孕后期饮食习惯
渐渐地怀孕期也接近尾声了，腹部已相当大，此期的各种营养素大致与中期相同，可略有增加。但由于此期正是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，所以，更要注意补充含蛋白质、磷脂和维生素丰富的食品，以促进智力的发育。对脂肪和糖类食品要限制，以免热量过多，使胎儿长得过大，影响分娩。
若无胃口，请少食多餐，以利于消化。注意铁质与钙质的摄取。怀孕后期最易出现妊娠血毒症，即使是无异常的孕妇，此时也要控制盐分的摄取。
习惯小提醒：
怀孕补营养不能太过。专家介绍，孕妇们生怕宝宝营养不足，常常炖各种补品汤喝，进食过量的营养食物，引起高血糖、高血脂症。过高的血脂会增加血液的黏滞度，沉积于胎盘的血管壁，使胎盘的血流受阻，导致脐带血流阻力增高，胎儿在母亲体内反而得不到足够的血液供应，从而导致胚胎缺血缺氧，最终可能发生胎儿死亡。
准妈妈，要记牢
孕妇过三伏，腹中揣火炉。
在孕期，准妈妈要保持良好的生活习惯，避免有害因素的侵袭，使胎儿能健康发育。
不良习惯须知
1.滥用药物
确定怀孕后，要尽可能少用药或不用药。患某些疾病必须用药时，也要在医生指导下应用。尤其是避免用激素、磺胺、四环素类药物，因为这些药会对胎儿造成损害，对于作用不甚明确的药物更要禁用，就连沿用多年的保胎针黄体酮也要慎用。
2.接触有害物质
有毒物质、放射性物质等都会影响胚胎发育，应避免接触它们，从事苯、避孕药、抗癌药、农药生产和放射性同位素、放射线等工作的女性应注意。孕早期的女性应尽量避免放射线检查。
3.常接触电脑
据世界卫生组织的调查，电脑辐射会增加女性流产率，但并没有显示会增加出生婴儿的畸形率。所以，如果准妈妈们不放心，可以带一个防辐射的围裙，这样就能阻挡70%的射线，避免伤害宝宝。
4.炒菜时加碘盐
专家认为，重度缺碘会导致流产。很多家庭炒菜时都习惯在炒菜过程中放碘盐，这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。应在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。
5.孕期涂指甲油
指甲油以及其他化妆品往往含有一种名叫酞酸酯的物质。这种酞酸酯若长期被人体吸收，不仅对人的健康十分有害，而且最容易引起孕妇流产及生出畸形儿。所以孕期或哺乳期的妇女都应避免使用标有“酞酸酯”字样的化妆品。
6.亲近宠物
猫狗身上潜藏着病毒、弓形虫、细菌等，感染孕妇后，可经血液循环到达胎盘，破坏胎盘的绒毛膜结构，造成母体与胎儿之间的物质交换障碍，使氧气及营养物质供应缺乏，胎儿的代谢产物不能及时经胎盘排泄，致胚胎死亡而发生流产。
7.生活在噪音环境
噪音可影响孕妇的中枢神经系统的机能活动。孕妇受噪音影响还可使胎心加快，胎动增加，对胎儿极为不利。高分贝噪音可损害胎儿的听觉器官，并使孕妇内分泌功能紊乱，诱发子宫收缩而引起早产、流产，新生儿体重减轻及先天性畸形。
好习惯备忘
1.不节食减肥，以免宝贝日后患心脏病和糖尿病的危险性增大。
2.不挑食偏食，以免胎儿在子宫里停止发育。
3.不去非正规游泳池，以免增大流产的危险性。
4.不过度大笑，以免诱发流产和早产。
5.不取仰卧位睡觉，以免发生仰卧综合征。
6.不用水温太高的水洗澡，以免造成胎儿中枢神经系统的损害。
7.每天按时起居，以免发生流产和妊娠高血压综合征。
8.尽量少用手机，以免增加出生缺陷的发生率。
9.尽量少用电器，以免增加孕妇的自然流产率。
10.每天少看电视，以免影响母婴健康和促发下肢水肿。
11.每天最好午休一下，以免身体过劳发生意外。
12.经常出去晒太阳，以免宝贝的牙齿发育不良或出生后缺钙。
习惯小提醒：
孕早期要特别注意预防病毒性感染，如风疹、流感等，因为病毒有致畸作用。另外，某些发热性传染病易使胎儿死亡。
孕期还要慎用美白化妆品。不少女性在怀孕期间继续使用美白祛斑霜等含铅的化妆品。专家提醒：美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果妈妈体内含铅量多，必然造成宝宝患各种疾病，如多动、智力低下、贫血等。所以，怀孕的妈妈们最好少用这些含铅化妆品。如果想去除体内多余的铅，最简单的办法就是补钙，钙有去除存积人体内铅的功能。
赶走抑郁，做个快乐准妈妈
欢乐就是健康，忧郁就是病魔。
生活中，人们常关注“产后抑郁”的话题，对这一情绪障碍或多或少有一定的认知。然而，研究表明，抑郁症征候在产前、产后，临床特征和严重程度并无差别，抑郁症在产后不会比怀孕期间来得严重。研究还发现，怀孕第32周的抑郁指数最高，产后第8个月指数最低。换言之，在整个怀孕、生产、育婴过程中，抑郁症状随时都可能来袭，有时甚至提前在怀孕末期降临。因此，准妈妈们千万不可掉以轻心。
孕期抑郁
对于一些女性而言，孕期的诸多不安、紧张能引起抑郁或抑郁复发或使抑郁症更糟。另外，孕期抑郁能增加产后患抑郁症的危险。
抑郁会妨碍一个女性在怀孕期间照顾自己的能力，还会引起女性滥用烟草、酒精和毒品，这些可能伤害胎儿。
对策：
准备要一个新宝宝需做大量的辛苦工作，但首先你的身体应该健康。忍住激情，做好一切准备，减少你的家务事，做那些帮助你放松的事。另外，谈论关于你的事很重要。向你的朋友、伴侣和家人谈你的事。如果需求支持，你会经常得到。如果所有事情让你失望，你仍低落和焦虑，就要考虑寻求治疗。请求你的医生推荐一位心理专家。
一些常用抗抑郁药物在孕期治疗抑郁是安全的，至少短期影响对孩子是安全的。而长期影响尚未完全被研究出来。你应同医生讨论危险和好处的可能性。
产后抑郁
近年来，产后抑郁症的发病率正在逐年提高，严重威胁着女性的健康。
产后抑郁症是指女性在产后3～4天内，出现流泪、不安、伤感、心情抑郁、集中力低下、健忘等症状。一般具有暂时性，大多都会在1～2天内恢复。有的会感到内疚、羞愧、愤怒、没有能力或无望感，存在自杀想法或自杀行为，有时出现强迫观念或行为，怕出门，对自己、小孩及伴侣过分关心，怕发生不幸事件等。
病因：
夫妻关系紧张，或过去就曾心理素质较差，加上长时间对妊娠、分娩、育儿的不安，积累成精神压力。另外，妊娠、分娩引起内分泌急剧变化，以及分娩带来的不安和体力消耗，使身心暂时无法承受。
产后抑郁症在初产、高龄、患妊娠并发症的女性中比较常见。另外，在分娩时有异常、缺少丈夫的支持或有精神压力的孕妇中，也比较常见。
对策：
首先不要过于神经质，如有烦恼、不安，需与丈夫或家人商量，寻求他们的帮助。把从妊娠到分娩，看成一次宝贵的体验，时刻保持愉快的心情。
女性在产后往往体力消耗过大，尤其需要丈夫、家人的照料、体贴，而且育儿也需丈夫协助。夫妻应和和睦睦，共同分享育儿的乐趣。偶尔散散步，与朋友聊聊天，对转换心情也很有好处。
习惯小提醒：
时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜伽练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助你保持心神安定。
孕期≠性爱禁锢
性频繁，宝宝险。
专家表示，孕期应节制性生活，但不等于完全禁止性生活，那种整个孕期分床而卧的习惯既不科学也不可取，因其有碍于夫妻间感情交流，不利于腹中胎儿的智力发育和情感培养。其实，孕期的性生活只要加以注意，不仅不会给胎儿带来不好的影响，而且还可以享受高质量的性生活。
健康时间表
孕早期(1～3个月)：胎盘还没有完全形成，很容易发生流产，最好避免性生活。
孕中期(4～7个月)：胎盘形成，胎儿稳定下来，流产的危险性下降，早期反应消失，可适度地过性生活。
孕晚期(8～10个月)：这时子宫容易收缩，应避免给予机械性的强刺激。离分娩还有4周时，由于性生活造成早产、破水的可能性极高，而且有的子宫颈口已经张开，很容易引起细菌逆行感染，所以应该避免性生活。
孕期性爱好习惯
1.注意卫生
不注意卫生容易引发细菌感染，夫妻还是应该注意的。但同时手部的卫生却往往被大家所忽视。其实在做爱时，如果不清洁的手与性器官接触，同样会导致细菌感染。因此做爱前，要充分对手掌以及指甲等进行清洗，并且要养成勤剪指甲的习惯。
2.前戏不可过于激烈
有些孕妇会由于乳头过度刺激而引发腹部肿胀，因此要尽量避免过度抚摩胸部。特别是在发生乳头流出液体的现象时，最好不要再进一步刺激乳房。另外，还要尽量避免过于激烈地爱抚阴道。
3.选择不压迫腹部的体位，动作要温柔
如果一种体位让你感觉疼痛、辛苦或者腹部受压，千万不要强迫自己忍耐，而应该马上换别的体位。另外，精液中含有使子宫收缩的前列腺素，因此曾经有过剖腹产或早产的孕妇或者腹部易肿胀的孕妇，在做爱时最好让丈夫带上安全套。
4.疼痛时，要暂时中断一下
如果感到腹部肿胀或疼痛，应暂时中断，休息一会儿。肿胀感消失后，还可以继续做爱。另外，孕妇仰卧做爱时有时会因血压下降而感觉不舒适，此时也要暂时中断，休息一下，并适当地将身体左右倾斜调整，不适感就会慢慢消失。
5．注意性爱体位
(1)调羹式
女子侧躺，男子从后方进入她的身体，身体紧贴女子。这个姿势的优点在于不对女子腹部造成任何压力，对于孕期后阶段的妇女特别适用。男子应亲密搂抱女子，爱抚她的乳房，亲吻她的肩膀、颈部和背部。
(2)跳蛙式
女子跪于床上，双腿尽可能分开，身体前倾，男子从后方进入女子身体。男子可爱抚女子背脊并控制抽插的深度。对于那些开始不能承受男子体重的女子来说，这个姿势比较合适，这可以保护她的腹部不会受到过强的冲击。
(3)跨腿式
此式适用于那些孕期中期的妇女，当性欲开始变得强烈而传统姿势又无法再采用时，就该想到跨腿式了。分腿跨坐在男子大腿上，双手支撑住自己，男子可以帮助女方上下移动，如果女子累了，可自己调节节奏。
以下情形须暂停
若出现以下可能危及准妈妈及胎儿的健康与安全的现象时，就必须暂时停止性生活：
1.准爸爸患有性病。
2.准妈妈阴道发炎。
3.过去曾有流产的经历。
4.已有流产的威胁存在时。
5.胎盘有问题时。
6.子宫闭锁不全。
7.早期破水。
习惯小提醒：
如果准妈妈发现自己的子宫收缩太频繁，为了防止发生早产，要避免性生活，并找医生检查一下。
