职业倦怠症是99%的人都会遭遇的魔咒
上班有5年了，可是陈峰好像比同龄人苍老了很多。他感觉自己心态开始有些老了，有些颓废了，完全不像刚毕业时那个意气风发的青年。以前的陈峰很有激情，现在却每天消沉；以前是积极主动，现在却是应付了事；以前是信心百倍，现在却是毫无斗志。
5年前，陈峰进入某机关工作。最初抱着对工作的热情和责任，陈峰表现非常突出：最艰苦的活儿主动请缨，集体的活动热心张罗。陈峰写的调研报告很好，因为他整天想着该怎么写，该怎么提高。陈峰觉得自己的工作很有价值，对未来也充满了信心，因此经常得到领导的表扬。
“枪打出头鸟”，陈峰的优秀招来了一些人的妒忌。传言渐起，有人说他自视甚高、目中无人，有的人说他和领导关系不正常。正巧碰上干部竞聘，组织上来考核的负责人找他谈话，陈峰听了传闻，气得拍案而起。事情澄清了，陈峰却落下了一个“说话刻薄，遇事容易偏激”的评价。
后来，陈峰惊异地发觉，只要有晋升的机会都轮不到他。屡次得不到提升的陈峰也丧失了对工作的热情。后来，他不想上班，上班也不想做事，做事也是能拖就拖。他对工作没有了兴趣，对所谓的前途也提不起劲来。
他经常安慰自己：努力又怎么样，领导重视又怎么样？很多努力过、表现好的人，退休时也就是个正处或副处；很多曾经有能力也被某领导欣赏过的人，最后换了领导也就了无声息了……他发现工作就那么回事，自己何必太当真、何必太在乎？
可是，虽然在心里安慰自己，每天就这么混着，陈峰的心情却也依然很低落，其实在他的内心深处很渴望改变目前的处境，但是不知道该怎么做。苦恼的陈峰就去请教了专业人士，从那里得知自己得的是一种职业倦怠症，通过自己的努力是可以克服的，只要克服了这种工作中的病症，他的工作就会出现一个新的良好局面。
职业倦怠也称为“职业枯竭症”，是指人们在工作过程中，情绪感受随着大环境的变动，而呈现的一种身心紧张或调试不当的负面行为。它是一种在工作的重压之下身心俱疲的状态，是身心能量被工作耗尽的感觉，从而使整个人处于一种身心耗竭的状态。这种现象是因为人们在职业发展过程中，缺乏职业目标、职业规划及由于工作环境中的特殊因素，造成工作热情丧失和工作绩效下降，出现的各种生理、心理两方面不适反应和疲劳症状。此时，人们会感觉身心疲惫、无精打采、情绪低落、神经衰弱、记忆力衰退、注意力不集中、人际关系淡漠、工作效率低下等，甚至出现患病、跟人吵架、打架的现象。这类人总是疑心自己身体的其他部位发生了什么病变，对自己从事的工作产生了严重的厌恶感和倦怠感，时常有摆脱工作的念头在头脑中盘旋等。
职业倦怠是目前威胁职场人士事业发展的最严重杀手。曾经有人对乳品制造、家电销售、学校等单位的2 000多名工作人员进行了心理调查，在职业能力调查中的工作倦怠一项中，99%以上的人有过或正在经历职业倦怠症。而且，现代人产生职业枯竭的时间越来越短，有的人甚至工作7个月就开始产生厌倦情绪，工作1年以上的人则有33%的人想跳槽，而工作3年以上的人则有61%的人想跳槽。所以，职业倦怠症是一个谁都躲避不了的魔咒。
出现职业倦怠症可能是因为不满意工作的报酬、不胜任工作的压力，也许是没能处理好工作中的人际关系。工作竞争太过激烈，个人的努力得不到认可也是很重要的一点。此外，在工作中缺乏成就感，和周围的同事或老板价值观不一致也是因素之一。总之，不能胜任工作的压力是产生职业倦怠症的主要因素。
职业倦怠会直接影响人们的工作状态，导致工作状态恶化，工作不如意又使职业倦怠进一步加深。它是一种恶性循环、对工作具有极强破坏力的因素。有职业倦怠症的人没有工作热情，感觉自己的工作毫无实质性意义，面对工作总是处于极度疲劳的状态。他们刻意和周围保持距离，回避各种社交活动，一般都有自闭倾向，人际关系不融洽。他们对工作敷衍了事，倾向于消极地评价自己。工作中一点小困难就会在他们的心中形成很大的挫败感，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，因此个人发展停滞不前。这样的状态不仅会给他们的现有工作带来负面影响，还会失去职业增值的机会，最终导致身价下跌。
虽然职业倦怠症对我们的身体健康和职业发展很不利，但是，这也并不是什么可怕的事情，只要自己意识到这种症状的存在，并且积极地调整是完全可以消除的。
职业倦怠来临不可怕
张磊不知道最近为何对工作有一种说不出的厌倦，他不仅工作效率下降，有时还感到莫名的绝望。苦恼的张磊在朋友的建议下走进了心理专家的办公室。
“我是搞计算机的，知识更新很快，所以我白天忙完公司的工作，晚上回家必须要学一些新知识才能保证不被这个行业甩掉。由于白天工作压力大，晚上还要熬夜，造成我的睡眠十分不好，白天脑袋沉沉的，没有精力工作，经常犯困，还容易忘事，这样一来，在工作上总出错。”
“你这是典型的神经衰弱症状。”专家告诉张磊。
“要是简单的神经衰弱，我就不会这么苦恼了，现在工作上的不顺心和随之到来的精神压力，已经使我身心极度疲劳，早上醒来我不想去上班，到了公司一坐到办公桌旁就头疼，而且我感觉最近的身体也不如以前健康了，我不知道是怎么回事。要知道2年前，刚到公司时，我有使不完的劲，还干出了不错的成绩，公司重用我，前途光明，每天早上我都盼着上班，可是现在再也无法投入以往为之沉醉的工作中了。”
听完张磊的倾诉，专家知道了张磊患的是职业倦怠症。接着专家给张磊进行了心理疏导，并指明他的情况还不是很严重，他主要是因为工作压力大、缺少休息。专家告诉他一些自行心理调节的方法，并建议他赶快休个假，喘口气，暂时放松自己，更有利于以后工作的效果。
张磊认真按照专家的建议去做，他给领导说了自己的情况和意愿，得到了领导的关心和支持，获批了半个月的休假。在这半个月里，张磊踏踏实实地丢掉了工作的干扰，充分地放松自己，他在家看自己喜欢的书、电影，听歌；他和好朋友一起出门旅游；他到乡下看望一年没见的姥姥；他走进已经很久没去的健身房，在里面享受酣畅淋漓的感觉；他坐在公园的草坪上，在夕阳的余晖里欣赏着嬉戏的小孩子，然后开始思考自己、思考工作的意义……在休假的最后几天，张磊感觉自己突然有了工作的欲望，他发现自己不能长时间不工作，人不能总是享受，总得做点什么。他明白了一个道理：工作和生活都要张弛有度，人的状态才不会出问题。后来，张磊提前两天回去上班，他又重新拾回了以前的状态。
很多职场人士对职业倦怠症往往故意视而不见，以为它会像感冒一样能不药而愈。事实上，我们不找出真正原因，往往会让自己越来越不快乐，严重的话也许会陷入难以自拔的忧郁症中。如果每名职场人士都像张磊一样对自己的工作和身体给予关心，早一些发现自己的不适，把职业倦怠症控制在萌芽状态的话，就会减少很多烦恼。
其实，即使我们已经有了这种症状，也是不可怕的，一般情况下不需要看心理医生，只通过自己的调节就能够克服，以下是解决职业倦怠症的良方。
正面思考，积极暗示
积极的暗示可帮助被暗示者稳定情绪、树立信心及战胜困难和挫折的勇气。
时常告诉自己“工作并非为了他人，而是为了自己”、“工作就要做有意义的事”、“与其痛苦地做，不如快乐地做”等，这样积极地暗示自己；在遇到工作中的困难时，当千头万绪、不知所措时，要换一种角度，把难关当做挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励，要用言语反复提醒自己：“苦乐全在主观的心，不在客观的事”，“我是那么优秀，我当然可以做到！”即使没有做到也要这样说：“这不是我的原因，换个人还不一定有我做得好！”要暗示自己：“我很快乐！”“我很优秀！”
先处理心情再处理事情
良好的心态是工作快乐的秘诀，要学会转移情绪，消除怨气。先处理心情再处理事情，不要带着怒气去工作。在工作压力面前，不要一味地抱怨，要及时调整心态，学会正面思考，压力大的时候，做一些自己喜欢的事情来减缓一下，可能的话，不时给自己一个暂时离开工作空间的机会；适当地多做一些运动，运动是缓解压力的有效方法。
要学会“诉苦”，把工作中的困难对朋友、家人说出来，并听取来自各方的分析和建议，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最有效的方法。
突破旧习惯，寻找新自我
很多我们认为无法改变的现状其实只是内心的界限把它封闭了，我们要有意识地改变禁锢我们思维的习惯，凡事换个角度，多元思考。要学会欣赏自己，善待自己，做事主动。要用“我是自己的主人，没有任何事情和个人能够控制我”的念头时刻警醒自己。
积极改变现状，掌握新的技能
职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，适时进修，加强实力以适应社会环境的压力。我们要不断学习新知识、新方法，积极地投入变化中。
通过饮食调节
营养学家表示：均衡的饮食有很好的抗压效果，可以强化免疫机制，缓和神经系统的紧张程度。所以，为了“革命”，还要守护好“革命的本钱”——自己的身体健康。
唤醒工作的激情
要想把工作做好需要激情，激情和工作的关系就像船和帆的关系一样——工作是船，激情是帆。有了帆，船才能跑得更快；有了激情，工作才能做得更好。激情是工作的动力，没有动力，工作就难有突破；激情是一种主动的态度，只有主动才能成功。激情能够创造不凡的业绩，收获意想不到的成绩。激情是一种优秀的职业品质，没有人能阻止我们释放激情，成大事者面对事业无不有着饱满的激情。
试问，在走进职场的第一天，谁不是意气风发、自信满满，谁没有在心中编制过美好的未来？相信很多人都经历过初入职场时的激情四射、干劲儿十足的状态。当时可谓豪情万丈，但时间一长，当工作驾轻就熟、工作的新鲜感渐渐消失、日复一日地重复相同而琐碎的事务时，他们就会感到自己像机器人一样，早已找不到当初的似火热情。而且工作中太多不如意造成对工作环境的敌对情绪，与老板、同事相处产生的矛盾分歧，这些都会慢慢地磨掉他们的激情，使他们轻易地忘掉最初的梦想。
一旦失去了激情，工作就如同鸡肋一般索然无味，那么，在这种状态下工作，敷衍、偷懒、拖延也就随之而来，甚至当困难和挫折来临时，跳槽也成了必然，而每次的跳槽都是重蹈覆辙，短暂的新鲜感之后，工作还是一样的枯燥，情绪又是一落千丈。这样的人动辄以“没有激情”为由放弃了工作中的机会，也常常以“缺少激情”为由逃避工作中的难题。其实缺乏激情的最根本原因还在于没有找到工作的意义，没有发现工作的价值。其实，只要在工作中树立使命感，有明确的目标，就能在工作中找到前进的动力。
冯饶在国内一知名婴幼儿奶粉企业做销售工作近两年了，他主要负责某省的产品销售。公司的待遇还算不错，但是冯饶干着干着就感觉没有意思了。
刚进公司的时候，冯饶很有激情，他定时拜访客户，公司交给他的终端陈列、品项管理、消费者促销活动等任务都执行得很好。自然，他的业绩也是顶呱呱的，在公司里他是销售明星。
冯饶喜欢压力与动力并存的工作，公司实行细化的KPI考核指标后，冯饶的工作激情被大大地激发了，因为这种考核的正负激励度很大，冯饶很有信心拿到高薪。
但是由于乳业发生了一场地震似的危机，冯饶公司的产品开始下架，这使得销售处于停滞状态，公司暂停了业绩指标的考核。冯饶的直接领导对他们的管理是一种粗放式的管理，冯饶就是偷懒一个月不上班也可以照样拿薪水。这让冯饶没有了方向感，他不知道该做什么。
虽然后来又实行了KPI考核，却是以办事处为考核单位，有点“大锅饭”的味道。冯饶的个人业绩是百分百的达成，可惜整体业绩上不去，他也拿不到预期的奖金，这更多了一个让冯饶不努力工作的理由。
于是冯饶在两个县城各培养了一名导购，让经销商补贴了一部分工资，几乎所有的工作都交给他们去做，他就每天窝在出租屋里上网聊天、看新闻，有什么事情就遥控指挥，冯饶经常几个月不去市场看一次。
冯饶知道养成这种习惯很不好，他知道他的工作态度是对公司的不负责，也是对自己的不负责，他觉得对不起公司给的薪水，但是他就是怎么也提不起激情。冯饶很想跳槽去找一家可以让他有激情的公司，可是一看到工作那么不好找，他就犹豫了。于是，他常常问自己：“这份没有激情的工作我还要一直做下去吗？”
跳槽解决不了根本问题。即使依冯饶所想再找个工作，但是他能保证自己不会再有这种现状吗？难道要一直换工作来绕开这种烦恼吗？这显然是不现实的。冯饶的问题有一部分是公司的制度不合理，但是很大的原因在于他自己，只有找回当年“初生牛犊不怕虎”的冲劲儿，重拾激情，做好眼前的工作才是根本。人的一生难免会遇到工作上的瓶颈，难以在工作中找到激情和动力，出现职业倦怠症。这时就需要我们不断地调整自己，多想想工作带给我们的一切，如果我们能够从人生的价值层面来思考工作意义的话，就能重新认识工作的重要性。
工作是我们一生都无法逃避的事，那么与其懒散地工作，不如激情地工作。要唤醒工作的激情就要首先做到热爱自己的工作，只有在热爱工作的前提下，才能把工作做到最好。所以，在出现缺乏激情的状况时，我们不妨审视一下我们是否热爱自己的工作；如果不是，那么我们趁早找一个真心热爱的职业，不要在一个自己不喜欢的职位上浪费时间。
此外，还要有不怕吃苦的精神。一个人在工作时，如果能以不怕吃苦的精神和火焰般的热忱投入工作中，充分发挥自己的特长，那么即使是做最平凡的工作，他也能成为最棒的员工；如果他以消极的态度去工作，即使是最高尚的工作，他也终将平庸无为。
激情是确保我们职场成功的关键，所以工作中的激情需要我们小心呵护，不要一不留神就让激情跑掉。现在就让我们闭上眼睛，回忆一下当初那个意气风发的自己，看看是否能找回曾经的激情。我们控制不了他人，但是我们可以改变自己，只要我们重新认识到工作的意义，积极调整自己的坏情绪，改变工作态度，就能找回工作的激情。
要明确工作的目的和意义
要这样问自己：我是为了薪水，还是为了理想而工作？我是为自己工作，还是为老板工作？如果是为了自己、为了理想，就要展示自己全部的实力，发挥实实在在的价值。
制定切实可行的工作目标
在工作上要给自己制定一个目标，为了这个目标而不断努力，并且在不同的时期制定不同的目标，让自己时刻保持冲劲。有了目标，我们就不会感到工作枯燥，每天的工作自然激情十足！
要对自己有信心
工作中难免会遇到一些挫折，遇到一点小小的挫折就感觉自己不行，就要放弃，是永远干不了大事的。要想成大事，首先要对自己有信心，只有这样我们才能面对变化多端的工作考验。
做一个心胸阔达、开朗的人
工作中难免会遇到一些不公平的事情，这些事情不可避免，何不放开胸怀，笑看一切，淡然处之。人只有在心情愉快时思维才会变得敏捷，面对工作才能超长发挥。
在团队中多和同事、领导沟通
团结就是力量，有些事情需要大家积极的配合才能顺利完成。人的思维总会有枯竭的时刻，尝试和他人合作，多和同事一起探讨工作中的问题，从中发现新的创意、新的构思、新的想法！
重新思考工作的意义
曾经有一家公司的员工林子，他在工作中遇到了很大的困难，这个困难压得他喘不过气来，他索性选择了逃避：我放弃了，一了百了，就没有烦恼了！于是在一个炎热的季节，他走出了自己的办公室，他想找一个没有压力的地方。
林子走在尘土漫天的路上，天气炙热难耐，当他停下来喝一小口水时，他注意到路边上坐着三个人，他们在盖房子。但是，做同样工作的三个人的表情却大不相同，他很纳闷，就走上前去询问。
第一人的神情木讷，这很明了地告诉林子：他不喜待在这个鬼地方，只要离开这里，随便哪里都可以。林子问他：“你正在做什么？”那个人皱着眉头，头也不抬地答道：“没看到吗！盖房子！”很显然，盖房子在他的眼里是一种又热又费力、又令人讨厌的劳动。
林子又走到了第二个人的面前，第二个人看起来对自己所做的事情相当满意，尽管热浪阵阵，工作费力，他还是热情地答道：“我正在盖房子，赚钱养家，但是这活儿可真不是一个轻省活儿。”
第三个人的表情近于乐而忘忧，他把一切身心都倾注在房子上。在他休息的片刻之际，林子问他：“你在干什么？”他自豪地回答说：“我在建一座宏伟的博物馆，这是我从小的梦想，我在工作的时候就常常想象着我坐在里面的样子，那应该是世上最幸福的事情了。”
听完这三个人的回答，林子好像明白了什么，他决定结束自己的旅行，回到办公室继续自己未完成的工作，尽管工作的难度并没有因为他的离开而有丝毫的改变，但是他知道自己该怎么做了。
这三个人的回答告诉我们：同样一份工作，在不同人的眼中就会产生不同的意义，也相应产生不同的结果。在不热爱它的人的眼里，工作就是一份折磨人的苦力活，是一份养家糊口的工具；而在热爱它的人的眼里，工作会是创造梦想的快乐之旅，是实现自我人生价值的所在。
工作对于人的意义完全在于人对它的认识：认为它有意义，它就会有意义；抱怨它无聊，它就会更加无聊。所以，问题不在于工作本身，而在于我们的心态，我们认为自己无论做什么工作都是为了实现梦想，为了一件伟大的事情做贡献，或者正在使世界变得更美好，那么工作就是一件很有意义、值得我们终生去做的事情。
其实，许多人热爱自己的工作，但是当工作的重压一波又一波地袭来时，他们的心情已经变了形，压力使他们变得急躁，他们将这些“罪过”归咎于工作本身，认为工作是“元凶”。一般人们在跌倒时都有三种反应：第一种是躺在原地休息，没有爬起来的打算；第二种是爬起来，骂一句，愤愤地走了；只有第三种是赶紧爬起来，然后寻找跌倒的原因。毫无疑问，第三种人是值得我们尊重的聪明人。所以，当我们在工作的重压下跌倒并对工作产生倦怠时，要赶紧让自己站起来，这时候重新审读工作的意义，就是能让我们迅速站起来的灵丹妙药。
我们是在为老板工作，但也是在为自己工作。通过工作，我们获得了薪水，有了生存的衣食来源；通过工作，我们发挥了自己的特长，实现了自我的价值；通过工作，我们结交了很多朋友，丰富了人生；通过工作，我们收获了快乐，充实了自我。
有这样一名普通的妇女，最初只是为了让家门口的黄沙上有一片可以乘凉的绿荫而去植树。当她享受到绿荫的好处后，就想让沙漠变为绿洲，然后她就承租了几万亩沙漠，开始了日复一日、年复一年地在沙漠上植树。
多少年来，她的生活是植树，植树，还是植树！她可能做梦都没有想到有朝一日会成为千万富婆。但是，她的确成了千万富婆，单是国际上某个组织奖励给她的钱，就能让我们普通人吓一大跳。
可是如今，她还生活在那片沙漠上继续植她的树。她没有因为富有而离开沙漠，找一个安逸的环境享受人生。在她心里只有她的树，只有需要她改造的沙漠，她的工作没有因为金钱而有丝毫的改变。
我们能说人仅仅是为了薪水、金钱而工作吗？说实话，金钱确实能刺激我们更加卖力地工作，但是那只能是一种短暂性的刺激，只有像那名妇女一样，为自己的兴趣而工作，为自己的理想而工作，为了社会大众而工作，才会让我们在工作的时候有使不完的劲儿，才会对工作永不疲倦，才会在任何一个小小的职位上做出不平凡的业绩。
当我们费尽一切周折、解决了工作上一件棘手的问题时，我们是否会有这样的感觉：原来工作的价值不在于工作最后让自己得到了什么实实在在的利益，而在于能够充分享受不断解决各种问题的过程，把一个又一个难题踩在脚下，那是怎样的一种满足感与成就感！
当工作赋予我们使命，使我们在社会中找到自己的位置，在这个位置上为他人创造价值，也实现自己的价值，一种巨大的成就感会油然而生。巨大的成就感会让我们的自尊心得到满足，自信心得到增强；会使我们的内心不再孤独，有一种归属感和安全感。自信心、自尊心、归属感、安全感，这些人活在世不可缺少的支撑，只有工作能给予我们。
所以，当我们面对工作疲倦时就停下来，但绝不是停滞不前，我们停下来想一想：“敷衍了事和游手好闲能带给自己成就感、自信心与自尊心吗？能给予自己归属感和安全感吗？自己需要做什么？”当我们为了工作、为了加班而生气甚至产生倦怠的时候，要想一想工作带给我们的好处、工作给予个人的意义，我们就会调整自己的状态重新来面对工作。
我们是为了自己而工作，为自己丰富多彩的生活而工作，为自己肩上担的责任而工作，为自己人生的理想而工作。工作是我们实现个人价值的一个平台，是“争相斗艳”的一个舞台，它能让我们的能力在这里发挥和演绎。当我们得到认可时，自我的进步、企业的发展、创造的欢愉都将在这里交融。
职场瓶颈如何防御
对于职场人士来说，在经历了起步探索期的“学徒”阶段、适应上升期的“大展宏图”阶段之后，或许忽然有一天会发现，自己面对工作有一种力不从心的感觉。就像爬山一样，刚开始的时候心情愉快、步伐轻松；可是越往上爬，越是步履维艰，气喘吁吁；快到山顶时，每迈出一步都要付出相当艰辛的努力，山顶明明就在眼前，可就是爬了许久，还是觉得离山顶那么远，不爬又不甘心，继续前进，又筋疲力尽，无可奈何。
工作上没有了力气，业绩就上不去，得到晋升的机会就会很少；重新找工作又受制于自己的工作经历和背景，可以选择的方向也不多。与此同时，你感到工作不再有任何新鲜感，每天就是机械地重复、再重复，于是你渐渐产生倦怠和厌烦情绪，以“做一天和尚撞一天钟”的心态“混”日子，甚至一度想要逃离职场；外人看你似乎很努力地工作，但你自己觉得在原地踏步、自我重复、江郎才尽。
如果你出现上述状况就要小心了，现在的你已经步入了职场的非常时期，遇到了职场瓶颈。
小范在一家规模不小的民营公司做行政人事，一做就是五年。五年来，她从普通的文职做到现在的行政人事，工作极为烦琐，平时负责公司文档整理、下发通知、回收报表，每年在人事流动旺季，小范还要跟进招聘、培训、各种入、升、调、离职手续的办理。
小范的工作态度很好，老板也很赏识，在行政经理要去外地发展而离开时，剩下的同事中资格最老的就是她了。同事们都说小范是“十年媳妇熬成婆了”，行政经理的位置非她莫属。但是小范却高兴不起来，她反而有一种身心俱疲的感觉。
小范仔细分析自己的职场经历，在过去的五年里，她做的大部分事情都是没有任何技术含量的烦琐的行政工作，而人事工作也只是简单的招聘流程。在公司里她可以预见自己的未来，即便职位提升了，开始管理部门了，接触的工作内容还是仅限于此。虽然公司领导对她很不错，但是她害怕自己再继续留在这里，都要成井底之蛙了，她不知道自己该怎么办。
小范在同一个职位上干的时间长了，对公司给她提供发挥能力的空间大小已经非常了解，重复类型的工作使她在现有职位上很难突破，厌倦感油然而生，她需要用新环境激发自己的活力。遇到这种情况，小范可以依据自身条件和优势，在公司内部横向寻找发展机会，以便通过内部调整而获得更好的发展机会。比如，她可以换到其他与自己工作相关联的专业性比较强的销售岗位。一个全新的岗位就会使她对公司有一个全新的认识，可以消除厌烦情绪，在不同的职位上展现她的才能，给她多元化的职场经历。这种做法比较稳妥，至少在获得晋升的同时，还可以减少因为跳槽而形成的成本。
当职场人士意识到自己已经遇到职场瓶颈之后，要保持平和的心态，这并不是什么坏事，因为从另一个侧面来看，虽然遭遇职场瓶颈，但至少表明他们对自己的职场生涯有规划、有梦想。当瓶颈出现之后，首要任务是了解瓶颈产生的原因。
职场人士主观上由于自身不足而产生瓶颈的情形并不少见，职位越往上提升，对自身综合能力的要求就越高，如决策力、洞察力等方面都需要不断提升。不管是什么原因，如果他们能够找到个人的症结所在，拔出瓶颈上的“小塞子”，其的工作局面就可能重新打开。
那么，当职场瓶颈出现时，我们应该如何应对呢？
（1）遇到瓶颈，不要钻死胡同，要着手改善自己的工作方法，适时接受他人建议以转换自己的思路。尝试通过沟通释放压力，必要时还可以与老板谈心，这样既能将工作压力释放出来，也能得到对方的谅解和鼓励，甚至能化压力为前进动力。
（2）进一步明确自己的职业发展方向，给自己一个准确的职业定位，明确自己的工作目标，并不怕艰难险阻地勇往直前。有了目标，才有干劲。目标可以激励自己鼓足勇气，战胜倦怠。因此，给自己制定一个工作目标，小到一天，大到一年。当完成一个目标时，我们就会从心理上感到一种成就感，这种感觉是促使自己不断前进的力量。这时，让自己放松一下，给自己来点奖励，这样就可以缓解由于担心工作任务完不成而导致的精神紧张，也会感到工作是件轻松快乐的事。
（3）学会规划职业生涯。身在职场，我们必须清楚自己的职业规划和工作远景，唯有目标明确，才能激发工作热情和前进动力。经常“充电”，学会管理自己的情绪，做好职业生涯管理，在忙碌中不忘留点空间给自己。运动，是身体最好的药；简单，则是心灵快乐之源。
