第27章 快步行走效果好

本书精选《健康时报》中有关专家谈健康与养生的谈话，分专家讲堂、专家说病、专家谈养生几大部分展开。这些文章都是专家的心得和经验之谈，对广大读者关注自己健康，了解养生知识都具有很好的指导意义。是目前市场为数不多的由众多专家谈健康与养生的大众精品图书。

《50种有益健康的运动》就是一本包含运动精神和运动实用技术的手册，或许你已经开始了自己人生的健康火炬接力，别忘了，带上这本小册子，它会助你一臂之力。

20岁的热情洋溢，40岁的恬淡心安，50岁的智慧沉淀……每个阶段的健康和美丽，都需要最合适的食物保驾护航，给妈妈，给自己，给女儿，选择让她们绽放美丽的食物吧！

青少年正处在不断的生长发育过程之中，他们大量地消耗着同时也在大量地补充着各种能量和营养，以建造自己日趋完善的体格。为了帮助青少年及广大家长朋友们了解并正确掌握有关营养与健康方面的知识，编者特别委请营养学界的专业人士编撰了此书。本书分别从营养知识初了解、健康饮食计划、成长的烦恼、营养与压力、青少年常见饮食问题五个方面阐述了营养饮食的重要性，告诉读者如何通过最佳的方式让青少年养成健康的体魄、时刻充满活力。为了方便广大家长给孩子营养配餐、便于计算孩子的营养是否充足及评价孩子的生长发育是否达标，及时调整饮食结构来补充所需营养，达到合理膳食、均衡营养的目的。

据WHO统计，目前全球约有11亿吸烟者，其中中国吸烟人数占世界总吸烟人数的近30%，人数很多，很多人三番五次地尝试过戒烟，都终究抵不住尼古丁的诱惑而放弃，烟民们很困惑，到底怎样才能远离香烟呢？戒烟究竟需要多长时间？有没有有效的方法？要解决问题，首先要认真地剖析问题。很多人认为吸烟能让人让兴奋，能扩大自己的社交圈，能在受伤的时候给人抚慰，有利于问题的解决和解压。其实，揭开烟瘾难戒的种种现象之后，我们发现，本质上，抽烟并不能真正改变什么。烟瘾之所以让想戒的人有戒不掉的恐惧感，是因为人的依赖路径在起作用。这种依赖分为心里依赖是和生理依赖。通常人们的吸烟方式是点燃吸入，而且需要用嘴巴“嘬”，这个动作本身代表着“满足”、“幸福”、“安全感”等积极的情绪。因此吸烟而形成随时随地可以携带的心理保护。香烟中的尼古丁是导致依赖成瘾的主要物质。尼古丁成瘾的秘密主要在于奖赏效应和多巴胺。位于中脑边缘系统中的多巴胺奖赏回路与药物依赖的关系最为密切，尼古丁会激活大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体，促使大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。尼古丁的半衰期为2~3小时，吸烟者需要补充新的尼古丁来维持他们的“愉悦感”。这样不断地循环下去，就形成了难易戒掉的瘾症。事实上在成瘾之后，尼古丁带来的愉悦感非常有限，吸烟者实际上只是为了避免戒断症状的不适才继续吸烟的。明白了这两点，就能解开困惑，抛弃恐惧。《再见吧，烟瘾君》一书中，肖恩·沃德把自己的戒烟过程中所遇到的困难、挫折、情绪和身心变化做了全纪录，并针对每一个时间段所遇到的障碍，提出了具体的解决办法。本书不仅是一本全程戒烟指导书，更是一本能给人带来勇气的能量书。别犹豫，开始吧！

九天十地，万古第一！一个站在九天之上，睥睨众生的男人。

俗话说：天有不测之风云，神有旦夕之祸福。刚刚从天神学院毕业的见习神明洛羽神意外跌入通往下界的次元间隙，从此成为了一名普通的穿越者（伪）……洛羽：我真的只是一个普通神……=_=

《迟桂花》是郁达夫1932年发表的短篇小说。该书讲述了出身书香门第的翁则生曾留学日本，踌躇满志。后家道中落，自己又患病辍学、婚姻受挫，从此在老家静心养病。恢复健康后，他当了小学教师，后又为使其母亲安心便答应娶媳妇。由于娶亲的缘故，使他想起了十多年未见的老朋友老郁并邀其来参加他的婚礼。老郁受邀前来，对翁家山的美景所吸引，并深深的感触翁则生妹妹翁莲那纯洁、可爱、善良得宛如山中的迟桂花一般美丽的天。

叶晨拥有火影技能系统，每天可免费抽取一次，斩妖除魔。抽取旗木卡卡西，雷切，一堆灵被电的半死。抽取宇智波佐助，写轮眼，复制一切，一堆灵被虐的怀疑灵生。抽取漩涡鸣人，仙人模式，横扫一切！今天，该抽取谁了呢？

青涩蜕变，如今她是能独当一面的女boss，爱了冷泽聿七年，也同样花了七年时间去忘记他。以为是陌路，他突然向他表白，扬言要娶她，她只当他是脑子抽风，他的殷勤她也全都无视。他帮她查她父母的死因，赶走身边情敌，解释当初拒绝她的告别，和故意对她冷漠都是无奈之举。突然爆出她父母的死居然和冷家有丝毫联系，还莫名跳出个公爵未婚夫，扬言要与她履行婚约。峰回路转，破镜还能重圆吗？ PS:我又开新文了，每逢假期必书荒，新文《有你的世界遇到爱》，喜欢我的文的朋友可以来看看，这是重生类现言，对这个题材感兴趣的一定要收藏起来。

有修士御空三千里，有武夫一掌断沧海。有神魔威震四方界，有妖圣一统千百族。有佛陀普度众生缘，有剑仙一剑寒九州。大机缘，小机缘，各有各的奇遇。大修士，小修士，各有各的故事。

一场流星雨过后，世界新的转变。怪物无处不在，变成女生的她能否存活。人性的险恶。

门道不门道，修了才知道。道门证大道，方为成仙道。无论正读反读，顺读逆读，前读后读，左读右读，里读外读，都是道门大门道！且看在道儒释玄融汇、古语今言交织的架空世界里，男女主配们如何经历人世间的波澜起伏岁月，度过人间世的霹雳弦惊生涯，体会世间人的似水流年味道，最终勘破天地万象得大自在！

重回少年，这一世，我绝不再畏惧，不再退缩，我要弥补所有的遗憾，斩尽所有的恩怨，把脚下坎坷路给铺平，把心中心魔驱逐一干二净。我意为天！

曾经全球几千万玩家心中的信仰，让无数人魂牵梦绕的艾泽拉斯，只有真正的踏足这片土地才能感受到的痛苦与绝望，家破国灭、父子相残这片大地无时无刻流淌着悲伤，同时还有无数英雄为了这个世界献出一切。罗泽：“军团不足为惧，英雄亦可追，只要站在大地之上我将是大地之王”ps：群号：43801574新手写作不易，只有你们的收藏、推荐和投资，才是我写下去的动力。