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第12章 把心中的忧虑说出来

有烦恼时,不要闷在心里,找一个值得信赖的人聊聊吧,这会使你如释重负,不再忧虑。

心理分析家们研究发现,一个人只要将心中想法说出来,就可以解除他心中的忧虑。为什么会这样呢?或许是因为说出来之后,自己就能够更清楚地看到自己的问题,发现更好的解决方法。这个问题我至今没有得到一个准确的答案,但实践证实:把心里的不痛快吐露一番,就能立刻使人觉得畅快多了,感觉就像给自己打了一针强心剂。

威廉·奥斯勒爵士的学生约瑟夫·普雷拉博士在临床诊断中发现了一个问题:在那些来波士顿医院求诊的女患者中,经过严格的检查发现,有大部分生理上根本没有病。比如有个女患者说她得了关节炎,她的双手根本无法活动;还有一个患者说自己得了胃癌,在给她们进行彻彻底底的医学检查之后却发现,她们在生理上没有任何毛病。医生们断定:“这是她们脑子里有病。”

普雷拉博士决定开设应用心理学实验班,来帮助这些心理有毛病的患者。

这种实验以前没有过先例。实验开始后,医学界纷纷表示怀疑。但是,实验的结果却出乎人的意料。这个实验班一开就是很多年,成千上万的人在参加实验后从中受益,她们的病情得到了治愈。

一位有着九年学龄的妇女说,当初之所以到这个班上来,是因为她深信自己患有肾脏病和心脏病。那时她心里充满了忧虑和紧张,有时候甚至会看不见任何东西,这又让她担心自己会不会变成一个盲人。现在,她的心情却十分愉快,身体十分健康。她说:“那时候我甚至想一死了之。在参加实验班之后,我明白了忧虑对人的危害,学会了该怎样消除忧虑。我觉得我现在的生活充满了幸福。”

实验班认为减轻忧虑最好的药就是“向你信任的人讲出你的问题。”这个班的医疗顾问罗斯·班婷大夫说:“病人在这里,可以把她们的问题全部讲出来,直到这些问题在脑子里被全部清除。我们都知道,一个人独自埋头忧虑会导致精神上的伤害。在这里,我们要让别人分担自己的问题,同时我们又要分担别的忧虑。我们心须要让她们都有这样一种感觉:在这个世界上,还有人愿意听她们的话,了解她们。”

实验班里发生了一个又一个奇迹。一个妇女说她有很多家务事方面的烦恼折磨着她。她在开始把这件事讲出来时,给人的感觉就像是一个被压紧的弹簧。讲着讲着,她就平静了下来。到她讲完之后,她的脸上开始出现了微笑。

她之所以能发生这样的改变,是因为她在讲出自己的烦恼后,获得了一定的释放,同时也获得了一些同情和忠告。而促成她发生这样改变的原因在于其具有治疗功能的语言。

所以,当我们碰到生活中的难题时,不妨找一个人好好谈一谈。当然,找倾诉的对象不是随随便便的,不是让你在路边随便拉住一个人,就把肚里的苦水往外倒。我们要找一个值得我们信赖的人,他也许是你的亲属或者是一个朋友、医生……然后找一个合适的时间,对那个人说:“我十分希望得到你的忠告。我被一个问题困扰了很长时间,希望你有耐心能听我谈一谈,然后给我一点忠告。你作为一个局外人,或许能发现或看到我所看不到的方面。即使你不能给出什么意见,但只要你能坐在那里听我讲完这件事,也是对我莫大的帮助。”

心理学家们通过调查还进一步发现,所有的人都容易向异性的朋友吐露心声,从而达到解除内心忧虑的目的。在日常生活中,每个人难免有情绪低落之时,职业、收入、恋爱、婚姻、家庭等许多因素都会对人的情绪产生重大影响,会让人们心理紧张、焦虑及忧郁等。当我们出现这种情况时,可以去寻找一个异性朋友(不一定是你婚恋对象),倾诉心事。

对于女性来说,男性是最出色的听众。女性往往会将她们的苦恼不加保留地告诉自己的知心男友,以得到解决办法。这主要是因为男友会对她的痛苦表示出深切的理解,而在同性之间,她们就不易获得这种反应。

同样,对男性来说,女性也是他们的最佳倾诉对象。女性们善解人意,心细温柔,更容易理解和体贴对方的处境和痛苦。男性在女性面前更容易敞开心扉,能够更加坦率地说出内心的烦恼。许多在同性面前不愿意披露的内心隐私,可以毫无顾忌地表露出来。

有烦恼时,不要闷在心里,找一个值得信赖的人聊聊吧,这会使你如释重负,不再忧虑。

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