脚底不要受凉
脚凉会导致腹泻，长期会导致经常性腹泻或神经性腹泻，会影响内脏，引起胃疼、腰腿痛等。医学研究证明，脚距离心脏最远，供血最差，脚的脂肪层薄，保温差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，使抵抗力显著下降。此时，原来潜伏在鼻咽部的病毒、病菌就会乘虚而入，引起感冒等多种疾病。脚上的感觉神经末梢受凉后，正常运转的血管组织收缩，时间长了会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿性疾病等。所以要多注意脚部的保暖，穿厚的袜子、厚鞋等。 腰部不要受凉
腰是最怕寒凉的，寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛，很容易使已经退化变质的椎间盘出问题。尤其是女孩子更要保护好你的腰，不要不管什么天气都穿个小衣服，连后腰都盖不住，这是很不好的。很多女孩子喜欢穿风衣，并在腰部扎个宽宽的腰带，这是一个很好的做法，不仅护腰、暖腰，还很时尚。
腰部有肾脏，肾气有温煦全身阳气的作用，而我们全身的正常工作全是靠阳气来维持的。一旦腰部受寒，肾气就会受损，我们就会感到手脚发冷、浑身没劲儿。很多女孩子之所以痛经，跟腰部受寒有很大关系。还有，中医里说肾是主骨的，肾不好了，腰椎骨也会受到影响。因此，不管是春夏季也好，还是秋冬季也罢，都要给腰做好保暖。
这些日常习惯要不得
健康的生活需要良好的生活习惯，但在生活中却有一些不良的习惯一直影响着人们的健康，只是有些人已经习惯了，并没有把它们当成一回事而已。
饿时吃
良好的饮食规律、均衡的营养结构是养生保健必不可少的物质基础，也是保证正常生活质量的前提条件。现代社会生活的节奏越来越快，工作忙碌、事务繁杂，许多人正常进餐的习惯被打乱，更严重的是相当一部分人不吃早餐，理由就是为了赶时间或者多睡一会儿。事实上，食物在胃内仅4~5个小时就被消化了，当自己感到饥饿时，胃早已空空了。这时的胃黏膜就会被酸性极强的胃液“自我消化”，长期下去，很容易引起胃炎或消化性溃疡。
渴时喝
水是生命之源，它对人体新陈代谢比食物还重要。研究表明，成年人每天需饮水1500毫升左右，才能达到健康的标准。早晨起来喝一杯凉开水，或者在餐前1小时喝一杯水，对身体是非常有益的，这样不但洗涤了胃肠，而且有助于食欲的增加，促进正餐的消化。养成经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石的概率就会明显低于那些饮水少的人。但是，在生活中，很多人都形成了平时不喝水、口渴时才饮水的习惯，其实，这时再补充水分为时已晚，不利于身体的健康发育。
累时歇
许多人为了工作，经常是连续作战，等到感觉累了，才想到休息。殊不知，这个时候，身体已经处于非常疲劳的状态了，再休息已经晚了。人如果过度疲劳容易积劳成疾，时间长了，就会降低人体的免疫力，这个时候，一旦受到病毒的侵袭，就可能产生疾病。一个人无论身体多么强健，不管他是脑力劳动还是体力劳动，如果连续工作了一段时间，必须做适当的休息。
困时睡
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，对一个人的健康来说是非常重要的。在人的一生中，大约有1／3时间是在睡眠中度过的。困倦是大脑疲劳的表现，不应该等到这时才睡觉。如果能养成按时睡觉的习惯，不仅可以保护大脑的正常活动，而且还能提高睡眠质量，减少失眠的可能。一般来说，一个人应当保证每天睡眠的时间不少于7小时，这样才能保证睡眠中枢生物钟的正常运转，有利于身体的健康。
急时排
生活中，有一部分人在便意明显时才去厕所，有时候，甚至宁愿憋着也不去。他们也许不知道，这样对健康的损害是非常大的。
如果大小便在体内长时间的停留，非常容易引起便秘或者膀胱过度充盈，在这种形势下，粪便和尿液中的有毒物质就会被人体再次吸收，如此，就形成了“自身中毒”的危险。所以，为了身体的健康，必须养成按时排便的习惯，这样既可以维持身体的正常生理活动，而且还可以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病率。
病时治
每当疾病来临时，提前都是有预兆的，比如亚健康状态就是发生疾病的信号。所以，疾病应该以预防为主，一旦疾病表现出来，那么它已经危害了身体的健康。平时应该加强锻炼，提高自身的免疫力和抵御疾病的能力，是预防疾病产生的长效良药。
空腹跑步
有人喜欢早晨起来跑步，这种行为是不恰当的。因为空腹的时候，体内能量不足，此时跑步会加重心脏和肝的负担，并且极容易引发心律的紊乱，甚至可能有猝死的危险。特别是对于50岁以上的人来说，发生意外的危险性更大。
用滚水泡茶
生活中，很多人都形成了用滚开水泡茶的习惯，殊不知，滚开水会破坏茶叶中的维生素C。正常的泡茶水温应该在70℃~80℃，这样的茶水才最有益于人体的健康。
睡前不刷牙
很多人认为，早晨起来刷牙就可以了。但是专家指出，睡前不刷牙危害性是非常大的。比如，特别容易患感冒和肺炎，同时也容易对牙齿造成损害，出现牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，甚至牙齿脱落等现象。
睡前不洗脸
早晨起来要洗脸，晚上睡前也要洗脸，如果睡前不洗脸，那么面部皮肤上的化妆品和白天附着在脸上的污垢就会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔，损害皮肤的健康。
鱼刺卡喉喝醋
很多人都有一种意识，喝醋能够解决鱼刺卡喉的问题。其实，这是一种错误的认识，这不仅不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜蚀伤、食管发生水肿等症状。
药片掰开服用
有的人吃药片的时候，总喜欢掰开再吃，因为那样比较小，但是他却忘了药片会出现棱角而不利于吞咽，并且很容易损伤食管和肠胃等。
餐桌上铺塑料布
有些塑料布虽然好看，但是它是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具如果长期接触这种有毒物质，就会使人产生慢性中毒的危险。
起床先叠被
人在睡眠的过程中，皮肤会排出大量的水蒸气，这样被子就会不同程度地受潮。研究发现，人的汗液中蒸发的化学物质有一百多种，如果被子吸收的水分和化学物质不及时地散发出去，就很易受潮及受化学物质污染，时间久了，就会影响身体的健康成长。
空腹吃糖
科学的研究证据表明，空腹吃糖对人体是相当不利的，一旦形成了习惯，对吸收的各种蛋白质的损伤程度就更重。蛋白质是生命活动赖以存在的基础，所以，如果长期空腹吃糖，就会破坏人体各种正常的生理活动，降低人体的免疫力以致缩短生命的周期。
吃太咸的食物
盐中的钠如果在人体内滞留过多，就很容易形成高血压或者心脏病。
跷二郎腿
很多人坐着的时候，喜欢跷二郎腿，表现出一种优越感。实际上，这是不利于健康的，它会阻碍腿部血流，导致运行不畅。如果患有静脉瘤、关节炎、神经痛等症，会促使病情更加严重。
眯眼看东西、揉眼睛
喜欢眯眼看东西的人要改变这种行为，因为那样会使眼角出现鱼尾状皱纹，影响脸部的美容。同时还会出现眼肌疲劳、眼花、头疼等症状。如果揉眼，病菌就会随手传染给眼睛，这样就有可能导致发炎。
边看电视边吃饭
很多人养成了边吃饭边看电视的习惯，认为这既是享受也是乐趣。其实这是很不科学的。因为人在吃饭的时侯，身体的消化系统处于活跃的状态，需要大量血液供应给各个消化器官。如果这个时候再看电视，就会加大大脑对血液的需求。如此一来，消化器官的供血量必然会相对减少，同时，消化液分泌也会减少。在这种情况下，消化系统的功能必然会减弱，使人食欲不振。从另外一个角度讲，大脑血液供应不足，则会让人产生头晕眼花、疲劳、记忆力减退等不适症状。另外，美国专家最近研究表明，儿童吃饭时坐在电视机前不动或者在电视机前待的时间越长，他们越有可能发胖。所以，边吃饭边看电视是不健康的生活方式。
蹲厕所看报
有些人为了充分利用时间，上厕所前，顺手拿份报纸或杂志，以便在如厕时“充电”。这是一种不好的生活习惯，偶尔一次也许还可以，但是若形成了习惯，对健康则会产生不良影响。
专家指出，50％左右的痔疮患者发病原因就是在厕所读书看报时间过长引起的。人久蹲不起，就会使腹压增高，容易导致静脉回流不畅。时间长了，引起直肠上静脉丛的扩张，致使静脉瓣关闭受到影响，如此静脉丛壁则会变薄，膨胀，从而形成了痔疮。
