简·莫尼克是康涅狄克州一家公司的市场部顾问。她对待繁重工作的观点是：由生活、工作所产生的心理压力是不可避免的现代病之一。对待的方法不应是回避，而应是正确处理。她常说：“主动、正确地去处理各种问题、困难，你得到的回报是快乐和自信。相反，被动应付的做法则使你疲惫不堪。”
她的有力武器有两件：第一件是周密的工作计划，无论你选用计算机或铅笔和纸来做都无关紧要，重要的是用制订计划的方法来保持清醒的头脑，明确先做什么后做什么，哪些是最重要的和哪些是次重要的……
“那么，每天面对一份如此详尽的工作计划，你不觉得累吗？”当有人这样问她时。“噢，不！一点也不！”伴随着轻松的笑声，简亮出了她的第二件“武器”，那就是灵活性。“我的计划本身就具有相当的灵活性，我不仅计划‘要做什么’，也计划‘可以不做什么’。”简不无幽默地说，“比如陪孩子看场足球赛，每月与丈夫出外共进一顿浪漫的晚餐，这些都没写进我的计划里，却是非做不可的，别的事则可以量力而行。记住，‘非做不可的事情’不能太多。”
当我们面对繁重的工作任务时，想一想，这真的是非做不可的吗？其实，我们为何不像善待他人一样关爱自己呢？这里是一些建议，让我们学会像善待他人一样关爱自己。
（1）小小的改变：有时我们感觉失意是因为我们再也不会拥有像孩提时代一样的兴奋与快乐。
（2）假期里不要再看那些使人精神紧张的电视新闻节目，不妨收看一些唤起童心的娱乐节目。
（3）租一些可以称作“精神食粮”的VCD、DVD来欣赏。
（4）放松呼吸，做一次小小的休息：采取舒服的坐姿，将双手放于腹部，感觉呼吸时腹部的起伏。
（5）给需要帮助的人送一件礼物或做一件事情，我们的快乐将比接受帮助的人还多。
（6）在帮助了别人或做了开心的事情之后，给自己一个小小的奖励。比如，一块巧克力或一枚硬币。
（7）忙碌之余，在出去购物前换上舒适的衣服和鞋子。
（8）购物时别忘了寻找自己想要的东西，告诉售货员我们需要什么，也许会有惊喜的发现。
（9）在出现感觉疲惫、头疼或注意力不集中这些“假期综合症”时，不妨小睡片刻。
给心灵放个假，啜饮生活的芳蜜
很多医学家都告诉我们在轻松的心情下吃东西容易消化，在紧张的心情下吃东西容易得胃病。给心情放个假，你便会时时感到快乐，无忧无虑。
使心情轻松的第一要点是“知止”。“知止”于是心定，定而后能静，静而后能安，静而且安，心情还有什么不轻松的呢？
使心情轻松的第二要点是“谋定后动”。做任何事情，要先有个周密的安排，安排既定，然后按部就班地去做，能应付自如，就不会既忙且乱了。在这瞬息万变的社会里，当然免不了也会出现偶发事件，此时更要沉住气，详细地安排。事事都要谋定后而动，就一定会像谢安那样在淝水之战最紧张时还能闲情逸致地下棋。
使心情轻松的第三要点是不做不胜任的事。《史记》中的《酷吏列传》里有“胜任愉快”一辞，合理至切。假如你身兼八职，顾此失彼，或用非所长、心余力绌，心情又怎能轻松呢？
使心情轻松的第四要点是“拿得起，放得下”。对任何事都不可一天24小时地念念不忘，寝于斯，食于斯。否则，不仅于身体有害，且于事无补。
使心情轻松的第五要点是在轻松心情下工作。工作尽可紧张，但心情须轻松。在你肩负重担的时候，千万记住要哼几句轻松的歌曲。在你写文章写累了的时候，不妨高歌一曲。要知道心情越紧张，工作越做不好。
一个口吃的人，在他悠闲自在地唱歌时，绝不会口吃；一个上台演讲就脸红的人，在他与爱人谈心时一定会娓娓动听。要想身体好，工作好，就一定要在轻松的心情下工作。
使心情轻松的第六要点是多留出一些富余的时间。好多使我们心情紧张的事，都因为时间短促，怕被耽误。若为每一样事都多留出些时间来，就会不慌不忙，从容不迫了。最好的办法就是把自用表拨快一个相当的时间，时时刻刻用表面上的时间提醒自己，如此则既不误事，又可轻松。
很多医学家都告诉我们在轻松的心情下吃东西容易消化；在紧张的心情下吃东西容易得胃病。一个心情经常轻松的人沾枕头就睡着；一个心情经常紧张的人容易失眠；一个永远从容不迫的人能长寿；一个紧锁眉头经常紧张的人会早亡。给心情放个假，你便会时时感到快乐，无忧无虑。
有一种爱叫放下，情感如沙，握得越紧流失得越快
爱情如同一把沙子，你握得愈紧，沙子流失得愈多，适当松开手才能拥有更多。爱在时，它就是你脖子上美丽绝伦的项链。爱远走时，它就变成了两个人的枷锁。这时，就是你放手的时候，放手了才能找到真正属于自己的幸福。
选择留给对方一个不再回头的背影，不代表自己不想转身去永远缠绵地拥抱；选择退出一个和对方厮守到老的结局，不代表心里不想和对方一起实现这个梦想。感情是一份没有答案的问卷，苦苦的追寻并不能让生活更圆满。也许一点遗憾，一丝伤感，会让这份答卷更隽永，也更久远。
流水无意何必强留，不要让爱成为伤害
爱情是一个永恒的话题。无数伟大的艺术作品都来自于作者对伟大爱情的憧憬。与爱情直接相关的便是婚姻。家庭和谐，婚姻幸福也是人生成功的重要体现。和谐的家庭生活为事业成功提供了有力的支持。那些成功人士的背后大多有一个默默无闻的伴侣在支持，否则很难取得他们的辉煌业绩。所以，选择一个合适的伴侣对于人生可谓意义重大。
由于爱情的问题涉及男女双方，我们这一小节要讲的话题便由此产生——失恋，一个很常见的人生经历。
失恋大多指陷入爱情中的两个人，由于某些原因，其中一人不再愿意与对方持续下去而将其抛弃的现象。不得不承认，失恋对于双方而言都是痛苦的，即使是对于提出分手的那个人而言，也是不好受的。任何一段感情的初衷都不是为了将来的决裂，所以最终走不到一起有很多客观因素在主导着。而很多悲观的人因为一段恋情的失败而对自己的整个人都打上了叉，甚至有了殉情或者犯罪的倾向，这些都是极其愚蠢的做法。一个人的存在价值，不应该完全通过另一个人的感情肯定而被肯定。
爱情确实是人类生活中一个很重要的部分，但是绝对不是最重要的部分。你可以没有爱情而简单地生活一辈子，但是你不能因为没有吃穿住行而生活一辈子。生活的本质无非是吃穿住行，爱情不过是这些基本物质基础上的精神享受，有了它或许你的生活更加多彩。但是爱情不可强求，实在没有爱情这种佐料，生活依然可以过得有滋有味。
当然，我们不可否认，失恋确实带给人很大的痛苦和烦恼，那种挫败感也许如同强力炸弹般让你短时间内承受不住。但是如果一直沉湎于失恋的痛苦而无法自拔，就非常不明智了。既然感情不能勉强，何不想开一点，给自己多一点空间，也给自己另外一个幸福的机会。
失恋是很多人都有过的经历，乐观者和悲观者处理的方式却截然不同。对于那些乐观的人而言，他们也曾痛苦，也曾悲伤，不过他们不会让这种情绪影响到他生活的其他领域。虽然他（她）已离去，可生活依然在继续，不是吗？如果因为丢失爱情，把工作也丢掉，人生也丢掉，自我也丢掉，那岂不是很愚蠢的做法吗？作为一个坚强的人，即使被抛弃，即使眼中还有泪水，依然要对生活微笑。要相信自己，他（她）离开了你，只是因为你们不合适而已，并不代表你不优秀。他（她）的离开，是你的身边少了一个不爱你的人，而他（她）的身边少了一个爱他（她）的人，这绝对是他（她）的损失。
很多人面对失恋的状况，无法把握自己的人生，或者性情大变，暴躁无比，不但影响了工作，也影响了和家人的相处；又或者暴饮暴食，自暴自弃，觉得自己活着没有意义，有了轻生的想法；更甚者以死相逼，或者产生报复心理，最终导致两败俱伤。想想看，因为一个不爱自己的人而葬送了自己的人生，这是一种多么愚蠢的做法。
为失恋而痛苦不堪的人必须学会自我调整，自我拯救。虽然爱情不在，可是还有亲情和友情的陪伴；虽然他（她）选择离开你，可是你的价值依然可以从工作、生活等很多方面去体现，你可以活得更好，不是为了做给那个离开你的人看，而是因为这是“你”的人生。
做一个坚强的、认真对待生活的人。这种潇洒是一种成熟的人生态度，不代表你寡情，也不代表你没有付出感情。流水本无意，何必强留着。既然已经失去，为何不做一个潇洒的人，相信总有那么一方清水，愿意为你停留。
当爱已远去，放手是你我最好的选择
一个卷入不伦之恋多年的女子，迟迟不能走出这个其实对她来说已经是苦远多于甜的关系里。她说：“我忘不了那些他曾经给过我的浪漫、深刻的爱的感觉。”
另一个男朋友感情出轨多次，尽管备受痛苦折磨却始终不愿分手的女人则说：“和他在一起这么多年了，要分手，我不甘心！”
当爱远走，无论它是发生在自己或者对方身上，放下和放手都是唯一的出路。因为无法放下曾经有过的美好感觉，无法放下曾经拥有的执着，就会让更多不美好的感觉压在自己的肩上、心上，让自己和对方一起痛苦纠结。
放手让爱的人走，并不是一件容易的事。但是，这却是唯一的方法。否则，我们就会处在无解的痛苦、气愤和沮丧之中。
所谓放下和放手的艺术，并非只在爱情消逝的时候存在。事实上，当爱情还在的时候，就懂得放手，往往是更积极的治本的方法。
从小到大，在每一段关系里，我们都是在寻找着一方面与人连接，一方面与自己连接的双向路线。也就是说尽管再亲密，我们也需要拥有自己的空间。无论是亲子关系、家人关系、朋友关系都是如此，爱情关系当然也不例外。如果失去了这样的空间，我们很快就会觉得被束缚、觉得窒息、觉得痛苦。
因此，当爱还在的时候，懂得放手，给爱一个空间，就是一件很重要的事情。其实，如果仔细深入地思考一下，如果我们在爱里面仅仅要求双方粘在一起，往往是因为害怕、因为缺乏安全感、因为嫉妒、因为要把自己生命的意义和重量交在对方身上，而不是因为爱。
放手，给爱以空间，就像纪伯伦在《先知》中所说的：“在你们的密切结合之中保留些空间吧，好让天堂的风在你们之间舞蹈。彼此相爱，却不要使爱成为枷锁，让它就像在你们俩灵魂之间自由流动的海水。”
有一个词叫“全身进退”。大概意思是指人不论在什么情况下，都能在付出的时候全心全意地投入进去，在离开的时候毫无牵挂地抽身而去。古人都知道“太上忘情”这种全身进退的理想状态，不知道在真正的生活里，有几个人能做到？
现实里的情况是，我们往往在付出的时候不够彻底，总是有这样那样的顾虑，担心别人的看法，担心自己的眼光，担心现实里的矛盾，甚至担心一个无足轻重的细节的完美度。时间一分一秒过去了，百分百的热情似乎总没有像内心期待的那样出现过，它们都被消耗在各种各样的顾虑里了。最后，我们只能矜持地微笑，节制地用情，吝惜地计算。
我们也往往在离开的时候，无法潇洒地掉头就走，而是一顾三叹，余情未了，在决定离开的第一秒钟里就开始痛恨或后悔。甚至是在以为自己早已全身而退的时候，却在一个似曾相识的地方和时刻里不可阻挡地想起那个人，而后觉得像被杀伤性武器击中，弄得泪流满面，心碎难当。
有人说爱的反面其实不是恨，而是淡漠。这真是一句真理。爱一个人的时候，情感都是激越的。他关心你，你便想以十倍百倍的爱去关心他；他拥抱你，你便想以更多更有力的拥抱去回应他；哪怕是他犯了什么错有了什么失误，让你对他恨得牙痒痒时，你也会想狠狠地用尽全力去揍他、掐他、打他，反正无论如何，都绝不是无动于衷地不理他。
除非是爱到殚精竭虑，爱到心灰意冷，爱到彻底绝望，心中已经不再有灿烂的火花，甚至连那些燃烧过后的草木灰也没有了一点温度。这种时候，想不淡漠都难。从此对他形同陌路，对他的一切也不再有任何的回应。没有余恨，没有深情，更没有心思和气力再做哪怕多一点的纠缠，所有剩下的，都只是无谓。有一天当发现对于过去的一切你都不再在乎，它们对你都变得无所谓的时候，这段爱肯定也就消失了。
所以，你要知道，恨你，是因为爱你；淡漠你，是因为不再想记起你。
全身进退，意味着在爱他的时候，你要用尽百分百的感情对他，哪怕是争执，哪怕是吵闹，你也千万别不理他。因为不理不睬意味着淡漠，意味着你的心里不再有他的位置，意味着我们不再相爱。哪怕这种淡漠是你假装的，在假装淡漠的时候，你自己的心一定比他的还要痛百倍千倍，那是因为你依然爱他。
全身进退，意味着在不爱他的时候，你一定要毫不犹豫地放下他，千万别回头，或是在夜深时分还想着发条短信安慰他。你要知道，任何一点不干脆的情结，都会让他像一个溺水的人一样拼命拉住你的衣襟，以为牵住了最后的希望，让你无法彻底离去，把曾经美好的感情都拖累成厌倦。
