西藏与内地由于经济、地域的局限，孩子的生活习惯与学习基础存在着巨大的差异，最集中的体现就是这里的孩子对所学知识没兴趣。丁杰主要教他们英语，负责是两个大专班。虽然是内地学生初一的教材，由于绝大部分学生在入学之前根本没有接触过英语，在批改他们的补考试卷时，在判卷标准已经非常低的情况下，全班最高分也只有57分。他们是大专班的学生，毕业之后是要去西藏各地当教师的，这样的水平肯定不行。
丁杰非常着急，他分析原因，然后苦苦寻找解决的办法。虽然，他已经非常认真地备课，在上课时也尽量用幽默、生动的语气，让学生们把注意力集中到课堂上。可是，无论他怎么努力，班上仍然有一小部分学生上课就是集中不了注意力。可能是“逐水草而居”的生活方式，让这里的孩子好动、散漫、不喜欢安静。
看来传统的教学方式不适合这里的孩子，丁杰觉得自己必须要变通一下，不能“一条道走到黑”。丁杰开始苦苦思考如何才能让自己的教学方式被孩子接受、喜欢。这天，他把一条穿了彩色衣服的玩具狗带到教室，小狗非常漂亮，还有音乐，同学们看了非常好奇，也很喜欢。丁杰一看时机到了，就开始向他们介绍小狗的衣服，红色—red，蓝色—blue，黄色—yellow，最后他把小狗当场奖给了学得最好的学生。这种形式极大地激发了同学们的学习兴趣与热情。丁杰还把课堂设在了教室以外，指着绵羊—sheep，马—horse……丁杰还用英汉结合的方式，向同学们介绍其他生活在草原上的国家与地区居民的生活情况，同学们非常感兴趣，也开始用英语句子描述自己的生活。英语不怕错，就怕不开口。丁杰对教学方式的变通与创新，不仅让全班的英语成绩大幅提升，更重要的是让同学们不再害怕、排斥英语，转而喜欢上了英语。
许多时候，困扰我们的正是自己固有的方法、习惯，以及我们的思维定式，不愿也不想转个方向、换个角度想问题。别小看这种思维定式，它对我们的生活、情绪影响很大，如果我们一直按照一种既定的模式生活，从不尝试走另外一条路，久而久之，消极厌世、得过且过、疲惫乏味的感觉，就会成为我们主要的情绪。
北大情绪管理SPA：
只要方向与目标是正确的，方法却可以是多样的，所谓“条条大路通罗马”，我们要坚持，但更要学会在坚持中变通、修正自己，当感觉到曾经的方法再不适用眼前的问题时，懂得及时尝试新的方法。
（1）审时度势，打破思维定式
我们要心平气和地看待造成自己情绪困扰的事情，这样才能更接近事物的本质，而突破思维定式，就是要打破常规，勇于创新，敢于尝试。
（2）改变我们看待世界的视角
世界上没有一成不变的事物，也没有放之四海而皆准的真理，事物往往是发展变化的，所以，我们也要用变化的眼光去看待事物，换个角度思考问题。要有勇气面对变化。变通，意味着变化，意味着要面对我们没有经历的未知情况；同时，也意味着放弃固有的习惯，改变自己。
（3）对自己的改变，要有信心
如果我们充满信心地迎接改变，相信自己会成功，我们所做的努力才会意义。
（4）善于使用逆向思维
如果总是顺着同一种思路去解决问题，当条件或者要求稍微变化时，我们就常常会陷入思维的死角，这时，采用发散或者逆向思维，常有意料之外的收获。
2.换个事情做，摆脱情绪之殇
当我们遇到自己无法解决的困难，或者无法摆脱的痛苦时，如果任凭自己沉溺于消极情绪中，不仅于事无补，还会妨碍我们主动解决问题，让我们的身心健康受到影响。当我们遇到这种无法回避痛苦、暂时克服不了的困难时，最佳办法就是尽快地转移注意力。
转移注意力的好处在于它可以减少刺激让我们情绪爆发的敏感点，尽可能地减少负面情绪对我们的影响。同时，转移注意力，换点事情做，也是一种可行性高、简单易行、效果非常好的情绪调节方法。
听一个朋友说，当年她去美国汽车城底特律旅行，听加油站老板说过一件事：以前底特律的加油站没那么多，车主为了加油经常需要排长队，因此人们的情绪非常不好，发生争执吵闹是常有的事。后来，有些加油站通过播放古典音乐和轻音乐的方法转移顾客的注意力，结果等待加油的人们情绪再也没有之前那么焦躁了，他们的注意力被美妙的音乐所吸引，心情好了很多。
心理学家认为，人们在进行情绪转移时，有“消极转移”与“积极转移”两种途径。所谓消极转移，就是把自己的不良情绪通过某种极端、偏激的方式转移到他人身上。这种方式在某种程度上可能会让我们的负面情绪得到宣泄，但却是以伤害他人、破坏人际关系为代价，不可取。
积极转移，就是当我们有不良情绪时，会通过理智的方式排解，这种方式通常不会伤害到他人，比如当我们想发火骂人时，对着枕头或者独自在空房间里发泄。这种方式，既转移了不良情绪，又不会造成二次伤害，所以是我们提倡的积极转移。
北大张筑生教授是一位具有非常高学术天分与创造才能的教授，难得的是，他却甘愿从事最基础的教学与教材编写工作。了解他的人都知道，张筑生左手残疾，十多年前又患了鼻咽癌。即便如此，他还是以惊人的毅力战胜了生理上的不适，作为奥林匹克数学竞赛国家队主教练，带领中国奥林匹克选手连拿五届总分第一。
根据当时参加过奥数的学生回忆说：“数学奥赛搞了几十年，出题是最难的。因为参赛选手都是中学生，所以，每道题都要把高等数学初等化，这种倒推的过程非常艰难，要搞出一个既有新意、又有难度、还能分出学生优劣的题目，至少需要一周时间，而张老师每年都能拿出几十道新题，非常令人佩服。”
张筑生教授在1990年被诊断出了鼻咽癌后，他又患了结肠炎，同时，癌细胞也转移到了肝部。他拒绝了北大让他休息的建议，在2001年夏，在天津南开大学，他一人为200名预赛选手办培训班，从讲课、出题、改判题到讨论，他独自撑了七天。他口腔有溃疡，癌症让他骨头疼、腰疼，以及下肢浮肿，每天只能吃点流质食物。
就这样拖着病体，张筑生带领着一帮学生，五年间在70多个参赛国中，中国队连续摘取五届总分第一的桂冠，其中三次所有参赛选手都获得了金牌。这就是世界奥林匹克数学的“吉尼斯世界纪录”，因为这一成绩在全世界尚无先例，而此后也没有任何国家获得。
张筑生教授是北京协和医院接受最大量放疗的患者，其所忍受的痛苦是难以想象的，为什么他还这样投入地工作，是“他愿意以这样的方式来度过生命的最后时刻”。张筑生觉得，与其在痛苦中煎熬，不如投入地工作，用工作与思考来忘掉痛苦。于是，张筑生教授，就这样用工作来代替生命结束前的痛苦，没有抱怨沮丧，淡定执着，直到生命的最后一刻。
情绪的自我转移，并不是对自己的情绪不负责任，一味逃避，而是一种在不触及情绪爆发点，顺其自然的积极心态下，寻求正确解决方法的行为。良好的情绪转移，才能让负面情绪得到释放与缓解，才能让我们的身心达到平和宁静的自由状态，才能让我们远离消极情绪，从而让心灵获得充满积极能量的积极情绪。有了积极的心态，才可能让我们有积极的行动。
北大情绪管理SPA：
（1）不必执着于问题本身
生活中随时会遇到不愉快的事情，我们应当避免在不愉快的事情上纠缠不休，应该主动转移自己的注意力。否则，我们越是执着于问题，越可能让自己深陷其中不能自拔。不妨想想让自己高兴的事情。当我们情绪平静后，才容易理清头绪，找到解决问题的办法。
（2）谨防闲则生事
人们常说“闲则生事”，当人无所事事的时候，最容易胡思乱想。所以，要避免自己陷入一些不必要的负面情绪中，就要让自己忙碌、充实起来，让自己没有多余的时间去胡思乱想。如果你认识北大毕业的学生，看看他们，有几个人因为太闲而烦恼呢？
（3）把注意力转移到自己感兴趣的事情上
转移注意力最有效的方法就是做自己感兴趣或者有意义的事情。我们感兴趣、擅长的事情，有助于我们找到自信，减少失败带来的挫败感，从而让心态获得平衡。
（4）参加社会活动，多关心他人
当我们把注意力放到帮助他人上时，我们会获得生活与学习的信心与能量，能最大限度地减少心理应激与心理危机感。同时，积极地帮助他人，也有助于我们关爱他人的能力的提高，更能感觉到生活中的爱与善意。
（5）空虚时投入学习与工作之中
如果觉得自己的消极情绪无处排解，感觉很空虚，没有意义，那就投入精力去学习或工作。在学习或工作中，我们需要动脑动手，不仅可以转移负面情绪，更会获得成就感与满足感。
3.与其纠结反复，不如重新开始
如果比尔·盖茨当年老老实实地待在哈佛大学念完法律，现在他可能是美国无数名律师中的一员，自然也不会有微软帝国，而我们也可能还使用着DOS系统。我一想到，如果马云还站在讲台上做一名可有可无的英语教师，而我心仪的那款衣服，始终只能在杂志上过过眼瘾，就觉得生活过得没有滋味……有人说，工作没有好坏，只有适合不适合。
这绝对不是托词，而是有科学根据的，人的大脑在擅长的方面是有选择性的。比如，擅长形象思维的人，通常逻辑思维能力较弱，这就是为什么偏科是常态。当然，有人会举一堆例子，达·芬奇是画家，但同时也是物理学家、数学家、哲学家……但我们不能指望人人都是凤毛麟角的伟人，更不能对自己有这样的奢望。那些可以拯救宇宙的全才，就留给像达·芬奇这样的异类，普通人术业有专攻就行。当然，就像公主在吻上王子以前总会遇到几只癞蛤蟆，我们在遇到真正适合自己的职业前，也很可能要走走弯路。走弯路没什么，最重要是要懂得回头，重新开始。
我的一位朋友，长得很漂亮，曾经疯狂地迷恋上了芭蕾，努力了无数次后终于进了芭蕾舞剧院，却由于先天的身体原因以及个人天赋平平，十多年，从来没有参加过一次公演，年龄渐渐大了，只能待在芭蕾舞剧院做后勤。突然有一天，她猛然领悟，觉得自己已经为芭蕾浪费了最好的年华，证明自己确实不适合芭蕾，再熬下去也没有意义。她辞去了在剧团的工作，凭借自己多年来跑龙套的经验与人脉，开了一家化妆品店。没想到这一开，生意非常好，于是，她又开始卖服装，然后又开了一家健身俱乐部。数年的时间过去，昔日的芭蕾舞主角们也老了，或者在剧团后勤混工资，或者干脆就赋闲在家，无所事事。只有她，生意越做越大，心也越做越宽。提到从前的日子，她有点遗憾地说：“其实，当时是年轻，不懂得重新开始。如果早点重新开始，不纠缠于过去，我的时间不会浪费那么多。”
事实证明，一件事情，喜欢与合适，真的不能画等号。当我们用行动证明喜欢的事情却不适合我们的时候，要懂得及时放手，重新开始。生活、事业如此，爱情也同样如此。而且，如果我们及时放弃，损失的并不是我自己。我们放弃了一个不爱自己的人，却获得了重新去寻找真爱的机会，这不仅不是损失，还是收获。
张健从北大建筑系毕业后，顺利进了市设计院，从一名助理设计师开始做，两年后，成了设计院有史以来最年轻的首席建筑设计师。可以说，他在设计院里如鱼得水，前途无量。但没人知道，张健给自己设计的人生并不是这样的，他希望能到法国、美国，去参与其他国家的设计，能真实地感受西方国家的设计理念。
他把自己的想法跟亲戚朋友说时，得到的回答是一致的：“你疯了！放着好日子不过，瞎折腾。”是啊，张健在设计院上班，薪酬稳定，过几年职称评下来，升职是肯定的。这样的生活别人求都求不来，他居然想放弃，不是疯了是什么？
迫于现实压力，张健只得继续在设计院上班，却怎么也无法投入这种“不求有功，但求无过”中规中矩的工作。他觉得自己的人生不能就这样度过，想到昔日跟北大同学们关于梦想、未来的讨论，他就觉得自己是在虚度人生。每天到设计院上班，围绕在一堆图纸中，他都有种翅膀被束缚的感觉。
张健的女友理解他的想法，鼓励他趁着年轻要去实现自己的梦想。她说：“你与其这样反复纠结，不如重新开始。”女友的话，给了张健很大的鼓励。他开始考虑自己出国留学的可能性。当他把自己的想法告诉父母时，父母明确地告诉他：“不行。如果你执意要这样，我们不会提供你任何经济帮助。”张健明白父母是希望这种釜底抽薪会让他放弃。但张健重新开始的决心已下，父母不提供经济帮助，他可以自己努力。
很快，张健从设计院辞职，然后进入了中国最大的房地产公司。在这里，他向公司老总介绍了国外的建筑行业，分析国外的建筑业比中国建筑业成熟的原因。为了尽快筹集到出国的费用，他没日没夜地加班，甚至说服了女友，准备把在北京结婚用的新房也卖了。
他的态度打动了房地产公司的董事长，经过与董事会商议后，决定由公司出留学费用，让他去国外深造，当然条件是回国后要继续在公司任职。
