靠垫来支撑脊柱，或把毛巾卷起来塞在背后。
不要提举重物。如果必须要提东西，一定要先屈膝，背部则要保持挺直。
不要硬挺。如果某个动作让你觉得疼痛，要立即停止。
睡觉时用枕头和靠垫帮助支撑您的大肚子。
缓解背痛有方法
准妈妈的背痛，多数由于行动姿势的不正确引起，如早上起床后的痛，多是夜间卧床姿势的原因；下午、傍晚的痛，多是由白天工作活动的姿势和走路等姿势的原因。白天工作引起的原因，则要减少工作量，注意行走的姿势，不穿高跟鞋等。此外，做局部按摩，热水袋敷在疼痛处亦有效。准爸爸可用按摩的方法缓解准妈妈背部疼痛。
用手掌掌根或拳面放在准妈妈后背脊柱两侧肌肉，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。
在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。
最后按压颈部和肩部，顺势往下按压脊柱，从左到右按摩下背部。最好每天反复做5～10次。
外阴疼痛巧缓解
在孕期的中晚期，一些准妈妈会感觉外阴部肿胀，同时局部皮肤发红，在走动时，外阴有充血一样的疼痛感觉。这种现象被称为“外阴部静脉曲张”。是由于胎宝宝增大而压迫到外阴部所致的。
预防外阴静脉曲张主要在于准妈妈平时要选择宽松纯棉的内裤，外裤也要宽松一点；不要长时间站立，建议准妈妈在做了15～20分钟家务或工作后，能休息10分钟左右；不要用过热的水洗澡。
爱心提示
如果已经发生外阴静脉曲张的现象，准妈妈可以用局部冷敷或用冷开水坐浴的方式，使外阴部的曲张静脉血管收缩。
孕7月，宝宝也会做“美梦”
孕育里程碑：妈妈宝宝新变化
胎宝宝越来越成熟了，体重和身长分别将增加3倍和2倍左右。准妈妈则开始承受另一种妊娠苦恼，一些不适反应也越来越强烈。
大脑发育进入又一个高峰期
胎宝宝在准妈妈的子宫中已经占据了相当多的空间，开始充满整个子宫，胎宝宝大脑细胞也迅速增殖分化，体积增大，胎宝宝的大脑发育将进入又一个高峰期。也就是说，从妊娠第7个月到出生那一刻，对胎宝宝智商影响非常大。这个阶段，不仅仅能适当弥补妊娠36个月脑细胞数量的不足，更主要是脑细胞在这个阶段开始增大、增肥。
这个时期是脑发育的重要时期，如果胎宝宝得不到充足的脑营养补充的话，会表现为细胞增大成熟减慢，细胞平均体积减小而数量不变，神经母细胞数目、神经细胞接触数量等改变，表现为出生后神经功能缺陷或智力低下。这种婴儿体质虚弱、语言能力差，习语时间要推迟到5岁以后。
对声音更加敏感
胎宝宝的大脑获得了空前的生长，新的脑细胞和细胞突触在继续形成。通过对胎宝宝脑部活动的研究显示，胎宝宝对外界的声音更加敏感，甚至能够对外界的触摸和声响做出反应。当听到声音时，胎宝宝的脉搏就会加快，甚至能够随着音乐节奏而摆动身体。
有了原始的睡眠周期
本月有一个重大的变化，胎宝宝的眼睛可以睁开和闭合了，同时有了比较原始的睡眠周期，此时的胎宝宝是通过母亲大脑的激素来区别昼夜的。胎宝宝醒着和睡着的时间间隔变得比较有规律，胎宝宝在睡着的时候开始做梦了，醒着的时候会不停地转动、玩耍，伸胳膊、踢腿都很平常，还经常将手指放到嘴里吸吮。
胎宝宝吞咽羊水时，其中少量的糖类可以被肠道所吸收，然后再通过消化系统运送到大肠。胎宝宝的肝和脾仍在负责生产血红细胞，骨髓也渐渐发展成为孕晚期的主要血红细胞制造者。下眼睑开始分开，眼睛开始练习看物和聚焦。此外宝宝鼻孔已发育完成，神经系统进一步完善，胎动变得更加协调，不仅会手舞足蹈，还能转身了。
胎宝宝会打嗝了
这时，胎宝宝偶尔会打嗝了，胎宝宝有时候半夜打嗝，有时候早上起来打嗝。准妈妈将感到他在腹中有规律的动，2～3秒1次，持续的时间为2～5分钟，有时候会持续10～20分钟，具体表现为一跳一跳的，准妈妈用手摸在跳动的地方，会一弹一弹的，很有规律。
胎宝宝打嗝就跟大人呼吸一样，因为胎宝宝肺部还没有发育好，所以要不断吞食羊水，在吞食羊水的同时，练习肺部的呼吸，以便出生后能够像大人一样正常呼吸。也就是说，宝宝打嗝，其实也是一种提升肺部呼吸能力的方式，是成长经历的过程，是在学会长大，学会一种体外生存的能力。胎宝宝打嗝的时候，准妈妈轻轻抚摸他，给予适当安慰。
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准妈妈排尿次数更频繁
妊娠7个月以后，由于胎宝宝的不断发育，子宫在逐渐的增大，胎宝宝头与骨盆衔接，此时由于胎宝宝头向前压迫膀胱，膀胱的贮尿量比妊娠前期明显减少，因而尿意频繁，排尿次数增多，约每1～2小时排尿一次。此种尿频现象，不伴有尿急尿痛，尿液检查也无异常发现，属于妊娠期的生理现象，不必紧张，也不需要治疗。若伴有尿急、尿痛，则是异常情况，最常见的是泌尿系统炎症，应及时到医院就诊，查找原因，进行治疗。
动作笨拙，出现健忘
准妈妈数着日历过日子，到了孕7月，身体的动作显得笨拙、迟缓，准妈妈完全呈现出一副孕妇的体态。此时，面对生活即将要发生的巨大变化，准妈妈可能会有点儿心慌，不知所措，再加上晚上睡眠质量不好，会出现健忘。
准妈妈健忘也许在暗示您应该使自己的生活变得更简单一点儿。比如，不能觉得胎宝宝要出生了，就非得去清理所有的壁橱。这种自我施压的情况是宝宝出生之前，准妈妈常出现的“筑巢”行为的一部分，这会使准妈妈容易健忘。准妈妈最好腾出时间来，好好地泡泡澡、美美地享受一下两人浪漫的烛光晚餐、去散散步、读一两本自己喜欢的小说，试着放松身心，并保持体力。
专家面对面
准妈妈健忘本身并不说明准妈妈身体有问题。但是，如果准妈妈确实感到自己不能思考，情绪低落，或者注意到自己几乎对什么事情都不感兴趣，那么准妈妈有可能患了抑郁症。
腹部继续膨胀
准妈妈下腹部与上腹部变得更加膨胀。子宫底上升到脐上三横指处，子宫底的高度为21～24厘米。随着胎宝宝的不断增大，子宫也越来越大，以致压迫到下腔静脉的回流，出现静脉曲张，有的准妈妈会感觉手脚变得酸痛。不过，这些症状通过休息可以得到缓解，准妈妈不必过于担心。
感觉到腰背疼痛
是否随着孕期的推移，准妈妈越来越能感觉到腰部和背部的不适呢？答案是肯定的，随着腹部的增大，出现了隐隐约约的腰背疼痛。准妈妈不要担心，这是孕期十月中必须要经历的。因为随着妊娠月份的增加，准妈妈的腹部逐渐突出，使身体的重心向前移。为了保持身体的平衡，在站立和行走时常采用双腿分开、上身后仰的姿势。这就使背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。为了预防和减轻腰背疼痛，准妈妈应在孕早期就坚持做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。
易发生痔疮
由于胎盘的增大、羊水的增多，准妈妈的体重每周可增加500克。增大的子宫对盆腔压迫加重使下半身静脉回流受阻程度加重，可能会出现痔疮。便秘、小腿肌肉抽筋、头晕、眼花症状在这一时期时有发生。
容易发生贫血
这时期贫血发生率增加，准妈妈务必做贫血检查，若发现贫血要在分娩前治愈。自第28周起，准妈妈最好每2周到医院检查一次。
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巧吃会做，家有营养师
妊娠即将进入孕晚期，胎宝宝生长得更快了，需要的营养达到最高峰，再加上准妈妈需要为分娩提前储备能量，所以准妈妈在膳食方面要做相应调整。
继续补充优质蛋白质
怀孕中、后期是胎宝宝发育的旺盛时期，需要足够的蛋白质。在我们日常生活的禽类、鱼类、奶制品与豆制品等食物中，都含有大量的优质蛋白质。禽类、鱼类蛋白质中含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸，这两种成分可调节血压的高低。大豆蛋白中人体必需的8种氨基酸配比均衡，能降低胆固醇而保护心脏和血管，非常适合准妈妈的需要。
多吃容易消化的食物
由于现在准妈妈的子宫急速增大，增大的子宫上升到胸部，压迫胃部。因此，准妈妈的菜肴应以容易消化的豆腐或者海产品为主，并通过切、煮、蒸、焯等烹调方法深加工，进一步减少胃的负担。油炸或熘炒的烹饪方法不但不易消化，而且热量较高，很容易导致肥胖，因此应当尽量少食用。
再忙也要吃早餐
上班族准妈妈为了赶时间，常常会忽略早餐。但是，在怀孕期间，应尽可能吃过早餐再上班。时间来不及时，可以喝水或牛奶，总之不要空腹。一个不错的办法是在前一天晚上准备可以即热即食的早餐。有些准妈妈常常为了减肥而省略早餐，实际上，越是空腹，食物的吸收率就越高，反而更容易在体内堆积脂肪。
爱心提示
职场准妈妈自己带食品包，不仅可以为经常发生的饥饿做好准备，还能适当补充工作餐中缺乏的营养。
不可贪恋高钙
很多准妈妈盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，这样会对胎儿有害无益。准妈妈补钙过量，胎宝宝有可能得高钙血症，出世后，患儿会颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等，既不利于成长发育，又有损颜面健美。另外，肠道中过多的钙会抑制铁、锌等营养元素的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，并导致胎宝宝免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血。一般来说，准妈妈在怀孕中期并不需要特别补钙，只需从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
适量吃“苦”增食欲
很多苦味食物如莲子、苦杏仁、莴苣、白果等常被人们称为美味。这些苦味能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，也能刺激唾液腺，增进唾液分泌；还能刺激胃液和胆汁的分泌，增进准妈妈食欲、促进消化、增强体质、提高免疫力。此外，苦味食品可泄去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒，有助于缓解孕期烦躁情绪。
红枣，准妈妈的“天然维生素丸”
红枣，被称为“天然维生素丸”。其维生素C的含量非常高，每100克约含有540毫克；有助于人延年益寿的维生素D的含量位居百果之首；它还含有蛋白质、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素等。
红枣自然是准妈妈补养的优选品。其性平味甘，能够补血安神、补中益气、养胃健脾，并在肝病的预防上也卓有成效。此外，用大枣熬汤喝可以预防准妈妈贫血，同时有补虚健身的功效。需要注意的是，由于红枣含糖较高，不宜摄入过多。
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美“栗”食物来相伴
栗子，具有“干果之王”的美称，它不仅含有较多的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、锌以及多种维生素等营养成分，具有健脾养胃、易气、补肾、活血止血的作用，其具体功效如下。
可以健脾补肾，提高抵抗力。
可以预防流产、早产。
可以缓解孕期胃部不适。
可以帮助准妈妈改善水肿、缓和情绪、缓解疲劳。
可以预防妊娠纹的出现。
可以促进宝宝的发育，特别是促进宝宝神经系统的发育。
有助于入睡的饮食
准妈妈睡觉是一个大问题，众所周知睡眠是人一天精力的来源，如果准妈妈睡眠不好，将严重影响腹中宝宝健康成长。为了保证准妈妈能有很好的睡眠，下面就推荐一些有利于睡眠的食物，来帮助准妈妈进入睡眠。
燕麦片、全麦面包：含有大量的水溶性膳食纤维，可降低胆固醇，调节血压，促进睡眠。
