心脑血管疾病是危害人类健康的严重疾病。它是造成死亡的重要原因之一。这种病的发生和发展，主要是因为生活方式的不正确造成的。要预防这些疾病，就要养成良好的卫生习惯，可以有效地控制疾病的发生发展，并能使人健康长寿。
一、预防高血脂的形成
（1）控制饮食，控制脂肪、蛋白质的摄入，控制总热量摄入，增加消耗，使体重恢复到标准体重。
（2）多吃新鲜蔬菜和水果，以及富含碘的食物，如海带、紫菜等。多吃含纤维素的食物，如芹菜、韭菜，少吃盐和糖，可防动脉硬化的发生。
（3）积极参加体育活动，制定一个锻炼计划，坚持不懈地运动，可以带来明显的效果。
（4）保持精神愉快，调适心情，防止长期紧张工作带来的不良情绪。以增加夜餐来排解，是不科学的方式，应尽量避免。
（5）顽固的高血脂，应在医生的指导下，适当用药物治疗，并积极治疗胆囊炎、胆石症、糖尿病等。
二、防治高血压病
（1）限盐饮食。世界卫生组织建议，一般情况下，每人每天盐摄入量在6克以下。
（2）补钾补钙。补充钾，促进排钠，可抑制钠的升压效应而产生降压作用。
（3）控制体重。肥胖是高血压的重要原因之一。因此限制热量摄入和增加体力活动是最有效的方法。
（4）尽量不饮酒。研究表明，中度饮酒者或每日饮酒者比不饮酒者或少饮酒者，高血压患病率高出1.5~2倍。所以预防高血压应尽量不饮酒。
（5）坚持体育运动。体力活动少的人患高血压的危险是经常运动人的1.5倍。经常进行体育活动，如快走、跑步、游泳、登山、骑自行车等耐力性有氧运动。这些运动是大肌群和全身的运动，可使血流动力改变，有明显的降压作用。
三、预防糖尿病的发生发展
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，可损害多个脏器，产生一系列的并发症，受损的依次是心脑血管、下肢血管、肾脏、视网膜及神经系统的慢性病变。预防糖尿病除了要在饮食上控制，加强运动，改善生活习惯方面注意外，还要定期检查和监测，年龄超过50岁，有糖尿病家族史者，患有一种以上慢性病者，如高血压、高血脂、妊娠妇女、反复感染不愈者，应及时到医院检查或定期复查。如已患糖尿病者，还应定期查糖化血红蛋白。
增加科学知识，解除心理障碍，在生活中，多了解糖尿病的知识，掌握防治糖尿病的方法，如果已是糖尿病患者，在医生的指导下，坚持服药，参加健康管理，养成良好的生活习惯，减少并发症。
请注意冠心病的早期症状
（1）劳累或紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩左上臂放射，持续3~5分钟，休息后自行缓解。
（2）体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解。
（3）饱餐、寒冷或看惊险电影时，感到胸闷、心悸。
（4）夜间睡眠时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位才舒适。
（5）熟睡或白天平卧时突然感到胸痛、心悸、呼吸困难，需要立即坐起。
（6）用力排便或性生活时出现心慌、胸闷、气急或胸痛等。
（7）听到周围锣鼓声或其他噪声引起心慌、胸闷者。
（8）反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓。
有害和有益的食品
有心脑血管疾病的人千万别碰以下这几样食品：①油炸食品；②罐头类食品；③加工的肉类食品；④肥肉和动物内脏；⑤奶油食品；⑥方便面。这些食品热量高，可导致高血脂和冠心病；营养大幅缩水，各种添加剂对人体也有害，可致癌。
有益于心脑血管疾病人的保健食品：①蘑菇；②燕麦；③海鱼；④洋葱；⑤大豆；⑥橄榄油；⑦葡萄酒；⑧番茄；⑨山楂；⑩胡萝卜。这些食物含有丰富的维生素和矿物质，含有大量生物纤维、不饱和脂肪酸和类黄酮等化学物质，有益于食物的代谢，使血管软化，可预防心脑血管病的发生发展，并可防癌症。
