活得憋屈是你的心小
导读：人活着总会有很多不如意，有一些是因为我们看不开。我们的心太小，不懂得宽恕别人、宽宥自己，分不清生活的幸与不幸。而当我们学会了包容，我们的心会随之变大，生活也会随之改变。
1.情绪不好是氧气不足
情绪是生命的一部分，是人的元气。喜、怒、悲、思、恐都是人的本性生命之气，缺一不可。互相调和才能保持身体健康，使得心灵宁静。所以，当人过于生气、恐惧、悲伤时，稍不谨慎就会大病一场。
情绪常常低落的人往往都是那些喜怒无常的人。没有大喜就不会大悲，平时不喜形于色就不会悲痛欲绝。若是哪种情绪过度或失控，就会大伤元气。保持情绪安稳内心才会平和。
许多生活中的难题不过是神经过度紧张、受到情绪的干扰一时找不到答案所致。如果以一种平常心去面对，即使我们自认为没有能力解决的事情，也会因为我们的平静而自然而然地得到解决。
经常沐浴在日月之下、滋养于山泉之中，体内的浊气在新鲜的空气中就能逐渐消解。把草木清新之气，吸纳进自己的生命之中，所有的情绪随着一年四季流动的自然之气，化作袅袅花香、诗情画意，化作一曲曲生命的赞歌、一幅幅美丽的画卷。
如果情绪稍有混乱，感觉生活的压力、坎坷与不如意，就应该先放下你以为重要的事情，去到麦田，呼吸一下清新的空气。当身心恢复了平和，那些看似难以解决的问题，在我们完全忽略时，不知不觉地就慢慢消失了。
2.不抱怨说明你长大了
无论问题多大多复杂，都应主动看看自己能做些什么，不要把责任都归咎到别人身上。面对冲突先观察自己的反应，注意那些“不公平”或是“都是别人的错”之类的论断。
抱怨不能解决问题，只能增添烦恼。一切摩擦都是由于距离过近导致的碰撞，只要退一步，保持些距离，让自己平静下来，再去思考我能做些什么，就可能解决问题。否则，内心静不下来，越思考，问题就会越复杂。
生气时忍耐三刻，就会消气；等上三天，所有不愉快的事情就会烟消云散；等上三年，你现在认为很重要的事情，有可能都早已忘记了。有些事情都是一时想不开，才把一件事看得很重要。看似很重要的事情，过几个月或几年后根本就没那么重要。若你怀有“君子报仇，十年不晚”的志向，用不到十年，你会发现身边令你厌恶的人越来越多。
3.宽恕别人说明你成熟了
怨恨别人时，想一下你恨的人，你到底恨他哪里。当你指天骂地时，再想一想，你以往犯过多少能记住和忘记的错。上天能原谅你，免了你的债，你又为何不能原谅别人，免了别人的债。恨别人时，问问自己，难道你就真的没有过错吗？
经常有人犯这样的错误，明明自己做得不对，却认为别人错了。自己的东西找不到，却怨别人，最后在自己的口袋里找到了。这时，你若骂别人，你又何尝不是在骂自己？当你在心里咒骂别人时，人家根本就听不到，只有自己听得到，此时骂人不也如同骂自己吗？
恨只会招致恨，施暴者终会遭到惩罚，原谅别人就是原谅自己。总认为自己是受害者，不过是为了推脱责任，不想为生命中任何事负责。能担当责任，从自身找到矛盾的根源，最终受益的是自己。
任何时候你不能宽恕，只说明你还不够强大，想想吧，有谁敢在老虎面前撒野？别人有错误，一定说明自己也存在错误；别人曾经原谅过我们，我们也同样应该原谅别人。不原谅别人就是不原谅自己，或者不想承认自己的错误。
人常毁于自己的不良习性，所谓敌人则会让人克服惰性，变得强大。这个世界冥顽不化的敌人往往是自己。所以，不把自己当敌人，也不应把别人当敌人。如果能像爱自己一样爱你的“敌人”，在尊重、学习中，就会渐渐超越你所谓的敌人。
人之所以会有对手，就是因水平相当。当你不断提高自己，与人拉开距离，就不会发生碰撞。人之所以会怀有仇恨之心，只是因为主观地将某些事视为邪恶。只有不把自己当敌人，也不把敌人当作敌人，尊重自己，并且能够尊重“敌人”，才能真正地做到天下无敌。
人也只有通过爱，才能得到健康快乐。没有人生下来就知道恨，仇恨都是因为失去了爱。爱是与生俱来的本性，恨是后天学来的习性。如果恨是学的，那么爱比恨更容易学。学会爱，学会宽恕，才能疗愈身心，化解仇恨。
4.亲吻生活的不幸
“大难不死，必有后福。”认识生命中遇到的灾难、冲突、坎坷、不幸，才能得到上天给予的祝福。你把这些祝福拒之门外、当作烦恼，才会成为烦恼。你想象出来的烦恼会不断地敲击你闭锁的心门，直到你崩溃。“好事成双，祸不单行”，即使是坏事也可以理解成好事，有好事才会吸引更多的好运，若一味地沉浸在烦心事中，只会越陷越深。
一个人若摔倒在地上，深深地拥抱大地，会感觉到大地如同母亲一样，能为他带来安慰与力量，让他重新振作起来。苦难挫折只能让人越挫越勇，今天的不幸就是明天的力量。
试着亲吻生活中的不幸，爱的能量会源源不断地涌入内心。照顾好自己，管理好自己的能量，自身强大时，无须去征服任何人，爱的力量就可感化大千世界的芸芸众生。
《易经》中最令人满意的就是雷火交加的丰卦。它喻义着雷和火碰撞后，毁灭陈腐，为大地带来新生，使万物欣欣向荣。当你看到过去如何控制现在、改变未来，就能无视眼前的冲突，辨别是非，认识大体。
生活本来可以遂人心愿、无忧无虑，生活中的不如意、负面的情绪，不过是不良的习惯、不健康的心理状态反射出的一些虚幻错觉。
5.觉醒
人回归自己的路程，迂回而曲折，遇到的冲突、碰撞、苦难，都是成长的过程。心灵成长要认识这条充满荆棘的路，它比任何成功都重要。在心智没有成熟之前获得成功，将是人生中最大的不幸。在成长中觉醒，在觉知中狂喜，伟大的生命就是从伟大的觉醒中开始的。
觉醒是在不断的自我修养中徐徐苏醒。在碰撞的生活中雕琢出的人生更有价值。但是，再珍贵的艺术品，不知精心呵护，也会损毁。在冲突中成长，更要不断地去调整身心。人的前半生是在不断的碰撞中成长学习，后半生是在对自我的调整中安度余生。
6.包容自己
容得下别人，首先要能包容自己。以往的过错、过失，长期压抑，就会把不满的情绪向外宣泄。大自然给予我们的实在太丰富，人没必要责难自己，执着于一个人或某件事。天下之大没有解决不了的难题。在心情愉快的状态下，任何困难都将不再是难题。
包容不是纵容。不是纵容你逃避责任，也不是纵容你做一些有损生命的事。包容只是让你善待自己。
如果生活在满腹牢骚、吃喝嫖赌、百无禁忌的人群中，没有能力改变环境，那就回避；遇有不喜欢的话，马上换题；不喜欢的人，马上撤离。包容别人更要保护好自己。
没人能把他没有的给予别人，你没钱就不能给人钱，你没力量和智慧就没办法帮助别人。自我完善后才有足够的能量，强大的吸引力会让属于你的向你靠近，所有的美善、富足将源源不断地向你涌来，周围的环境也会因你而改变。
7.包容是空
包容就是一种空无的状态。空即是爱，有爱才能包容，就像宇宙是空的才能装下繁星，不空又怎能容得下一切。
空是因为看破。看破红尘把什么都看得不重要了，就不会斤斤计较，不会在意别人说了什么做了什么，就不会有烦恼、压力、冲突。你若认为什么都不重要，没有了小我的观念，就能与身边的一切融合在一起，你身边的一切就重要了，你把你身边的人看得重要，他们也会以你为重。
若你什么都看不破、放不下，内心平静不下来，充满烦恼，永远不可能做到包容。若你看破红尘却厌世弃俗，那不是真正的看破，而是胆怯或者是懦弱，想要逃避现实，便无法做到包容。容是精神成熟的标志，能容的人生活中少有烦恼、失败，更多的是成功与幸福。
做到包容很简单，不需要特意做什么。只要放下批判，用一颗感恩的心去理解周遭的一切；愿意将所有的伤害当成最严厉的老师，给那些伤害你的人留下反思的时间；能够停止无限循环的愤怒，回到内心安宁、快乐的大爱之中，在进入一个开阔而充满无条件的爱的新世界时，你就已经做到了包容。
笑容的秘密
导读：相由心生，有什么样的心态就有什么样的面相。我们是面带微笑的，那我们的心也一定是微笑着的。当我们拥有了一颗包容的心，那我们一定也是笑容满面的。
我们生下来时也许是天使，可被物欲熏染到现在，已经不是了，甚至有点小邪恶。我们想找回最初的自己，就只能互相包容，选择宽容，从容地改变自己，让自己去接近想象中的完美。瑜伽不是练习心态，而是练习与万事万物的连接，接纳并不断包容与宽容。
1.从包容到笑容
豪猪是一种身上长满硬刺的动物，到了冬天，又不得不靠在一起互相取暖，但从来不会伤到对方。很多作者都喜欢用豪猪的故事来谈论人际关系，就是因为从每个人身上都能挑出刺（问题）。既然连猪都有办法互不伤害，有着沟通能力的人更应懂得包容的艺术。
生活中人际关系处理不当就如同解不开的难题。遇到难题没必要抱着不放，在有限的时间内，尝试解决一些容易回答的问题，让心情变得轻松。比如爱情受挫，可以考虑事业，事业不顺可以找朋友聚聚、关注一下家庭。
如果觉得什么都不顺，这时更要关注自己的身体健康，保存能量，以便走更远的路。印度圣雄甘地曾说：“你生活中的每一刻都是富有创造力的，宇宙是无穷无尽的。只要清楚自己想要的是什么，那么你所有的愿望就都会实现。”
大度能容的人有福，而斤斤计较是贫穷的开始，烦恼、冲突和无休止的欲望则造成了生活极度的痛苦。包容的人才能做到宽容，遇事才能从容，在任何情况下都能面带笑容。反之，不能包容的人就会处处与人作对，遇事就会紧张，总是面无笑容、愁眉苦脸。
做到包容很简单，不需做什么，只要放下批判，用一颗感恩的心去理解周遭的一切，愿意将所有的伤害当成最严厉的老师，给那些伤害你的人留下反思的时间，停止无限循环的愤怒，回到内心安宁、快乐无限的大爱之中，进入一个开阔而充满无条件爱的新世界沐浴幸福。
2.慈祥的笑容
能容人的人，从面容上就能看出来，人的表情如同内心的一面镜子，可以反射出一个人的内心情绪。人不可能没情绪，但是喜、怒、悲、思、恐等所有的情绪过度就是邪念。
心存邪念反映在面部表情上，人的面部表情就会扭曲，看上去让人厌恶，时间久了就会变得丑陋。丑陋的面容常常是因为长期无规律的生活导致的，并且会直接影响到情绪。
调整生活的节奏，拥有平和的情绪，随时随地都能保持内心平静，做到包容，面容就会变得慈祥。慈祥的笑容，就是容得了天下的慈悲心的映照，是接纳一切的包容、谅解爱恨情仇的宽容、敢于直面人生的从容。
慈祥的笑容就是一种爱。失去慈祥而真挚的笑容，困难将永无止境地增加。有了慈祥的笑容，去做你要做的事，就少了危险与冲突。无论何时，只要发现自己微笑的能力正在丧失，就说明身体健康已经被忽视很久了。缺乏阳光，缺少锻炼，内心的力量正在减弱，需要及时调整能量。
3.微笑的元素
放下思想包袱，到户外晒晒太阳，做做运动，或者吃点健康的食物，都会让能量得到很好的调整。人在放松状态下会笑得非常自然。一个身心健康的身体所拥有的力量，会让人无论面对怎样的不快与烦恼，都能保持微笑。
每天至少微笑20分钟或运动20分钟，微笑20次或开心地笑20次，是最简单的健身养颜方法。微笑时，体内会分泌血清素，令人神清气爽，舒缓情绪，微笑赛过最好的化妆品，能瞬间提升人的魅力。开心地笑时，体内会分泌血清素和安多芬，提高免疫系统，有助于排毒，释放情绪。
但是，笑要有度，不要过于亢奋、消耗太多能量或影响他人休息，笑的宗旨还是为了保持内在的平和。
4.微笑与快乐
微笑可以换来微笑。当微笑成为一种习惯，快乐的习惯也就形成了。我们生来都有快乐的能力，即使在病床上，也能够快乐。但是如果不快乐，即使在阳光下，也无法快乐。快乐不必有特别的事、特别的东西。快不快乐，在于人的想法、身心状态，而不在于周边的事、物或所处的生活境遇。
快乐是极其自然的习惯，是大自然中最美的表情。快乐不意味着每时每刻都处在狂喜中，而是在不快乐时也能体会到快乐，在哀伤时也能很快地找回快乐。
当你被忽视遗忘或故意被冷落一旁，却能发出内心的微笑，不因别人的侮辱或忽视而颓丧，你就是一个得胜者。——【美国】考门夫人
古人云：“人能百忍，自无忧。”你若有快乐的心境与心态，就能忍受偏见、傲慢，安于粗粮布衣、孤寂之苦，甚至你的善行被人毁谤、愿望遭到阻拦、喜好遭到侵犯、劝导受到藐视、意见遭人讥嘲时，你仍能微微一笑，笑得从容且自然。
在谈话中，从不炫耀自夸，不为自己的善行而沾沾自喜，也不渴求别人的赞扬与仰慕。你若真的不喜欢出风头，能顺其自然地活在当下，那么笑容就不会退却，会永远绚烂地挂在嘴角。
