理解记忆是以对材料内容的理解为前提的，这种理解不仅指看懂了材料，而且包括弄懂了材料各部分之间的逻辑联系以及该材料和以前的知识经验之间的关系。所以，增强理解力的核心就是要动脑筋思考。只有动脑筋思考才能真正做到理解。
怎样通过理解来增强记忆力呢？
首先要善于将头脑中的知识与所要记的知识相沟通，建立起某种联系。其次要在这种联系的基础上善于用例子来说明问题。通过开动脑筋，自己想出一些举一反三、触类旁通的例子来增强理解。再其次是对所记忆的内容要在实践中反复使用，加深理解。如果光学不用，久而久之就会遗忘，以后一遇到问题就会束手无策，更不用说理解了。真正的理解在于能解决问题，善于运用所获得的知识来分析实际问题。应用得越多，就越能加深理解。在理解的基础上再去记忆，才能让新知识、新信息进入你的大脑中，牢不可破。
5.联想记忆训练。
一个人的想像力与记忆力之间具有很大的相关性。如果一个人具有很好的想像力，往往就会有很强的记忆力。美国当代最著名的记忆专家哈里罗莱茵也说：“记忆的基本法则就是把新的信息和已知事物相联想。”
联想在提高记忆方面的作用不可忽视。在背诵英语单词的过程中，联想记忆法被证明是一种很有效的记忆方法。它通过在新旧知识（熟词与生词）之间建立起一种联系，有时候这种联系还是比较荒诞夸张、稀奇古怪、不合情理的联系，令人印象深刻，从而达到以旧带新、快速记忆的目的。
联想无须合乎情理与逻辑，哪怕是牵强附会，对你的记忆只要有作用，都可以尝试。下面有一个小实验，你可以用正常记忆和联想记忆两种方法来试试有什么结果。
帽子信封
房屋纽扣
猫电话机
钱铅笔
袜子书
仙人掌鳗鱼
上衣木夹
车灯点心
办公室花边
米饭钓钩
如果按照正常思维你会发现，很多都会忘记，如果你用联想法，把其构想成一个荒诞的故事，可能会轻松很多，还记得牢固：
有一顶帽子，它底下放一部电话机；电话机上是刺，因为这是仙人掌；拿这个仙人掌听筒的人确实不方便，何况他嘴里还塞着点心。点心里有一个小信封，拆开里面还有钱。钱上印着一条鳗鱼，忽然这条鳗鱼变活了，钻到办公桌下。原来这办公室是所房屋，其烟筒是支巨大的铅笔，它像火箭向上升起，落到上衣上。上衣有花边，中间有纽扣。但上衣口袋是漏的，铅笔漏至袜子里，袜子夹着木夹。忽然铅笔又飞走了，飞到猫吃的米饭碗里。猫正蹲在一本书上。它一受惊就逃出门外，被一盏车灯照射。它向前一扑，恰巧被车前的钓钩钩着了。
这样的想象非常古怪，也不现实。但这些东西仅仅是为了把一些事物从外表上把它们凑合在一起，不需要任何思想内容，也不需要逻辑考虑，它们只是帮助你记忆的工具。只要你能记住，你把所要记忆的内容联想成什么样都无所谓。
6.形象记忆法。
这是一个在古希腊时代就已经广为人知的记忆方法，在中国古代也得到应用。中国唐朝有个叫崔涓的人，他在担任杭州刺史时，官衙内书吏和差役属吏就有好几百人。崔涓刚刚上任，要想做好工作，熟悉情况就非得靠这些人不可。但这么多的人如何才能尽快记住呢？刺史大人想了一个办法。在升堂的第一天，他就命大家每人拿一张小纸条，上面写着自己的姓名和职位，然后用针别在衣襟上。没过几天，他就将这些人全都记住了。可见，这种记忆方法能够使人快速地记忆事物。
在形象记忆法中，最常用的是采用地点作为形象记忆的基础。在古罗马，一些演说家就是用这类形象记忆法来记忆其演说词的不同部分。例如，演说家常常会选择一个他们熟悉的建筑物或地点作为会场，并在其中确定某些毗邻的特定地点。在第一个特定地点，安放上与其演说词各部分相联系的物品。比如，如果首先讲的是战争问题，就会在想象中把长矛的形象“附着”在第一个地点上，这个地点可能是一家屠宰场；如果他讲到战争中的粮食供应问题，他就在想象中把一袋粮食的形象“附着”在第二个地点，这一地点可能是粮店……以此类推。这样，他只需要从一个地点走到另一个地点，按照自然顺序在内心里追忆他自己的思想脉络。
以下是一个关于形象记忆的实例，左边是等待办理的事情，右边是附着记忆物的地点：
附着记忆物地点
汽车库经营者前门
银行走廊
邮局起居室
洗染店餐厅
超级市场厨房
为了记住上面要办理的事情，可以按下列顺序使用形象记忆法：
第一件要做的事就是要找汽车库经营者。你可以在心里想象待修的汽车堵在前门的情景，让“汽车经营者——前门”的联想在脑海里停留一会儿。
对于“银行——走廊”的联想，要使大脑呈现出如下情景：有待存进银行的所有支票散落在走廊的地上。
关于“邮局——起居室”的联想，可以想象要邮寄的包裹放在心爱的沙发上。因为沙发是整个起居室内较容易看到的家具。
“洗染店——餐厅”的联想中，可以想象待洗的衣服丢在餐桌上，又脏又皱，亟待送洗，或者有待小心折叠，放入手提袋中……
最后是“市场——厨房”的联想，这种联想是完全符合逻辑的。例如，可以想象厨房什么都没有，或做相反的想象，厨房里堆满了刚从市场里买来的食品。
所以，在平常的练习中，你只需按照平时的习惯，从一个房间走到另一个房间，原来附着于每个房间的待办事项的形象，就会自动涌向脑海，只要花一点儿时间和做微小的努力，就可以使联想形象浮现出来。这就是把特定事物的形象附着在地点之上的地点记忆原理。
但是也要注意，形象记忆的关键在于：必须服从附着物的排列顺序，不能随意变动地点和附着物，否则，就扰乱了地点记忆法本身的活动。最好是设计一些稀奇古怪的联想，而且欣然接受。
小贴士
有助于增强记忆力的饮食
合理饮食可以增强记忆，营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。
1.多进食一些含有胆碱的食物。
人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。
2.补充卵磷脂。
卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
3.多食碱性和富含维生素的食物。
碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
4.补充含镁食品。
镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
5.有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。
（1）桑葚。
桑葚具有补血强壮、松弛神经和安定神经的作用。《滇南本草》云：“桑葚益肾脏而固精。”临床实践证明，对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜。
（2）桂圆肉。
桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。《本草纲目》认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除健忘并增强记忆力。所以，桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常食用。可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、晚各吃10～15克。也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米100克煮成稀粥食用。
（3）柏子仁。
明李时珍称柏子仁味甘而补，其气清香。“益脾胃，养心气，益智宁神”。用于劳欲过度、心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”，就是以柏子仁为主药。所以，凡健忘之人均宜食用。
（4）莲子。
莲子为滋补性食品。《神农本草经》将它列为上品，认为它能“补中、养神、益气力、除百疾，久服轻身耐老”。宋《图经百草》还记载：“莲子捣碎和米做粥饭食，轻身益气，令人强健。”适宜健忘之人经常服用。可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。
（5）灵芝。
中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智，适宜心脾两虚、神经衰弱、健忘之人食用。一般可用灵芝3～6克，水煎服，每日服2次。也可将灵芝研为粉，每日2～3次，每次开水冲服1～1.5克。
（6）何首乌。
何首乌能补肾、养血，并有强壮神经的作用。卵磷脂在动物中枢神经系统中，有着重要的作用，而何首乌中卵磷脂含量较多，这对大脑神经衰弱，颇为有益。对健忘之人，宜经常用何首乌粉30克开水调服。
（7）大枣。
大枣能补气血、健脾胃，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。现代医学认为，大枣含有多种大量的维生素，特别是维生素P的含量更是百果之冠，故大枣被人称为“天然的维生素丸”。不仅如此，大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质——铁和磷。对于体质虚弱的健忘之人，均可常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用。
（8）蜂蜜。
蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。
（9）枸杞子。
枸杞子能补肾健脑。民间多用于健忘症，用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量，隔水炖熟，调味服食；或用枸杞子10克，山药30克，猪脑1副，加水炖食；或用枸杞子20克，红枣6个，鸡蛋2只同煮，鸡蛋熟后去壳再煮15分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天1次，适宜神经衰弱健忘者食用。
（10）冬虫夏草。
冬虫夏草能补虚损、益精气，适宜肾虚健忘之人食用。民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退、头脑昏沉者，有用冬虫夏草4～5枚，鸡500克左右共炖。不能吃鸡者也可用瘦肉共炖，功效颇佳。
（11）胡桃仁。
胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚各吃1～2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
您孩子把阅读当成一种乐趣吗
案例
毛姆是英国20世纪著名的小说家、戏剧家和文艺批评家。他小时候父母双亡，由伯父抚养成人。他先开始学医，后来改为学习文学。他一生喜欢读书，把读书看做一种乐趣。
每天清晨，毛姆在开始工作之前，总要读一会儿书，书的内容不是科学就是哲学，因为这类书需要清醒而且注意力集中的头脑；当一天紧张的工作结束后，心情比较轻松，又不想从事激烈的心志活动的时候，他就读一点儿历史、散文或人物传记方面的书；夜晚，他常常读一些小说；平时，他的手边往往喜欢带一本诗集，预备在自己有了读诗的想法的时候，随时可以拿来阅读。在床头，他就放一本随时取看、也能在任何段落停止、心情一点儿也不会受到影响的书。比如《草叶集》是一本适于在任何地方阅读的书，你可以根据自己的兴趣来读，看到不合意的地方，就跳过去，随意从另外一段重新开始往下读。毛姆完全按照自己的兴趣来读书，他觉得，自己同时读五六本书更加合理。
为什么要这样读书呢？毛姆自己解释说：“因为，我们无法每一天都保有不变的心情，而且，即使在一天之内，也不见得对一本书具有同样的热情。在这种情况下，我们不能不替自己想想。”
案例分析
多种书在一天中同时阅读，多种书交替着读，毛姆的这种读书方法，符合现代心理学和生理学原则，也符合科学用脑的方法。毛姆正是依靠这种方法，坚持不懈，通过阅读获得了丰富的知识。他的最著名的小说作品有《月亮与六便士》、《啼笑皆非》、《人性的枷锁》、《刀锋》，以间谍生涯为素材的作品《艾兴顿》等。他一生还写了30多个剧本，以《史密斯》、《圆圈》等为代表，是英国当代最著名的作家之一。
智慧感悟
俗话说：“腹有诗书气自华。”读书是增加修养、实现梦想的一个重要基础。而且，坚持阅读还可以培养坚强的意志和恒心。
书本是人类精神上的营养剂，缺少了它，生活必有缺陷。当我们烦闷的时候，读书可以解闷；当我们愁苦的时候，读书也可以使我们忘忧。
高尔基曾经怀着对真理坚定无疑的信念对大家说：“热爱阅读吧！它能使你的生活轻松愉快，能友好地帮助你从思想、情感和事件的千头万绪中梳理出眉目来，它会教导你尊重别人和自己，它将以热爱世界、热爱人类的感情熏陶你的身心。”
测测你的情绪化程度
测试说明
在游乐园中，有一种只有一个人搭乘的超级恐怖云霄飞车登场了！你觉得这个云霄飞车的车子是什么颜色？请从A～F中选一个。
A.红色 B.蓝色 C.金色 D.黑色 E.黄色 F.银色
