破除烦恼
导读：烦恼是负面情绪的累积，它来自妄念。过有序的生活，培养自知力，调养身体，祛除坏习惯，这些都有助于破除烦恼。
烦恼不过是一种虚幻的能量，把身体理顺了，烦恼自然而然就减少了，少到你可以掌控它们，也就没有了浮躁的欲望、苛求、分别。
1.烦恼是负面情绪的累积
成人之所以脸上布满皱纹、身上留有伤疤，是因为对痛苦遭遇的抱怨，让受损的细胞无法再恢复。伤疤在天真无邪孩子的身上很少会留下痕迹，就像他们对创伤的记忆一样，很快就消失了。
孩子伤心就哭，哭完了就全忘了伤心的事。成年人伤心不哭，却永远忘不了伤痛，彼此即使早已忘记了对方的模样，却也忘不了陈年旧事，若干年后依稀记得彼此带来的伤害。
生活的烦恼、难治愈的病都是由内而外引发的，是积累了很久的负面情绪导致的结果。在忘我的工作、忘我的享乐中，人们常常忽略自己的内心与情绪，忽略了生命中最重要的事情应该是管理好自己的能量。
2.烦恼来自妄念
人有万千种的妄念，就有万千种的烦恼。如果妄想把自私自大带来的种种烦恼，在竞争和攀比中加以释放，在别人的痛苦中找到安慰，其结果就是，若无处发泄，就会自虐、自残、堕落，甚至产生自杀的想法。
疯狂的念头扰乱人的内心，撕裂身体的每个细胞，痛苦从心灵渐渐转向肉体。当重病缠身时，高科技虽然可以延长人的寿命，同时也延长了痛苦。
虽说“好死不如赖活着”，但是，没有质量地活着比起自然的死亡不知要痛苦多少倍。如今的高科技可以使脑死亡的植物人依然保持心脏跳动，这不过是活着的人自欺欺人。
3.说《西游》谈妄念
《西游记》中唐僧师徒四人取经遇到的妖魔鬼怪，有一些源自他们自身的妄念，比如白骨精。白骨精是唐僧师徒四人刚刚踏上征程时，在他们骨子里根深蒂固不愿意改变的妄念幻化成的虚相。这些妄念有八戒的色欲、悟空的武断、沙僧的呆板、唐僧的愚善，等等。所以，孙悟空三打白骨精也打不死它。最后师徒被自己所有的妄念（白骨精）拆散，分道扬镳，身心经受百般痛苦（白骨精抓到唐僧）后，才幡然醒悟，最终师徒同归一心（专心的状态），凝聚所有力量，才祛除了妄念（白骨精）。西天取经讲的就是师徒四人改变智性，不断放下妄念的心路历程。
《西游记》里的红孩儿因妄想吃唐僧肉被观音引到莲花宝座，他越是想逃脱，被控制得越牢固，最后顺服观音菩萨，才得到了解脱，成了善财童子。红孩儿的寓意是，人的妄念越多越痛苦，而且越想束缚妄念，妄念的力量越强。
观音菩萨象征着平静柔和、无为而无不为的智慧，静下心来，观音、观自在，从千丝万缕的妄念中抽出一缕正念来观察自己的存在，慢慢地，正念的力量就会逐渐增强，直至打败妄念。
4.祛除妄念
连续地观看自己的想法、反应、思维模式，来认识妄念真实的样子，把心中的莲花台让给它，看着它在莲花台上玩耍，更好地了解它，认准它的动机和目标，为自己的思维把脉。不加批判、评论，静静地看着你的妄念，它最终会疲劳。倾听呼吸的声音、心跳的声音、身体的声音，随着周围真实的声音越来越强大，妄念就会随之渐渐消失。
5.过有序的生活
行为意识超前、拖延都将打破生命的秩序，灾难往往源于人或疯狂或懒惰的意识。小鸟不种不收，仍然终日歌唱，而勤劳智慧的人类本应该更加无忧无虑。烦恼来自躁动的内心，不知足、不自知，妄念不断上升，才会受欲望和诱惑的苦受。
命运的好坏全靠自知，不幸无人能抗拒，如同幸运一样，迟早会落在每个人身上。运气好时就平静地享受生活，运气不好也没必要烦恼，因为好运迟早会来。人没必要因运气的好坏而叹息、执着，只有平静的生活才会让人时刻都感受到幸福。
意识清醒、健康优雅地过一生，就要过人一样的生活。该吃时吃，该睡时睡。如果认为睡觉是浪费生命，代价就是省下了多少睡眠时间，寿命也将缩短多少时间。
6.获取自知力
人不贪就没有烦恼，心安理得过一生，是维持内心的安宁、获取自知力的唯一途径。根据日常生活习惯、环境、言行就可以推断出福祸降临的时日。
如今身体健壮、英年早逝者越来越多，说明有太多的病用最高端的医疗设备也未必能检测出来。而且，麻木的人又很少检查身体。
烦恼就是病根，也是沉迷堕落的根，除了自知，无人能知，医疗设备更是无法检测。烦恼是情绪，也是气，百病由气生，每种烦恼都有相对的心理问题，都会得不同的病。人有万千种烦恼，所以也有了万千种疾病。
7.扫描身心状态
命运的好坏靠自知，身体的好坏靠调养。有时烦恼是因为不自知。从下到上，犹如做体检一样扫描全身，就能察觉到身体哪个部位正处在紧张僵硬的状态，哪些部位功能正在退化，哪里有麻木肿痛的感觉，察觉到自己手、脚、脸的气色、温度和每一道皱纹。
从内而外地扫描自己的心理状态、生活态度，是否还存在着挂虑、猜忌、悔恨、自私，还有多少负面情绪和妄念，生活中是否遵守自然规律，是否节俭，是否还在破坏生命、破坏环境。在你了解了自己之后，也就能了解自己的命运。
从古至今，奢侈浪费的人多短命，这并非危言耸听，也无须太多解释。生活中就可以看到许许多多奢侈浪费造成的悲剧。其实，狭隘、吝啬也会使得生活贫穷痛苦，与浪费之人有着同样的结局。
没钱的人常常幻想有一天能一夜暴富。然而，突如其来的幸运，如同不幸一样，会让人手足无措，因狂喜而冲昏头脑、堕落、失去理性、奢侈浪费，最终招致厄运。
心中有数的是那些自知的人。自知的人，既不会节俭到吝啬，也不会慷慨到浪费，更不会做一些不正当的交易，害人害己。无论幸与不幸，对于自知的人来说，任何时候都能够保持一颗平常心。
8.下决心祛除一个坏习惯
烦恼有时是因为执迷金钱，有时是因为恐惧，有时是因为跟别人比较，有时甚至只因为一句话，太多的烦恼都是由贪嗔痴、欲望和诱惑造成的。
生活中有太多的诱惑，让人在不经意间就形成不良的生活习惯。在深刻省思时才发现，这些坏习惯已经根深蒂固，一时很难清理干净。
试着把自己的缺点公之于众。掩盖缺点，缺点在阴暗的环境下更容易滋生，变得越来越强大。坏习惯就像黑暗一样，害怕光明。把能说出来的坏习惯统统拿出来晒一晒，它们就消失了，埋在深处的坏习惯也就像杂草，叶子枯萎了，根也很快就腐烂了。
当下决心祛除一个坏习惯，就可以接二连三地取得胜利，摆脱更多坏习惯的困扰，从而有力量去避免各种诱惑。反之，一个坏习惯的形成将招致更多棘手的问题，从而陷入生活的困境，没有力量拒绝诱惑，混乱的头脑也将失去辨别是非的能力。
9.把烦恼看得可爱一点儿
人常因得不到什么（荣誉、幸福、名利、地位、金钱）而烦恼，烦恼时转换一下想法，把烦恼想得可爱一点儿，就像一个孩子与你捉迷藏，这样烦恼给你带来的也许是惊喜。
实际上，烦恼本来很可爱，就像玩电玩一样。太简单的游戏，又有谁愿意玩，只有在不断地闯关中突破自我才能得到快乐。想想看，在网游中随着闯关的难度升级，会感觉越来越刺激、越来越上瘾。于是，闯关失败就会沮丧、堕落，久而久之就错把儿戏当成了生命。在游戏前就应该预料到，游戏只是游戏，一定会有输赢。
烦恼如同网游，只是虚拟的，不要因为没有实现妄想而变得痛苦，如果意志力薄弱，禁受不住诱惑，就趁早退出游戏；只要参与了，无论什么结果都必须面对。
10.无我
烦恼是每个人都存在的无法回避的事实。烦恼来自自我，我若不开心，无人能让我开心；我若快乐，无人能阻止我快乐。古人云：“欲除烦恼须无我，历尽艰难好做人。”烦恼皆因一个“我”或“我们”，才有了对立争执。
生活中的烦恼或者争吵都是无法避免的，同时对生活又是有益的。解决烦恼会让人倍感快乐，争吵则能释放压力。生活中，压抑的性格会生病，压抑的夫妻过不长。发泄有度，把烦恼、争吵当作儿戏，对事不对人，争吵不动心，则有益身心。
凡事不在意结果、不期望过高，能柔和地处理问题，想玩就玩，不玩就放下。而且，做什么都能轻拿轻放，带着一颗爱心，没有野心，没有傲慢心，就不会让人伤心。否则，烦恼就一定会成为挥之不去的烦恼，吵架则会升级为打架。
11.把烦恼化零为整
烦恼是欲望和迷惑的苦受，是压力和野心的苦受，是激情、善良、愚昧的情绪带来的苦受。放慢意识，从许许多多的烦心事中挑出一件事去感受，烦恼就称不上烦心的事。然后，再从这一件烦心事中抽出一定的时间彻底地放松一次。
如果实在抽不出时间，至少在吃饭时，把注意力集中在美味上，这总应该能做到。烦恼了一天，若能休息片刻，在这片刻的平静中，也许有可能清醒，恢复力量，走出烦恼。或从琐碎的事物中找到一件有意义的事情，也许会找回迷失的自我。
你只要能集中注意力，关注周围的一切，或正在做的事情，或你的身体、呼吸的节奏，放慢语速与人聊聊天，或运动一下身体，减少欲望，就能忘记烦恼。
在烦心事中不断地抽出更多的时间，去享受简单的生活带来的快乐，烦恼将被淡化。重新回到平静的生活，不再被任何自私的念头蒙住双眼，就能看清生活中的所有烦恼。只有平静的内心才能解决烦恼。
你需要将生活中的困难和挑战看成是机遇。如果你将某件事看成是一个麻烦，那毫无疑问它真的会变成一个负担。将生活中的每一个障碍看成是一种独特的学习经验，它们是你心灵得到改变的催化剂。——-【美国】理查德·A·辛格
12.不增不减地看烦恼
不要执着于烦恼，要跳出烦恼看烦恼。行动起来让身体感觉到舒服，可能就会减少烦恼。但是，切记，不能依赖任何不当的方法，比如喝酒麻醉自己、赌博忘记自己、放纵毁掉自己。
人生的乐趣何其多，又怎能抵挡不了烦恼。泡澡，洗脸，洁净一下身体，整理一下环境，恰当地运动，做做瑜伽体操、眼操，看看电影，只要你动起来，让自己舒服的事很多，可以用各种既快乐又健康的方法来照顾你的身体，让你的身体快乐起来。
你重视你的身体时，其他的一切就不重要了。如果你对自己不好，又凭什么让别人对你好。如果你认为连身体都不重要，就没什么更重要的事，就一点儿烦恼也没有了。
13.快乐秘方
人不快乐，就会烦恼。快乐多了，烦恼就少了。
（1）做个抬头族。
烦恼表象背后隐藏着许多快乐的可能，因为快乐的思考能从最糟糕的事情中找到快乐。感到沮丧时，假想一些快乐的事，回忆或是希望、联想开心的事。比如你有魅力的微笑、举止、行动，你的优点是可爱、自信、大方、善良。挺直身体，看看蓝天或者顺着眉间看天花板，数30个数，做个抬头族。
（2）工作休息不断交替。
发现自己有点儿焦虑，就找一点儿事情做。工作时精力不集中，仿佛做白日梦，就立刻停下手头的工作，休息片刻。舒缓有节奏的放松状态和紧张忙碌的工作、生活不断地交替，才能保持身心健康。
（3）活动手指。
大脑过于紧张、无法放松时，就把注意力转向心脏，摸摸脉搏，身体会瞬间变得放松。心脏布满了神经，堪称人类的第二大脑。十指连心，活动手指就能让大脑、心脏都得到调整。
五指张开，弯曲伸直，依次运动每个手指。脉搏正常了，全身也就放松了。所以身心不安时，号号脉，保持心脏平稳、有节奏的跳动，身心就会平静下来。
（4）闭目养神。
目不乱视，神返于心，乃静之本。中医讲“眼主肝”，眼睛疲劳就会损害肝，肝受损会损害人的情绪，身体心理会产生一系列波动。所以，要常闭目养神。
如果不快乐的情绪总是挥之不去，就可以把注意力集中到眼睛上，眼球左右转动，分散烦恼。
保持头部不动，缓慢转动左右眼球，左上右下，不停转动20次；同样，右上左下，转动20次。记住这个感觉，当感觉渐好，再转动眼球，画阿拉伯数字“8”20次；同样，反方向20次。然后闭目休息片刻，感觉一下情绪。如果未起作用就再重复几次。
（5）丢弃消极的自我评价。
不要对事物有过高的预期，平静下来重新审视自己，任何事都能向好的方向改变。每一刻都是倒计时，如果生命即将结束，还有什么放不下的，还有什么烦恼，你唯一的事就是抓紧拯救自己。
快乐能互相感染，与快乐的人相处，接受一些非语言信号的影响，如环境、微笑、相貌、举止。感觉接触某人或环境会情绪低落，请远离。自身快乐才能与周围的人建立持久的关系，时刻去爱、欢笑、感恩、奉献，别人看到你快乐，也就会把快乐带给你。有快乐才会有创造力，创造一个不为烦恼困扰的世界。
美的真谛
导读：人的相貌有美丑之分，相貌的美丑取决于内心，即生命意识。要想获得美的相貌，就要有美的灵魂。
1.内心的声音
生命起初的形态是接近的，在不断的进化过程中，随着环境的变化，形成了形态各异的食物链，每一种生命吸收的能量不同，有了不同的意识，渐渐衍生出不同的生命，每种生命看似独立存在，实则相互依存。
